10 Dankbarkeitsübungen, die Sie heute für mehr Glück versuchen sollten

Unterschätze niemals die Kraft von Dankbarkeitsübungen. Die Kunst der Wertschätzung ist nicht nur dazu gedacht, andere zu besänftigen und Respekt zu zeigen.

Dankbarkeit zeichnet das Gewebe des Universums aus und zieht Fülle, Liebe, Mitgefühl, Reichtum und Erfolg an. Das Erhöhen der Energie der Dankbarkeit in Ihrem Herzen kann Ihr Leben wirklich verbessern.

Dankbarkeitsübung 1. Morgenmeditation

Schaffen Sie beim Aufwachen ein Gefühl der Aufregung über Aspekte des kommenden Tages, das Ihr Bewusstsein für Dankbarkeit erweitert. Vielleicht wissen Sie, dass die Begrüßung der Schönheit des Morgens Ihr Herz vor Anerkennung höher schlagen lässt.

Alternativ könnte es eine Veranstaltung geben, auf die Sie sich freuen, oder einfach die Erwartung, dass Es besteht die Möglichkeit, dass etwas Wunderbares geschieht. Hier ist unser supereinfacher Leitfaden zum Starten Ihrer Meditationsgewohnheit.

Dankbarkeitsübung 2. Wunder

Entwickeln Sie absichtlich ein Gefühl der Verwunderung. Werde dir der Schönheit bewusst, die dich umgibt. Vielleicht leben Sie auf dem Land und können die exquisite Anziehungskraft der Natur bewundern. Andererseits könnten Sie in der Stadt wohnen und die kreative Architektur bewundern.

„Es gibt ein Vergnügen in den weglosen Wäldern,

eine Entrückung am einsamen Ufer,

Gesellschaft , wo keiner eindringt,

Durch die Tiefsee und Musik in ihrem Gebrüll:

Ich liebe nicht den Menschen weniger, sondern die Natur mehr ”

– George Gordon Byron

Beobachten Sie die subtilen Gesten der Menschen. Ein sanftes Lächeln, ein Nicken der Ermutigung und der Akt der Freundlichkeit, der durch kleine Taten vollbracht wird, die leicht unbemerkt geblieben sein könnten, können Ihre Wertschätzung für das Leben erhöhen.

Dankbarkeitsübung 3. Tagebuch

Protokollieren Sie Freudenerfahrungen, denen Sie begegnen, in einem Dankbarkeitsjournal. Das Aufzeichnen solcher Ereignisse kann Sie inspirieren und erheben.

Wenn Sie außerdem das Gefühl haben, dass Ihre Wertschätzung nachlässt, können Sie sich das Tagebuch ansehen und sich daran erinnern, wie viel Glück Sie haben.

Dankbarkeitsübung 4. Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment

Sagen Sie sich das mindestens einmal am Tag Es macht keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, da die Vergangenheit vorbei ist und man die Zukunft nicht hinterfragen oder kontrollieren kann.

Es gibt nur hier und jetzt und in der Gegenwart gibt es keinen Stress, da keine Sorgen existieren können im Moment.

Atme tief durch, während du über diese Tatsachen nachdenkst, und du solltest automatisch eine Einschätzung des Moments gewinnen, in dem du existierst. Das Üben, vollständig präsent zu sein, kann Ihren Geist von Stress befreien und Raum für zusätzliche Dankbarkeit schaffen.

Dankbarkeitsübung 5. Freundlichkeit

Sie steigern nicht nur die Dankbarkeit anderer Menschen, wenn Sie freundlich sind, sondern verbessern auch Ihre eigene.

Freundlichkeit erzeugt Mitgefühl, wenn sie an Dynamik gewinnt und wunderbarer wird Akte des Altruismus und des guten Willens folgen. Klicken Sie hier für unsere Liste von 20 mächtigen Akten der Güte, die Sie heute tun können.

Dankbarkeitsübung 6. Erhöhen Sie Ihre Freude

Freude kann ohne den Einsatz von Geld oder viel Zeit oder Energie wachsen. Alles was Sie tun müssen, ist sich achtsam zu platzieren. Wenn Sie beispielsweise auf der Veranda sitzen, damit Sie den Sonnenuntergang beobachten können, können Sie sich mit Ehrfurcht erfüllen.

Alternativ können Sie barfuß mit Sand zwischen den Zehen am Strand entlang spazieren, während Sie dem zuhören Möwengesang könnte dazu führen, dass Sie sich fabelhaft fühlen. Nur ein paar zusätzliche Schritte können möglicherweise Ihre Freude und Dankbarkeit steigern.

Dankbarkeitsübung 7. Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit

Willkommene Gelegenheit, den Menschen für ihre Freundlichkeit und Charaktereigenschaften zu danken, die Sie schätzen. Wenn Sie darauf achten, die positiven Aspekte der Natur der Menschen herauszufinden, entwickeln Sie Ihr Bewusstsein für das Gute. Gleichzeitig sollten Sie Menschen anziehen, die Ihre Fülle vervielfachen.

Führen Sie ebenfalls Aktionen aus, die Ihre Wertschätzung bei jeder Gelegenheit zeigen, und es werden mehr Erfahrungen auftreten, um wertschätzend zu sein.

Dankbarkeitsübung 8. Dankbarkeit für Reichtum

Anstatt zu denken, dass Sie mehr Reichtum brauchen oder mit Freunden Mitleid haben Feiern Sie über finanzielle Schwierigkeiten Ihren Wohlstand und Ihre Fülle.

Bringen Sie Ihre Dankbarkeit mündlich zum Ausdruck, indem Sie Ihre Zufriedenheit darüber ausdrücken, dass Sie über alles verfügen, was Sie in Ihrem Leben benötigen. Weitere sollten daher folgen.

„Glückliche Menschen produzieren. Gelangweilte Menschen konsumieren. “

– Stephen Richards

Dankbarkeitsübung 9. Konzentrieren Sie sich auf das Wohlbefinden

Konzentrieren Sie sich jeden Tag auf die Dankbarkeit für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit. Vergessen Sie Ihr Heuschnupfen oder jede andere Krankheit, die Sie haben, und denken Sie nicht über Ihre Depression oder Angst nach, wenn diese jetzt Teil Ihrer Erfahrung sind. Senden Sie stattdessen für kurze Zeit Energie an Aspekte Ihrer selbst, für die Sie dankbar sind.

Dankbarkeitsübung 10. Bedtime Reflection

Wenn Ihr Kopf auf das Heu trifft, denken Sie an die Merkmale des vergangenen Tages, für den Sie dankbar sind. Schlafen Sie ein, während Dankbarkeit Ihre emotionale Energie wieder auffüllt.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Vorteile einer einstündigen Meditation in nur 12 Minuten nutzen. Meditation vor dem Schlafengehen kann helfen, Schlaflosigkeit und unruhigen Schlaf zu bekämpfen.

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Sobald sich Ihr Herz mit Dankbarkeit füllt, kann das Gesetz der Anziehung jetzt reagieren, indem es Ihnen mehr Erfahrungen gibt, für die du kannst dankbar sein.