10 Dinge, über die Sie nachdenken müssen, wenn Sie neu im Dankbarkeitsjournal sind | Seele und Geist

Ehrlich gesagt sind wir alle schuldig, dass wir uns irgendwann in unserem Leben in negativer Energie verfangen. In diesen Momenten des Unglücks kann es so aussehen, als gäbe es nichts, was uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern könnte. Wenn Sie jedoch einfach Ihren Ausblick anpassen, Ihren Tag anders betrachten und nach dem Guten suchen, können Sie eine echte Begeisterung hervorrufen.

In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen, sich zu bedanken einen Versuch machen. Dieses Konzept fordert Sie auf, die Dinge, für die Sie dankbar sein müssen, täglich in einem Tagebuch festzuhalten. Was hat deine Stimmung heute gehoben? Wenn Sie sich inspiriert fühlen, Ihre Tage zu notieren, haben wir einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, um Sie auf den richtigen Weg zu bringen…

1 Wählen Sie das richtige Tagebuch für Sie

Während einige von uns der Verlockung eines handgeschriebenen Zuges nicht widerstehen können Andere von uns fühlen sich beim Tippen wohler. Und weisst du was? Es ist auch vollkommen in Ordnung. Wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie Ihre glücklichen Ereignisse sogar im Abschnitt Notizen notieren, während Sie mit der U-Bahn von der Arbeit nach Hause fahren oder während der Werbung für Ihre Lieblingsseife.

2 Sei spontan

Wir sind alle für Routine, wenn das funktioniert Sie fühlen sich aber nicht gezwungen, sich an einen strengen Plan zu halten, wenn Sie Ihr Tagebuch ausfüllen. Halten Sie Ihre Molkerei in der Nähe und notieren Sie die Dinge, sobald sie auftreten oder später am Tag – was auch immer für Sie funktioniert.

3 Setzen Sie sich keine Grenzen

Wenn Sie sich strenge Richtlinien geben, kann dies den Prozess zu einer lästigen Pflicht machen. Wer hat gesagt, dass Sie jeden Tag 10 Dinge beschaffen müssen? Wer hat gesagt, dass Sie es in einem bestimmten Format schreiben müssen? Schreiben Sie, was Sie fühlen, lassen Sie sich von Ihrem Verstand leiten und gelangen Sie wirklich in die positive Zone. Es dreht sich alles um Selbstdarstellung und die positive Seite des Lebens.

4 Details hinzufügen

Während Sie an manchen Tagen vielleicht nur eine kurze Liste von Dingen aufschreiben möchten, sollten Sie erläutern, warum Sie dankbar sind, wenn Sie mehr Zeit haben. Dies ist eine großartige Übung für Sie, um Ihre inneren Gedanken und Gefühle zu erforschen. Und je mehr Details Sie jetzt einfügen, desto besser können Sie Wochen später eine größere und schnellere Erinnerung erreichen.

5 Seien Sie kreativ

Jetzt wissen wir, dass farbige Stifte in der Regel in unserer Kindheit zurückbleiben und Ihrem Leben ein wenig Farbe verleihen (oder , genauer gesagt, Ihr Tagebuch) wird ihm den dringend benötigten Schwung verleihen! Wenn Sie Lust haben, ein kleines Gekritzel mitzunehmen, dann machen Sie es! Warum stecken Sie nicht eine Hülle mit Ihrem Lieblingsgenuss, Kinokarten oder einem Bild hinein? All diese Dinge werden als Erinnerungen dienen, wenn Sie zurückblicken.

6 Beachten Sie die kleinen Dinge

Denken Sie an die kleinen Dinge, die Sie auf dem Laufenden halten, die Sie normalerweise als Teil Ihres Tages ignorieren, und feiern Sie sie! Es könnte der erste Leckerbissen eines dampfenden Morgengebräus sein oder Sie müssen sich nicht in Ihrem wöchentlichen Supermarkt anstellen. Vielleicht haben Sie eine Dose Pralinen entdeckt, von der Sie dachten, Sie hätten Weihnachten verschlungen. All diese Dinge sind genauso wichtig und wir sollten dafür dankbar sein.

7 Halten Sie es persönlich

Während es toll ist, die Produkte und Gegenstände zu bemerken, die Sie dankbar gemacht haben, erinnern Sie sich auch an die Menschen um Sie herum. Hat dir jemand ein Glas Wasser geholt, weil er sehen konnte, dass du bei der Arbeit beschäftigt warst? Vielleicht hat Ihre Nichte Sie unerwartet besucht, oder Sie haben einen Anruf von einem geliebten Menschen erhalten, von dem Sie eine Weile nichts gehört hatten. In diesen warmen, verschwommenen Momenten fühlen Sie Ihr Herz mit Liebe und Ihren Kopf mit Freude. Achten Sie also darauf, sie einzuschließen.

8 Stellen Sie a ein Erinnerung

Trotz all unserer großen Absichten ist es manchmal schwierig, auf dem richtigen Weg zu bleiben, weil wir es vergessen! Zwischen all den alltäglichen Besorgungen, die wir machen, fällt es uns leicht, Dinge in den Sinn zu bringen. Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich selbst Erinnerungen zu setzen. Planen Sie einen täglichen Alarm auf Ihrem Telefon, bei dem Sie einfach gefragt werden, wofür Sie heute dankbar sind. Alternativ können Sie irgendwo eine Notiz platzieren – vielleicht über Ihrem Wasserkocher oder neben Ihrem Bett.

9 Lassen Sie es für Sie arbeiten

Es gibt keine Regeln für die Dankbarkeitsprotokollierung, es ist eine Wahl und eine angenehme Erfahrung und das macht es so schön. Letztendlich liegt es jedoch an Ihnen, wie auch immer Sie sich dafür entscheiden. Diese Tagebücher spiegeln sich selbst wider und was Sie glücklich macht, haben Sie immer im Hinterkopf.

10 Bleib dabei

Wenn du es zu Beginn schwierig findest, gib dir keine schwere Zeit – es kann dauern eine Weile, um neue Routinen aufzunehmen. Bleib dabei und nach ein paar Wochen wird es zur Selbstverständlichkeit. Wenn Sie sich nicht inspiriert fühlen, kehren Sie zu den vorherigen Tagen zurück, um wieder auf Kurs zu kommen. Denken Sie daran, es gibt überall positive und viele Gründe, sich dankbar zu fühlen. Es liegt an Ihnen, diese Dinge zu erkennen und anzuerkennen.

Möchten Sie Teil unseres Dankbarkeitsjournals sein? Senden Sie uns Ihren Dankesbrief per E-Mail, feiern Sie, für wen und wofür Sie am dankbarsten sind, und senden Sie ihn uns mit der Betreffzeile 'Dankbarkeitsprotokoll' per E-Mail.