Wenn Sie manchmal Schwierigkeiten haben, Ihre Sorgen loszuwerden, haben wir dank Dr. Lynda Shaw…
1 Denken Sie daran, Sie sind unglaublich!
Viele glauben, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen Selbstvertrauen und Angst gibt. Ein Ungleichgewicht in beiden Bereichen kann sich direkt auf den anderen auswirken. Daher ist es wichtig, dass Sie erkennen, wie fabelhaft Sie sind (weil Sie wirklich fabelhaft sind!). “Erkennen Sie die Dinge, in denen Sie gut sind und die Dinge, die gut an Ihnen sind”, sagte Dr. Shaw. Wir wissen, dass dies schwierig sein kann, aber wir haben auch Tipps gefunden, die Ihnen dabei helfen können. „Hören Sie zu und nehmen Sie die Komplimente zur Kenntnis, die andere Ihnen zur Inspiration geben. Und vergiss nicht, ihnen ein Kompliment zu machen, du weißt nie, sie können auch ängstlich sein oder kein Vertrauen haben. “
2 Snooze it off
„Viele ängstliche Menschen leiden unter Schlafmangel“, sagte Lynda – und das ist keine Überraschung! Wenn Ihr Geist vor Sorgen surrt, können nicht einmal die weichsten Kissen oder die schmelzendsten Matratzen Ihren Geist dazu verleiten, abzuschalten und sich in einen energetisierenden Schlaf zu versetzen. Es gibt jedoch kleine Dinge, die Sie tun können, um die Zahnräder Ihres Geistes zum Entspannen zu ermutigen. “Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen entspannt Ihren Körper nicht nur physisch und emotional, sondern kann Ihnen auch beim Schlafen helfen”, riet Dr. Shaw.
Aber warum ist es hilfreich Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Betreten eines kühlen Raums nach dem Baden oder Duschen die Körpertemperatur sinkt, was Ihrem inneren System mitteilt, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.
3 Swot up
Wir sind uns nicht sicher, aber das Unbekannte hat die böse Angewohnheit, unsere Ängste zum Kriechen zu ermutigen auf uns. Die einzige Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, sich mit Wissen zu bewaffnen. “Versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie so gut wie möglich informiert sind”, schlug Dr. Shaw vor. Wenn es sich um ein Interview handelt, bei dem Sie nervös sind, fragen Sie den Befragten oder Personalvertreter, was Sie erwarten können und welche Fragen Sie verwirren.
4 Machen Sie sich bereit
Nach Punkt drei ist der nächste Schritt vorzubereiten. “Ich empfehle den Menschen, den Worten von Abraham Lincoln zu folgen:” Ich gebe mein Bestes, ich kann es bis zum Ende tun “, fuhr Dr. Shaw fort. „Egal, ob Sie sich Sorgen um einen Test, eine Rede, ein Interview oder ein Geschäftstreffen machen, der beste Weg, um Vertrauen zu zeigen, besteht darin, vorbereitet zu sein.“
5 Sprechen Sie aus
Oft sind unsere Ängste unbegründet. Dies macht sie zwar nicht weniger real, aber es bedeutet, dass das Aussprechen den Stress lindern kann. Stellen Sie sich Ihre Angst als eine große Tafel Schokolade vor (wir wissen, dass es eine seltsame Analogie ist, aber nehmen Sie sie mit). Zerlegen Sie alle Elemente, die Sie nervös machen, und stellen Sie sich jedes als ein Stück Schokolade vor. Schnappen Sie sie jetzt einzeln weg und teilen Sie sie mit einem geliebten Menschen. Sie sehen, wie eine Tafel Schokolade, wenn Sie die Themen einmal durchgesprochen haben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Ängste dahinschmelzen!
6 Bleiben Sie positiv !
„Glaube immer, dass du etwas tun kannst“, lächelte Dr. Shaw. „Stellen Sie sich vor, Sie tun, was Sie tun müssen, und tun es gut, um Vertrauen zu gewinnen. Dies ist etwas, was viele Sportpsychologen tun, um unseren größten Sportlern zu helfen. “
7 Werden Sie körperlich
Ok, also schlagen wir jetzt ein kleines Wort aus acht Buchstaben vor, aber bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren, geben Sie uns eine Minute Zeit, um dies zu erklären. Übung kann eine große Hilfe gegen Angst sein, ehrlich. “Unbenutzte Muskeln können angespannt werden und Angstsymptome verursachen”, sagte uns Dr. Shaw. „Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um zu trainieren. Es wird nicht nur Ihre Angst verringern und Panikattacken vorbeugen, sondern Sie können gleichzeitig fit bleiben. “