10 einfache Möglichkeiten, Selbstfürsorge zu üben (es ist einfacher als Sie denken)

Es ist wichtig, Mitgefühl für andere zu zeigen, aber wie oft behandeln wir uns selbst mit der gleichen Freundlichkeit? Eines der besten Dinge, die wir für unseren Geist und Körper tun können, ist es eine Pause machen u Denken Sie daran, dass wir Liebe wert sind.

Für manche Menschen kann es unbequem oder sogar einschüchternd erscheinen, die tägliche Routine um Selbstpflege zu ergänzen. Ihre erste Verteidigung könnte sein: „Dafür habe ich keine Zeit“ oder „Ich habe zu viele andere Dinge zu tun“. Aber die Bedürfnisse anderer immer wieder vor unsere eigenen zu stellen, kann zu einem Mangel an „Ich-Zeit“ führen, was wiederum Stress und Groll erzeugen und uns daran hindern kann, unser bestes Selbst zu sein.

Die Forschung hat gezeigt, dass das Hinzufügen von Selbstfürsorge in den Alltag Stress reduziert, die Wahrscheinlichkeit von psychischen und körperlichen Beschwerden verringert, die Produktivität erhöht und Glücksgefühle hervorruft. Indem wir uns selbst eine tägliche Dosis Mitgefühl geben, können wir unsere Arbeit und Beziehungen mit einem klaren, glücklichen Geist angehen und so den Kreislauf der Positivität fortsetzen.

1. Ernähre dich gesund und achtsam.

Zu oft nehmen wir unsere Mahlzeiten im Multitasking ein und verweigern uns so das pure Erlebnis einer nahrhaften Mahlzeit. Würden Sie am Computer arbeiten, wenn Sie mit einem geliebten Menschen zu Abend essen? Behandeln Sie sich selbst mit dem gleichen Maß an Respekt und gönnen Sie sich eine Mahlzeit ohne Ablenkungen.

2. Behalten Sie Ihre Leistungen im Auge.

Während eine „To-Do“-Liste große Vorzüge hat, müssen wir auch die Dinge anerkennen, die wir getan haben. Erstellen Sie am Ende des Tages eine Liste (entweder im Kopf oder schriftlich) der produktiven Dinge, die Sie an diesem Tag getan haben. Hast du eine Beziehung gepflegt? Wäsche waschen? Einen Arbeitsauftrag erledigen? Egal wie klein, Sie verdienen einen Klaps auf die Schulter.

3. Dankbarkeit ausdrücken.

So wie es nützlich ist, den Überblick über das zu behalten, was wir getan haben, ist es auch gut, zu bemerken, was wir haben. Führen Sie ein Tagebuch neben Ihrem Bett und notieren Sie sich die Dinge, mit denen Sie sich glücklich schätzen. Alles, von sauberen Laken bis zu einem guten Freund, ist erwähnenswert.

4. Beschenke dein inneres Kind.

Was waren deine Lieblingssachen, als du klein warst? Liebten Sie Straßenkreide, Wildblumen pflücken oder Marshmallows essen? Gönnen Sie Ihrem inneren Kind ein kleines Geschenk und lassen Sie die warmen Gefühle auf sich wirken.

5. Schaffen Sie einen gemütlichen Raum.

Sieht Ihr Schlafzimmer so aus, wie Sie es sich wünschen? Wenn dies nicht der Fall ist, fügen Sie vielleicht ein paar Kerzen oder lustige Wurfkissen hinzu. Indem Sie einen Raum bauen, der sich warm und einladend anfühlt, schaffen Sie einen einladenden Rückzugsort für schwierige Zeiten.

6. Lies ein Buch.

Ein Buch zu finden, das Sie lieben, ist eine großartige Möglichkeit, sich glücklich zu fühlen. Es fühlt sich wunderbar an, sich auf eine gute Geschichte zu freuen, und das Lesen trägt dazu bei, ein Gefühl des Friedens zu fördern. Ich empfehle The Interestings, Tiny Beautiful Things oder A Homemade Life.

7. Bewegen.

Was die Leute über Bewegung und Endorphine sagen, ist wahr; aktiv zu werden steigert das Glücksgefühl. Finden Sie eine Form der körperlichen Aktivität, die für Sie funktioniert. Genießen Sie eine Wanderung am Samstagmorgen, probieren Sie online einen neuen Yoga-Kurs aus oder machen Sie eine Radtour.

8. Stecker ziehen.

Instagram und Facebook haben einige Vorteile, aber fühlen Sie sich wirklich besser, wenn Sie sich den Online-Versionen von sich selbst aussetzen? Meistens berichten die Leute nur über ihren Erfolg, und daher kann es schwierig sein, wenn Sie Ihr gesamtes Leben mit den Highlight-Filmen aller vergleichen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich von den sozialen Medien zu lösen, und erlauben Sie sich, sich auf die Schönheit des Augenblicks zu konzentrieren.

9. Erschaffe etwas.

Ob es sich um eine Ladung Brownies oder eine Pastellzeichnung handelt, wenn wir künstlerisch werden, können wir uns achtsam und produktiv fühlen.

10. Stellen Sie ein Selbstpflege-Kit zusammen.

Füllen Sie einen hübschen Korb mit einigen der Dinge, die Ihnen das Gefühl geben, etwas Besonderes zu sein. Das können Nagellack, Gummifrösche, Kokosmilch, wertvolle Fotos oder ein neues Paar Socken sein. Legen Sie Ihre Muntermacher in einen hübschen Korb und bewahren Sie ihn in Ihrem Schlafzimmer oder Badezimmer auf, wenn Sie eine Extraportion Liebe brauchen.

Denken Sie daran, indem Sie Ihr bestes Selbst sind, können Sie diese schönen Gefühle mit Ihren Mitmenschen teilen. Suchen Sie nach dem Guten, teilen Sie Ihren Frieden und beobachten Sie, wie die Positivität wächst.

Foto von Ali Kaukas.

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Amanda Kohr ist Senior Content Editor bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.