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10 mächtige Zen-Meister-Regeln für ein besseres Leben

Der erste Meister des Zen-Buddhismus, der in die Vereinigten Staaten segelte, war der berühmte Soyen Shaku, ein Meister der Rinzai-Schule des Zen.

Zum Zeitpunkt seiner Ankunft in Amerika glaubten Shakus Zen-Priesterkollegen, dass es unter ihrem Auftrag sei, ihre Lehren in einem aufstrebenden Land wie den Vereinigten Staaten zu verbreiten, da Japan die westliche Welt als größtenteils barbarisch ansah.

Shaku nahm die Einladung jedoch an und segelte 1893 zum ersten offiziellen Treffen der weltweiten Religionen nach Chicago, um die Zen-Priester zu vertreten.

Auf dieser Tagung und in seinem Leben teilte Zen-Meister Shaku die zehn Regeln, nach denen er lebte und die er bis zu seinem Tod befolgte:

1) Sei furchtlos wie ein Held und doch liebevoll wie ein Kind

Viele sehen die Zen-Religion als eine pragmatische Unverbundenheit. Als ob es einen Zustand der Apathie gibt, der mit der Praxis des Zen-Seins verbunden ist.

Dies ist jedoch nicht so wahr, wie Sie denken würden.

Zen glaubt an die Wichtigkeit, im gegenwärtigen Moment zu existieren und sich des gegenwärtigen Selbst bewusst zu sein.

Das bedeutet, das Beste aus dem Jetzt zu machen, einschließlich der Art und Weise, wie wir mit anderen interagieren und wie wir die Welt im Allgemeinen behandeln.

Wir sollten nicht ins Wanken geraten, wenn Widrigkeiten ihr hässliches Gesicht zeigen, noch sollten wir zulassen, dass unsere Herzen durch Erfahrung kalt und steif werden.

Wir sollten uns der Bedeutung unserer Interaktionen bewusst sein, sei es, dass wir bei einem Problem eingreifen oder anderen mit unserer Freundlichkeit helfen.

Wir sollten so furchtlos wie ein Held und so liebevoll wie ein Kind sein und sowohl Mut als auch Mitgefühl verstehen und wenn das eine gebraucht wird, das andere vorziehen.

2) Sagen Sie nicht nein zu Gelegenheiten, sondern denken Sie immer zweimal nach

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Shaku glaubte an die Wichtigkeit, das Leben nicht an einem vorbeiziehen zu lassen. Du weißt nie, wann sich jemals wieder eine Gelegenheit bietet, also solltest du darüber nachdenken und es so oft wie möglich in Betracht ziehen, wenn sich eine Gelegenheit ergibt.

Wird es Sie als Person aufwerten und wird die Nutzung dieser Gelegenheit den anderen in Ihrem Leben nicht schaden?

3) Behandeln Sie Gäste so, wie Sie das Alleinsein behandeln würden

Oftmals wechseln wir Gesichter oder Persönlichkeiten, wenn andere in unserem Haus sind, im Vergleich zu wenn wir alleine sind. Vielleicht versteifen wir uns, oder wir verstecken uns und handeln anders.

In vielerlei Hinsicht werden wir durch die Anwesenheit einer anderen Person unnatürlich.

Shaku glaubte jedoch, dass wir das Gleichgewicht finden sollten, bei dem wir den Gästen die volle Präsenz geben, die wir haben, wenn wir alleine sind.

Und so sollten wir auch unserer Zeit allein die volle Präsenz und Aufmerksamkeit schenken, die wir unseren Gästen schenken würden.

4) Schlafen Sie zu einer regelmäßigen Zeit

Obwohl es einfach erscheinen mag, schätzte Shaku den Wert einer regelmäßigen und verantwortungsvollen Schlafstunde sehr.

Obwohl wir intellektuelle Wesen sein mögen, werden wir immer noch von unseren physiologischen Körpern getrieben, und wir müssen die Grenzen unseres Körpers respektieren.

Richtiger Schlaf ist ein Schlüsselfaktor dafür, wie viel Energie Sie haben oder nicht, sowohl geistig als auch körperlich.

Indem Sie jeden Tag zu einer regelmäßigen Stunde schlafen, züchten Sie ein verinnerlichtes Gefühl der Disziplin in sich selbst und geben Ihrem Geist und Körper die Ruhe, die er braucht, um den ganzen Tag über optimal zu funktionieren.

5) Jeden Morgen, vor allem anderen, Räucherstäbchen anzünden und meditieren

Laut Shaku sollte Meditation das absolut Erste sein, was Sie jeden Morgen tun.

Nicht nur meditieren, sondern auch Räucherstäbchen anzünden – es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Geruch von Weihrauch Stress abbaut und Sie ruhig hält.

Dieses Ritual der Ruhe und des Friedens jeden Morgen zu schaffen, gibt Ihrem Geist und Körper etwas Neues und Entspannendes, auf das Sie sich jeden Tag freuen können.

Es sorgt dafür, dass jeder Tag mit der Ruhe beginnt, das Chaos der Welt zu bewältigen.

Tatsächlich war Meditation eine der besten Gewohnheiten, die ich je in meinem Leben angenommen habe.

Ich habe in einem 10-tägigen Kurs in Chiang Mai, Thailand, etwas gelernt, das sich „fokussierte Meditation“ nennt.

Alles, was dazu gehört, ist, sich auf etwas wie Ihren Atem oder ein Objekt zu konzentrieren, während Sie Ihren Geist ruhig halten.

Das Training war schwierig, aber sobald ich in den Reim kam und die Kernkonzepte der Meditation und die Funktionsweise des Geistes verstand, begann es äußerst wohltuend und beruhigend zu sein.

Jetzt verbringe ich jeden Morgen 20 Minuten mit Meditation. Meine Konzentration hat sich dramatisch verbessert, ebenso wie meine Produktivität und mein Stresslevel.

Wenn Sie lernen möchten, wie man meditiert und andere achtsame Techniken, die Sie den ganzen Tag anwenden können, anwenden können, lesen Sie mein Buch Die Kunst der Achtsamkeit.

Ich habe unzählige Stunden damit verbracht, die Wissenschaft hinter Meditation und die vielen verschiedenen Achtsamkeitstechniken zu erforschen, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können.

Ich hoffe, es kann dir genauso helfen, wie es mir geholfen hat.

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6) Betrauere nicht die Vergangenheit; Einfach für die Zukunft arbeiten

Während ein Zen-Mönch die Bedeutung der Gegenwart mehr als alles andere predigen mag, ist die Zukunft immer noch etwas, das man im Auge behalten sollte.

Und Shaku glaubte, dass das Festhalten an der Vergangenheit nichts als Toxizität in Ihr Leben bringen würde; Stattdessen müssen Sie sich auf die Zukunft freuen und auf den gewünschten Fortschritt hinarbeiten.

7) Bleiben Sie Ihrem Wort treu

Zen-Meister Shaku hat zwei Punkte, wenn es um diese Botschaft geht. Wenn er sagt, dass Sie zu Ihrem Wort stehen müssen, bedeutet das, dass Sie auf alles achten müssen, was Sie sagen: Verschwenden Sie Ihre Worte nicht mit leerem Geschwätz und Klatsch, denn Worte sind viel wichtiger, als viele von uns glauben.

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Worte haben Kriege, gebrochene Herzen und zerstörte Leben ausgelöst; und wenn viele unserer Worte gesprochen werden, sehen wir ihr Gewicht erst lange danach.

Aber wenn du etwas sagst, musst du ihm treu bleiben. Halte dich an deine Worte und wäge deine Würde ab, indem du tust, was du sagst. Wenn du dich bequem daran halten kannst, wirst du Frieden in dir selbst finden.

8) Iss um zu leben, lebe nicht um zu essen

Shaku glaubte an die Bedeutung einer moderaten Ernährung. Wir sollten nur so lange essen, bis wir keinen Hunger mehr haben.

Leider wurde vielen von uns beigebracht, so viel zu essen, wie wir wollen, und zwar so lange, wie wir wollen, bis unsere Mägen schon lange Schmerzen haben.

Aber satt zu essen wird dir nichts als Stress bringen, und Shaku wusste, dass du dich geistig und körperlich viel besser halten könntest, wenn du einfach mäßigst, was du isst.

9) Schlafen Sie, als wäre es Ihr letzter

Und…

10) Wach auf, als würdest du nie wieder aufwachen

Was bedeuten diese beiden Punkte? Einfach ausgedrückt bedeutete Shaku, dass wir alles mit unserem vollsten Herzen tun sollten.

Bei jeder Handlung, die wir tun, achtsam zu leben, selbst wenn es nur darum geht, ins Bett zu gehen oder aufzuwachen. Verschwenden Sie keine Zeit, indem Sie abgelenkt oder verwirrt sind; gehe mit einem Ziel schlafen und wache auf, auch wenn du dir nicht sicher bist, was das für ein Ziel sein könnte. Denn nach einer Weile wirst du es finden.

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