Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Negative Gedanken können eine echte Gefahr darstellen, wenn Sie versuchen, das Leben zu manifestieren, das Sie sich wünschen. Sie tauchen scheinbar ungebeten in deinem Kopf auf und sagen dir, dass du nicht gut genug bist. Führende Psychologen sagen, dass ein Großteil des negativen Geschwätzes in Ihrem Kopf in die Kategorie der automatischen negativen Gedanken (oder ANTs) fällt und dass diese selbstzerstörerischen Gedanken die Produktion von Stresshormonen auslösen.
Dies bedeutet, dass sie kann alles von Ihrem Aussehen bis zu Ihrem Gewicht und Energie beeinflussen. Es ist jedoch möglich, negative Gedanken in positive umzuwandeln und Ihr Leben zum Besseren zu verändern, vorausgesetzt, Sie wenden die richtigen Techniken an. Versuchen Sie die folgenden „ANT-Esser“, um neun der häufigsten Arten negativer Gedanken zu besiegen.
1. Schwarz-Weiß-Denken
Dies ist die Art von binärer Perspektive, die Sie alles glauben lässt ist alles gut oder alles schlecht. Haben Sie zum Beispiel jemals Ihr Fitnessstudio verlassen, nachdem Sie nur einen Tag verpasst haben, weil Sie glauben, dass Ihnen die Disziplin fehlt, sich an einen Trainingsplan zu halten?
Das ist das „Alles oder Nichts“ ANT. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie bewusst und ausdrücklich anerkennen, dass ein Fehler nicht bedeutet, dass Sie Ihr Ziel aufgeben sollten.
Führen Sie außerdem so bald wie möglich eine Kurskorrektur durch (z. B. indem Sie ins Fitnessstudio gehen) am nächsten Tag).
2. Verwenden von 'Immer' und 'Nie'
Eine weitere häufige ANT, die dem Schwarz ähnlich ist und weißer Ansatz, diese Form des negativen Denkens führt zu Überzeugungen wie „Ich werde immer übergewichtig sein“ oder „Ich werde nie einen Job bekommen“, und diese Überzeugungen lehren Sie, dass Sie keine Kontrolle über Ihre Handlungen haben! Wenn diese ANT auftaucht, formulieren Sie den Gedanken sofort neu, damit er keine Überverallgemeinerung enthält.
3. Das Negative verfeinern
Wenn Sie sich auf alle Negative konzentrieren, entwickeln Sie eine Eine Art Tunnelblick, der Sie für das Positive blind macht und Apathie oder Verzweiflung fördert.
Um diese Art von geistiger Unordnung loszuwerden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, alles, was Sie können, positiv zu beeinflussen. Fordern Sie sich heraus, mindestens eine gute Konsequenz oder Lektion zu finden, die aus jeder schwierigen Erfahrung hervorgeht.
4. Ihre Gefühle nicht in Frage stellen
Sicher, Ihre Bauchgefühle haben einen beträchtlichen Wert, aber sie ' re n ot immer reliab le; Zum Beispiel kommen manchmal von Gefühlen geprägte Überzeugungen nur von Abwehrmechanismen oder alten Ängsten. Die Alternative ist folgende: Wenn Sie etwas glauben, suchen Sie nach Beweisen, um es zu unterstützen und herauszufordern, und beschweren Sie dann alles.
5. Schuldiges Denken
So viel negatives Geschwätz in deinem Kopf enthält wahrscheinlich Wörter wie „sollte“ , “Muss” und “Muss”. Diese Arten von ANTs sind mit starker Schuld verbunden, die Ihr Verhalten kontrolliert und einschränkt. Um sich zu wehren, überwachen Sie diese Wörter selbst und überlegen Sie, was Sie wirklich wirklich verpflichtet sind, etwas zu tun.
6. Selbstkennzeichnung
Etiketten halten Sie zurück und zwingen Sie in eine Box, die begrenzt oder begrenzt veraltet. Wenn Ihre negativen Gedanken Sie ständig kennzeichnen (insbesondere als „Verlierer“ oder „Versager“), werden Ihre Belastbarkeit und Ihr Durchhaltevermögen stark beeinträchtigt. Wenn Sie hören, dass Ihre interne Stimme Ihnen ein negatives Etikett gibt, antworten Sie (sogar laut), z. B. indem Sie g sagen: „Ich bin nicht ein Fehler.”
7. Zukunftsvorhersage
Weißt du jemals, dass das Schlimmste passieren wird? obwohl es nicht rational ist? Diese Art von ANT wird Ihnen sagen, dass Ihr Geschäft scheitern wird, Ihre Beziehung zusammenbricht und Sie niemals stolz auf Ihren Körper sein werden.
Und, wie das Gesetz der Anziehung lehrt, die Wor vorhersagen st zieht das Schlimmste an! Um diese Art von negativem Geschwätz zu beenden, versuchen Sie, eine Haltung der Neugier und Aufregung über die Zukunft zu entwickeln, nicht die Vorahnung der Unvermeidlichkeit.
8. Gedanken lesen
Einige Ihrer negativen Gedanken sagen Ihnen wahrscheinlich, was andere Leute denken. Zum Beispiel könnte ein Fremder, der im Vorbeigehen lächelt, in „Er findet mich in diesem Outfit lächerlich“ übersetzt werden, wenn diese Person Sie in Wahrheit nur sehr attraktiv findet!
Lassen Sie das Gedankenlesen los indem Sie sich daran erinnern, dass Sie keine Ahnung haben w
) Was die Leute wirklich denken und wenn Sie eher das Beste als das Schlechteste annehmen, ist es wahrscheinlicher, dass das Beste zu Ihnen kommt. Schließlich können Sie sich selbst beruhigen, indem Sie glauben, dass andere es sind verantwortlich für all Ihre Erfolge und Misserfolge. Diese Art des negativen Denkens macht Sie jedoch zum Opfer. Sagen Sie sich, dass Sie dafür verantwortlich sind, wie sich Ihr Leben entwickelt, und denken Sie nur an die erstaunlichen Möglichkeiten, die sich daraus ergeben! Versuchen Sie diesen Trick schließlich für jede Form von negativem Geschwätz: Schreiben Fragen Sie sich im ANT, ob es tatsächlich wahr ist, fragen Sie, wie Sie sich dabei fühlen, und überlegen Sie, wie Sie sich ohne es fühlen würden. Sobald Sie diese Antworten haben, verwandeln Sie Ihren ursprünglichen Gedanken in das Gegenteil. Zum Beispiel wird “Ich werde niemals Liebe finden” zu “Ich kann Liebe finden und eine Sache, die ich tun kann, um mir selbst zu helfen.” Tun Sie das ist ______. ” Beginnen Sie, alle einschränkenden Überzeugungen, die Sie möglicherweise davon abhalten, positiv zu bleiben, neu zu schreiben. Unser kostenloses eBook 'Negativität aus Ihrem Leben entfernen' kann Ihnen helfen, Ihre einschränkenden Überzeugungen zu identifizieren und Negativität aus Ihrem Leben zu entfernen. Klicken Sie hier, um Ihr Exemplar des kostenlosen eBooks 'Negativität aus Ihrem Leben entfernen' zu erhalten. 9. Wenn Sie keine Verantwortung übernehmen
10 . Ein universeller Trick
Klare Negativität und einschränkende Überzeugungen aus Ihrem heutigen Leben…