10 Möglichkeiten, sich glücklicher zu machen (laut einem Psychologen)

Das Leben ist hektisch und hart, und es kann ein echter Kampf sein, sich die meiste Zeit glücklich zu fühlen, geschweige denn die ganze Zeit.

Die Wahrheit ist, dass niemand danach streben sollte, sich die ganze Zeit glücklich zu fühlen; Es gibt viele wundervolle Gefühle in uns, die uns lebendig fühlen lassen, obwohl einige von ihnen angenehmer sind als andere.

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie mich ein wenig abholen müssen, probieren Sie eine dieser zehn aus Möglichkeiten, sich glücklicher zu machen.

Laut der Psychologin Meg Selig, Autorin von „Changepower! 37 Geheimnisse für den Erfolg von Gewohnheitsänderungen “, können Sie möglicherweise Ihr Wohlbefinden verbessern, indem Sie diese 10 Tipps ausprobieren.

Wir haben ihre 10 Vorschläge unten zusammengefasst:

1) Atme tief ein

Wenn das Leben ist kurz davor, dich zu verschlucken und das Gefühl zu haben, dass du eine Pause brauchst, nimm eine und atme ein paar Mal ein und aus und dann einen langen, langsamen, tiefen Atemzug, um dich daran zu erinnern, dass du am Leben bist und alles aus einem bestimmten Grund geschieht.

Dies hilft Ihnen, sich zu beruhigen und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

2) Suchen Sie nach Dingen dankbar sein für

Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich eine Sache sagen, für die Sie jeden Tag dankbar sind. An manchen Tagen ist es mühsam, einfach aus dem Bett zu kommen. Seien Sie also dankbar, dass Sie Beine haben, die Sie in die Küche tragen, um das Frühstück zuzubereiten.

Wenn Sie anfangen, nach den kleinen Dingen zu suchen Wenn dein Leben gut läuft, wirst du mehr von ihnen finden, die dir in den Weg kommen.

3) Erkenne an, dass die Dinge nicht passiert sind

Wenn Sie am Ende Ihres Verstandes sind und nicht die Kraft aufbringen können, eine gute Sache in Ihrem Leben zu finden, sollten Sie alle berücksichtigen schlechte Dinge, die heute nicht schief gelaufen sind.

Du bist nicht krank geworden; Sie haben Ihren Job nicht verloren, Sie haben nicht den ganzen Kuchen gegessen, obwohl Sie wollten. Es gibt überall gute Dinge, aber manchmal kommen sie in unbeantworteten Gebeten zu uns.

4) Lächle einfach )

Ob Sie Lust dazu haben oder nicht, ein Lächeln kann Ihre Stimmung und Ihre Gesundheit verbessern. Es kann dich entspannen und dir helfen, dich ruhiger zu fühlen.

Außerdem sieht jeder besser aus, wenn er lächelt. Niemand mag den Ausdruck eines finsteren Gesichtsausdrucks, schon gar nicht unseren, also entfalten Sie diese Stirn und lächeln Sie. Du wirst es nicht bereuen.

5) Nenne deine Gefühle

Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, wie Sie sich fühlen, versuchen Sie, diese Gefühle zu benennen, um sie zu besitzen und Macht über sie zu erlangen.

Wenn Sie wütend sind, Sag, du bist wütend. Wenn Sie traurig sind, sagen Sie, dass Sie traurig sind. Schäme dich nicht dafür, wie du dich fühlst. Geben Sie ihnen Namen und lassen Sie sie dann los.

(Weitere Techniken, um Ihre Gefühle zu akzeptieren und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, finden Sie unter Hack Spirit's eBook: Die Kunst der Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden für das Leben im Moment)

6) Verbessern Sie Ihre Haltung

Setzen Sie sich das nächste Mal gerade auf, wenn Sie sich selbst bemitleiden oder sich in Ihrer Situation schlecht fühlen. Das Sitzen auf Ihrem Stuhl verbessert Ihre Atemfähigkeit und Sie fühlen sich stärker.

7) Denken Sie an etwas Positives

Wenn Sie einen Szenenwechsel benötigen, aber nicht aus diesem wichtigen Meeting herausrutschen können, stellen Sie sich für einen Moment etwas vor, das Sie lieben oder wirklich mögen.

Eis, Urlaub, deine Kinder. Alles, was eine Freisetzung von Hormonen auslöst, damit Sie sich besser fühlen. Es funktioniert und kann dich wirklich durch deinen Tag tragen, wenn die Dinge nicht so gut laufen.

8) Sei dir selbst dankbar

Vor allem sollten Sie sich selbst Dankbarkeit üben. Immerhin sind Sie so weit im Leben gekommen, oder?

Es gibt etwas zu sagen, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen und selbst wenn sich die Dinge so anfühlen Wenn Sie auseinander fallen, können Sie sich wieder erholen, indem Sie sich daran erinnern, dass Sie andere schwere Zeiten durchgemacht haben, und Sie werden dies durchstehen.

(Um mehr über Selbstliebe zu erfahren, überprüfen Sie Hier finden Sie unsere ultimative Anleitung, wie Sie sich selbst lieben können.

9) Suchen Sie nach Silberstreifen

An manchen Tagen können Sie nicht gewinnen, egal wie sehr Sie es versuchen, aber anstatt herumzuschwollen und sich selbst zu bemitleiden, erinnern Sie sich daran, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht, und suchen Sie nach diesem Grund.

Das ist nicht nur ein Sprichwort, das Sie kennen. Das Finden der positiven in den negativen Situationen kann Ihnen helfen, selbst die schlimmsten Tage Ihres Lebens zu schätzen.

10) Behalte Bilder von denen, die du liebst

Wenn es schwierig wird, Machen Sie eine Pause und erinnern Sie sich an die Gründe, die Sie haben mache diese Arbeit, lebe dieses Leben, stehe jeden Tag auf und mache es morgen noch einmal: Wenn es so ist, dass du deine Familie unterstützen kannst, platziere Bilder deiner Familie in deinem Büro, um dich an das „Warum“ in deinem Leben zu erinnern.

Wenn du dir den Arsch sprengen willst, damit du reisen kannst, hänge Bilder von deinen Lieblingsorten auf, um dich zu motivieren, wenn die 3-Uhr-Wand dich trifft. 30 Sekunden pro Tag können Ihnen helfen, ein glücklicheres Leben zu führen, und Sie an all die Dinge erinnern, die Sie haben und die Sie auch in diesem Leben erreichen werden.

Geistig harte Menschen sind nicht nur in der Lage, auftretende Probleme zu bewältigen – sie sind für das Leben im Allgemeinen besser gerüstet als andere. Wenn Sie Ihre geistige Belastbarkeit steigern möchten, lesen Sie das eBook von Hack Spirit: Die Kunst der Belastbarkeit: Ein praktischer Leitfaden zur Entwicklung geistiger Zähigkeit.

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