10 Möglichkeiten, stressreduzierende Gespräche mit Ihrem Partner zu führen

Stressabbauende Gespräche sind ein fester Bestandteil jeder gesunden Beziehung. Zum einen hilft das aktive Gespräch mit Ihrem Partner, Vertrauen zwischen Ihnen aufzubauen, und diese tiefen Gespräche sind notwendig, um zu helfen, sich zu entspannen Spannung in Beziehungen.

Zu wissen, dass stressreduzierende Gespräche lebenswichtig sind, reicht jedoch nicht aus. Sie müssen wissen, wie Sie sich an diesen Gesprächen mit Ihrem Partner beteiligen können, ohne ihn zu erschrecken.

Dieser Artikel wird einige aufregende Wege entdecken, um Stress in Ihren Beziehungen zu reduzieren.

Das wichtigste zuerst…

Was ist ein stressreduzierendes Gespräch?

Gespräche zum Stressabbau sind in der Regel kurze und bewusste Gespräche, bei denen Paare nach einer langen Zeit der Trennung (vielleicht ein ganzer Tag bei der Arbeit oder wenn man von einer langen Reise zurückkehrt) eine Verbindung suchen. Während dieser Sitzungen steht es jedem frei, seine Frustrationen in einer urteilsfreien Umgebung abzulassen und zu teilen.

Wenn man bedenkt, wie wichtig diese sind, helfen sie dabei Beziehungsstress beseitigen und halten Sie Paare näher als je zuvor.

Das hat die Wissenschaft im Laufe der Jahre bewiesen Beziehungen, die effektive Kommunikation priorisieren, halten länger als diejenigen, in denen die Kommunikation sporadisch und angespannt ist. Denn wenn Paare ihr Herz ohne Angst offen zeigen können, fühlen sie sich mit ihren Partnern sicherer.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass stressreduzierende Gespräche Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag zu entspannen und Sie Ihrem Partner näher zu bringen.

Vorteile stressreduzierender Gespräche

Für einige kann der Stress in Beziehungen leicht bewältigt werden, wenn beide Partner wissen, wie sie sich nach einem langen Tag entspannen können. Vor diesem Hintergrund sind hier einige Vorteile stressreduzierender Gespräche aufgeführt.

1. Hilft Ihnen, sich Ihrem Partner nahe zu fühlen

Das hat die Forschung nahegelegt emotionale Intimität ist fast wichtiger als körperliche Intimität in Beziehungen, besonders für Frauen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, stressreduzierende Gespräche zu einem Teil Ihrer Reiseroute zu machen.

Wenn stressreduzierende Gespräche Teil Ihrer regelmäßigen Aktivitäten werden, ermöglichen Sie Ihrem Partner, sich mit Ihnen zu verbinden. Das stärkt auch Ihre Beziehung.

2. Beseitigt Angst und Zweifel

Einer der Gründe, warum Ihr Partner das Gefühl hat, dass seine Position in Ihrem Leben bedroht ist, ist, dass Sie sich keine Zeit nehmen, um mit ihm zu verbringen. Wenn Sie Zeit mit stressreduzierenden Gesprächen mit Ihrem Partner verbringen, geben Sie ihm das Gefühl, wichtig zu sein.

Das ist unübertroffen.

Verwandte Lektüre: 6 Tipps, um Beziehungsstress zu erkennen und zu beseitigen

Wie kann der Stress von Paaren reduziert werden?

Eine der einfachsten Möglichkeiten, deinem Freund (oder deiner Freundin) dabei zu helfen, Stress abzubauen, besteht darin, das zu tun, was euch beiden Spaß macht.

Jetzt können wir Zeit damit verbringen, Ihnen Ideen zu geben, aber das ist das größte Geheimnis für den Aufbau einer stressfreien Beziehung. Finden Sie die Aktivität, die Ihnen beiden Spaß macht, und verbringen Sie Zeit damit. Da Aktivitäten zum Abbau von Spannungen Spaß machen, stellen Sie sicher, dass Sie nichts, was nach Arbeit aussieht, in diese Übungen mitnehmen.

10 Möglichkeiten, stressreduzierende Gespräche mit Ihrem Partner zu führen

Nun, da Sie bereit sind, erfahren Sie hier, wie Sie effektiv Stress abbauen können Gespräche mit Ihrem Partner.

1. Verstehen Sie, dass es nur Sie beide sind

Eines der ersten Dinge, die Sie in ein stressreduzierendes Gespräch einbeziehen müssen, ist das Wissen, dass diese Zeit nur für Sie und Ihren Partner ist.

Ihre Kinder dürfen nicht stören. Ihr Chef darf Sie zu diesem Zeitpunkt nicht anrufen. Die Idee hinter diesen Gesprächen ist, Ihnen etwas davon zu geben Qualitätszeit mit Ihrem Partneralso erlauben Sie bitte keiner anderen Person, Sie zu unterbrechen.

2. Bitte keine Telefone

Die mobile Technologie hat sich in den letzten Jahrzehnten rasant entwickelt. Während dies meistens ein Segen war, Die übermäßige Nutzung von Mobiltelefonen hat die körperliche Interaktion verringert und auch gedämpfte Beziehungen.

Sie können auf demselben Sofa sitzen wie jemand, der sich in seinem Mobiltelefon verirrt hat. Selbst wenn Sie ein Gespräch mit ihnen beginnen möchten, können Sie dies aufgrund des Geräts in Ihrer Hand möglicherweise nicht tun.

Eine Möglichkeit, ein stressreduzierendes Gespräch mit Ihrem Partner zu führen, besteht darin, sicherzustellen, dass alle Mobiltelefone ferngehalten werden. Wenn möglich, können Sie sie ausschalten oder stumm schalten. Auf diese Weise lassen Sie Ihren Partner auch wissen, dass er Ihnen wichtig ist.

3. Beseitigen Sie alle Ablenkungen

Es ist eine Sache, das Telefon auszuschalten, und eine ganz andere, alle Ablenkungen zu beseitigen. Wenn Sie versuchen, ein unterstützendes Gespräch mit Ihrem Partner zu führen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie alle Ablenkungen entfernen.

Sei im Moment und höre ihnen mit gespannter Aufmerksamkeit zu. Auch wenn Sie sich erst einige Minuten Zeit nehmen müssen, um den Kopf frei zu bekommen, sei es so.

Verwandte Lektüre: 20 Schritte, um ein unterstützender Partner zu werden

4. Teilen Sie abwechselnd

Die Idee hinter einem stressreduzierenden Gespräch ist nicht, einen Monolog zu führen, bei dem eine Person die ganze Zeit plappert, während die andere hübsch dasitzt und während der gesamten Tortur lächelt.

Dies ist ein Gespräch, und als solches muss jeder aktiv dazu beitragen. Teilen Sie abwechselnd zu gleichen Teilen, und jeder Person sollte die gleiche Zeit wie der anderen gegeben werden. Wenn Sie planen, 20 Minuten in einem stressreduzierenden Gespräch mit Ihrem Partner zu verbringen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie beide 10 Minuten Zeit haben, um zu sprechen.

Wenn einer von Ihnen jedoch Lust hat, den anderen länger sprechen zu lassen, dann ist das so.

5. Hören Sie Ihrem Partner mit gespannter Aufmerksamkeit zu

Es ist leicht, sich abzugrenzen, wenn Sie nicht derjenige sind, der spricht. Wenn Ihr Partner jedoch herausfindet, dass Sie ihm nicht mehr zuhören (während er Ihnen sein Herz offenbart), kann er verletzt werden und das Gespräch beenden.

Und das willst du nicht!

Wenn Ihr Partner spricht, tun Sie bitte Ihr Bestes, um ihm Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Andererseits, sitzen Sie nicht einfach wie ein Baumstamm. Bitte ermutigen Sie sie, sich Ihnen mit Ihrer Körpersprache zu öffnen.

Lächle, wenn du musst. Nicke, wenn sie Ermutigung brauchen. Halten Sie ihre Hände in Abständen. Lass sie einfach wissen, dass sie nicht allein sind.

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6. Versuchen Sie nicht immer, den Helden zu spielen

Paare gehen oft in stressabbauende Gespräche mit dem Heldenkomplex. Sie denken, dass sie die Dinge jedes Mal reparieren können.

Dies scheint jedoch nicht richtig zu sein und kann darauf hindeuten, dass Sie den Stärken Ihres Partners nicht vertrauen. Wenn Sie herausfinden, wie Sie Ihrem Partner bei Stress helfen können, erinnern Sie sich bitte daran, dass es sich um rationale Wesen handelt, die in der Lage sind, ihre Probleme zu lösen. Sie geraten oft in diese stressreduzierenden Gespräche, weil sie jemanden zum Reden brauchen.

Kannst du derjenige sein, mit dem sie reden?

Vertrauen Sie darauf, dass sie Sie darum bitten, wenn sie Ihre Hilfe in einem Bereich benötigen.

7. Bringen Sie Ihre Beziehungsprobleme nicht zur Sprache

Sie kamen zu einem Stress, der das Gespräch reduzierte, um sich nach einem langen Tag oder einer langen Woche abzukühlen. Das Letzte, was Ihr Partner hören möchte, ist, dass Sie sich darüber beschweren, wie schrecklich sie sind oder wie frustrierend Ihre Beziehung ist.

Dadurch fühlen sie sich defensiv und die Dinge können sich von dort aus leicht verschlechtern.

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8. Lassen Sie Ihren Frust nicht an Ihrem Partner aus

Wenn Sie anfangen, über etwas zu sprechen, das Ihnen ein schlechtes Gefühl gibt, ist es leicht, sich aufzuregen und es an Ihrem Partner auszulassen. Wie leidenschaftlich Sie auch sein mögen, vergessen Sie bitte nie, dass Ihr Partner nicht die Person oder Situation ist, die für diese Frustration verantwortlich ist.

Also respektiere sie und mache ihnen niemals Angst.

9. Ergreife niemals Partei für den Feind

Wenn Ihr Partner sich öffnet und mitteilt, was ihn stresst, seien Sie bitte nicht versucht zu sagen, dass die Person, über die er sich beschwert, Recht hat (selbst wenn sie es ist).

Die Idee hinter einem stressreduzierenden Gespräch ist, dass sich Ihr Partner sicher fühlt, und Sie tun das Gegenteil, wenn Sie ihm das Gefühl geben, dass Sie sich auf die Seite des Feindes stellen. Wenn du ihnen die Wahrheit über ihre Handlungen sagen musst, kannst du einen anderen Zeitpunkt wählen, um sie wissen zu lassen, wie du dich fühlst.

Dies ist jedoch eine goldene Regel. Ergreife niemals Partei für den Feind.

10. Tun Sie dies so oft Sie können

Sie werden vielleicht schockiert sein, wie weit Ihre Beziehung kommen kann, wenn Sie stressreduzierende Gespräche zur Gewohnheit machen. Dies täglich zu tun, ist möglicherweise nicht praktikabel (weil das Leben im Weg steht). Es wäre jedoch hilfreich, wenn Sie es zur Routine machen würden.

Nehmen Sie sich mindestens einmal pro Woche Zeit, um diese Gespräche zu führen, da sie für Ihre geistige Gesundheit und das Leben notwendig sind Erfolg Ihrer Beziehungen.

Andererseits können Sie planen, sie spannender zu gestalten. In Abständen können Sie Ihren Partner an einen Überraschungsort bringen, sein bestes Essen bestellen und diese tiefen Gespräche an einem wunderschönen Ort führen. Dies wird ihnen als Möglichkeit dienen, die Bemühungen, die Sie in die Beziehung stecken, besser zu schätzen.

Zusammenfassung

Stressreduzierende Gespräche sind für jede Beziehung von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie keine Möglichkeit haben, Ihre Frustrationen loszulassen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich diese Frustrationen in Ihre Beziehung einschleichen.

Dieser Artikel hat Ihnen die Richtlinien für effektive stressreduzierende Gespräche gezeigt. Bitte befolgen Sie die beschriebenen Schritte und seien Sie immer offen dafür, unterwegs neue Strategien zu lernen.

Irgendwann brauchen Sie vielleicht die Hilfe eines Experten, wenn Sie schwierige Zeiten in Ihrer Beziehung meistern. Bitte zögern Sie nicht, sich an einen Paarberater zu wenden, wenn während dieser stressreduzierenden Gespräche tiefere Probleme auftreten.