Wenn Sie sich dabei erwischen, zu viel Zeit in Ihrem eigenen Kopf zu verbringen, sollten Sie überlegen Wie Sie Dinge umdrehen können.
Hier sind 10 Dinge, an die Sie sich erinnern müssen, wann Sie überdenken alles in Ihrem Leben.
1) Stellen Sie sich ein [To learn mindful techniques to help you accept your emotions, check out our eBook on the art of mindfulnesshere]
Das erste, was Sie tun müssen, ist, auf Ihre Gedanken zu achten .
Sie können sie dabei erwischen, wie sie sich von Ihnen entfernen, wenn Sie nicht darauf achten Sie.
Achten Sie darauf, wie Sie sich in einem Zustand fühlen, denken und handeln des Überdenkens. Sie produzieren wahrscheinlich nicht viel oder erledigen keine eigentliche Arbeit.
Laut einem spirituellen Meister ist dies das, was Sie beobachten Geist bedeutet:
„Werde ein Beobachter der Gedankenströme, die durch dein Bewusstsein fließen. Genauso wie jemand, der an einem Fluss sitzt und den Fluss vorbeifließen sieht, an der Seite Ihres Geistes sitzt und zusieht. “
„ In dieser einfachen Beobachtung Sie wird sehen und erfahren, dass deine Gedanken und du getrennt sind – weil du sehen kannst, dass derjenige, der die Gedanken beobachtet, von den Gedanken getrennt ist, anders als sie. Und Sie werden sich dessen bewusst, ein seltsamer Frieden wird Sie umhüllen, weil Sie keine Sorgen mehr haben werden. Sie können inmitten aller Arten von Sorgen sein, aber die Sorgen werden nicht Ihre sein. Sie können inmitten vieler Probleme, aber die Probleme werden nicht Ihre sein. Sie können von Gedanken umgeben sein, aber Sie werden nicht die Gedanken sein… “
„ Und wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, das Leben dieser Gedanken werden schwächer, sie werden immer lebloser. Die Kraft Ihrer Gedanken liegt in der Tatsache, dass Sie denken, dass sie Ihnen gehören. Wenn Sie mit jemandem streiten, sagen Sie: “Mein Gedanke ist”. Kein Gedanke gehört dir. Alle Gedanken sind anders als du, getrennt von dir. Du bist nur ein Zeuge für sie. “
2) Ändern Sie stattdessen Ihren Ton
Um sich auf das zu konzentrieren, was schief gehen kann, erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die richtig laufen könnten.
Wenn Sie sich auf die positiven, guten Dinge konzentrieren, beginnen Sie zu geschehen.
Wenn Sie sich auf das Negative konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf alles, was falsch ist und verlieren Anblick von Gelegenheit und Möglichkeit.
Hier ist ein brillantes Zitat von Ernest Agyemang Yeboah:
„Wenn du denkst, die Welt ist voller Dunkelheit, lass uns dein Licht sehen. Wenn du denkst, die Welt ist voller Bosheit, lass uns deine Güte sehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Menschen falsch handeln, lassen Sie uns Ihre richtige Handlung sehen. Wenn Sie glauben, dass die Leute es nicht wissen, lassen Sie uns sehen, was Sie wissen. Wenn Sie glauben, die Welt sei voller liebloser Menschen, lassen Sie uns sehen, wie sehr Sie sich um Menschen kümmern. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Leben Ihnen gegenüber nicht fair ist, lassen Sie uns sehen, wie Sie dem Leben gegenüber fair sein können. Wenn Sie glauben, dass die Menschen stolz sind, lassen Sie uns Ihre Demut sehen. Wir können leicht Fehler finden und wir können leicht erkennen, was falsch ist, aber eine positive Einstellung, die durch eine richtige Aktion in eine wahre Richtung gestützt wird, ist alles, was wir brauchen, um in der Arena des Lebens in Frieden und Harmonie zu überleben. “
3) Ablenkungen sind eine gute Sache
Wenn Sie jemals von einem Problem besessen sind Versuchen Sie, den Gang zu wechseln und Ihrem Gehirn eine Pause zu geben.
Wenn Sie sich auch nur für kurze Zeit auf etwas anderes konzentrieren, kann dies Ihrem Gehirn helfen die dringend benötigte Verdauungszeit, die für die Verarbeitung der von Ihnen angegebenen Informationen benötigt wird.
Ganz zu schweigen davon, dass Ihr Gehirn Zeit hat, das Problem zu lösen, wenn Sie sich ablenken Problem auf andere Weise.
Wir neigen dazu, bewusst zu versuchen, Dinge zu reparieren, aber unbewusst arbeitet unser Gehirn daran bieten Lösungen, die wir noch nicht sehen.
Du kennst das Gefühl von ah-ha! Wann kommt plötzlich eine Lösung zu Ihnen? Das passiert, wenn Sie von einem Problem fortfahren und sich auf etwas anderes konzentrieren.
4) Lass die Angst los
Nichts kann dich davon abhalten, in deinem Leben weiterzumachen wie Angst.
Wenn Sie sich auf das Negative und die Dinge konzentrieren, die Sie aufhalten Sie werden nie irgendwo hinkommen.
Viele Menschen arbeiten aktiv daran, gegen ihre Ängste zu arbeiten, und sie erreichen erstaunliche Dinge
Lass dich nicht von deiner Angst aufhalten. Oder verwenden Sie es zumindest, um Sie zu tanken und sich als falsch zu erweisen.
Joe Henry erklärt, dass Angst selbst tatsächlich ist destruktiver als das Potenzial der Sache, die es erregt:
„Wo etwas noch tiefer als Das Mark weiß, dass die Kosten für die Vermeidung dessen, was man befürchtet, noch höher sind als das eigentliche Objekt dieser Angst, und daher ist die Angst selbst noch ätzender und noch zerstörerischer als das gesamte erschreckende Potenzial des Dings, das sie erregt. “
Die guten Nachrichten? Wir können uns dafür entscheiden, dass die Angst unsere Handlungen nicht kontrolliert.
5) Schauen Sie sich die Dinge von an eine andere Perspektive
Anstatt zu versuchen zu lösen Probleme aus Ihrer eigenen Perspektive, nehmen Sie sich eine Minute Zeit und versetzen Sie sich in die Lage eines anderen. Was würden sie tun? Wie möchten sie, dass das Problem gelöst wird?
Manchmal sind wir so in das verwickelt, was wir denken, dass wir vergessen, dass es mehrere gibt Wege, um ein Problem anzugehen, und wir überdenken es zu Tode.
Wenn Sie Ihre Sichtweise ändern, werden Antworten und Lösungen auf unterschiedliche Weise offensichtlich .
Sie müssen nur offen sein, etwas anderes auszuprobieren.
„Wenn Sie sich ändern möchten, müssen Sie Ihren Standpunkt ändern of view. ”
– Nina Hrusa
6) Fortschritt über Perfektion
Wenn Sie mitten im Überdenken sind Denken Sie daran, dass Sie nicht die perfekte Lösung haben müssen, um eine Idee oder ein Projekt voranzutreiben.
Fortschritte zu machen ist wichtiger als Perfektion zu erreichen, besonders wenn es um Arbeit geht oder Beziehungen.
Sie können die Dinge jederzeit anpassen, aber wenn Sie auf die perfekte Zeit warten , Ort, Lösung, Idee, Konzept, Tag, Woche, Monat oder Jahr, Sie werden für immer von diesem Problem geplagt sein.
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7) Sie können nicht vorhersagen, was passieren wird
Obwohl Sie möglicherweise nicht vorhersagen können, was in Zukunft passieren wird, können Sie dies stark beeinflussen, indem Sie Entscheidungen im Hier und Jetzt treffen und das Vertrauen haben, Ihrem zu vertrauen eigenes Urteil.
Klingt leichter gesagt als getan, aber es ist möglich aufzuhören, alle Dinge zu überdenken Das könnte passieren: Konzentrieren Sie sich zunächst auf das, was gerade passiert, und kümmern Sie sich zuerst darum.
Fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort. )
„Wenn du glücklich sein willst, bleib nicht in der Vergangenheit, nicht in der Vergangenheit Sorgen Sie sich um die Zukunft und konzentrieren Sie sich darauf, vollständig in der Gegenwart zu leben. “ – Roy T. Bennett
8) Stellen Sie einen Timer
ein ) Wenn Sie frustriert sind, dass Sie nicht in der Lage sind, ein Problem zu überwinden, stellen Sie einen Timer ein und lassen Sie sich nur so lange darauf konzentrieren.
Dies verhindert, dass Sie einen ganzen Tag oder länger mit etwas verschwenden, das Sie können Ich kann es jetzt nicht reparieren. Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie diesem Problem widmen möchten, und fahren Sie mit
fort 9) Bestätigen Sie Ihre Bemühungen
Auch wenn Sie nicht die erhofften Fortschritte erzielen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Anstrengungen anzuerkennen, die Sie bereits unternommen haben, und alle kleinen Gewinne, die Sie bis zu diesem Zeitpunkt möglicherweise erzielt haben.
Wenn das Problem für Sie wichtig ist, können Sie darauf zurückkommen, wenn Du hast einen klareren Kopf. Und wenn nicht, dann sei damit einverstanden, es loszulassen.
10) Dankbarkeit üben
Während Sie in einer Zeit stecken, in der Sie etwas überdenken, nehmen Sie ein Moment, um für das Problem dankbar zu sein.
Schließlich muss es keine schlechte Sache sein, dass Sie konfrontiert werden mit der Lösung dieses Problems: Es könnte ein gutes Problem sein, wie ich meine Lotteriegewinne ausgeben kann.
Und wenn es eher so ist, wie bezahle ich meine Hypothek, als von vorne zu beginnen ein Ort, an dem man dankbar ist, ein Haus zu haben, für das man bezahlen muss.
Es gibt immer eine andere Sichtweise auf das, was passiert, die Sie davon abhält der Zyklus des Überdenkens und der Bewegung in eine Richtung, die für Sie wünschenswerter ist.
„Dankbarkeit ist die gesündeste aller menschlichen Emotionen. Je mehr Sie sich für das bedanken, was Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich noch mehr dafür bedanken. “ – Zig Ziglar
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Geschrieben von Lachlan Brown
Ich bin Lachlan Brown, der Gründer und Herausgeber von Hack Spirit. Ich liebe es, praktische Artikel zu schreiben, die anderen helfen, ein achtsames und besseres Leben zu führen. Ich habe einen Abschluss in Psychologie und habe die letzten 6 Jahre damit verbracht, alles zu lesen und zu studieren, was ich über menschliche Psychologie und praktische Möglichkeiten, unsere Denkweisen zu hacken, kann. Wenn Sie mit mir in Kontakt treten möchten, melden Sie sich bei Twitter oder Facebook.
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