10 Tipps zur Überwindung ängstlicher Bindung in Beziehungen

Wie Säuglinge aller Wesen werden auch wir in diese Welt hineingeboren, wo wir für unser Überleben auf jemanden angewiesen sind.

Da wir diese Person sehr brauchen, fühlen wir uns natürlich zu ihr hingezogen.

Die Art unserer Bindung hängt jedoch teilweise davon ab, wer wir sind und wie die andere Person auf unsere Bedürfnisse reagiert.

Manchmal ist es notwendig, ängstliche Anhaftung zu überwinden, um eine gesündere Beziehung aufzubauen.

Es ist wahr, selbst als Erwachsene, wenn Sie sich um jemanden kümmern, können Sie eine gewisse Bindung zu ihm aufbauen, aber nicht alle Bindungen sind gleich.

Die Art unserer Bindung an jemanden beeinflusst stark den Stil, den wir als Säuglinge entwickeln, der sich fortsetzt, wenn wir erwachsen werden.

Ein solches Beispiel für eine ungesunde Bindung ist ein ängstlicher Eigensinn.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie gegen diese Abhängigkeit von Ihrem Partner tun können.

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Was ist die Definition von ängstlicher Bindung?

Wenn deine Eltern nicht alle deine Bedürfnisse verstehen oder sie konsequent erfüllen, hast du vielleicht eine ängstliche Bindung zu ihnen entwickelt.

Diese Art der Befestigung ist eine Art unsichere Bindung. Wenn Sie aufwachsen, entwickeln Sie eine ähnliche Art von Bindung zu Ihrem Partner.

Dieser ängstliche Bindungsstil führt dazu, dass Sie sich ständig Gedanken darüber machen, wie Sie Ihren Ehepartner dazu bringen können, sich mehr in Sie zu verlieben und Ihren Partner dazu zu bringen, Sie zu lieben.

Sie haben das Gefühl, dass, wenn Sie einen einzigen Fehler machen oder die andere Person auf jemanden trifft, der besser ist als Sie, Ihre Beziehung zusammenbrechen und darüber hinwegkommen wird.

Dieser Eigensinn gibt Ihnen das Gefühl, nicht gut genug zu sein, egal ob es sich um Ihren Lebensgefährten oder einen Freund handelt.

Diese Anhaftung erlaubt es Ihnen nicht, darauf zu warten, dass jemand Sie kritisiert, weil Sie es selbst tun.

Sie werden zunehmend abhängig von Ihrer Beziehung und haben das Gefühl, dass die andere Person viel besser ist als Sie und Ihre Bedürfnisse besser erfüllen kann.

Sie suchen vielleicht nach einer dominanten, kritischen und widersprüchlichen Person, wenn sie Sie mit Liebe überschütten und Ihnen Zuneigung zeigen.

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5 Anzeichen dafür, dass Sie ein ängstliches Bindungsopfer sind

Wir sind uns vielleicht nicht ganz bewusst, aber der Bindungsstil, den wir als Kinder entwickelt haben, wird bei uns bleiben und derselbe Bindungsstil wie Erwachsene sein.

Stellen Sie sich vor, Sie wachsen mit einem ungesunden Bindungsstil auf. Dies würde dazu führen, dass Sie ängstlich anhaften und daher eine ungesunde und unglückliche Beziehung schaffen.

Woher weißt du, ob du einen ängstlichen Bindungsstil hast?

1. Du bist voller Zweifel und Paranoia

Eine ängstliche Bindung in einer Beziehung dreht sich um Zweifel und Paranoia.

Sie hinterfragen ständig jede Kleinigkeit, die in Ihrer Beziehung vor sich geht. Das tut weh – sehr.

Sobald Ihr Partner Sie in seiner Pause nicht anrufen kann, würden Sie bereits ein Szenario in Ihrem Kopf erstellen.

„Vielleicht ist er mit einem anderen Mädchen beschäftigt“

“Ich wusste es! Sie spielt mit mir. Sie könnte damit sein, anderen Jungs zu zeigen, dass sie Single ist.“

Diese Gedanken würden im Laufe der Zeit konstant werden und Ihr tägliches Leben beeinflussen.

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2. Du versuchst dein Bestes, um zu unterdrücken, was du willst und brauchst

Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil werden hart daran arbeiten, ihre Beziehung so perfekt wie möglich zu gestalten.

Wenn sie kämpfen, kann es für sie überwältigend sein.

Daher könnten sie sich dafür entscheiden, ihre Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche zu unterdrücken. Sie würden alles tun, damit ihre Beziehung funktioniert und die perfekte Liebe ist, die sie wollen.

Dies wird jedoch mit der Zeit ungesund, da es die Hauptursache für Ressentiments ist.

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3. Sie brauchen immer Bestätigung

Sie haben einen ängstlichen Bindungsstil, wenn Sie ständig Bestätigung brauchen. Du machst dir Sorgen und du bist voller Zweifel. Nur die Bestätigung durch die Person, die Sie lieben, könnte Sie beruhigen – für eine Weile.

Möglicherweise müssen Sie ständig Liebe und Zuneigung empfinden und Worte hören, die diese Gefühle bestätigen.

Leider ist dies auch eine ungesunde Angewohnheit in einer Beziehung.

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4. Du bist immer unterwegs und testest die Liebe deines Partners

Sie wissen, dass Sie ängstlich sind, wenn Sie der Liebe Ihres Partners nicht vertrauen. Abgesehen davon, dass Sie zu viel nachdenken, haben Sie auch die Tendenz oder das Bedürfnis, die Liebe und Loyalität Ihres Partners zu Ihnen zu „testen“.

Was sind das für Tests?

Zum Beispiel:

„Ich werde einen Plan aufstellen, um so auszusehen, als wäre einer meiner Freunde in mich verliebt. Wenn sie eifersüchtig wird, dann liebt sie mich.“

„Ich werde einen Dummy-Account erstellen und versuchen, ihn durch Flirten anzulocken. Er wird dieses Mädchen nicht unterhalten, wenn er treu ist und mich liebt.“

Aber was, wenn die Reaktion nicht die war, die Sie erwartet hatten?

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5. Sie sind selbstkritisch und unsicher

Eine ängstlich gebundene Person neigt dazu, sehr unsicher und selbstkritisch zu sein.

In ihrer Beziehung geben ihnen diese tiefsitzenden Gefühle das Gefühl, abgelehnt zu werden, und aus diesem Grund bleiben sie besorgt und nicht vertrauensvoll.

Dadurch wirken sie besonders anhänglich und fühlen sich sehr abhängig von ihrem Partner. Solche Menschen leben kein ausgeglichenes Leben, weil ihre Unsicherheit dazu führt, dass sie sich gegeneinander wenden und emotional verzweifelt sind.

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Was löst ängstliche Bindung aus?

Für eine Person mit einem ängstlichen Eigensinn kann fast alles dazu führen, dass Sie starke Emotionen spüren, die zu einem Auslöser werden können.

Hier sind einige der häufigsten Auslöser für Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil:

Ihr Partner kann nicht zu Ihrem Date kommen
Ihr Partner ist für ein paar Tage beschäftigt
Zu sehen, wie Ihr Partner mit dem anderen Geschlecht spricht und lacht
Ihr Partner befindet sich in einem sehr offenen Umfeld mit vielen Menschen und Engagements bei der Arbeit

Alles, was Sie auslösen wird Angst, abgelehnt zu werden, verlassenoder die Möglichkeit, dass jemand anderes die Liebe Ihres Lebens stiehlt, könnte Ihr ängstliches Bindungsverhalten auslösen.

10 Tipps zur Überwindung ängstlicher Bindung in einer gesunden Beziehung

Glücklicherweise kann der Stil einer Person leicht durch eine andere Erfahrung oder durch die Interaktion mit einem Partner, der eine Geschichte sicherer Bindungen hat, überarbeitet werden.

Bevor wir uns damit befassen, wie man Beziehungsangst überwindet, wollen wir verstehen, wie sich Angst auf Beziehungen auswirkt.

Paare in einer ängstlichen Bindungsbeziehung müssen ständig mit Unsicherheit, Angst, Unzufriedenheit und Eifersucht kämpfen.

Unsichere ängstliche Bindung bringt Herausforderungen mit sich, die wenig Raum für Beziehungsglück und gegenseitiges Vertrauen lassen.

Die Überwindung von ängstlicher Bindung ist eine mühsame Reise, und rechtzeitiges Eingreifen von Experten ist der beste Weg, um eine eindeutige Antwort auf die Frage zu finden, „wie man ängstliche Bindung überwindet und sich von ungesunden oder missbräuchlichen Beziehungen befreit.

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1. Definieren Sie Ihre Bedürfnisse und Werte

Wie sie sagen, sollte die Überwindung von Problemen bei Ihnen beginnen. Dasselbe gilt für die Überwindung ängstlicher Anhaftung.

Erstelle eine Liste. Fragen Sie sich zuerst, was genau Sie von dieser Beziehung erwarten und wollen?

Wenn du dich noch an Kritik erinnerst, die du deinem früheren Partner gegenüber geäußert hast, wie z.

Wenn Sie fertig sind, bewerten Sie Ihre Fünf Sprachen der Liebe. Bei welchem ​​fühlst du dich am meisten geliebt?

Diese Antworten werden Ihnen helfen, festzustellen, was Sie in Ihrer Beziehung wollen, erwarten und brauchen.

Wenn Sie wissen, was Sie wollen und brauchen, wäre es für Sie einfacher, Ihrem Partner mitzuteilen, was Sie fühlen, und Ihnen so helfen, ängstliche Bindungen zu überwinden.

Hören Sie Stephanie Lyn zu und erfahren Sie, wie Menschen ihre Liebe auf unterschiedliche Weise ausdrücken.

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2. Arbeiten Sie an vergangenen Problemen

Das Überwinden von ängstlicher Anhaftung wird aufgrund der Vergangenheit schwierig Traumata. Zu lernen, wie man ängstliche Eigensinne heilt, beginnt damit, dass man sich seinen vergangenen Verletzungen, Enttäuschungen und Traumata stellt.

Wie wir aufgewachsen sind, einschließlich der Umgebung, in der wir aufgewachsen sind, wird uns zu dem formen, was wir heute sind.

Hat Ihre ängstliche Bindung begonnen, als Ihre Eltern Ihnen das Gefühl gaben, nicht verfügbar zu sein? War es, weil sie sich getrennt haben und du dich nie dazugehörig gefühlt hast?

Checken Sie mit sich selbst ein und erfahren Sie, welcher Teil Ihrer Vergangenheit Sie und Ihren Bindungsstil beeinflusst hat.

Wenn nötig, schreibe es in ein Tagebuch und notiere auch, was nötig wäre, um es zu überwinden.

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3. Haben Sie eine offene Kommunikation

Offene Kommunikation ist eine der besten Möglichkeiten, einen ängstlichen Bindungsstil zu korrigieren.

Wenn Ihr Partner Sie versteht, wird diese Person Ihr Verbündeter sein, wenn es darum geht, ängstliche Bindungen zu überwinden.

Bitte frühzeitig intensiv kommunizieren. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner über Ihre Wünsche, Bedürfnisse und Vergangenheit informieren.

Geben Sie an, wie wichtig Kommunikation ist, wenn Sie beide einen ängstlichen Bindungsstil überwinden wollen.

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4. Üben Sie langsam die Loslösung

Es gibt keinen besseren Weg, um den ängstlichen Bindungsstil zu überwinden, als Loslösung zu üben.

“Warum sollte ich mich lösen wollen?”

Der Grund ist ganz einfach. Wenn Sie eine ängstliche Bindung haben, werden Sie sich, selbst wenn Ihr Partner geduldig und liebevoll ist, immer noch auf die Dinge konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können.

Um Ihrer Beziehung zu helfen, müssen Sie sich zuerst selbst helfen.

Lösen Sie sich von der Paranoia, dem Zweifel und der Angst vor Zurückweisung. Indem du Distanz übst, lässt du langsam die Dinge los, die du nicht kontrollieren kannst.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und lassen Sie die Dinge und Situationen los, die Sie nicht kontrollieren können. Das ist ein Anfang.

Verwandte Lektüre: Wie man sich von jemandem löst: 15 effektive Wege

5. Gehe mit jemandem aus, der eine sichere Bindung hat

Das könnte schwierig sein, weil es nicht möglich sein wird, zu lernen, wie man ängstliche, beschäftigte Bindungen überwindet, wenn Sie mit jemandem ausgehen, der auch den gleichen Bindungsstil hat, oder mit einer Person, die Dinge tun würde, die Ihre Auslöser nur übertreiben.

Stattdessen ist es besser, sich für jemanden mit einem sicheren Bindungsstil zu entscheiden. Finden Sie jemanden, der Sie unterstützen kann und der Ihnen beim Wachsen helfen würde.

Wenn Sie jemanden finden, der weiß, wie Sie mit Ihren Auslösern umgehen und Sie dabei unterstützen, sich selbst zu helfen, ist dies der beste Partner. Diese Person wird dir helfen, durch die Vergangenheit zu gehen, daraus zu lernen und dich anleiten, in deiner Beziehung sicher zu werden.

Verwandte Lektüre: So bauen Sie eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner auf

6. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst

Lernen Sie, wie Sie ängstliche Anhaftungen überwinden können, konzentrieren Sie Ihre Zeit und Ihre Bemühungen wieder auf sich selbst.

Selbstliebe und Selbstfürsorge sind effektive Wege, um deinen Fokus richtig zu setzen. Anstatt Ihre Zeit damit zu verbringen, sich Sorgen darüber zu machen, geliebt zu werden, die Handlungen Ihres Partners und sogar die Bedeutung von allem in Ihrer Beziehung, warum nicht sich selbst etwas gönnen?

Lassen Sie sich massieren, machen Sie Yoga, meditieren Sie, schreiben Sie Tagebuch und vieles mehr. Beschäftigt zu sein ist nicht schlecht, besonders wenn man besser werden will.

Wir können nicht oft genug wiederholen, wie wichtig Selbstliebe und Selbstfürsorge sind.

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7. Haben Sie ein starkes Unterstützungssystem

Ein starkes Unterstützungssystem wird Ihnen helfen, wenn Sie beginnen möchten, einen ängstlichen Bindungsstil zu überwinden.

Wenn Selbstfürsorge und Selbstreflexion nicht ausreichen, um dir bei deinen aufdringlichen Gedanken zu helfen, hilft es, mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder Freund zu sprechen. Sprich mit ihnen, lass sie wissen, was du fühlst und denkst.

Der Schlüssel hier ist, dass die Menschen, die Ihr Unterstützungssystem sein würden, stark sein sollten und Ihnen den richtigen Rat geben würden.

Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Probleme den falschen Leuten mitteilen, wird dies die Sache noch schlimmer machen.

8. Wisse, dass Protestverhalten nicht funktioniert

Manche Menschen wissen immer noch nicht, wie sie mit ängstlicher Bindung umgehen sollen. Daher greifen manche Menschen auf Protestverhalten zurück.

Was sind Protestverhalten?

Wenn eine Person mit einem ängstlichen Bindungsstil überwältigt wird, verliert sie die Kontrolle darüber, wie sie reagieren sollte.

Einige Menschen könnten, wenn sie ausgelöst werden, auf das folgende Protestverhalten zurückgreifen:

Rückzug aus der Beziehung
Zu hartnäckig sein, um zu reden und Dinge zu reparieren
Alles im Auge behalten
Beginnt mit Manipulationstechniken
2022-11-22