Home » Zwillingsflammen » 10 Wege, um aufzuhören, Versprechen zu brechen, die Sie sich selbst machen

10 Wege, um aufzuhören, Versprechen zu brechen, die Sie sich selbst machen

Wie oft brichst du deine Versprechen an dich selbst?

Wir alle wollen unser Leben verbessern. Das bedeutet, die Dinge zu vermeiden, die dir schaden, während du nach den Dingen strebst, die gut für dich sind.

Das Problem ist, dass wir oft nicht weitermachen und uns stattdessen ablenken lassen oder ganz aufgeben. Manchmal kommt dir das Leben in die Quere und du beginnst trotz deiner besten Absichten einfach auszurutschen.

In diesen Situationen könnten Sie feststellen, dass Sie Ihre Versprechen an sich selbst brechen. Das Verständnis des Grundes kann Ihnen dabei helfen, die praktischen Schritte einzuleiten, um sicherzustellen, dass dies nicht passiert.

In diesem Artikel findest du 10 Möglichkeiten, wie du sicherstellen kannst, dass du nie wieder ein Versprechen an dich selbst bricht.

Warum breche ich meine eigenen Versprechen?

Die kurze Antwort ist, weil Sie ein Mensch sind.

Die lange Antwort ist komplizierter. Es beinhaltet die psychologische Mischung aus komplexen Emotionen, Gedanken und Programmierung, die uns zu dem macht, was wir sind.

Wir haben oft gegensätzliche Wünsche, Gefühle, Überzeugungen und Ideen. Diese können interne Konflikte und Kämpfe hervorrufen, die dazu führen, dass sich aufeinanderprallende Kräfte in deinem Gehirn anfühlen, als würden sie gegeneinander kämpfen.

Sie sagen, dass Sie etwas wollen (oder nicht wollen) und versprechen sich, dass Sie entsprechende Maßnahmen ergreifen werden.

„Ich verspreche, ich werde fit.“ „Ich verspreche, dass ich nicht länger zulassen werde, dass er mich so behandelt.“ Ich verspreche, dass ich mir einen anderen Job suchen werde.“ „Ich verspreche, dass ich auf meine Ziele hinarbeiten werde.“ „Ich verspreche, dass ich mein Leben umkrempeln werde.“ „Ich verspreche, dass ich mit dem Rauchen/Trinken aufhören werde.“

Sie mögen es im Moment ernst meinen, aber wir alle wissen, dass Veränderungen leichter gesagt als getan sind.

Nicht nur Sie, es ist für uns alle schwer, gerade weil wir Menschen so kompliziert sind.

Es ist fast so, als gäbe es einen inneren Widerstand gegen das, was wir sagen, dass wir es wollen, und es zu verwirklichen. Und das ist, weil es tatsächlich gibt.

Versprechen scheitern oft, weil:

1) Wir versuchen, zu früh zu viel zu tun – Wir überladen uns mit Erwartungen, mit denen wir nicht Schritt halten können.

2) Es gibt nicht genug Belohnung für das Versprechen, das Sie für sich selbst halten wollen – Menschen bevorzugen kurzfristige Belohnungen. Selbst „schlechte“ Angewohnheiten bieten uns normalerweise eine Art Belohnung. Bei den Versprechen, die wir zu halten versuchen, geht es in der Regel um die Wahl längerfristiger Vorteile. Stellen Sie es sich wie Zuckerbrot und Peitsche vor. Die Karotte (auch bekannt als die Belohnung) fühlt sich nicht großartig genug an (oder fühlt sich zu weit weg an) und die Peitsche (auch bekannt als das Leiden) fühlt sich nicht schlimm genug an.

Wie können Sie also aufhören, Versprechen zu brechen, die Sie sich selbst machen? Sehen wir uns an, wie Sie diese Hindernisse überwinden können.

Halten Sie die Versprechen, die Sie sich selbst geben: 10 Schritte, die Sie tun sollten

1) Verlassen Sie sich nicht auf Willenskraft

Der Anfängerfehler, auf den wir alle hereinfallen, wenn es darum geht, Versprechen an uns selbst zu halten, ist, dass wir versuchen, uns allein auf die Willenskraft zu verlassen.

Lesen Sie auch:  Die wahre Bedeutung der buddhistischen Distanzierung und warum die meisten von uns es falsch verstehen

In dem Moment, in dem wir dieses Versprechen geben, sind wir voller Entschlossenheit. Nur um uns später dafür zu tadeln, dass wir aufgegeben haben. Aber sich auf seine Willenskraft zu verlassen, um durchzukommen, ist ein sicherer Weg zum Scheitern.

Die Forschung hat gezeigt, dass wir uns umso weniger auf unsere Willenskraft verlassen können, je vertrauensvoller sie ist. Menschen, die dazu neigen, ihre eigene Selbstbeherrschung zu überschätzen, geben eher auf.

Tatsache ist, dass die Willenskraft immer irgendwann nachlässt. Das bedeutet, dass es ein unglaublich unzuverlässiges Werkzeug ist, um Versprechen an sich selbst zu halten.

Es erschöpft Ihre Energie, wenn Sie versuchen, es anzuwenden, wenn Sie verzweifelt nachgeben wollen. Und wenn Sie einen Moment der Schwäche haben, fühlen Sie sich am Ende von Schuld und Scham niedergedrückt.

Wenn Sie sich auf nichts anderes als Ihre Willenskraft verlassen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Versprechen an sich selbst halten, setzen Sie sich von Anfang an auf ein Scheitern ein.

Es ist nicht so, dass du „zu schwach“ bist, sondern dass vollkommene Willenskraft zu viel ist, um sie von jemandem zu verlangen, der in der realen Welt lebt.

2) Fangen Sie klein an

Je höher die Ansprüche, die Sie an sich selbst stellen, desto eher geben Sie auf. Das bedeutet nicht, dass Sie keine großen Veränderungen im Leben bewirken können, aber es bedeutet, dass Sie darauf aufbauen müssen.

Dramatische Veränderungen über Nacht zu erwarten, ist unglaublich stressig. Wenn Sie versuchen, zu viel auf einmal zu tun, werden Sie viel wahrscheinlicher Ihre Versprechen an sich selbst brechen.

Angenommen, Sie möchten Ihre Gesundheit verbessern. Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, Gewicht zu verlieren, mit dem Training zu beginnen und gleichzeitig besser zu essen, wird sehr schwierig (wohl unmöglich) sein. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie an einem oder zwei von ihnen scheitern, bevor Sie überhaupt angefangen haben.

Beginnen Sie stattdessen mit kleineren Zielen. Wählen Sie nur eine Sache, auf die Sie sich konzentrieren möchten.

Dies gibt Ihnen etwas Erreichbares, auf das Sie hinarbeiten können, ohne dass Sie sich überfordert fühlen. Es gibt Ihnen auch Zeit, sich anzupassen, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen.

3) Machen Sie das Versprechen spezifisch

Wenn Sie sich selbst ein Versprechen geben, muss es konkret sein. Was genau wollen Sie erreichen? Wie lange wollen Sie dieses Versprechen halten? Welche Art von Verhalten möchten Sie ändern?

Wenn Sie sich selbst ein vages Versprechen geben, gibt es kein klares Ziel, das Sie anstreben können. Am Ende tun Sie vielleicht gar nichts, weil Sie nie wissen, worauf Sie eigentlich hinarbeiten sollten.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Sie tun und was nicht. Auf diese Weise kennen Sie die Grenzen und Regeln und können sich leichter daran halten.

Vielleicht möchtest du zum Beispiel „aufhören, dich von Leuten überrennen zu lassen“. Aber was meinst du damit wirklich? Identifizieren Sie die problematischen Verhaltensweisen, die Sie dazu bringen, diese Änderung vorzunehmen.

Vielleicht liegt es daran, dass Dates ständig Pläne zunichte machen, Ihr Chef Sie mit Arbeit überhäuft, Ihr Freund Sie ständig um unfaire Gefälligkeiten bittet.

Was auch immer es ist, machen Sie sich klar, was aufhören oder beginnen muss. Zu welchen konkreten und praktischen Maßnahmen sagen Sie von nun an ja und nein? Erstellen Sie dann kleine umsetzbare (und messbare) Schritte, die Sie unternehmen können.

Lesen Sie auch:  8 verräterische Anzeichen dafür, dass Sie einen starken Geist haben

4) Achten Sie auf Ihre Ausreden

Wenn Sie aufpassen, können Sie immer erkennen, wenn Sie dabei sind, ein Versprechen an sich selbst zu brechen. Normalerweise gibt es eine kleine Stimme in deinem Kopf, die anfängt, Ausreden zu finden und dafür zu argumentieren, warum es in Ordnung ist, dein Versprechen zu brechen.

Die Theorie der kognitiven Dissonanz ist eine Erklärung dafür, warum dies geschieht. Es besagt, dass wir immer dann, wenn wir mit uns selbst uneins sind – wenn wir widersprüchliche Emotionen, Überzeugungen oder Gedanken erleben – versuchen, unsere Denkweise zu ändern, damit wir unser Verhalten rechtfertigen können.

Im Wesentlichen spürt man den inneren Konflikt und fängt an, sich in der Vorbereitung zu entschuldigen.

Achtsamkeit, wann dies geschieht, wird sehr nützlich sein. Aber es ist nicht immer einfach, seine blinden Flecken zu sehen.

Bevor Sie also beginnen, schreiben Sie alle wahrscheinlichen Ausreden auf, die Sie finden könnten, um Ihr Versprechen an sich selbst zu brechen. Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Ihnen einfällt.

Und dann antworte auf diese Ausreden. Finden Sie eine Gegenausrede. Wähle Löcher in deinen Ausreden. Rufen Sie sich auf der BS an.

Wenn Sie sich der mentalen Blockade bewusst sind, auf die Sie wahrscheinlich auf dem Weg stoßen werden, kann Ihnen dies helfen, Ihre Ausreden zu erkennen und sie zu überwinden, wenn sie auftauchen.

5) Stärken Sie sich

Es geht so viel tiefer, als ein Versprechen zu geben und es zu halten.

Aufschieben, Überwältigen, Zurückverfolgen. Sie alle entstehen aufgrund psychologischer Faktoren, die unter der Oberfläche sprudeln. Unsere stillen Überzeugungen über uns selbst, unsere Ängste, unsere Unsicherheiten usw.

Sie müssen die eigentlichen Ursachen angehen, wenn Sie es wirklich ernst meinen, Ihre Versprechen an sich selbst zu halten.

Der effektivste Weg ist, Ihre persönliche Kraft anzuzapfen.

Sie sehen, wir alle haben unglaublich viel Kraft und Potenzial in uns, aber die meisten von uns schöpfen es nie aus. Wir verzetteln uns in Selbstzweifeln und einschränkenden Glaubenssätzen. Wir hören auf, das zu tun, was uns wahres Glück bringt.

Das habe ich von der Schamanin Rudá Iandê gelernt. Er hat Tausenden von Menschen geholfen, Arbeit, Familie, Spiritualität und Liebe in Einklang zu bringen, damit sie die Tür zu ihrer persönlichen Kraft öffnen können.

Er hat einen einzigartigen Ansatz, der traditionelle alte schamanische Techniken mit einem modernen Touch kombiniert. Es ist ein Ansatz, der nur Ihre eigene innere Stärke nutzt – keine Gimmicks oder vorgetäuschte Machtansprüche.

Denn echte Ermächtigung muss von innen kommen.

In seinem hervorragenden kostenlosen Video erklärt Rudá, wie Sie das Leben gestalten können, von dem Sie immer geträumt haben, und die Anziehungskraft Ihrer Partner steigern, und das ist einfacher, als Sie vielleicht denken.

Wenn Sie es also leid sind, in Frustration zu leben, zu träumen, aber nie etwas zu erreichen, und in Selbstzweifeln zu leben, müssen Sie sich seine lebensverändernden Ratschläge ansehen.

Klicken Sie hier, um das kostenlose Video anzusehen.

6) Belohnen Sie sich dafür, dass Sie Ihre Versprechen halten

Was passiert, wenn du dir selbst ein Versprechen gibst? Ziemlich bald bricht ein Konflikt in Ihrem Kopf aus.

Ich habe bereits erwähnt, dass einer der wichtigsten Knackpunkte dafür, warum Sie Ihre Versprechen an sich selbst brechen, auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Menschen so verdrahtet sind, dass sie der sofortigen Befriedigung Vorrang vor langfristigen Zielen einräumen.

Lesen Sie auch:  7 Wege, um für jemanden gut genug zu sein

Die Forschung zeigt, wie ein Teil Ihres Gehirns mit Ihren Emotionen verbunden ist, ein anderer mit logischem Denken.

Dieser innere Kampf entsteht, weil Ihre Emotionen eine sofortige Belohnung wollen. Aber dieser logische Teil Ihres Verstandes versucht, Sie dazu zu bringen, auf lange Sicht das Beste für Sie zu tun.

Wenn Sie also mit Ihrem Ex Schluss machen, möchten Sie mit ihm sprechen oder ihn zurückbekommen, nur um den Schmerz zu stoppen. Selbst wenn Sie tief im Inneren wissen, dass Sie sie gehen lassen sollten.

Je mehr Sie das Versprechen, das Sie sich selbst geben, mit positiven Emotionen verbinden können, desto mehr wird es helfen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie eher aufhören, wenn Sie die sofortige Belohnung für Ihre Bemühungen nicht sehen oder spüren.

Wenn Sie an einer neuen Gewohnheit festhalten oder sich selbst versprechen, wenn Sie einen Schritt in Richtung dessen machen, was Sie erreichen möchten, klopfen Sie sich auf die Schulter.

Gönnen Sie sich etwas Gutes, tun Sie etwas Lustiges als Belohnung und achten Sie darauf, sich selbst viel positive Bestätigung zu geben.

Je mehr Anreize Sie schaffen können, desto besser. Untersuchungen zeigen, dass es Ihre Chancen wirklich verbessern kann.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die Zugang zu einem guten Hörbuch erhielten, wenn sie ins Fitnessstudio gingen, mit 51 % höherer Wahrscheinlichkeit sagten, dass ihnen Sport Spaß macht.

Machen Sie Ihr Versprechen also so angenehm wie möglich für sich selbst.

7) Verantwortlichkeit schaffen

Wir fühlen uns deswegen schlecht, aber abgesehen davon scheint es oft nicht viel Konsequenz zu haben, ein Versprechen an sich selbst zu brechen.

Wenn Sie jemanden haben, der Sie zur Rechenschaft zieht, entsteht ein Gefühl der Verpflichtung. Sie zwingen dich, zu deinem Wort zu stehen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Versprechen brechen wollen, bitten Sie jemand anderen, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Sie könnten sogar ein System einrichten, in dem Sie jeden Tag alles aufschreiben, was Sie versprochen haben. Dann können Sie diese Liste mit jemandem teilen, dem Sie vertrauen und der Sie zur Rechenschaft ziehen wird.

Es zwingt Sie, alle Ihre Versprechen im Auge zu behalten, und macht es schwieriger, sie zu brechen.

8) Schaffen Sie ein Umfeld für Erfolg

Sie wissen, was sie sagen, wenn man sich nicht vorbereitet, bereitet man sich darauf vor, zu scheitern.

Nicht anders, wenn es darum geht, sich selbst ein erfolgreiches Umfeld zu schaffen. Wenn Sie etwas erreichen wollen, müssen Sie zuerst die richtigen Voraussetzungen für den Erfolg schaffen.

Welche Tools oder Ressourcen benötigen Sie, um Ihr Versprechen zu halten?

Welche Unterstützungssysteme benötigen Sie? Zum Beispiel, an wen oder was werden Sie sich wenden, wenn Sie anfangen zu kämpfen.

Was müssen Sie aus Ihrer Umgebung entfernen? Zum Beispiel würden Sie eine Diät nicht mit einem Schrank voller Schokolade und Kartoffelchips beginnen wollen.

9) Suchen Sie nach Motivation und Inspiration

Wir alle brauchen ein aufmunterndes Gespräch.

Lesen Sie Bücher, hören Sie sich Motivationsgespräche an, kleben Sie positive Haftnotizen an Ihren Badezimmerspiegel, heften Sie Bilder an Ihren Kühlschrank, schlagen Sie kraftvolle Zitate nach, hören Sie aufbauende Musik.

Erinnere dich jeden Tag an dein „Warum“. Schreibe genau auf, warum du…