11 magische Techniken für spirituelles Heilen ⋆ –

Ihr Atem ist einer der heiligsten, aber vergessensten Teile Ihres täglichen Lebens.

Als eine der wenigen Funktionen im menschlichen Körper, die beides ist bewusst und unbewusst, der atem ist ein kanal des lebens. Es ist die physische Manifestation Ihres Chi (Qi), Prana oder Ihrer Lebensenergie. Und das 23.000 Mal am Tag.

Vor allem ist Ihr Atem immer für Sie da, rund um die Uhr, bis zu dem Tag, an dem Sie sterben. Es ist nicht nur da, um Ihren Körper zu beleben, sondern auch, um ihm zu helfen, zu heilen, alte Energie und Giftstoffe zu beseitigen und alles Neue und Belebende einzuladen.

Dein Atem ist dein uralter Freund und er ist immer da, wenn du Hilfe brauchst.

Ist das nicht schön? Ist das nicht beruhigend? Ist das nicht magisch?

Wann immer Sie einen Schub frischer Energie brauchen, durchatmen. Wann immer Sie schwere Emotionen verarbeiten müssen, atmen Sie. Wann immer Sie sich beruhigen müssen, atmen Sie.

Du hast einen Anker, ein Tor zur unmittelbaren Meditation in dir, wohin du auch gehst und was immer du tust – und das ist es, was Atemarbeit so bezaubernd macht. Atemarbeit nimmt einfach diese natürliche, ursprüngliche Körperfunktion und macht daraus eine bewusste Praxis.

In diesem Artikel werde ich einige verschiedene Arten von Atemarbeit untersuchen – und sie alle ergänzen wunderbar die inneren Arbeitspraktiken der Selbstliebe, der Arbeit mit dem inneren Kind und der Schattenarbeit, die zur Vertiefung des Prozesses des spirituellen Erwachens benötigt werden.

Was ist Atemarbeit?

Obwohl alt, ist „Atemarbeit“ ein Begriff, der erstmals in den 1970er Jahren entstand und sich auf die Praxis bezieht, den Atem bewusst zu lenken. Das Ziel der Atemarbeit ist es Körper, Geist, Herz oder Seele positiv verändern und eine therapeutische innere Transformation bewirken. Es gibt heute zahlreiche Formen der Atemarbeit. Während einige von ihnen direkt zu den alten Yoga-Praktiken zurückgehen Pranayama, andere sind relativ neu wie die Wim-Hof-Methode.

Vorteile der Atemarbeit

Atmen ist die grundlegende Einheit des Risikos, das Atom des inneren Mutes, das uns zu einem authentischen Leben führt. Mit jedem Atemzug üben wir das Öffnen, Aufnehmen und Loslassen. Der Lehrer ist buchstäblich unter unserer Nase. Wenn wir ängstlich sind, müssen wir einfach daran denken, zu atmen.“

– Markus Nepo

Es gibt eine überwältigend breite Palette von Vorteilen, die mit dem regelmäßigen Praktizieren von Atemarbeit verbunden sind. Während einige wissenschaftlich bewiesen sind, warten andere darauf, validiert zu werden (sind aber ziemlich selbstverständlich!). Hier ist, was Sie erwarten können, wenn Sie Atemarbeit zu einer alltäglichen Gewohnheit machen:

Entspannt Ihr Nervensystem Mehr Ruhe (und weniger Angst/Stress) Mehr Selbstakzeptanz (und weniger Depressionen) Verbessert die allgemeine psychische Gesundheit Verbessert die Immunfunktion (was bedeutet, dass Sie länger gesund bleiben) Alkalisiert Ihr Blut und verringert Entzündungen im Körper Verbessert die geistige Klarheit und Konzentration Mehr Energie und VitalitätKann zu einer mystischen Erfahrung oder tiefen spirituellen Einsichten führenStärkt Gefühle von Freude und GlückUnterstützt Kreativität und IntuitionStärkt das Gefühl der Verbundenheit mit anderenErhöht Achtsamkeit und Wertschätzung des Lebens

Nebenbei bemerkt, einige Atemübungen haben auch bewusstseinsverändernde Wirkungen (mit anderen Worten, sie machen high!), was viele Menschen als angenehm empfinden.

Tatsächlich wurde der Begriff „Atemarbeit“ in den 1960er und 70er Jahren immer beliebter, vor allem dank der LSD-Forscher Dr. Stanislav und Christina Grof, die sie kreierten Holotropes Atmen Modell dank ihrer Erkenntnisse.

Atemarbeit & Spirituelles Erwachen

Du fragst dich vielleicht, was in aller Welt dein Atem mit spirituellem Erwachen zu tun hat, aber meine Antwort ist, wie ist nicht der Atem bezogen auf Ihren spirituellen Weg?!

Das Wort „Geist“ selbst leitet sich vom lateinischen Wort ab Spiritus was wörtlich übersetzt „Atmung; Atem; Atem eines Gottes“ (1). Es gibt auch andere Verbindungen zwischen Atem und Geist in vielen anderen Sprachen sowie in Hebräisch (Ruach bedeutet „Geist, Atem, Wind und/oder Verstand“) und Griechisch (Pneumatik bedeutet „Luft, Seele, Atem“).

Also hier können wir das sehen Atem und Geist sind untrennbar miteinander verbunden – und als solches ist Atemarbeit eine kraftvolle und grundlegende Praxis auf unseren spirituellen Erwachensreisen.

Zu lernen, bewusst mit unserem Atem zu arbeiten, sei es durch Meditation, Yoga, Naturbaden oder einfache Achtsamkeitsübungen, kann uns dabei helfen Überbrücken Sie die Kluft zwischen Geist und Herz, Körper und Seele.

Indem wir uns auf die heiligen Zyklen des Ein- und Ausatmens einstimmen, lernen wir die Rhythmen des Lebens, unsere mentalen Zustände und wie wir vollständig und vollständig im gegenwärtigen Moment ankommen. Der Atem heilt uns, erweckt uns, beruhigt uns und offenbart uns unsere wahre Natur.

Warnung

Bevor wir tiefer in dieses Thema eintauchen, möchte ich eine Warnung aussprechen.

Atemarbeit kann für manche Menschen, insbesondere für Menschen mit bereits bestehenden Herzproblemen, gefährlich sein. Es ist am besten, mit einem qualifizierten Arzt zu sprechen, bevor Sie irgendeine Form von Atemarbeit versuchen, insbesondere wenn Ihre Gesundheit anfällig ist.

Auch Schwangere sollten sich zunächst professionell beraten lassen. Darüber hinaus werden einige Formen der Atemarbeit am besten mit einem qualifizierten Praktiker praktiziert, wie z. B. Holotrope und Rebirthing-Atemarbeit.

Vor allem, wenn Sie während dieser Übung (entweder allein oder mit einer anderen Person) ein starkes Unbehagen oder ein Gefühl der Unsicherheit verspüren, hören Sie sofort auf. Das Schöne an der Atemarbeit ist, dass Sie jederzeit aufhören können, und Sie sollten tatsächlich aufhören, wenn es Ihnen irgendwann zu viel wird.

5 (intensiv transformative) Arten von Atemarbeit

Wo soll man anfangen? Es gibt viele Arten von Atemarbeit, die Ihre spirituelle Heilung und Ihr spirituelles Wachstum unterstützen können, und im Folgenden fasse ich sie zusammen:

1. Pranayama

Pranayama (ein Sanskrit-Wort, das mit „Atemkontrolle“ übersetzt wird) ist wohl die älteste Form der „Atemarbeit“, die es gibt, eine Reihe von yogischen Atemtechniken, die darauf abzielen, den Fluss von Prana (Lebensenergie) freizusetzen und das spirituelle Selbst zu stärken. Realisierung.

Pranayama kann entweder zusammen mit Yoga-Asanas (Stellungen) oder alleine praktiziert werden. Es gibt acht Arten von Pranayama mit Dutzenden von einzelnen Methoden, die in den Veden (oder alten indischen religiösen Texten) beschrieben sind. Einige der häufigsten sind Skull Shining Breath (oder Kapalabhati), Wechselatmung (bzw Nadi Shodhan) und Conqueror Breath (bzw Ujjayi).

2. Holotropes Atmen

Holotrope Atemarbeit wurde von den transpersonalen tschechischen Psychiatern Stanislav und Christina Grof in den 1970er Jahren entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, tiefe innere Heilung und Transformation zu erfahren.

Nachdem sie die therapeutischen Wirkungen der Droge LSD studiert und erfahren hatten, entwickelten die Grofs nach dem Verbot dieser psychedelischen Droge in den 1960er Jahren ihr holotropes Modell. Die Absicht war, eine Erfahrung zu entwerfen, die LSD mit seinen bewusstseinsverändernden Wirkungen ähnelt, aber ohne die Nebenwirkungen (und rechtlichen Probleme).

Holotropes Atmen wird oft neben dem Rhythmus der Urmusik praktiziert, wobei die Teilnehmer unter Anleitung bis zu zwei Stunden oder länger schnell atmen. Danach wird die Praxis durch das Zeichnen von Mandalas und das Besprechen des Geschehenen begleitet.

Holotropes Atmen ist eine Atemtechnik, die mit einem qualifizierten Praktiker geübt werden muss – seien Sie also vorsichtig, wenn Sie es selbst versuchen (es ist wichtig, einen sicheren Halteraum zu haben). Das ultimative Ziel ist es, auf höhere Bewusstseinszustände zuzugreifen und sich mit der Seele zu verbinden.

3. Rebirthing-Atemarbeit

Rebirthing Breathwork ist eine Atemtechnik, die in den 1970er Jahren vom Visionär Leonard Orr entwickelt wurde. Orr berichtete, er habe seine eigene Geburt in einer Badewanne nacherlebt, was ihn zu dieser Methode inspiriert habe.

Das Ziel dieser Technik ist es, Sie mit dem Unterbewusstsein zu verbinden, traumatische Kindheitserinnerungen loszulassen und eine Art belebende „Wiedergeburt“ (daher der Name) zu erleben.

Die Rebirthing-Atemarbeit verwendet eine Zirkularatmungstechnik zusammen mit der Anleitung eines ausgebildeten Moderators. Einige Formen der Wiedergeburt werden in einer Badewanne durchgeführt, um den Prozess der Geburt nachzuahmen (bzw wiedergeboren in diesem Fall). Eine solche Praxis kann eine kraftvolle Arbeitspraxis für das innere Kind sein, die es Ihnen ermöglichen kann, das verwundete innere Kind, das wir alle in uns tragen, zu heilen und zu stärken.

4. Schamanische Atemarbeit

Schamanische Atemarbeit ist eine moderne Adaption alter zirkulärer Atemtechniken mit dem Ziel, eine Person mit ihrem inneren Heiler (Schamanen) in Kontakt zu bringen. Eine solche Praxis wurde hauptsächlich von der visionären Lehrerin und Schamanin Linda Star Wolf in den 1990er Jahren entwickelt.

Während eines schamanischen Atemarbeitserlebnisses beginnen die Teilnehmer mit dem Räuchern, Singen und Setzen einer Absicht. Sie atmen dann rhythmisch zu ursprünglicher Musik (z. B. dem Klang von Trommeln), wobei einige Praktizierende Chakra-Heilung, Geisttierkontakt und andere Praktiken in die Atemarbeitssitzung integrieren.

Abgesehen von der Verbindung mit Ihrem inneren Schamanen ist das Ziel der schamanischen Atemarbeit, Ihnen dabei zu helfen, mehr Ganzheit, Heilung und innere Führung zu erfahren.

5. Wim Hof ​​Atemarbeit

Die Wim-Hof-Methode ist eine relativ neue Technik (obwohl sie auf alten Pranayama-Methoden basiert) und wurde vom niederländischen Extremsportler Wim Hof ​​– auch bekannt als „The Iceman“ – entwickelt.

Hof verdiente sich seinen Spitznamen dank einer Reihe intensiver körperlicher Leistungen, wie z. B. der Fähigkeit, eiskalten Temperaturen und Eisbädern über längere Zeit standzuhalten.

Seine Methode basiert auf drei zentralen Säulen: Kälteexposition, Atmung (kontrollierte Hyperventilation) und Meditation. Der Atemarbeitsteil seiner Methode besteht darin, dreißig kräftige Atemzüge zu nehmen und danach tief einzuatmen und den Atem so lange wie möglich anzuhalten und dann auszuatmen. Danach muss man für weitere 10-15 Sekunden tief einatmen, halten und dann ausatmen.

Dieser Atemarbeitsprozess wird dann für bis zu drei weitere Runden wiederholt. Die Wim-Hof-Methode zielt auf die Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens ab und wurde wissenschaftlich mit einer Reihe von Vorteilen in Verbindung gebracht.

Andere Formen der Atemarbeit sind:

VivationIntegrative AtemarbeitTransformative AtemarbeitBiodynamische AtemarbeitKlarheits-AtemarbeitZen Yoga Atemarbeit

Falls ich etwas verpasst habe, lasst es mich in den Kommentaren wissen!

Atemarbeit und spirituelles Heilen

Tiefe, langsame und bewusste Atemzüge, die den Bauch ausdehnen und zusammenziehen, lassen mehr Sauerstoff in den Körper gelangen … Wenn diese Atmung gleichmäßig ist, wird sich keine unnötige Spannung im Körper oder im Geist aufbauen. Wenn Körper und Geist frei davon sind, Energie unnötiger Spannung zuzuweisen, kann diese Energie direkter im Prozess der emotionalen Psychosynthese genutzt werden. Tiefes Atmen ist das Werkzeug der Meister, um alte Anhaftungen und alte Emotionen loszulassen und um die Weisheit zu extrahieren, die in den Erfahrungen des Lebens verborgen ist.

– Ron Teeguarden

Wie wir gesehen haben, kann uns Atemarbeit auf körperlicher, mentaler, emotionaler und sogar spiritueller Ebene helfen – es ist eine immens kraftvolle Heilmethode!

Wesentlich ist das Setzen einer Absicht vorweg. Ohne eine klare Absicht kann es schwierig sein, die Vorteile und Veränderungen, die die Atemarbeit mit sich bringt, zu schätzen (und manchmal zu bemerken).

Denken Sie darüber nach, mit welchem ​​Problem Sie gerade im Leben am meisten konfrontiert sind. Vielleicht ist das Problem eine körperliche Krankheit. Atemarbeit kann Ihnen dabei helfen, aber sie kann auch zu den tieferen Wurzeln dieses Problems gehen, die oft spiritueller Natur sind. (Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Seelenverlust.)

Durch die Erstellung eines Drogenfreier veränderter Bewusstseinszustand, Atemarbeit hilft uns, den Bereich unserer Seelen zu betreten und in die ätherische Welt des Geistes einzutauchen. Einige der größten Entdeckungen, Epiphanien und Durchbrüche, die Sie jemals machen können, könnten durch eine Atemarbeitssitzung erzielt werden.

Wichtig ist, dass Sie eine Form der Atemarbeit wählen, die mit Ihnen in Resonanz ist – das macht den Prozess tiefgründig und wirkungsvoll.

Indem sie uns hilft, tiefe Schichten von Schmerz, Trauma und unterdrückten Emotionen zu lösen, setzt Atemarbeit Energie in uns frei – Energie, um zu heilen, zu transformieren und uns mit unserer wahren Natur zu verbinden.