Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Während wir alle unsere eigenen Hobbys und Interessen haben, sollten bestimmte Wege zur Steigerung des Glücks für fast alle funktionieren. Zum Beispiel beweisen einige Studien, dass unsere Stimmung auf vielfältige Weise auf unsere Umwelt reagiert, während andere Untersuchungen darauf hinweisen, dass unsere Beziehung zu anderen der Schlüssel zum Wohlbefinden ist.
Hier sind 12 Möglichkeiten, diesen Monat glücklicher und friedlicher zu sein.
1. Lächle Fremde an
Immer wenn du lächelst, setzt dein Körper als Reaktion Endorphine sowie Serotonin (einen Neurotransmitter, der dir möglicherweise fehlt, wenn du bist) frei. fühle mich schlecht). Diese Chemikalien reduzieren auch körperliche Schmerzen, was ein klarer Bonus ist. Darüber hinaus trägt das Lächeln bei Menschen dazu bei, eine gute Stimmung zu verbreiten, und zieht mehr Positivität in Ihr Leben.
2. Feiern Sie Ihr bestes Selbst
Es ist einfach, Zeit damit zu verbringen, die Teile Ihrer selbst zu kritisieren, die Sie nicht verbessern oder die Sie unsicher machen. Sie werden jedoch viel glücklicher sein, wenn Sie absichtlich eine Bestandsaufnahme der Dinge durchführen, die Sie an sich mögen.
Versuchen Sie, ein Tagebuch für den Monat zu führen und eine Sache aufzuschreiben, die es wert ist, jeweils über sich selbst gefeiert zu werden Tag 3. Gib dem Leben einen Soundtrack
Wenn du gehst oder reist, hör dir Songs an, die ein Gefühl von Freude und Inspiration erzeugen. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich zu mehr Bewegung zu ermutigen, da das Gehen zum Laden (anstatt zu fahren) geradezu Spaß macht, wenn Sie Ihren eigenen Soundtrack haben.
Und wenn Sie Wenn Sie zu Hause sind, können Sie zu diesen Liedern tanzen, während Sie Ihren Tag verbringen!
4. Interaktion mit Tieren
Ob es sich um Ihr eigenes Haustier, das eines anderen oder eines Tieres in einem Streichelzoo handelt, die Nähe zu Tieren verringert das Gefühl von Angst und Unruhe fordert zur Freisetzung von Wohlfühlchemikalien wie Oxytocin auf. Es lohnt sich auch, Freiwilligenarbeit in einem Tierheim in Betracht zu ziehen, wo Sie sich mit pelzigen Freunden verbinden und auch einen positiven Unterschied für die Welt bewirken können.
5. Holen Sie sich mehr Sonneneinstrahlung
Wenn Sie tagsüber mehr Zeit im Freien verbringen, erhöhen Sie den Vitamin D-Spiegel Ihres Körpers (der wann hergestellt wird) Ihre Haut kommt mit den Sonnenstrahlen in Kontakt. Wir alle brauchen Vitamin D, um eine ausgeglichene, fröhliche Stimmung zu unterstützen. Finden Sie also Ausreden, um mehr zu bekommen!
6. Lesen
Das Lesen von Belletristik erweitert nicht nur die Vorstellungskraft; Es gibt auch neurologische Studien, die darauf hinweisen, dass es Ihr Einfühlungsvermögen für andere stärkt und es einfacher macht, Bindungen zu knüpfen und alternative Perspektiven zu verstehen.
Außerdem kann es sich wie ein wunderbarer Genuss anfühlen, sich mit einem guten Buch zusammenzurollen.
7. Mach etwas Neues
Fordere dich selbst heraus und erweitere deinen Horizont, indem du etwas tust, das du schon immer mal ausprobieren wolltest. Egal, ob Sie eine neue Klasse lernen, sich tätowieren lassen, zu Hause eine neue Sprache lernen oder einen Ort besuchen, der Sie schon immer angezogen hat, Sie werden sicher einen besseren Monat haben, wenn Sie verlobt und aufgeregt sind.
8. Überspringen Sie keine Mahlzeiten
Viele von uns haben sich schuldig gemacht, das Frühstück vor der Arbeit auszulassen oder das Mittagessen durchzuarbeiten. Konzentrieren Sie sich im kommenden Monat auf die Bedeutung Ihrer körperlichen Bedürfnisse und achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig essen. Es ist auch eine gute Idee, sich auf nahrhaftere Snacks einzulassen. Wenn Sie sich auf eine Weise ernähren, die Ihren Körper respektiert, teilen Sie sich unbewusst mit, dass Sie Liebe und Fürsorge verdienen.
9. Reduzieren Sie die Internetzeit
Wenn Sie weniger Zeit mit dem Surfen in sozialen Netzwerken verbringen, korreliert diese Änderung zuverlässig mit einer Steigerung des Wohlbefindens und einer Verringerung des Neides auf andere gerichtet. Verbringen Sie stattdessen einige zusätzliche Stunden pro Woche mit persönlichen Kontakten und legen Sie ein Zeitlimit für Ihre Internetnutzung fest. Beachten Sie beispielsweise, dass das jüngste französische Gesetz es Mitarbeitern verbietet, abends ihre E-Mail-Konten zu überprüfen.
10. Beseitigen Sie die Toxizität
Warum sollten Sie sich in diesem Monat nicht kritisch mit Ihrem sozialen Umfeld befassen? Durch wen fühlst du dich gut und durch wen fühlst du dich gebraucht oder reduziert? Versuchen Sie, den Kontakt mit negativen Menschen für volle vier Wochen abzubrechen, und nicht den Unterschied, der sich auf Ihr Selbstwertgefühl und Ihre geistige Gesundheit auswirkt.
11. Verbringen Sie Zeit am Wasser
Viele Wissenschaftler glauben, dass die Nähe zum Wasser die Gesundheit und Stimmung verbessert, auch aufgrund des Gefühls der Ehrfurcht, das wir empfinden wenn wir auf das Meer schauen oder einen ruhigen See genießen. Suchen Sie sich ein friedliches Gewässer und entspannen Sie sich dort. Wenn es ein schöner Tag ist, können Sie sogar ein Picknick planen.
12. Planen Sie für die Zukunft
Nehmen Sie sich diesen Monat etwas Zeit, um wirklich gut darüber nachzudenken, was Sie für Ihre Zukunft wollen. Skizzieren Sie einige große und kleine Ziele und beginnen Sie, Pläne zu erstellen, mit denen Sie erkennen können, dass diese Träume erreichbar sind. Diese Art von Aktivität gibt Ihnen Konzentration und Antrieb und erinnert Sie daran, dass Sie sich auf so viele neue aufregende Dinge freuen können.
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