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12 Möglichkeiten, diesen psychischen Blutsauger zu überwinden ⋆ –

Alles Selbstmitleid wurzelt darin, dass Menschen sich selbst zu ernst nehmen.

– Tom Robbin

Von allen menschlichen Gewohnheiten ist chronisches Selbstmitleid vielleicht die ungesündeste.

Wieso den?

Selbstmitleid ist wie ein psychischer Blutsauger das verdirbt unsere Hoffnung, unser Glück, unsere Dankbarkeit und unsere gute Laune.


Selbstmitleid schürt Depressionen, ständige Angst und Gefühle der Leere und Isolation.

Während Selbstmitleid ist ganz normal und wir alle bemitleiden uns von Zeit zu Zeit, es kann wie ein Virus in unseren Köpfen werden, wenn es zu einer unbewussten Gewohnheit wird.

Was ist Selbstmitleid?

Selbstmitleid ist ein übertriebenes Mitleid mit dem eigenen Leben, der eigenen Position oder den eigenen Umständen.

Die meisten von uns erleben ihr ganzes Leben lang Selbstmitleid, und obwohl es ein selbstberuhigender Mechanismus sein kann, der uns hilft, später unsere Umstände zu akzeptieren/zu ändern, manchmal kann es wie ein psychischer Blutegel an uns haften bleiben.

Wenn Selbstmitleid zur Gewohnheit wird, hemmt es nicht nur unser Selbstwertgefühl, sondern schafft auch selbstzerstörerische Zyklen der Selbstsabotage.

11 Anzeichen von Selbstmitleid

Selbstmitleid ist unser schlimmster Feind, und wenn wir ihm nachgeben, können wir in dieser Welt niemals etwas Weises tun.

~ Helen Keller

Häufige Anzeichen dafür, dass eine Person zu viel Selbstmitleid hegt, sind:

# 1 Es fällt dir schwer, über das Leben und über dich selbst zu lachen

Sich selbst zu ernst zu nehmen und Schwierigkeiten zu haben, über seine Zwangslagen und Niederlagen zu lachen, sind verräterische Zeichen von Selbstmitleid.

# 2 Du neigst dazu, dich nach Drama zu sehnen

Sie haben eine melodramatische Ader, die von extremistischen Denkweisen herrührt (z. B. Schwarz-Weiß- + Alles-oder-Nichts-Mentalität).

# 3 Sie neigen dazu, sich nach Sympathie zu sehnen

Selbstmitleid macht so süchtig, weil es uns das momentane Vergnügen bereitet, unterstützt, umsorgt und emotional verwöhnt zu werden. Leider ist dies eine ungesunde Art, emotionale Bindungen und Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen.


# 4 Du neigst dazu, ein Individualist zu sein

Selbstmitleid ist eine der effektivsten Methoden, um sich von Freunden, Familie und Menschen um Sie herum getrennt und unabhängig zu halten.

# 5 Sie neigen dazu, eine vergangenheitsorientierte Person zu sein

Manche Menschen leben in der Gegenwart, andere leben in der Zukunft und wieder andere leben in der Vergangenheit. Selbstmitleid ist eng mit vergangenheitsorientierten Denkweisen verbunden, die sich mit Ereignissen befassen, die vor einer Weile passiert sind.

# 6 Du hast ein geringes Selbstwertgefühl

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich nach Akzeptanz und Zuneigung anderer Menschen zu sehnen, um sich besser zu fühlen. Die Präsentation einer „tragischen Lebensgeschichte“, von der Menschen mit Selbstmitleid oft sprechen viel about schafft eine hervorragende Möglichkeit, Scharen von Unterstützern zu sammeln.

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# 7 Du hast ein melancholisches Temperament

Ich habe schon früher über die melancholischen, sanguinischen, cholerischen und phlegmatischen Temperamente geschrieben. Besonders das melancholische Temperament neigt zu Grübeleien und tiefer Selbstbeobachtung, was als perfekter Nährboden für Selbstmitleid dienen kann.

# 8 Tief im Inneren glaubst du nicht, dass du es wert bist, geliebt zu werden

Dies rührt von einem geringen Selbstwertgefühl her und erzeugt einen Zyklus von selbstzerstörerischem Verhalten. Selbstmitleid ist eines der größten Werkzeuge für die selbstzerstörerische Person. Es schafft sich selbst erfüllende Prophezeiungen und entfremdet alle Menschen, die Sie lieben und bewundern, von Ihnen.

# 9 Du hast die ungesunde Angewohnheit, egozentrisch zu sein

Ganz einfach, je selbstsüchtiger Sie sind, desto wahrscheinlicher tappen Sie in die Falle des Selbstmitleids.

# 10 Du hast einen starken Kampfinstinkt

Einen starken Kampfinstinkt zu haben, kann eine gute oder schlechte Sache sein, je nachdem, wofür Sie ihn einsetzen. Im negativen Sinne wird der Kampfinstinkt zum Kämpfen eingesetzt gegen Leben, kämpfe gegen den Strom und kämpfe gegen das Akzeptieren der Realität.

# 11 Du fühlst dich unbewusst schuldig

Selbstmitleid ist oft ein unbewusster Weg, um zu vermeiden, Verantwortung für persönliche Handlungen oder Entscheidungen zu übernehmen, die in der Vergangenheit getroffen wurden. Wenn es uns zu schwer fällt, das Unrecht zu akzeptieren, das wir begangen haben, neigen wir manchmal dazu, uns davor zu verstecken, indem wir etwas tun uns selbst die Opfer und nicht andere Menschen. In diesem Fall ist Selbstmitleid der perfekte Selbstverteidigungsmechanismus.

Selbstmitleid & Schattenarbeit

Selbstmitleid ist mit Sicherheit das destruktivste der nicht-pharmazeutischen Narkotika; es macht süchtig, bereitet vorübergehend Freude und trennt das Opfer von der Realität.

– John W. Gardner

Wenn Sie es bis zu diesem Punkt in diesem Artikel geschafft haben, stehen die Chancen gut, dass etwas in Ihrem Leben kürzlich ein Licht auf diese negative Eigenschaft in Ihnen geworfen hat.

Ob es von einer anderen Person darauf hingewiesen wurde, beim Tagebuchschreiben entdeckt wurde oder durch eine dunkle Nacht der Seele offenbart wurde, Selbstmitleid kann das Leben höllisch erscheinen lassen.

Wir können uns unsicher, beschämt, verlegen oder total wütend auf uns selbst fühlen, wenn wir unserem eigenen Selbstmitleid gegenüberstehen.

Mach dir keine Sorge. Wie ich bereits sagte, ist dies eine normale menschliche Eigenschaft. Außerdem ist niemand perfekt, und das ist in Ordnung. Seien Sie also freundlich zu sich selbst. Das Gute ist, dass Sie sich dieser Gewohnheit jetzt bewusst sind und es können tun Etwas davon.

Ein wirkungsvoller vorläufiger Schritt, den ich zur Überwindung von Selbstmitleid empfehle, ist die Erforschung Ihrer toxischen Grundüberzeugungen.

Im Zentrum steht zumindest chronisches Selbstmitleid eins tief verwurzelter Irrglaube über uns selbst. Daher empfehle ich dringend, etwas über Grundüberzeugungen zu lesen und zu lernen.

12 grundlegende Wege zur Überwindung von Selbstmitleid

Zu entdecken, dass wir unter chronischem Selbstmitleid leiden – und Schritte zu unternehmen, um dieses Problem zu überwinden – ist Teil des Prozesses des Selbstwachstums und der spirituellen Transformation.

Wenn Sie also vermuten, dass Sie sich ständig selbst bemitleiden, bekämpfe es nicht.

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Verstecke dich nicht vor Scham oder Verlegenheit vor deinem Selbstmitleid, sondern stelle dich ihm und akzeptiere es als eine Tatsache deines Lebens.

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie sind fehlerhaft und fehlbar … genau wie alle anderen auch. Nur dann können Sie auf dauerhafte Veränderungen in sich selbst hoffen!

Unten finden Sie eine Liste anfängerfreundlicher Wege, um Selbstmitleid zu überwinden:

1) Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie jeden Tag 10 Minuten lang hinein

Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem du jeden Tag eine Liste mit Dingen aufschreibst, für die du dankbar bist, ist eine effektive Möglichkeit, deine Denkmuster neu zu programmieren.

Nichts ist zu klein oder irrelevant, um es aufzuschreiben. Zum Beispiel sind Dinge wie „Ich bin dankbar, dass diese Tasse Tee warm ist“ oder „Ich schätze die Weichheit meines Kissens“ perfekte Kandidaten dafür, dankbar zu sein.

Wofür Sie dankbar sind, schreiben Sie es auf!

Erfahre mehr darüber, wie man ein Tagebuch führt, oder wenn du einen geführteren Ansatz bevorzugst, sieh dir unser Selbstliebe-Tagebuch an.

2) Züchte eine Pflanze. Züchte einige Kräuter. Garten!

Laut einer 2013 durchgeführten Umfrage gaben 80 Prozent der Gärtner an, mit ihrem Leben „glücklich“ und „zufrieden“ zu sein, verglichen mit 67 % der befragten Nicht-Gärtner.

Gartenarbeit nimmt nicht nur die Aufmerksamkeit und Energie, die Sie auf sich selbst richten, und lenkt sie auf etwas um andere als Sie selbst, aber es flößt Ihnen auch ein Erfolgserlebnis ein!

3) Setzen Sie sich in die Sonne

Laut Studien hilft Vitamin D (das Sie aus der Sonne gewinnen) tatsächlich, Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau zu verbessern, während es Depressionen lindert. Sicherzustellen, dass du jeden Tag genug Sonneneinstrahlung bekommst, ist ein guter Weg, um Selbstmitleid zu bekämpfen.

4) Sehen Sie sich lustige Videos, Clips und Bilder an

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, sich selbst aus dem Selbstmitleidskreislauf auszubrechen. Gute Websites zum Auschecken sind Reddit und YouTube.

5) Holen Sie sich ein Haustier

Ob Hund, Katze, Hase, Meerschweinchen, Fisch, Studien zeigen, dass die Pflege eines Haustieres hilft, Depressionen zu reduzieren und Ihnen so hilft, Selbstmitleid zu überwinden.

6) Lesen Sie diese Infografik

Das ist kraftvoll und augenöffnend:

7) Machen Sie regelmäßig lange Spaziergänge

Sport erhöht nachweislich die Endorphine in Ihrem Gehirn, die für die Stimmungsaufhellung verantwortlich sind (plus eine Million weiterer Vorteile). Sie können auch in Betracht ziehen, einem Fitnessstudio beizutreten oder in Ihre eigene Sportausrüstung zu investieren, wenn Sie Privatsphäre bevorzugen.

8) Meditiere

Meditation ist ein wunderbares Heilmittel für viele psychische Krankheiten, erfordert jedoch Geduld und Beharrlichkeit. Indem Sie nur 10 Minuten am Tag meditieren, erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, sich Ihrer selbst bewusst zu werden, und somit Ihre Fähigkeit, sich selbst dabei zu ertappen, selbstmitleidige Gedanken zu erfüllen.

9) Innere Arbeit

Innere Arbeit ist eine allumfassende Lebenspraxis, bei der es darum geht, mehr Selbstbewusstsein zu entwickeln.

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Wenn wir innere Arbeit praktizieren, entscheiden wir uns bewusst dafür, auf eine Reise zu gehen, um uns wieder mit unseren inneren Bedürfnissen, Kernwunden und dem wahren Lebenszweck zu verbinden.

Ein großer Teil der inneren Arbeit besteht darin, sich Ihres Schattenselbst und der Art und Weise bewusst zu werden, wie es Ihr Leben untergräbt.

Bevor du jedoch in deinen Schatten tauchst (was beängstigend sein kann!), empfehle ich zu lernen, wie man sich selbst liebt – das ist ein entscheidender vorbereitender Schritt.

10) Helfen Sie denen, die weniger Glück haben als Sie

Freiwilligenarbeit hilft, Ihr Leben ins rechte Licht zu rücken, und ermutigt Sie, das, was Sie haben, mehr zu schätzen. Freiwilligenarbeit stärkt auch das Selbstwertgefühl, das Selbstvertrauen und das Mitgefühl – kurz gesagt, es bringt Sie aus der Spirale des Selbstmitleids heraus!

11) Versuchen Sie, Ihre Umgebung zu minimieren

Überladene und chaotische Umgebungen tragen zu Paranoia, Hortungstendenzen, Angstzuständen und Depressionen bei. Indem Sie Ihre Umgebung vereinfachen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr psychologisches und emotionales Wohlbefinden erheblich gesteigert wird.

12) Suchen Sie nach Inspiration in den Worten anderer

Es gibt so viel Inspiration da draußen im Internet. Facebook, Pinterest, Twitter, Instagram und so ziemlich jedes soziale Netzwerk, Blog und Mikroblog, das der Menschheit bekannt ist, hat etwas Erbauliches zu bieten.

Ich persönlich tendiere zum Sparen inspirierende zitate weil sie so leicht verfügbar sind.

Warum Sehen wir diese inspirierenden Zitate überall? Antwort: weil wir sie LIEBEN.

Wir sind tief betroffen von den Worten anderer. Und manchmal finden wir ein Zitat, das die tiefsten Teile unserer Seele anspricht, ein Zitat, das uns verändert und unsere Sicht auf alles revolutioniert.

Tagebuch der Dunklen Nacht der Seele:

Für die verlorenen Seelen, die sich einsam und getrennt fühlen, ist dies ein tiefgreifendes Werkzeug, das Ihnen helfen soll, Ihre existenzielle Depression zu überwinden, Ihren Seelenverlust zu erforschen, Seelenrückholung zu praktizieren und sich wieder mit Ihrer wahren spirituellen Natur zu verbinden.

Warum also nicht eine Sammlung Ihrer eigenen inspirierenden Zitate erstellen? Eine meiner Lieblingsmethoden ist das Erstellen von thematischen Pinnwänden auf Pinterest.

Fazit

Lachen Sie über sich selbst und über das Leben. Nicht aus Spott oder jammerndem Selbstmitleid, sondern als Heilmittel, Wunderdroge.

~ Og Mandino

Sich selbst zu bemitleiden ist normal.

Aber oft kann diese Gewohnheit dazu führen, dass wir es vermeiden, persönliche Verantwortung zu übernehmen und Maßnahmen zu umgehen.

Selbstmitleid kann auch ein falscher Ersatz für die Liebe anderer sein. Aber indem Sie lernen, wie Sie Selbstfürsorge praktizieren und Ihre Denkweise anpassen, können Sie eine Lebensumgebung schaffen, die Sie auf tiefste Weise nährt und unterstützt.

Wenn Sie feststellen, dass Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben, seien Sie freundlich zu sich selbst. Verstehen Sie, dass Selbstmitleid ein unangepasster Bewältigungsmechanismus ist, den Sie jedoch mit Zeit, Beharrlichkeit und Geduld aus Ihrem Leben entfernen können.