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13 Tipps, um nicht mehr alles zu überdenken und jetzt zu leben

Hier ist die Wahrheit – Denken ist gut, bis Sie es übertreiben.

Denn genau wie alles andere ist alles, was darüber hinausgeht, alarmierend.

Man könnte sagen, dass Überdenken an der Oberfläche nicht so schlecht klingt. Aber warten Sie, bis der endlose Kreislauf des Wiederkäuens Ihre geistige Energie erschöpft.

Was ist Überdenken?

Es ist genau das, was es bedeutet – zu viel nachdenken.

Einige der Symptome analysieren, kommentieren und wiederholen dieselben Gedanken immer wieder, anstatt zu handeln. Tatsächlich verhindert es, dass Sie Maßnahmen ergreifen und eine Lösung finden.

Das Überdenken unterscheidet sich von der Problemlösung. Ersteres ist nur sich wiederholendes Denken, ohne sich mental zu einer Lösung zu bewegen.

Es verbraucht Ihre Energie, deaktiviert Ihre Entscheidungskompetenz und versetzt Sie immer wieder in eine Schleife des Denkens und Denkens

Kurz gesagt, Sie stecken in einem erschwerenden endlosen Kreis stressiger Gedanken. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist nicht großartig.

Überdenken von Dingen kann Sie davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen. Zum Glück muss Überdenken kein fester Bestandteil unserer Existenz sein.

Wenn Sie nun bereit sind, sich diesem Problem zu stellen, gibt es 13 Möglichkeiten, sich vom Überdenken zu befreien:

1. Sei dir deiner Gedanken bewusst

Um deine Angewohnheit des Überdenkens anzugehen, musst du lernen, dir deiner Gedanken bewusst zu sein.

Sei dir des Willens bewusst Lass es dich wissen, wenn du anfängst nachzudenken. Dann können Sie einen Schritt zurücktreten und die Situation betrachten.

Bewusstsein ist der erste Schritt, um sich vom Überdenken abzuhalten.

(

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2. Denken Sie nicht viel darüber nach, was wäre wenn.

Überdenken wird meistens durch Angst vor der Zukunft verursacht. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was passieren könnte, werden Sie gelähmt.

Wenn Sie das nächste Mal anfangen, sich in diese Richtung zu drehen, stoppen Sie sich.

3. Lenken Sie sich ab.

Jedes Mal, wenn Sie überdenken, lenken Sie Ihren Geist mit glücklichen, positiven und gesunden Alternativen ab.

Zum Beispiel Sie kann meditieren, tanzen, reisen, lernen, wie man ein Instrument spielt, strickt, zeichnet oder malt, anstatt über negative Gedanken nachzudenken.

Um die Überanalyse zu beenden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes das erfordert Fokus. Sie können sogar ein Puzzle, eine Gedächtnisaufgabe oder ein Spiel verwenden, das Konzentration erfordert.

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Alle können ausreichen, um die zwingende Anziehungskraft des Wiederkäuens zu brechen. Wenn Sie Ihren Geist ablenken, werden Sie feststellen, dass die Häufigkeit des Überdenkens abnimmt.

4. Seien Sie realistisch

Überdenken macht die Dinge größer und negativer als sie wirklich sind. Realistisch zu sein, verhindert jedoch, dass das Problem überproportional wird.

Versuchen Sie, aus einem Maulwurfshügel keinen Berg zu machen. Wenn Sie sich dabei ertappen, überlegen Sie, ob die Situation in fünf Jahren von Bedeutung sein wird.

Wenn Ihre Antwort Nein lautet, hören Sie auf. Das Stellen dieser einfachen Frage kann helfen, das Überdenken zu beenden.

5. Hör auf, ein Perfektionist zu sein.

Ein Perfektionist zu sein bringt Frustration in dein Leben. Warum? Weil nichts und niemand perfekt ist.

Hör auf, auf Perfektion zu warten, weil es niemals passieren wird. Es ist unrealistisch, unpraktisch und schwächend.

Wenn Sie denken: „Das muss perfekt sein“, stellen Sie fest, dass das Warten auf Perfektion niemals so klug ist wie das Fortschreiten.

6. Hör auf, ängstlich zu sein.

Wenn du in der Vergangenheit versagt hast, heißt das nicht, dass du jetzt auch versagst. Eine Ursache für Überdenken ist die Angst vor dem Scheitern.

Denken Sie daran, dass nur, weil die Dinge vorher nicht geklappt haben, dies nicht bedeutet, dass es nicht wieder klappt.

Deine Angst lähmt dich davon, ein erfülltes Leben zu führen. Denken Sie immer, dass jede Situation ein neuer Anfang ist.

7. Zeit deine Sorgen.

Gib dir Zeit zum Nachdenken. Sie können beispielsweise einen Timer für fünf Minuten einstellen und sich Zeit zum Nachdenken, Sorgen und Analysieren geben.

Sobald der Timer abläuft, können Sie entweder alle Dinge aufschreiben das macht dir Sorgen und geht dann weiter.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nicht zu viel über Gedanken nachzudenken, die Sie ängstlich machen.

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8. Sie können die Zukunft nicht kontrollieren.

Überdenken entsteht dadurch, dass Sie alles kontrollieren wollen. Aber wissen Sie, dass niemand vorhersagen kann, was in Zukunft passieren wird.

Egal, wie Sie sich auf das vorbereiten, was passieren wird, manche Dinge passieren einfach ungeplant. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment damit verbringen, sich darüber Sorgen zu machen, rauben Sie sich jetzt Ihre Zeit.

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Warum verbringen Sie nicht Ihre kostbare Zeit damit, den gegenwärtigen Moment zu genießen?

9. Du bist gut genug.

Denk nicht, dass du nicht gut genug bist. Sie sind!

Wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, klopfen Sie sich auf den Rücken und erkennen Sie Ihre Bemühungen. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass der Erfolg teilweise von einigen Dingen abhängt, die Sie nicht kontrollieren können, aber Sie haben getan, was Sie tun können.

10. Holen Sie sich viel guten Schlaf.

Eine positive Einstellung beginnt, sobald Sie aufwachen. Ein guter Schlaf hilft dabei, nicht mehr zu überdenken.

Das Gegenteil passiert, wenn Sie nicht genug geschlafen haben, weil Sie dadurch anfälliger für Reizbarkeit, Pessimismus und schlechte Laune sind.

11. Trainieren.

Trainieren kann helfen, Ihre inneren Spannungen und Sorgen loszulassen.

Die meisten Menschen machen einen Spaziergang, um ihre Köpfe zu reinigen oder Ändern Sie ihren Headspace in einen konstruktiveren.

12. Erinnern Sie Ihr Gehirn daran, dass Sie der Verantwortliche sind.

Wenn Sie überdenken, haben Sie die Möglichkeit, Ihre unnötigen Gedanken zu unterbrechen und einen positiven Gedanken zu planen, zu dem Sie wechseln können.

Sie können sich auf andere Dinge wie die Aufgabe konzentrieren, die Sie gerade ausführen, anstatt Ihr Gehirn Ihre Gedanken kontrollieren zu lassen.

13. Stoppen Sie es, bevor es beginnt.

Sie sagen, Vorbeugen ist besser als Heilen. Wenn es um das Überdenken geht, besteht eine Möglichkeit, es zu stoppen, bevor es beginnt, darin, einen Vorrat an positiven Aussagen bereit zu halten.

Eine einfache Aussage wie „Ich habe mein Bestes gegeben“ kann den Anfang von blockieren Wiederkäuen.

Die Sache ist, dass Überdenken etwas ist, das jedem passiert. Was Sie brauchen, ist ein System, um damit umzugehen.

Auf diese Weise können Sie das negative, ängstliche, stressige Denken abwehren und es in etwas Nützliches, Produktives und Effektives verwandeln.

Was ist Überdenken ein Symptom von?

Leider ist Überdenken der böse Zwilling der Angst. Jede Art von Angststörung ist durch Hypervigilanz gekennzeichnet.

Eine ängstliche Person neigt dazu, alles zu überdenken – immer auf der Suche nach etwas, das sie als gefährlich oder besorgniserregend empfindet.

Wenn Sie Probleme gemacht haben, bei denen es keine gibt, dann sind Sie ein Überdenker.

Fazit:

Ja, wir werden zu allem, woran wir denken. So mächtig sind unsere Gedanken.

„Unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.“ – Marcus Aurelius

Wir können jedoch entscheiden, welche Gedanken wir in unserem Kopf ignorieren möchten. Während unsere Gedanken uns formen können, sind wir immer noch sein Meister und wir haben die Kraft, es zu ändern oder zu stoppen, wenn es zu viel wird.

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Entscheide dich, durch Erfahrung im gegenwärtigen Moment zu leben, weil Ihre Fehler in der Vergangenheit und Ihre Sorgen um morgen spielen keine Rolle.

Was zählt, ist, dass Sie den gegenwärtigen Moment wirklich leben und genießen – JETZT.

Die tägliche Gewohnheit der Achtsamkeit ist eine der effektivsten Methoden, um das Überdenken zu stoppen.

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Geschrieben von Jude Paler

Ich bin ein Dichter mit einer positiven Lebenseinstellung und ein Schriftsteller mit einem bestimmten Ziel. Ich schreibe, um meine Gedanken auszudrücken, damit andere inspiriert werden.

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