13 Zeichen, dass es an der Zeit ist, etwas gottverdammte Selbstachtung aufzubauen (nicht mehr benutzt zu werden) ⋆ –

Es ist dein freier Tag. Sie haben gerade die Hälfte Ihres Tages damit verbracht, Ihren „Freunden“ einen Gefallen zu tun, und die andere Hälfte wird von Ihrer Schwester/Ihrem Bruder/Ihren Eltern als emotionaler Abladeplatz benutzt. Sie haben gerade Versprechungen gemacht, bei denen Sie sich bei Ihrem Chef am Telefon unwohl fühlen, und Sie fühlen sich wie ein Haufen Scheiße. „Was zum Teufel passiert mit meinem Leben?“ fragst du dich genervt.

Um es ganz klar auszudrücken, was passiert ist, dass Sie ein Menschenfreund sind, der mehr Selbstachtung aufbauen muss.

Ja, du hast mich gehört. Es ist an der Zeit, sich weniger darum zu kümmern, was die Leute über dich denken und fange an, Grenzen zu ziehen, nein zu sagen und deine persönliche Souveränität über dein Leben zurückzugewinnen.

Es ist an der Zeit, sich wieder mit Ihrem inneren Wolf zu verbinden.

Was ist Selbstachtung und warum ist sie so wichtig?

Selbstachtung ist ein Wort, das bedeutet, deinen Wert zu ehren, deine Würde zu bewahren und stolz auf deine Fähigkeiten zu sein. Selbstachtung bedeutet, dass du im Kern glaubst, dass du es wert bist, fair und höflich behandelt zu werden.

Warum ist Selbstachtung so wichtig?

Ohne Selbstachtung sind wir anfällig dafür, von anderen Menschen benutzt, missbraucht und misshandelt zu werden. Diejenigen, denen es an Selbstachtung mangelt, sind oft das Ziel von unappetitlichen Menschen wie Narzissten und Egomanen, die es genießen, sich selbst vernachlässigende Menschen als ihre Lakaien zu benutzen. Und wer, der bei klarem Verstand ist, möchte als Futter für diese Rattentaschen enden, die in den dunklen Ecken der Gesellschaft lauern?

Letztendlich ist Selbstachtung von entscheidender Bedeutung, weil sie Auswirkungen hat jeden Bereich Ihres Lebens.

Von Ihren Freundschaften und Beziehungen bis hin zu Ihren Arbeitsverpflichtungen stellt Selbstachtung sicher, dass Sie gut behandelt werden, faire Chancen erhalten, Ihre Bedürfnisse und Wünsche erfüllt werden und mit anderen Menschen gleichberechtigt bleiben. Ohne Selbstachtung neigen Sie zu übermäßiger Selbstaufopferung, lassen sich übergehen und benutzen, geben Ihr wahres Selbst und Ihre authentischen Bedürfnisse auf, geben Ihre Träume auf und andere Formen von Selbstmissbrauch.

7 Beispiele für Selbstachtung

Manchmal hilft es, sich ein klares Bild davon zu machen, wie Selbstachtung aussieht, damit es nicht so zerebral ist. Hier sind einige Beispiele für Selbstachtung:

Weigern Sie sich, auf beleidigende Weise angesprochen zu werden, weil Sie wissen, dass Sie es verdienen, gut behandelt zu werden. Trennen Sie die Verbindung zu einem Freund, der faul und nicht vertrauenswürdig ist, weil Sie wissen, dass Sie es wert sind, einen zuverlässigen Freund zu haben. Setzen Sie starke Grenzen gegenüber Menschen, die Energievampire sind, weil Sie es wollen Bewahren Sie Ihre Energie und lassen Sie sie sich nicht stehlen. Sagen Sie „Nein“ zu den unvernünftigen Forderungen Ihres Kindes oder Familienmitglieds, weil Sie Ihre Grenzen respektieren bei Geschäftsabschlüssen, weil Sie den Wert Ihrer Arbeit kennen Ihre tiefsten Werte nicht zugunsten gesellschaftlicher Akzeptanz zu kompromittieren

Diese Liste ist keineswegs vollständig, aber ich hoffe, Sie verstehen es! Vergessen Sie auch nicht, dass Sie unter diesem Artikel einen Kommentar hinterlassen können, falls Sie eine Klärung benötigen.

Was sind die Vorteile von Selbstachtung?

Oh Junge, wo fange ich an? Die bewusste Entwicklung von Selbstachtung ist die Grundlage von Selbstliebe und Selbstfürsorge. Hier sind einige der Vorteile von Selbstachtung:

Sie respektieren Ihre Bedürfnisse, Wünsche und WerteSie fühlen sich ermächtigt, „nein“ zu sagen und Grenzen zu ziehenSie haben mehr Energie, um sich selbst und Ihren Träumen zu widmenSie fühlen sich mit anderen gleichberechtigtSie respektieren die Qualität Ihrer ArbeitSie wählen bessere Freunde, Partner und ArbeitsplätzeSie sich in Ihrem romantischen Leben glücklich und erfüllt fühlenSie sich in Ihrem Geschäftsleben glücklich und erfüllt fühlenSie fühlen ein größeres Selbstvertrauen und damit mehr SelbstvertrauenSie wissen, wie Sie sich schützen könnenSie fühlen sich stark und haben ein Gefühl der Autorität über Ihr LebenSie sind in der Lage, sich selbst zu üben -Liebe und Selbstfürsorge

Ein weiterer Vorteil der Selbstachtung besteht darin, dass Sie sich selbst die Erlaubnis geben, Ihren Träumen und Zielen zu folgen – anstatt sich darin zu verlieren, den BS aller anderen zu verwalten oder zu verkaufen.

Klingt das jetzt nicht nach einem großen Seufzer der Erleichterung!?

13 Zeichen, dass es an der Zeit ist, etwas gottverdammte Selbstachtung aufzubauen!

Wenn uns die Selbstachtung fehlt, ist es, als wäre das Feuer in uns gedämpft worden. Unser innerer Wolf wurde gefangen genommen. Wir wurden domestiziert und wissen nicht, wie wir uns schützen können.

Achten Sie auf die folgenden Zeichen und sehen Sie, auf wie viele Sie sich beziehen:

Du scheinst immer Menschen anzuziehen, die dich misshandeln oder benutzen Du hast keine Zeit für dich selbst Du fühlst dich die meiste Zeit erschöpft aufgrund deiner Verpflichtungen gegenüber anderen Du gibst dich mit weniger zufrieden Du fühlst dich anderen unterlegen oder „weniger als“ „nein“ Ihnen mangelt es an Selbstvertrauen Sie sind für alle da, aber niemand ist jemals für Sie da Sie unterschätzen Ihre Stärken, Gaben und Leistungen Sie lassen sich von anderen überfahren Sie haben übermäßige Angst davor, was andere über Sie denken Qualität Ihres Lebens

Halten Sie inne und denken Sie nach. Mit wie vielen dieser Zeichen kannst du dich identifizieren? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mit den meisten von ihnen mitschwingen. Sie sind sicherlich nicht allein – das ist ein großes Thema viele Menschen zu kämpfen haben (einschließlich mir in der Vergangenheit).

Wie man Selbstachtung aufbaut und gewinnt

Wenn Sie es gewohnt sind, sich für Menschen nach hinten zu beugen, wird es schwierig sein, Selbstachtung aufzubauen.

Wenn Sie daran gewöhnt sind, von den Gefühlen/Gedanken anderer über Sie besessen zu sein, wird es auch schwierig sein, Selbstachtung zu erlangen. Wenn Sie in einer Familie oder Kultur konditioniert wurden, Ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle zu setzen, wird sich Selbstachtung außerdem als äußerst schwer fassbar anfühlen.

Aber ärgere dich nicht.

Alle Gewohnheiten erfordern Zeit, Ausdauer und Belohnung (Verstärkung). Nachfolgend erfahren Sie, wie Sie diese Erfolgsformel zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Hier sind einige einfache Schritte, die du unternehmen kannst, um Selbstachtung aufzubauen und zu erlangen:

1. Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Wert leidenschaftlich zu bestätigen

Ihr innerer Dialog – die Stimme, die ständig in Ihrem Gehirn plaudert – hat eine enorme Kraft. Um mehr Selbstachtung aufzubauen, müssen Sie die negativen Selbstgespräche überwinden, die dazu führen, dass Sie sich selbst abwerten.

Wenn ich schreibe „bestätige leidenschaftlich deinen Wert“, meine ich damit, dass du aufrichtig an dich glauben musst sind würdig. Dies kann zunächst einige Zeit und Mühe in Anspruch nehmen. Aber je öfter Sie Ihren Wert bekräftigen, desto mehr werden sich Ihre Denkmuster ändern.

Wie kannst du deinen Wert leidenschaftlich bekräftigen? Die Verwendung von Affirmationen ist der einfachste Weg – zum Beispiel einfach zu wiederholen „Ich verdiene Respekt“, wenn du dich tagsüber entmachtet fühlst, wird helfen, dein inneres Gespräch zu transformieren. Was ich aber vor allem empfehle, ist die tägliche Spiegelarbeit zu üben.

2. Spiegelarbeit üben

Spiegelarbeit ist die Praxis, vor einem Spiegel zu stehen, dir direkt in die Augen zu schauen und etwas Liebevolles oder Ermächtigendes zu dir selbst zu sagen.

Vor dem Spiegel können wir alle unsere Ängste, Unsicherheiten und Wünsche sehen – und das ist genau was diese Art der inneren Arbeit so kraftvoll macht. Probieren Sie es aus.

Stellen Sie sich jeden Tag 10 Minuten lang vor einen Spiegel und wiederholen Sie (leidenschaftlich), dass Sie Respekt verdienen. Vielleicht möchten Sie auch Ihre Körperhaltung anpassen, während Sie dies in eine selbstbewusste Haltung tun, z. B. aufrecht stehen, mit ausgestreckter Brust und fest auf dem Boden gepflanzten Füßen. Die Veränderung Ihrer Körperhaltung wirkt sich auch positiv auf Ihre Mentalität aus und gibt Ihnen fast sofort eine große Portion Selbstvertrauen und Selbstvertrauen.

3. Definieren Sie Ihre nicht verhandelbaren Werte

Was schätzen Sie an sich und anderen? Was sind Sie absolut NICHT bereit, tief im Inneren fallen zu lassen, aufzugeben oder zu kompromittieren? Um Selbstachtung zu entwickeln, müssen Sie Ihre Werte identifizieren. Beispiele für Werte sind:

ZuverlässigkeitEhrlichkeitMitgefühlAkzeptanzDisziplinSpielfreudeWork-Life-BalanceEinzigartigkeitHumorEthisches LebenRespekt

Gehen Sie zu Ihrer bevorzugten Suchmaschine und geben Sie „Werteliste“ ein, um weitere Ideen zu erhalten, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Legen Sie dann ein Blatt Papier bereit und schreiben Sie auf, was für Sie zu 100 % nicht verhandelbar ist. Bewahren Sie dieses Blatt Papier in Ihrer Nähe auf und schauen Sie es sich jeden Tag an.

4. Entwickeln Sie Interessen außerhalb von anderen Menschen und deren BS

Seien wir ehrlich, der Umgang mit Drama kann anstrengend sein, ABER es kann auch verdammt aufregend sein. Sie werden sich nicht nur wie ein Retter/Retter fühlen, sondern auch Zeuge Ihrer ganz eigenen echten Seifenoper werden.

Viele Menschen, denen es an Selbstachtung mangelt, werden süchtig nach dem Drama ihrer Mitmenschen. Sei nicht diese Person. Fangen Sie an, Hobbys, Interessen und Projekte außerhalb anderer Menschen zu erkunden. Machen Sie einen kostenlosen Persönlichkeitstest (oder drei) in unserem Testbereich und finden Sie heraus, was Ihre Stärken und Neigungen sind. Finden Sie einen YouTube-Kanal, den Sie gerne sehen, und lernen Sie etwas Neues, das Ihnen das Gefühl gibt, gestärkt zu sein.

5. Setzen Sie klare Grenzen und Regeln

Sie haben das Recht, Regeln festzulegen. Ich weiß, dass das Wort „Regeln“ vielleicht übermäßig autoritär klingt und an Schulleiter der alten Schule erinnert, aber Regeln sind im Grunde Parameter. Regeln definieren, was Sie tun und was nicht – und was andere in Ihrer Nähe tun können und was nicht. Ohne Regeln ist das Leben Chaos. Ohne Regeln können andere auf dir herumtrampeln, ohne mit der Wimper zu zucken.

Der beste Weg, klare Regeln zu setzen (dh die Grundlage für starke und gesunde Grenzen), ist, auf Ihre Gefühle zu achten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle zu identifizieren, achten Sie auf Ihren Körper. Wird Ihnen flau im Magen, wenn Ihr Kollege Sie bittet, Überstunden zu machen, obwohl Sie versprochen haben, mehr Zeit mit den Kindern zu verbringen? Wenn ja, sagen Sie höflich nein und ziehen Sie einen Schlussstrich. (Und haben Sie einen Plan B und C mit Selbstachtung, wenn Ihr Kollege darauf besteht.) Bekommen Sie jedes Mal starke Kopfschmerzen, wenn Sie mit einer bestimmten Person sprechen? Wenn ja, beschränken Sie Ihren Kontakt mit ihnen.

In unserem Artikel über das Setzen persönlicher Grenzen finden Sie weitere Anleitungen.

6. Unterbieten Sie sich nicht

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Wert Ihrer Zeit, Energie, Kreationen oder Produkte zu ermitteln, recherchieren Sie. Recherchieren Sie in Ihrem Fachgebiet und suchen Sie nach einer Handvoll Menschen, die Sie bewundern. Unterhalten Sie sich mit ihnen, folgen Sie ihnen in den sozialen Medien oder schauen Sie sich ihre Website an (falls sie eine haben).

Wie vermarkten sich diese Leute, zu denen Sie aufblicken? Identifizieren Sie ähnliche Dienstleistungen oder Produkte, die sie anbieten, und vergleichen Sie die Unterschiede. Wenn Sie eine objektive Meinung brauchen, treten Sie einer Online-Gruppe bei (viele davon finden Sie auf Facebook), die Ihrem Beruf entspricht, und bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie mit dem Hochstapler-Syndrom zu kämpfen haben (was die meisten Menschen mit geringer Selbstachtung tun), konzentrieren Sie sich darauf, etwas Schattenarbeit zu leisten, um Ihnen zu helfen, die zugrunde liegenden Grundüberzeugungen zu erforschen, die Sie über sich selbst haben.

Bemühen Sie sich in Bezug auf Beziehungen bewusst, sich von Ihrer besten Seite zu zeigen. Suchen Sie nach den Eigenschaften, die Sie an sich am meisten mögen, und heben Sie diese hervor. Unterbieten Sie sich nicht, indem Sie sich mit denen verbinden, die nicht vollständig mit Ihnen in Resonanz sind. Würdest du lieber mit dir selbst glücklich sein, aber alleine sein – oder dich schlecht fühlen und in einer unerfüllten Beziehung sein? Wer sich selbst respektiert, wartet lieber, bis der Richtige kommt, anstatt sich auf jeden zu stürzen, der in seine Richtung schaut. Sehen Sie sich als würdig eines echten Seelenverwandten.

7. Selbstfürsorge „religiös“ praktizieren

Wenn ich religiös sage, meine ich häufig und routinemäßig jeden Tag. Selbstfürsorge zu praktizieren bedeutet, deine Bedürfnisse als beachtenswert zu betrachten. Mit anderen Worten, Selbstfürsorge ist eine Form der Selbstachtung. Pflegen Sie Ihren Körper, Ihr Herz, Ihren Geist und Ihre Seele. Iss das Richtige, schlafe genug, treibe Sport, füttere deinen Geist mit Wissen und mache täglich spirituelle Praxis. Indem Sie sich zur Selbstfürsorge verpflichten, werden Sie auf natürliche und automatische Weise Ihre Selbstachtung steigern. Lesen Sie mehr über Selbstfürsorge.

8. Seien Sie stolz darauf, wer Sie sind sind, nicht was du…