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15 mächtige Wege, um die Angst zu überwinden

Die Welt ist ein großer Ort voller realer und wahrgenommener Bedrohungen, die in jeder Ecke lauern.

Diese sollten uns nicht davon abhalten, den Tag zu nutzen und unser Leben in vollen Zügen zu leben.

Tapferkeit ist einer der kritischsten Aspekte der menschlichen Existenz. Damit können Sie fast alles erreichen.

Aber nicht jeder von uns wird mit Superhelden-Mut geboren. Manchmal müssen wir niedrig anfangen und uns aufbauen.

Bist du bereit, eine brandneue Version von dir zu werden? Hier sind 16 praktische Schritte, die Ihnen zeigen, wie Sie mutig sein können.

Bevor ich anfange, möchte ich Sie über einen neuen Workshop zur persönlichen Verantwortung informieren, dem ich geholfen habe erschaffen. Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem Verantwortung zu übernehmen – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen zu meistern, die uns das Leben stellt. Schauen Sie sich hier den Workshop an. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.

1) Bestandsaufnahme, wo Sie sich gerade befinden

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Angst zu bekämpfen und mutiger in Ihrem Leben zu sein, ist, darauf zu achten, was gerade für Sie vor sich geht.

Anstatt es zu versuchen Um an einen besseren Ort zu fliehen oder ein schlechtes Gefühl durch ein gutes Gefühl zu ersetzen, lassen Sie sich einfach eine Weile Zeit und sehen Sie, wie es sich anfühlt, Ihre gesamte menschliche Erfahrung zu erleben – gut und schlecht.

Wenn du bestätigst, wo du bist, wirst du gut daran erinnert, dass du wahrscheinlich viel schlechter durchgekommen bist und besser dafür bist.

Hier ist ein großartiges Zitat von Osho, das besagt Je mehr Sie im Leben erlebt haben, desto emotionaler sind Sie geworden:

„Erleben Sie das Leben auf alle möglichen Arten – gut-schlecht, bittersüß, dunkel-hell, Sommer-Winter. Erlebe alle Dualitäten. Hab keine Angst vor Erfahrung, denn je mehr Erfahrung du hast, desto mehr
reif wirst du. “

„ Eine reife Person sollte sich von allem trennen, was mit Angst verbunden ist. So kommt die Reife. Beobachten Sie einfach alle Ihre Handlungen, alle Ihre Überzeugungen und finden Sie heraus, ob sie auf der Realität, auf der Erfahrung oder auf der Angst beruhen. Und alles, was auf Angst beruht, muss sofort fallen gelassen werden, ohne einen zweiten Gedanken. Es ist deine Rüstung. Ich kann es nicht schmelzen. Ich kann dir einfach zeigen, wie du es fallen lassen kannst. “

2) Bestätige deine Ängste

Lassen Sie uns das klarstellen: Tapferkeit ist nicht das Fehlen von Angst, sondern die Fähigkeit, weiterzumachen Trotz es.

Zu viele Menschen glauben das Gegenteil und denken, dass der beste Weg, um von Ihrer Angst fortzufahren, darin besteht, sie auszuschließen. Ignorieren Sie, dass es existiert, und tun Sie so, als ob es nicht passiert.

Es ist eine ungesunde Art, mit Ihren Ängsten umzugehen, und das auch hilft dir auf lange Sicht nicht.

Wenn Sie sich vor Ihren Gefühlen verstecken, erscheint das Objekt der Angst massiver und schwer fassbar. Der erste Schritt besteht also darin, Ihre Ängste anzuerkennen und zu akzeptieren, dass sie existieren.

Niemand hat gesagt, dass Sie keine Angst haben können. Angst haben. Gib zu, dass du Angst hast. Einige der mutigsten Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun werden, erfordern Angst, damit Sie sich erheben können.

Wenn Ihr Rücken an der Wand steht, können unglaubliche Dinge passieren. Lass dich nicht von der Angst aufhalten. Und versuchen Sie nicht, die Angst zu stoppen.

„Bran hat darüber nachgedacht. “Kann ein Mann noch mutig sein, wenn er Angst hat?”
“Das ist der einzige Mal kann ein Mann mutig sein “, sagte ihm sein Vater.“
– George RR Martin

3) Geben Sie Ihre Angst an

Sobald Sie akzeptiert haben, dass Ihre Angst besteht, ist es Zeit, sie besser zu verstehen.

Die meisten Menschen leiden unter jahrelanger Angst, ohne jemals zu verstehen

was macht ihnen Angst.

Nehmen wir an, Sie sind im Allgemeinen besorgt, wenn es um öffentliche Reden geht. Sie probieren es also nie aus. In Wirklichkeit ist es nicht der sprechende Aspekt, vor dem Sie Angst haben, sondern der Vorbereitungsteil, den Sie ansprechen können.

Wenn Sie wissen, wovor Sie Angst haben, können Sie mit diesen Emotionen umgehen. Sie verstehen, was es verursacht, und wenn Sie dies tun, ist es viel einfacher zu erkennen, dass Ihre Ängste gemildert werden können.

Entscheide, wie du deine Angst nennst. Vielleicht ist es Angst, vielleicht seine Sorge.

Was auch immer es ist, wisse, dass es keine Macht von dir hat, bis du ihm Macht gibst. Geben Sie ihm stattdessen einen Namen und fahren Sie mit Ihrem neu benannten Freund fort.

4) Nicht versuche dich aus der Angst herauszureden

Wenn du versuchst, der Angst zu entkommen, erlebst du Angst. Dieser Ansturm, einfach nur aus der Situation herauszukommen, in der Sie sich befinden, und zu der besseren Situation zu gelangen (Sie hoffen), die gleich um die Ecke ist.

Anstatt zu versuchen, davonzulaufen Was du fühlst, lass es dich fühlen. Versuchen Sie nicht, sich aus dem Weg zu räumen und denken Sie daran, dass Angst ein Teil des Lebens ist.

5) Studiere deine Angst

An einem Punkt in unserem Leben werden wir Angst haben, etwas zu tun, weil wir uns über die Konsequenzen Sorgen machen. Vielleicht geht es zur Schule; Vielleicht zieht es an einen neuen Ort.

Diese bedeutenden Veränderungen im Leben sind oft beängstigend, weil wir nie wissen, was auf der anderen Seite wartet. )

Sie können nicht in die Zukunft schauen, aber Sie können sich immer darauf vorbereiten. Die meisten unserer Befürchtungen beruhen auf Instabilität und Unsicherheit. Wenn Sie studieren, wovor Sie Angst haben, trainiert Ihr Gehirn, um das Ereignis positiv zu antizipieren. Dies macht die Angst vertrauter und weniger einschüchternd.

Wenn Sie über Ihre Angst nachdenken, fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben? Sei real und ehrlich zu dir selbst.

Niemand sonst muss es wissen. Versuchen Sie nicht, sich dazu zu verleiten, keine Angst zu haben.

Graben Sie tief in die Tiefe, um herauszufinden, worüber Sie sich Sorgen machen: Es ist wahrscheinlich etwas, das nichts mit Ihnen und allem zu tun hat mache damit, wie die Leute dich wahrnehmen, weil du das tust, was du tun willst.

„Hab keine Angst deiner Ängste. Sie sind nicht da, um dich zu erschrecken. Sie sind da, um Sie wissen zu lassen, dass sich etwas lohnt. “
– C. JoyBell C.

6) Verantwortung übernehmen

Der beste Weg, mutig zu sein, besteht darin, die ultimative Verantwortung zu übernehmen für alles in deinem Leben.

Ich weiß, dass im Leben schlimme Dinge passieren und sie nicht immer deine Schuld sind.

Aber Es erfordert viel Mut zu akzeptieren, dass Sie letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert. Während Sie nicht immer verhindern können, dass schlechte Dinge passieren, haben Sie die vollständige Kontrolle darüber, wie Sie darauf reagieren.

Weil die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, Einschließlich für Ihr Glück und Unglück, Erfolge und Misserfolge und dafür, wie Sie auf Ihre Herausforderungen reagieren.

Menschen, die nicht mutig sind, beschuldigen andere Menschen für ihre Herausforderungen und spielen die Opferkarte . Ich weiß, weil ich es früher war.

Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie das Übernehmen von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat.

) Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich, elend war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?

Ich war in einem hoffnungslosen Kreislauf gefangen und hatte keine Ahnung, wie ich rauskommen sollte it.

Meine Lösung bestand darin, meine Opfermentalität auszumerzen und die persönliche Verantwortung für alles in meinem Leben zu übernehmen. Ich habe über meine Reise hierher geschrieben.

Schneller Vorlauf bis heute und meine Website Hack Spirit hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.

Hier geht es nicht darum zu prahlen, sondern zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen …

… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in Besitz nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem zusammengearbeitet Bruder Justin Brown erstellt einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung. Wir bieten Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.

Es wird schnell zu Ideapods beliebtestem Workshop. Schau es dir hier an.

Wenn du die Kontrolle über dein Leben übernehmen willst, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die du brauchst.

Hier ist wieder ein Link zu unserer Bestseller-Werkstatt.

7) Finde Wege, es zu kontrollieren

Wenn Sie sich mit Ihrem Objekt der Angst immer wohler fühlen, wird es leichter zu handhaben.

Es ist nicht mehr das abstrakte und immaterielle Ding, vor dem Sie sich einst gefürchtet haben – es ist jetzt etwas, das Sie spezifizieren, verstehen, und schließlich Kontrolle.

Auch hier geht es bei Tapferkeit darum, trotz Ihrer Angst zu funktionieren.

Der Schlüssel zum Lernen, mutig zu sein, besteht darin, langsam zu erkennen, dass es Elemente gibt, die Sie kontrollieren können.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Fahren haben, kontrollieren Sie Ihre Angst vor Unfällen, indem Sie sich mit sicheren Fahrtechniken vertraut machen. Sie können auch mehrere Sicherheitsvorrichtungen an Ihrem Fahrzeug installieren, um sich sicherer zu fühlen.

Es ging nie darum, Angst zu machen verschwinden; Sie nehmen die Angst vor dem, was es ist, und verwandeln es in etwas, das Sie verwalten können.

„Setzen Sie sich Ihrer tiefsten Angst aus; danach hat die Angst keine Macht mehr und die Angst vor der Freiheit schrumpft und verschwindet. Du bist frei. ”
– Jim Morrison

8) Sei bereit zu scheitern

Ein Hauptmotivator, um Angst und die Dinge, die uns Angst machen, zu vermeiden, ist, dass wir Angst haben, vorne zu versagen von anderen Menschen.

Wenn Sie das Gefühl der Angst vor dem Scheitern abschütteln können, können Sie Berge versetzen. Seien Sie bereit, es erneut zu versuchen und bei Bedarf verschiedene Dinge zu tun.

Laufen Sie nicht. Verstecke dich nicht. Sei bereit, auf dein Gesicht zu fallen und wieder aufzustehen. So geschieht echte Veränderung für Sie.

9) Rolle finden Modelle

Es gibt Milliarden von Menschen auf dem Planeten, und mindestens einer von ihnen hat die gleichen Ängste wie Sie.

Und es ist nicht nur normal, alltägliche Menschen, die mit Ängsten umgehen müssen.

Selbst Künstler, Branchenführer, Politiker und andere berühmte Personen haben ähnliche Ängste wie alle anderen.

Die Geschichte ist voller Menschen, denen es trotz Widrigkeiten gelungen ist, die Sie als eine Art Inspiration verwenden können.

Wenn Sie sich einem Vorbild zuwenden, kann dies Ihre Moral verbessern. Sie müssen nicht nur bei populären Menschen nach Weisheit suchen.

Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um zu sehen, wer schwere Zeiten durchgemacht hat, und hören Sie zu, wie sie es geschafft haben durch sie.

Wenn Sie sich diesen Geschichten aussetzen, erhalten Sie die Möglichkeit, Ihr Verhalten nach dem Vorbild von jemandem zu gestalten, der trotz seiner Befürchtungen erfolgreich war und finde neue und kreative Wege, um mit dir umzugehen.

10) Umarme und fordere Negativität heraus

Tapferkeit ist mehr als nur Mut. Es erfordert Flexibilität, Ausdauer und Belastbarkeit.

Sie können Ihre Ängste nicht bekämpfen, indem Sie alleine hart werden. Entwickeln Sie mentale Belastbarkeit, indem Sie negative Gedanken konsequent herausfordern.

Wenn Sie sich Ihren Ängsten und Ängsten aussetzen, ist es nur normal, dass Ihr Gehirn anfängt, sich selbst zu erraten.

Selbst wenn Sie gesunde geistige Gewohnheiten entwickeln, werden Sie hin und wieder unweigerlich in Zweifel geraten, und es ist Ihre Aufgabe, dies zu tun Stellen Sie sicher, dass Sie nicht umfallen.

Fordern Sie Ihre Gedanken heraus, indem Sie sie untersuchen.

Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen über ein Geschäftsgespräch machen, gehen Sie jeden Teil durch des Spielfelds, um sicherzustellen, dass Sie es nach besten Kräften geübt haben.

Dann bewerten Sie die Situation rational: dort ist keine Möglichkeit für Sie, einen gut vorbereiteten Platz durcheinander zu bringen. Lassen Sie die Ängste langsam los, indem Sie objektive Antworten auf Ihre subjektiven Ängste geben.

Hier ist ein großartiges Zitat von Eckhart Tolle:

„Sehen Sie, ob Sie sich in einer Rede oder einem Gedanken über eine Situation beschweren können, in der Sie sich befinden, was andere Leute tun oder sagen. Ihre Umgebung, Ihre Lebenssituation, sogar das Wetter. Sich zu beschweren ist immer eine Nichtakzeptanz dessen, was ist. Es trägt immer eine unbewusste negative Ladung. Wenn Sie sich beschweren, machen Sie sich selbst zum Opfer. Wenn Sie sprechen, sind Sie in Ihrer Macht. Ändern Sie also die Situation, indem Sie Maßnahmen ergreifen oder wenn nötig oder möglich etwas sagen. Verlasse die Situation oder akzeptiere sie. Alles andere ist Wahnsinn. ”

11) Übe Selbstbestätigungen

Perfektionismus ist eine der vielen Gefahren menschlichen Ehrgeizes.

Zu viel davon kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und Sie daran hindern, sich vorwärts zu bewegen.

Übe Perfektionismus aus vernünftigen Gründen, um Unsicherheitsgefühle zu vermeiden. Führen Sie Selbstbestätigungsrituale wie Journaling und Meditation durch, um Ihren Schwung aufrechtzuerhalten.

“Tagebuch schreiben ist eine Reise ins Landesinnere.”
– Christina Baldwin

12) Meilensteine ​​setzen

Nachdem Sie eine Technik entwickelt haben, um mit Ihrer Angst umzugehen, müssen Sie sie eventuell von Angesicht zu Angesicht behandeln. All das Üben, das Sie gemacht haben, all die Geschichten, von denen Sie sich inspirieren ließen.

Es ist nie einfach zu gehen und mach das Schrecklichste in deinem Leben, und niemand erwartet, dass du in nur wenigen Tagen von 0 auf hundert gehst. Warum also nicht langsam mit Meilensteinen anfangen?

Bereite deinen Weg langsam aber sicher zu deinem „Endziel“. Dies kann das sein, wovor Sie am meisten Angst haben. Diese Meilensteine ​​werden Sie nicht nur an Ihren stetigen Fortschritt erinnern, sondern auch als weitere Trainingsplattform für Sie fungieren.

13) Mach die Dinge, die du jetzt tun kannst

Anstatt bei dem zu verweilen, was Sie nicht ändern können, tun Sie ein oder zwei Dinge, die Sie jetzt tun können, um sich dem Wandel zuzuwenden.

Sie können nicht 60 verlieren Pfund an einem Tag, aber Sie können 60 Kalorien aus Ihrem Frühstück Mahlzeit reduzieren. Sie können heute keine Million Dollar verdienen, aber Sie können 10 weitere Dollar an Trinkgeldern verdienen.

Bevor Sie eine Million Dollar verdienen können, müssen Sie 10 Dollar verdienen.

14) Übertreffen Sie Ihre Erwartungen

Sobald Sie anfangen, Ihre Ziele voranzutreiben, ist es Zeit, diese zu überschreiten deine Erwartungen.

Sie wissen, was sie sagen: Manchmal ist es das Mutigste, mit geschlossenen Augen nach vorne zu springen.

Hören Sie auf, alles vorwegzunehmen und tun Sie einfach Dinge. Nutzen Sie neue Möglichkeiten und suchen Sie nach Erfahrungen, für die Sie sonst zu viel Angst gehabt hätten, um sie auszuprobieren.

Erweitern Sie Ihre Komfortzone durch Neuheit.

15) Bleib dran

Zuletzt muss man sich daran erinnern, worum es geht.

Tapferkeit ist kein Projekt über Nacht, und es kann so einfach sein, zurückzustolpern und von vorne zu beginnen.

Egal auf welchem ​​Schritt Sie sich befinden, es ist entscheidend, dass Sie dabei bleiben und sich weiter vorwärts bewegen. Wenn Sie mit Zuversicht weitermachen, werden Sie jeden Tag mutiger.

16) Was auch immer Sie tun, geben Sie nicht auf

Denken Sie daran dass jeder Schritt, den Sie in Richtung Tapferkeit unternehmen, auch wenn es ein Schritt zurück für jeden Schritt nach vorne ist, Sie in die richtige Richtung bewegt.

Sie werden möglicherweise nie Ihre Ziele erreichen, sondern die gelebte Erfahrung ist nicht in der Erreichung der Ziele; Es geht darum, das Leben zu leben, das du hast.

Und der einzige Weg, dein Leben in vollen Zügen zu leben, besteht darin, mutig zu sein und zu erforschen, was für dich selbst möglich ist.

„Es gibt so viele Möglichkeiten, auf dieser Welt mutig zu sein. Manchmal bedeutet Tapferkeit, sein Leben für etwas Größeres als sich selbst oder für jemand anderen niederzulegen. Manchmal geht es darum, alles aufzugeben, was du jemals gekannt hast, oder jeden, den du jemals geliebt hast, um etwas Größeres willen.

Aber manchmal nicht.

Manchmal ist es nichts anderes als das Zusammenbeißen der Zähne durch Schmerzen und die tägliche Arbeit, der langsame Weg zu einem besseren Leben.

Das heißt die Art von Tapferkeit, die ich jetzt haben muss. “
– Veronica Roth, Allegiant

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