15 Möglichkeiten, den Funken zurückzubringen

Beziehungen ähneln Lagerfeuern. Wirklich. Um sicherzustellen, dass beides von Dauer ist, müssen Sie Zeit und Energie in den Bau eines Fundaments und die Aufrechterhaltung der Flammen investieren. Nach einem ersten Funken wächst das Feuer und schließlich haben Sie eine beständige Wärme- und Lichtquelle, die Sie durch dunkle Momente begleitet. Wenn die Flamme erlischt, müssen Sie sie entweder neu entzünden oder riskieren, dass sie ganz erlischt. Sie fragen sich, wie Sie eine Beziehung (oder ein Lagerfeuer) wieder aufleben lassen können? Alles, was Sie brauchen, ist etwas Zeit, Aufmerksamkeit und meistens auch ein wenig Einfallsreichtum.

Die feurige, sexy Energie, die man in den ersten Phasen einer Beziehung verspürt, ist buchstäblich überwältigend. Wenn Sie sich verlieben, erhöht sich der Cortisol- und Dopaminspiegel im Gehirn, was bedeutet, dass Sie sich in einem ständigen Zustand lustvollen Stresses befinden. Laut Richard Schwartz, außerordentlicher Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School, senkt Liebe auch den Serotoninspiegel, was uns von unserer neuen Person besessen macht. Welche Veränderungen lassen diese Funken verblassen? Ehrlich gesagt, jede Menge Zeug, darunter:

Die Neuheit jeder Romanze lässt von selbst nach, wenn Sie die Beziehung lange genug aufrechterhalten. Je besser wir unseren Partner kennenlernen und seine Gewohnheiten vertrauter werden, desto weniger gibt es zu entdecken. Unser Gehirn gleicht sich wieder in den neutralen Zustand aus. Laut Büchern, Filmen und Medien entwickeln wir häufig Erwartungen darüber, wie ein gesundes Sexualleben aussehen sollte. Wenn unser wirkliches Leben diese (höchst unrealistischen) Erwartungen nicht erfüllt, könnte der Funke bei uns verpuffen. Bedeutende Lebensereignisse können die Leidenschaft und sexuelle Energie zwischen zwei Menschen verringern. Eine Familienkrise, ein Umzug, ein Umzug aus beruflichen Gründen und die Diagnose einer chronischen Krankheit sind allesamt einschneidende Ereignisse, die verheerende Auswirkungen auf Ihr Sexualleben haben können. Ganz zu schweigen von den natürlichen Schwankungen der Libido einer Person (eine Schwankung, die sowohl durch Lebensereignisse als auch durch ein neues Medikament verstärkt werden kann). Altern, etwas, das wir alle ständig tun, verändert den Hormonspiegel und verändert das Aussehen unseres Körpers und fühlen. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, eine staatlich zertifizierte Sexualpädagogin bei der American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists, erklärt GesundLinie, dass diese Art von Veränderungen zu einer negativen Geist-Körper-Korrelation führen können, die sexuelle Intimität schwierig oder unattraktiv macht.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Ihre Beziehung wiederzubeleben, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Ideen und wärmen Sie sich auf die Idee auf, etwas Neues auszuprobieren.

Gigi Engle, Sex- und Intimitätsexpertin von SKYN, zertifizierte Sexcoachin, Sexologin und Autorin, sagt, dass es einfach keine Möglichkeit gibt, eine Beziehung wiederzubeleben, ohne darüber zu sprechen. Besprechen Sie, warum Sie glauben, dass eine Wiederbelebung stattfinden muss und was Ihrer Meinung nach in der Beziehung fehlt, um dies zu erreichen. Erwarten Sie jedoch nicht, dass Ihr Partner zu 100 Prozent einer Meinung ist. Die Erfahrungen jedes Einzelnen sind gültig und ihre Erfahrungen werden mit ziemlicher Sicherheit anders sein als Ihre. Denken Sie daran: Der Schlüssel zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung liegt darin, sicherzustellen, dass sich alle Beteiligten gehört, respektiert, erfüllt und sicher fühlen.

Eine supereinfache Möglichkeit, den Prozess der Wiederbelebung zu beginnen, der sich zunächst unangenehm oder erzwungen anfühlen kann, besteht darin, öfter mit Ihrem Partner zu flirten. Denken Sie an die ersten Tage Ihrer Romanze zurück. Welche Flirttechniken habt ihr aufeinander angewandt, um ein Kichern hervorzurufen und Interesse zu zeigen? Versuchen Sie es noch einmal! Probieren Sie etwas Neues aus! Integrieren Sie Berührungen, Komplimente und…

…Sexting! Sexy Textnachrichten zeigen Ihrem Partner nicht nur, dass Sie an sie denken, sie sind auch eine tolle Möglichkeit, Vorfreude zu wecken. (Hier finden Sie unsere Anleitung zum Thema Sexting, falls Sie Hilfe benötigen.) Viele Paare verfallen nach einer langen gemeinsamen Zeit in eine lockerere Routine – eine Routine, zu der es oft gehört, nebeneinander auf der Couch zu faulenzen und auf ihre Telefone zu starren. Es ist leicht, den Überblick darüber zu verlieren, wie viel Zeit man mit der Technik und nicht mit dem Partner verbringt. Wenn Sie sich das nächste Mal auf Ihrem Telefon befinden, starten Sie einen Sext und sehen Sie, was passiert. Halten Sie es zahm und süß oder entscheiden Sie sich für etwas Rassiges und Schlüpfriges. Es geht darum, Ihrem Partner auf intime Weise mitzuteilen, dass Sie an ihn denken.

Die Wiederbelebung einer Beziehung kann entmutigend sein. Sie müssen nicht jeden Aspekt des Wiederanzündens der Flammen auf einmal in Angriff nehmen. Beginnen Sie damit, eine Sache in Ihrer Beziehung zu ändern. Das könnte bedeuten, Sex an einem Ort zu haben, den Sie noch nie zuvor ausprobiert haben (z. B. in der Dusche oder im Gästezimmer), neue Dessous zu tragen, eine neue Position auszuprobieren oder sich durch ein Sexspielzeug für Paare etwas Unterstützung zu holen. Etwas zu finden, das euch beiden fremd ist, erhöht nicht nur die Neuheit der gesamten Situation, es verbindet euch auch in einer gemeinsamen Erfahrung.

Denken Sie über Ihre täglichen und wöchentlichen To-Do-Listen nach. Warum nicht Date Night oder Sex auf diese Liste setzen? Wenn es Ihnen wichtig ist, dieses Feuer wieder zu entfachen, muss es Priorität haben. Es erfordert Anstrengung und Hingabe. Anstatt Wiederholungen von anzusehen Das Büro Verbringen Sie auf Netflix die Zeit damit, die Körper des anderen wieder kennenzulernen. Wir versprechen, dass Netflix da sein wird, wenn Sie zurückkommen.

Eine todsichere Möglichkeit, eine Beziehung – oder zumindest eine Intrige – wiederzubeleben, ist die Suche nach einem neuen Spielzeug, das Sie in Ihr Sexualleben integrieren können. Dies ist auf jeden Fall alleine machbar (und siehe unten, warum das eine tolle Option ist), aber das Surfen mit Ihrem Partner kann sehr viel Spaß machen. Es wird Sie beide nicht nur daran erinnern, intim miteinander zu sein, es bietet auch die Möglichkeit, sie nach Fantasien oder Wünschen zu fragen, die sie zuvor noch nicht geäußert haben. Nächster Schritt: Ausprobieren.

Sex- und Beziehungstrainerin Lucy Rowett ist eine große Verfechterin des Selbstvergnügens. Manchmal ist es schwierig zu wissen, was Sie von Ihrem Partner verlangen sollen, wenn Sie nicht sicher sind, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Frauen haben oft größere Schwierigkeiten, ihre eigene Sexualität anzunehmen und zu erforschen als Männer, obwohl dies nicht immer der Fall ist. „Sex war in der westlichen Welt und in patriarchalischen Gesellschaften und Kulturen schon immer ein Auslöser und ein Tabu“, sagt Rowett. Wenn Sie keine Möglichkeiten finden, mit sich selbst erotisch zu sein, wird es noch schwieriger sein, mit Ihrem Partner erotisch zu sein. Investieren Sie in etwas Zeit alleine und tun Sie Dinge, die Ihnen ohne Ihren Partner ein sexy Gefühl geben. Sie werden überrascht sein, wie ermutigend und klärend es sein kann.

Die Sexologin und Autorin Dr. Jess O'Reilly, Ph.D., stellt fest, dass es zwei einzigartige Arten von Verlangen gibt. Spontanes Verlangen geschieht von selbst, aus keinem anderen Grund als dem, dass Sie jemanden wollen, und zwar jetzt. Ein reagierendes Verlangen entsteht als Ergebnis einer anderen Handlung. Vielleicht erhaschen Sie den Blick Ihres Partners am anderen Ende des Raums oder küssen ihn leicht auf die Lippen. Diese Geste könnte ein Feuer in euch beiden entfachen, das zu etwas noch Heißerem führt. Mehr Zeit in die Reaktionsfähigkeit des Verlangens zu investieren, könnte dabei helfen, Barrieren im Schlafzimmer abzubauen. Großer Haftungsausschluss hier: Ein reaktionsfähiger Wunsch muss immer einvernehmlich sein. Es bedeutet nicht, dass Sie Ihren Partner gegen seinen Willen mit einem Kuss ansprechen und hoffen, dass er seine Meinung ändert. Jede intime Handlung muss für alle Beteiligten in Ordnung sein.

Reisen ist heutzutage vielleicht nicht mehr die verlockendste Aktivität, aber einen Aufenthalt gibt es immer. Planen Sie ein Wochenende zu Hause mit der einzigen Absicht, die Verbindung wieder herzustellen und das Feuer neu zu entfachen. Schon eine Übernachtung in einem örtlichen Hotel kann zum Funkenflug führen. Auch hier ist die Neuheit von etwas Frischem, das Sie beide gemeinsam entdecken, der Schlüssel dazu, dass das Freudenfeuer am Brennen bleibt.

Rowett ist ein Erotik-Fan und ermutigt ihre Kunden, etwas Ähnliches zu finden, das ihr Feuer entfacht. Ihrem Partner laut Erotik vorzulesen, sich Audio-Erotik anzuhören oder sogar einen Liebesroman-Buchclub für zwei Personen zu gründen, könnte der Katalysator sein, den Ihre Beziehung braucht. Das gemeinsame Anschauen von sexy Filmen, die euch beide anmachen, ist eine weitere Möglichkeit, nicht nur in Stimmung zu kommen, sondern dabei auch Wünsche und Vorlieben auszutauschen. Was begeistert Sie an dem Buch oder Film? Was begeistert sie?

Manche Paare empfinden eine Sexualtherapie als unglaublich hilfreich. Es ist eine großartige Möglichkeit, Probleme von einem Dritten abzulenken, der darin geschult ist, Paare durch Durststrecken und Trotts zu führen. Sex- und Paartherapie kann Partnern auch dabei helfen, ihre individuellen Bedürfnisse zu definieren und einen gesunden Wortschatz für die Bewältigung schwieriger zukünftiger Momente zu entwickeln.

Manchmal gibt es anhaltende Ressentiments, die der Intimität im Wege stehen. Ob aufgrund früherer Untreue oder einer Diskrepanz im Sexualtrieb, eine Therapie ist eine gesunde und sichere Möglichkeit, Ressentiments zu analysieren und sofort zu lernen, damit umzugehen.

Die Art und Weise, wie Sie Ihre Beziehung wieder aufleben lassen, wird nicht mit der Art und Weise identisch sein, wie andere Paare es tun, und das ist in Ordnung. Tatsächlich ist es notwendig! Vermeiden Sie es unbedingt, sich mit anderen zu vergleichen. Die einzigen Menschen, die zählen, sind Sie, Ihr Partner und die feurige Flamme zwischen Ihnen.

Ganz gleich, ob es sich um einen Kochkurs oder ein Töpferseminar handelt: Etwas Neues zu tun fühlt sich aufregend an und weckt vielleicht sogar den Wettkampfgeist, der sehr sexy sein kann. Selbst wenn es eine Pleite ist und keiner von euch am Ende ein mit einem Michelin-Stern ausgezeichnetes Restaurant eröffnet, werdet ihr wenigstens viel Spaß darüber haben, oder?

Neugier kann nicht nur die Würze des Lebens sein, sondern auch der Schlüssel dazu sein, den Funken in einer Beziehung neu zu entfachen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich gegenseitig einige dieser Fragen zu stellen, damit Paare wieder Kontakt zueinander finden, von albernen Dingen wie „Was ist das Peinlichste, was Ihnen jemals passiert ist?“ auf ernstere Fragen wie „Wann haben Sie das Gefühl, von mir wirklich geliebt und geschätzt zu werden?“ Selbst wenn Sie die Antworten schon einmal gehört haben, kann es schlummernde Gefühle wieder aufleben lassen, wenn Sie sie überall in Ihrem Leben noch einmal hören.

Live-Selbsthilfebücher und Beziehungsbücher können etwas kitschig sein. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Optionen von Esther Perel Paarung in Gefangenschaft: Erotische Intelligenz freischalten Zu Achtsame Beziehungsgewohnheiten von SJ Scott und Barrie Davenport, das Ihnen und Ihrem Partner helfen kann, aus dem Trott herauszukommen. Meaghan Rice, PsyD., LPC, sagte letztes Jahr zu Sarah Stiefvater, Wellness-Direktorin von : „Es ist so leicht, an einen Punkt zu gelangen, an dem wir unaufmerksam und reaktiv sind.“ Aber die Dinge, die wir schaffen müssen, um unsere Lieben wirklich zu verstehen, ihnen zuzuhören und sie zu unterstützen, das ist das Gute, das dieses Buch bietet.“

Phasen geringerer Intimität sind in einer langfristigen Beziehung völlig normal. Wie die klinische Psychologin Britney Blair, Psy.D., Mitbegründerin von Lover, im Jahr 2020 der Chefredakteurin von , Alexia Dellner, sagte: „Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Ihr Engagement, Ihren erotischen Geist anzusprechen und zu bereichern, von Zeit zu Zeit von Ihrem Radar verschwindet.“ „Manchmal muss man nur die Welle überstehen und darauf warten, dass der Funke zurückkommt, und manchmal reicht es aus, etwas Barry White aufzutragen und einen der oben genannten Tipps auszuprobieren – auf jeden Fall sollten Sie sich darüber keine Sorgen machen.

Hier ist die gute Nachricht: Es ist durchaus möglich, dass ein Paar eine Beziehung wieder aufleben lässt – es könnte nur etwas Arbeit erfordern. Egal, ob Sie Ihre körperliche Beziehung neu priorisieren, einen Sexualtherapeuten aufsuchen oder einfach anfangen, Ihre Bedenken zu äußern …