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15 Möglichkeiten, Ihren Fokus zu verbessern

Foto von Porapak Apichodilok

Wollen Sie die Board-Prüfung übertreffen? Oder wollen Sie Ihren Abschluss mit Bravour machen? Oder vielleicht möchten Sie Ihren Traum vom Millionär in zwei Jahren verwirklichen. Diese Ziele sind nicht unmöglich zu erreichen, aber sie alle erfordern ein hohes Maß an Konzentration, um möglich zu sein.

Trotzdem haben die meisten Menschen bei so viel Geschehen um sich herum Probleme mit dem Fokus oder der Konzentration. Wenn du weißt, dass es dir schwer fällt, dich auf dein Ziel zu konzentrieren, dann musst du etwas dagegen tun. Sie können diese 15 Wege ergreifen, um Ihren Fokus zu verbessern:

1. Identifizieren Sie Ihre oberste Priorität in dieser Saison.
Es ist in Ordnung, viele Ziele zu haben, aber wenn Sie Exzellenz erreichen wollen, müssen Sie sich auf eines nach dem anderen konzentrieren. Welches ist an dieser Stelle das Wichtigste, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert? Das bedeutet, dass Sie die meiste Zeit und Energie dafür aufwenden werden.

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2. Entrümpeln Sie Ihren Geist.
Du musst deine Gedanken ordnen, damit der Rest deines Lebens ebenfalls geordnet ist. Vermeiden Sie die Stressfaktoren, die normalerweise Ihren Geist belasten. Sie können beispielsweise Ihre Social-Media-Konten deaktivieren, um zu verhindern, dass Sie online giftigen Tiraden und Dramen ausgesetzt sind.

3. Entrümpeln Sie Ihre Umgebung.
Das Durcheinander in Ihrem Zimmer kann den Stress für Ihr Gehirn noch verstärken – was zu Konzentrationsschwäche führt. Deinen Platz aufzuräumen wird dir helfen, deine Gedanken zu ordnen. In einer sauberen und ordentlichen Umgebung zu sein, kann deinen Geist entspannen und ihn fokussierter machen.

4. Befreien Sie sich von einer toxischen Beziehung.
Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der viel Zeit und Aufmerksamkeit erfordert, dann ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, ob Ihr Partner im Moment eine Inspiration oder eine Ablenkung ist. Wenn er/sie Ihr Bedürfnis, sich zu konzentrieren, nicht versteht, brauchen Sie vielleicht eine Auszeit in Ihrer Beziehung.

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5. Vermeiden Sie Ablenkungen.
Abgesehen von einem anspruchsvollen Partner müssen Sie andere Formen der Ablenkung vermeiden. Andere übliche Ablenkungen, auf die Sie achten sollten, sind zu viel Facebook-Nutzung, Fernsehen und Kdramas sowie Handyspiele. Entscheide dich, diese zu fasten, während du versuchst, dein Ziel zu erreichen.

6. Lerne NEIN zu sagen.
Wenn Sie der One-Call-Away-Typ sind, könnte es Ihnen schwer fallen, sich zu konzentrieren. Lernen Sie, unnötige soziale Einladungen und kurzfristige Besorgungen abzulehnen, um Ihre persönlichen Terminpläne nicht zu zerstören. Du kannst deine eigenen Pläne nicht ausführen, wenn du immer andere für dich planen lässt.

7. Halten Sie sich von der Gewohnheit des Überdenkens fern.
Zu viel Nachdenken über etwas kann zu Müßiggang, Beschäftigung und Angst führen – was hinderlich ist, volle Konzentration zu erreichen. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit sofort auf etwas Produktives lenken, wenn Sie versucht sind, zu träumen oder über unnötige Gedanken nachzudenken.

8. Erstellen Sie für jeden Tag eine To-do-Liste.
Eine weitere wichtige Planungsmethode, die Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren, ist das Erstellen einer täglichen To-Do-Liste. Auf diese Weise können Sie Ihre Aktivitäten organisieren und sich auf die wichtigen und dringenden Ziele konzentrieren, die für den Tag erreicht werden müssen. Dies wird Ihnen helfen, Zeit und Energie von denen zu sparen, die nicht notwendig sind.

9. Setzen Sie sich kurzfristige Ziele.
Kurzfristige Ziele zu setzen (solche, die innerhalb kurzer Zeit erreicht werden können, wie das Fertigstellen von zwei Büchern in einem Monat) hilft Ihnen, den Fokus zu behalten, da Sie Ziele haben, die spezifischer, messbarer, erreichbarer, ergebnisorientierter und zeitgebundener sind (CLEVER). Obwohl auch langfristige Ziele notwendig sind, sind sie schwerer einzuhalten, da viele Dinge innerhalb eines längeren Zeitraums passieren könnten.

10. Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht.
Fokussierung erfordert viel Disziplin, insbesondere beim Zeitmanagement. Abgesehen davon, dass Sie eine To-do-Liste erstellen, müssen Sie auch Ihre Zeit richtig und strikt einplanen, um so viele Aufgaben wie möglich an einem Tag zu erledigen. Wenn Sie beispielsweise zwei Stunden für das Studium eines bestimmten Fachs festgelegt haben, maximieren Sie diese Zeit besser, damit Sie den nächsten Zeitplan nicht verlängern und beeinflussen müssen.

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11. Üben Sie die Disziplin des Aufschiebens der Befriedigung.
Meistens müssen Sie Ihre eigene Freizeit opfern, um Ihren Prioritäten mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Beispiel wäre, einen Abend mit deinen Freunden zu verpassen, damit du für deine bevorstehenden Prüfungen lernen kannst. Anstatt sich selbst zu bemitleiden, verstehen Sie, dass Ihr Opfer Ihnen jetzt helfen wird, Ihren Abschluss rechtzeitig zu machen und einen guten Job zu bekommen. Sobald Sie finanziell stabil sind, können Sie sich in besseren Umgebungen und ohne Sorgen um die Zukunft mit Ihren Lieben verbinden.

12. Richten Sie Ihre ganze Konzentration auf das, was Sie tun.
Um Exzellenz zu erreichen, müssen Sie sich vollständig auf Ihre aktuelle Tätigkeit konzentrieren. Vermeiden Sie es beispielsweise, auf Ihrem Telefon nach Nachrichten zu suchen, während Sie lernen oder wichtige Dokumente fertigstellen. Dies wird Ihnen helfen, Zeit und Produktivität zu maximieren.

13. Vermeiden Sie Multitasking.
Multitasking ist eine Fähigkeit, aber es ist nicht immer ratsam, da es dem Zweck der Konzentration widerspricht. Es teilt Ihre Aufmerksamkeit und verringert die Qualität der Aufgaben, an denen Sie gleichzeitig arbeiten. Außerdem können Sie eine Aktivität schneller beenden, wenn Sie sich darauf konzentrieren.

14. Schlafen Sie richtig.
Schlafmangel hindert Sie daran, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie tun. Wie kannst du dich konzentrieren, wenn du hart darum kämpfst, deine Augen offen zu halten? Geben Sie es zu, es ist schwierig zu verstehen, was um Sie herum passiert, wenn Ihr Gehirn nur abschalten möchte.

15. Bleiben Sie gesund.
Es ist unmöglich, sich zu konzentrieren, wenn Sie krank sind, ganz zu schweigen davon, dass Sie viel verpassen, da Sie sich ausruhen und erholen müssen. Daher sollte es auch Ihre Priorität sein, sich selbst gesund zu halten. Sie sollten sich ausgewogen ernähren, viel Wasser trinken, sich regelmäßig bewegen und ausreichend schlafen.

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Konzentriert bleiben

Es ist noch nicht zu spät, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und ein Leistungsträger zu sein. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu disziplinieren und entschlossen zu sein, dieses Ziel zu erreichen. Sie müssen damit beginnen, dass Sie wissen, was Sie wollen, und Ihren Geist davon abhalten, herumzuwandern.

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Joan ist eine freiberufliche Bloggerin, die gerne über persönliche Entwicklung schreibt. Sie liebt es auch, Sprachen zu lernen und zu unterrichten. Als Absolventin der Kommunikationswissenschaften verfolgt sie jetzt einen Master-Abschluss in Sprachlehre. Sie interessiert sich für mobile Fotografie, schreibt Gedichte und liest in der Freizeit.