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15 Tipps zur Stressbewältigung für ein glückliches Leben

Foto von Garon Piceli

Wenn Sie in einer schnelllebigen Welt leben, in der Sie immer Arbeit, Studium, Familie und Ihr Liebesleben unter einen Hut bringen müssen, können Sie nicht anders, als manchmal überwältigt und gestresst zu sein. Es wird sogar noch schlimmer, wenn Sie am Ende Dinge schaffen, über die Sie sich Sorgen machen müssen, wenn Sie es nicht sollten. Bevor Sie es wissen, hat es Sie bereits belastet.

Lassen Sie Stress nicht Ihr Leben übernehmen. Wisse, dass du stark genug bist, es zu schlagen. Wie? Lesen Sie die folgenden Tipps zur Stressbewältigung, die Ihnen helfen, ein glückliches Leben zu führen:

1. Setzen Sie sich realistische Ziele.
Es ist nie falsch, groß zu träumen. Sie müssen sich jedoch nicht verprügeln, wenn Sie noch nicht dort sind. Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele. Denken Sie an praktische Wege, um Ihre Ziele zu erreichen. Manchmal ist es schwer, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie Ihre eigene Zeitzone haben, aber bleiben Sie einfach dran und lassen Sie sich nicht das glückliche Leben nehmen, das Sie verdienen.

2. Akzeptiere die Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.
Eine der harten Realitäten im Leben ist, dass es viele Dinge gibt, die sich deiner Kontrolle entziehen. Sie können die Gefühle und Einstellungen der Menschen nicht ändern. Du kannst das Wetter nicht ändern. Sie können Ihre Familie, Ihr Aussehen, Ihre Größe nicht auswählen, und die Liste geht weiter. Akzeptiere diese Dinge. Denken Sie daran, dass Loslassen nicht bedeutet, dass Sie schwach sind; Sie sind nur klug genug, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind.

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3. Vertraue dich deiner Familie und deinen Freunden an.
Egal wie gestresst Sie sind, denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Jemand ist bereit, Ihnen zuzuhören. Jemand würde Ihnen gerne dabei helfen, den ganzen Stress zu vergessen und einfach nur auf die guten Dinge im Leben zu schauen. Versuchen Sie, Ihrer Familie gegenüber offener zu sein. Wenden Sie sich an Ihre Freunde. Trinken Sie etwas mit ihnen. Lade deine Freunde zu einer Übernachtung ein und sprich darüber, was dich gerade stört. Es ist vielleicht nicht so einfach, den Menschen einen Teil seines wahren Selbst zu offenbaren, aber es hilft. Du wirst dich besser fühlen.

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4. Versuchen Sie, mehr Schlaf zu bekommen.
In dieser Zeit, in der jeder Tag und Nacht in den sozialen Medien unterwegs ist, scheint es unmöglich zu sein, genug Schlaf zu bekommen. Es ist ein Bonus, wenn Sie fünf Stunden Schlaf bekommen. Denken Sie jedoch daran, dass Schlafschulden immer Schlafschulden sind und Ihr Körper dafür bezahlen wird. Beginnen Sie also, solange Sie noch dazu in der Lage und stark sind, die Zeit zu reduzieren, die Sie mit dem Durchsuchen Ihrer Social-Media-Konten verbringen. Schlaf mehr.

5. Führen Sie ein Stresstagebuch.
Wenn es zu schwierig wird, mit Stress umzugehen, versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen. Schütte dein Herz aus. Schreibe über die Dinge, die dir Stress bereiten. Identifizieren Sie diejenigen, über die Sie keine Kontrolle haben. Listen Sie diejenigen auf, an denen Sie arbeiten können. Denke über Möglichkeiten nach, wie du deinen Stress reduzieren kannst. Wenn Sie es von Zeit zu Zeit lesen, werden Sie daran erinnert, was Ihre Zeit und Energie wert ist.

6. Essen Sie gut.
Wenn Sie gestresst sind, verweigern Sie entweder das Essen oder greifen zum Stressessen zurück. Beides kann schädlich für Sie sein, also versuchen Sie, das Richtige zu essen. Vermeiden Sie es, zu viel Junk Food zu essen. Vermeiden Sie zu viele Fette. Pass auf dich auf.

7. Sag ja zu Abenteuern.
Eins mit der Natur zu sein ist immer ein effektiver Weg, sich selbst zu heilen und die kleinen Dinge schätzen zu lernen. Machen Sie mit Ihrem Partner oder Ihren Freunden einen Strandausflug. Hören Sie den Wellen zu. Schätzen Sie die Ruhe des Meeres. Streiche Wandern von deiner Bucket List. Es gibt so viele Dinge, die du noch erleben musst.

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8. Lernen Sie etwas Neues.
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit kann Sie motivieren und Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen. Wie wäre es, wenn Sie sich einige Tutorial-Videos ansehen? Lerne, einige Sukkulenten zu züchten. Erlernen Sie grundlegende Fotografie. Spielen Sie ein neues Spiel. Das Ziel ist, jeden Tag etwas anderes zu machen und dabei etwas zu lernen.

9. Zeigen Sie Ihre kreative Seite.
Es gibt nichts Entspannenderes und Befreienderes, als sich auf eine Art und Weise auszudrücken, für die man leidenschaftlich ist. Hören Sie Ihre Lieblingslieder. Singen Sie Ihr Herz aus. Musik ist therapeutisch. Fotos machen. Erstelle deinen eigenen Blog oder Vlog. Erstelle ein Tanzcover. Fang an zu malen. Inspirieren Sie sich, mehr zu tun.

10. Lachen Sie es aus.
Es ist schwer zu lachen, wenn man sich über so viele Dinge Sorgen macht. Denken Sie jedoch daran, dass Sie es verdient haben, ein stressfreies Leben zu führen. Warum versuchst du nicht, lustige Videos oder Filme anzusehen? Geh in eine Comedy-Bar. Triff dich mit deinen witzigen Freunden. Lernen Sie einige dumme Witze. Gönnen Sie sich eine Pause.

11. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Haustieren.
Haben Sie Welpen zu Hause? Warum verbringst du nicht etwas Zeit damit, mit ihnen zu spielen und zu kuscheln? Gehen Sie mit Ihrem Hund/Ihren Hunden spazieren. Sie sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich von Stress fernhalten; Du machst sie auch glücklich. Es ist eine Win-Win-Situation, also machen Sie weiter und holen Sie sich ein Haustier, wenn Sie noch keines haben.

12. Lernen Sie, Ihre Zeit gut zu verwalten.
Eine Hauptursache für Stress ist, die Zeit nicht effektiv zu verwalten. Wenn sich alles anhäuft, neigt man dazu, einfach zusammenzubrechen, weil man merkt, dass man nicht alles bewältigen kann. Um dies zu vermeiden, verwalten Sie Ihre Zeit. Vermeiden Sie zu viel Aufschub. Legen Sie für jede Aufgabe einen Zeitplan fest. Vergessen Sie natürlich nicht, etwas Zeit zum Entspannen einzuplanen.

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13. Atmen Sie tief durch.
Ja, das Atmen ist so normal, dass Sie seinen Wert möglicherweise nicht mehr zu schätzen wissen. Aber tiefes Atmen und langsames Loslassen kann einen Unterschied machen. Es wird Ihnen helfen, sich entspannt zu fühlen. Sie können auch einige Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation erlernen. Der Schlüssel ist, konzentriert zu bleiben.

14. Nehmen Sie ein langes schönes Bad.
Es gibt nichts Erfrischenderes als ein langes, schönes Bad zu nehmen. Sicher, manchmal ist man so beschäftigt, dass man nicht einmal eine Minute Zeit hat, um ein Bad zu nehmen. Aber durch einfache Dinge wie diese lernt man das Leben mehr zu schätzen.

15. Werden Sie intim mit Ihrem Partner.
Körperlicher Kontakt ist ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Kuscheln Sie mit Ihrer besonderen Person, damit Sie sich besser fühlen. Sie könnten sagen: Was ist, wenn ich noch keinen Partner habe? Nun, Sie können damit beginnen, sich für Verabredungen zur Verfügung zu stellen. Wer weiß, was passieren wird? Das Leben ist sowieso voller Überraschungen.

Stress scheint unvermeidlich zu sein, aber es gibt immer Möglichkeiten, ihm zu entkommen. Fangen Sie an, die oben genannten Tipps zur Stressbewältigung zu praktizieren. Denken Sie daran, dass ein glückliches Leben eine Entscheidung ist, also wählen Sie das Glück. Wähle das Leben.

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Poesie, Leidenschaft und Persönlichkeit: drei Dinge, die sie zu dem machen, was sie ist. Airyl macht derzeit ihren Master in Sprachwissenschaft und wartet auf die Chance, die Welt zu bereisen und Geschichten über ihre Erfahrungen zu erzählen.