16 Möglichkeiten, nicht die ganze Zeit traurig zu sein

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Traurigkeit ist ein Gefühl, das durch verschiedene Situationen und Ursachen hervorgerufen wird. Es wird als das Gegenteil von Glück beschrieben, in dem wir Momente der Freude und des Optimismus gegenüber dem Leben erleben. Abgesehen davon, dass Traurigkeit eine Form menschlicher Emotionen ist, kann Traurigkeit jedoch auch eine Wahl sein, genauso wie glücklich zu sein. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie vermeiden können, sich in einem Zustand der Traurigkeit zu befinden, obwohl Sie verschiedenen Umgebungen ausgesetzt sind, die das besagte Gefühl auslösen.

Traurigkeit zu vermeiden, hat viele Vorteile, die nicht jeder sehen kann. Zu wissen, wie man es vermeidet, hält Sie nicht nur davon ab, sich niedergeschlagen zu fühlen, sondern hält Sie auch davon ab, andere negative Gedanken und Emotionen anzuziehen, die zu komplexeren Situationen führen können, einschließlich Angst und Depression.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, nicht traurig zu sein, dann sind hier 16, die eine große Hilfe sein können:

1. Geh raus.

Ausgehen ist eines der besten Heilmittel gegen Traurigkeit, weil es viele Dinge mit dir macht. Erstens beschäftigt es Sie mit den Sehenswürdigkeiten, die Sie auf Ihrer Reise sehen, sei es zu einem Touristenziel oder einfach nur zu einem Spaziergang im Park. Zweitens hält es Sie körperlich in Bewegung. Körperliche Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, die als Glückshormone bekannt sind.

Nach einiger Zeit der körperlichen Bewegung und der Befriedigung, viele Sehenswürdigkeiten zu sehen, die oft nicht in Ihrer Reichweite sind, fühlen Sie sich dann nicht mehr traurig. Tatsächlich würdest du sogar vergessen, dass du den Blues tatsächlich erlebt hast, bevor du ausgegangen bist.

2. Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben.

Die beste Therapie ist Liebe – lieben und geliebt werden. Dies können Ihre Familie oder Freunde sein, die Sie als Ihre Selbsthilfegruppe betrachten. Sagen Sie ihnen, was Sie niedergeschlagen hat, damit sie verstehen, was Sie durchmachen, und Ihnen die Art von Unterstützung geben, die Sie speziell benötigen, um Ihre Last zu verringern. Ihre Unterstützung kann Ihren Willen stärken, alles zu überwinden, was Sie durchmachen. Wenn Sie wissen, dass Sie geliebt werden und von Menschen umgeben sind, die sich um Sie kümmern, werden Sie sich sicher fühlen.

Eine Selbsthilfegruppe hilft sehr dabei, Traurigkeit loszuwerden, weil sie dir verschiedene Perspektiven gibt, wie man das Spiel des Lebens spielt. Sie leihen auch ihr Ohr, um Ihre Sorgen zu hören, durch ihre Anwesenheit haben Sie nicht mehr das Gefühl, alleine durch die Misere gehen zu müssen.

Dinge zu tun, damit sie deine Liebe spüren, kann deine Zielstrebigkeit wiederbeleben. Erledige einfache Dinge wie das Servieren von Kaffee oder das Zubereiten von Frühstück. Dadurch werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie erkennen, dass Sie nicht nur für sich selbst leben. Wenn Sie niedergeschlagen sind, sind auch die Menschen betroffen, die Sie lieben. Wenn du sie liebst, wirst du nicht wollen, dass sie wegen dir leiden, richtig? Geben Sie daher Ihr Bestes, um nicht nur für sich selbst, sondern auch für sie wieder auf die Beine zu kommen.

3. Adoptiere ein Haustier.

Apropos Unterstützung, wenn Sie kein geselliger Mensch sind, aber wissen möchten, wie Sie mit Ihrer Traurigkeit umgehen können, warum holen Sie sich dann nicht stattdessen ein Haustier? Haustiere sind großartige Begleiter, und sogar wissenschaftliche Studien zeigen, dass es hilft, völlig dunkle Tage im Leben eines Menschen aufzuhellen, wenn man eines zu Hause hat.

Haustiere beschäftigen Sie; Sie führen dich dazu, einfache Freuden zu sehen, und sie bleiben auch in Zeiten, in denen du dich einsam fühlst, an deiner Seite. Vielleicht können Sie sich einen Hund, eine Katze oder sogar ein paar Vögel zulegen, um Ihrem Zuhause Leben einzuhauchen.

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4. Tritt einem Verein bei.

Einem Club beizutreten ist auch eine gute Möglichkeit, Traurigkeit zu bewältigen, da es sich um Gruppen handelt, in denen du Menschen mit gemeinsamen Interessen und Problemen triffst. Gemeinsam können Sie über Ihre Launen und Wünsche sowie die Dinge sprechen, die Sie traurig machen, und Wege finden, sie als Gruppe anzusprechen.

Menschen in Vereinen oder Organisationen zu treffen ist auch ideal, wenn man mit Traurigkeit konfrontiert wird, da man sich manchmal wohler fühlt, wenn man sich Menschen öffnet, die einen nicht persönlich kennen. Gleichzeitig können diese Menschen, da sie Fremde sind, eher in der Lage sein, wertvolle Einblicke in Ihre Bedenken zu geben, hauptsächlich weil sie Sie nicht aufgrund Ihres Hintergrunds beurteilen.

5. Iss Süßigkeiten!

Vielleicht ist dies eine der besten Möglichkeiten, um nicht traurig zu sein: Iss Süßigkeiten. Süßigkeiten setzen auch Hormone frei, die Sie das Gefühl der Traurigkeit vergessen lassen und gleichzeitig Ihre Energie steigern. Sie werden dann motivierter und optimistischer im Umgang mit den Gräueltaten des Lebens im Moment.

Schokolade ist das beliebteste Wohlfühlessen. Es hat sich als wirksam erwiesen, um eine traurige Person aufzuheitern, weil es Glückshormone im Körper freisetzt. Sie sind vielleicht gesundheitsbewusst und denken, dass Pralinen dick und diabetisch machen. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass der tägliche minimale Verzehr von Schokolade tatsächlich dazu beitragen kann, das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern. Es kann Ihnen auch helfen, dünn zu bleiben. Disziplin ist hier natürlich das Stichwort. Alles zu viel ist ungesund.

Vielleicht möchten Sie sich jedoch für die gesunden Süßigkeiten entscheiden, die wir durch den Verzehr ganzer frischer Lebensmittel erhalten, wie z. B. Obst anstelle von verarbeiteten Süßigkeiten, um Ihre Gesundheit in guter Form zu halten.

6. Lies ein Buch.

Das Lesen von Büchern kann für manche langweilig sein, aber es hilft auch dabei, den Blues loszuwerden, besonders wenn Sie einer düsteren Umgebung ausgesetzt sind (denken Sie an Regentage, an denen Sie nicht hinausgehen und die Wildnis erkunden können!). Durch das Lesen kann man auch nur für einen Moment der Realität entfliehen und sich in eine ganz neue Fantasiewelt vertiefen.

Durch das Lesen kann man sich auch ein wenig entspannen; Es gibt Ihnen auch ein paar Lektionen fürs Leben, entweder aus der Art und Weise, wie die Charaktere mit ihren Szenen in der Geschichte umgehen, für die Sie sich entschieden haben, Zeit zu verbringen.

7. Erledige eine Hausarbeit.

Traurigkeit zu blockieren kann auch dadurch erreicht werden, dass du dich beschäftigt hältst, wie zum Beispiel eine Hausarbeit zu erledigen. Das funktioniert am besten, besonders wenn du traurig bist, aber im Moment mit niemandem zusammen sein oder ausgehen möchtest. Wenn Sie eine Hausarbeit übernehmen, wie das Haus putzen oder den Garten pflegen, können Sie eine Art Meditation durchführen, während Sie sich darauf konzentrieren, die Aufgabe zu erledigen und sie richtig zu machen.

Das Erledigen von Aufgaben hilft Ihnen auch dabei, ein Erfolgserlebnis zu entwickeln, wenn die Aufgaben erledigt sind, und wenn Sie etwas erreicht haben, werden Sie definitiv lächeln.

8. Lernen Sie eine Fähigkeit.

Abgesehen von der Hausarbeit möchtest du vielleicht auch eine neue Fähigkeit erlernen, während du mit deiner Traurigkeit umgehst. Dies kann in Form von Kochen, Malen, Musizieren oder irgendetwas sein, das Ihre Leidenschaft auslöst. Das Erlernen einer Fähigkeit ermöglicht es Ihrem Geist, sich auf etwas Produktives zu konzentrieren und sich auf etwas Produktives zu konzentrieren, und während Sie lernen, treten Sie auch von der Verzweiflung weg, die Sie zuvor erlebt haben.

9. Schlaf genug.

Zu viel Müdigkeit – körperlich und geistig – ist einer der Faktoren, die dazu beitragen, negative Emotionen zu empfinden. Beachten Sie, wie leicht Sie gereizt und beschäftigt werden, wenn Ihnen der Schlaf entzogen wird. Wenn sich also Traurigkeit einschleicht, machen Sie eine Pause und schlafen Sie. Vielleicht liegt es nur an der Erschöpfung, und gute Erholung kann es lösen. Lassen Sie nicht zu viel Arbeit und Pauken zu, um Sie daran zu hindern, genug Schlaf zu haben. Ihre Gesundheit steht hier auf dem Spiel, und wenn Sie krank werden, wäre all Ihre harte Arbeit sinnlos. Wenn möglich, strebe an, 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag zu bekommen. Dies wird Ihnen helfen, fundierte Urteile über alles zu treffen, was Ihnen in den Weg kommt.

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10. Seien Sie körperlich aktiv.

Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten kann Ihrem Körper helfen, mehr Endorphin zu produzieren, eine Chemikalie, die normalerweise mit Schmerzlinderung und Vergnügen in Verbindung gebracht wird. Je körperlich aktiver Sie sind, desto glücklicher werden Sie und desto weniger Schmerzen empfinden Sie (falls Sie innerlich schmerzen). Deshalb ist es ratsam, regelmäßig Sport zu treiben. Es ist nicht notwendig, im Fitnessstudio zu trainieren. Laufen, zügiges Gehen oder Zumba reichen aus. Sie können sich auch auf eine bestimmte Sportart wie Badminton oder Basketball einlassen.

11. Malen Sie die Wände gelb.

Wenn Sie zu Depressionen neigen, ist es sehr empfehlenswert, Ihr Zimmer gelb zu streichen. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie vielleicht zumindest gelbe Vorhänge verwenden. Gelbe Tapeten tun es auch. In der Farbpsychologie wird Gelb mit Fröhlichkeit und Fröhlichkeit assoziiert. Die Helligkeit dieser Farbe wird Sie davon abhalten, in einer düsteren Stimmung aufzuwachen. Wenn Sie alleine leben, können Sie auch das gesamte Haus mit dieser Farbe streichen. Es hilft, die Einsamkeit zu minimieren und verhindert, dass Sie sich aufgrund negativer Gedanken schlecht fühlen.

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12. Halten Sie Ihren Platz organisiert.

Ein unordentlicher Geist kann auch zu Depressionen beitragen. Wenn Ihr Büro vollgestopft oder Ihr Haus chaotisch ist, kann dies zu Frustration führen. Wenn Sie die Verwechslungen sehen, würden Sie das Gefühl haben, dass es viele Dinge gibt, die hätten getan werden sollen, aber Sie haben sie nicht getan. Es erzeugt ein Gefühl der Inkompetenz und Verantwortungslosigkeit. Schuldkomplexe treten auf und bald ist Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt.

Die Wirkung ist nicht sofort zu spüren, bis etwas falsch passiert und Sie niedergeschlagen nach Hause kommen. Du bemerkst endlich das Durcheinander und siehst deine Unfähigkeit, die Dinge in Ordnung zu halten. Bevor dies passiert, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arbeitsplatz oder Ihr Haus ab und zu zu entrümpeln, besonders wenn Sie bereits einen hoch aufragenden Stapel von Papieren oder Wäsche sehen. Wenn Sie eine vielbeschäftigte Person sind, vermeiden Sie es, Ihren Platz unordentlich zu machen, und räumen Sie ein kleines Durcheinander so schnell wie möglich auf. Ein ordentlicher Ort kann Ihnen auch Seelenfrieden geben.

13. Nehmen Sie ein Hobby an.

Anstatt über Ihre Probleme und Misserfolge nachzudenken, tun Sie etwas Sinnvolleres mit Ihrer freien Zeit. Finde ein Hobby, das dich beschäftigen kann. Sie können Bücher lesen, Filme oder Fernsehserien ansehen oder sogar Sport treiben.

Wenn Sie Hobbys hatten, die Sie vermissen, ist dies die Zeit, sie zurückzubringen. Reisen oder Einkaufen mögen ein bisschen kostspielig sein, aber wenn es Ihren aufgewühlten Geist beruhigen und Sie glücklich machen kann, dann tun Sie es – aber bitte nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie sich verschulden, weil Sie dadurch möglicherweise noch depressiver werden.

14. Lachen Sie sich aus.

Lachen ist die beste Medizin, heißt es. Daran ist eine Wahrheit, besonders wenn Ihr Problem Traurigkeit ist. Es gibt sogar Einrichtungen, die Lachtherapie anbieten. Du hängst besser mit lustigen Freunden ab und vergnügst dich mit ihnen. Sie können sich auch Comedy-Filme oder Fernsehsendungen ansehen. Nur eine Warnung: Wenn deine Traurigkeit beziehungsbedingt ist, vermeide es, romantische Komödien anzuschauen, da sie dich an deine Situation erinnern könnten.

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15. Träume glückliche Träume.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie, wenn Sie nachts schlecht träumten, unglücklich und weniger energiegeladen aufwachten? Im Gegenteil, wenn Sie gute Träume hätten, würden Sie munter und sonnig aufstehen. Du denkst wahrscheinlich, dass du keine Kontrolle über deine Träume hast, aber das hast du tatsächlich. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, die Details und den Ablauf Ihres Traums zu kontrollieren, aber Sie können etwas tun, um einen guten Traum zu haben.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie gut gelaunt schlafen. Ihre Emotionen, kurz bevor Sie Ihre Augen schließen, können Ihren Traum beeinflussen. Vermeide es auch, darüber nachzudenken, was dich aufregt. Normalerweise wird alles, was Sie den ganzen Tag beschäftigt, in die Traumwelt gebracht. Wenn Sie also den ganzen Tag an glückliche Gedanken denken, haben Sie eine bessere Chance, glückliche Träume zu bekommen.

16. Nähre deinen Geist.

Viele Depressionspatienten haben sich aufgrund ihres Glaubens an Gott erholt. Sie glauben wahrscheinlich nicht, dass es ein höchstes Wesen gibt, das alles erschaffen hat. Wenn Sie jedoch aufgrund des Kummers, der Sie verschluckt, am Ende Ihrer Kräfte sind und nichts daran gearbeitet hat, ihn zu überwinden, dann würde es vielleicht nicht schaden, Ihren Geist für die Möglichkeit zu öffnen, dass Sie nicht nur Körper und Seele sind.

Begib dich auf den Weg deiner spirituellen Reise. Suchen Sie Ihren Schöpfer und seinen Zweck für Ihr Leben. Hören Sie Menschen zu, die durch Gebete Durchbrüche und Wunder erfahren haben. Versuchen Sie dann, selbst mit Gott zu sprechen. Wenn Er nicht existiert, wird nichts passieren. Wenn er das tut, wird er dich hören, damit du ihm alles sagen kannst, was du fühlst. Wer weiß? Es könnte der Beginn Ihrer Heilung sein.

Schlussbemerkung

Traurigkeit ist normal, vergiss das nicht. Aber es kann verwaltet und sogar auf ein Minimum reduziert werden, wenn Sie sich dafür entscheiden. Es bleibt Ihnen überlassen, ob Sie es in Ihrem Herzen und Geist verweilen lassen oder es loslassen und glücklich und optimistisch über das sind, was …