18 Anzeichen dafür, dass Sie ein schlecht entwickeltes Selbstbewusstsein haben (+ was zu tun ist) ⋆ –

Wenn Sie ein Anhänger irgendeiner Form von Spiritualität (oder Religion) sind, sind Sie wahrscheinlich auf die Vorstellung gestoßen, dass das Ego „schlecht“ und der Feind Ihres Wachstums ist.

Vielleicht sind Sie sogar auf Schriftsteller, Lehrer und Redner gestoßen, die die Idee des Ego-Todes propagieren; das Reinigen, Töten oder der verzweifelte Versuch, das Ego zu transzendieren um Zustände der Glückseligkeit und der kosmischen Einheit zu erreichen.

Ja, es stimmt, dass ein Selbstwertgefühl enorm einschränkend und destruktiv sein kann. ABER wenn wir das Ego nur als „schlecht“ sehen, sehen wir nicht das ganze Bild.

Ein starkes Selbstbewusstsein ist nicht nur im Alltag wichtig, sondern auch essentiell für den spirituellen Weg. Ich weiß, das mag absurd klingen, aber bleib dran. Warum wir alle ein klar definiertes Ego brauchen – gerade auf dem spirituellen Weg – erkläre ich weiter unten.

Was ist das Selbstgefühl?

Ganz einfach, Ihr Selbstgefühl ist die Identität, die Sie jeden Tag den ganzen Tag mit sich herumtragen – es ist Ihr Gefühl von „das bin ich“ und „das bin ich nicht“. Das Selbstgefühl, auch als Ego bekannt, ist ein Bild, das wir in unseren Köpfen darüber herumtragen, wer wir sind. Wenn wir ein starkes Selbstbewusstsein haben, können wir uns von anderen Menschen unterscheiden. Es ist die biologische, psychologische, emotionale und spirituelle Bestimmung aller Menschen, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

18 Zeichen eines schlecht entwickelten Selbstbewusstseins

Als eine Person, die in einer fundamentalistischen christlichen Sekte aufgewachsen ist, weiß ich nur zu gut, wie wichtig es ist, eine starke Identität zu entwickeln.

Als ich aufwuchs, wurde ich jedes Mal, wenn ich versuchte, ein differenziertes Selbstbewusstsein zu behaupten, von meinen Eltern und der fundamentalistischen Religion, die ihnen sehr am Herzen lag, niedergerissen. Die einzig akzeptable Identität, die in meiner Kindheit erlaubt war, war die Identifikation mit einer Gruppenmentalität (dh die „gerechten Diener Gottes“) und einem religiösen Ideal (ein „guter und treuer Christ“ zu sein). Da ich weder die Erlaubnis noch den Raum bekam, eine klare Identität zu entwickeln, entwickelte ich ein schwaches Selbstbewusstsein, das sich zu ernsthaften psychischen Problemen ausweitete – an denen ich teilweise noch heute arbeite.

Aber man muss nicht in einer sehr religiösen Atmosphäre aufwachsen, um ein schwaches Selbstbewusstsein zu entwickeln. Ich glaube, dass ein schwaches Selbstgefühl ein epidemisches Problem ist, das die Menschheit weltweit infiziert. Ich würde sogar sagen, dass die meisten von uns schlecht entwickelte Identitäten haben.

Wieso den?

Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um eine grundlegende Frage zu betrachten:

Inwieweit wurden die Qualitäten des Selbstverständnisses und der Selbsterkenntnis in Ihrem Umfeld als Heranwachsender geschätzt?

Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wird Ihre Antwort „nicht so viel“ sein.

Diese Eigenschaften waren nicht nur nicht vorhanden (oder es wurde nie darüber gesprochen), sondern Ihnen wurde wahrscheinlich auch beigebracht, wer Sie gemäß den Standards Ihrer Eltern und der Gesellschaft sein „sollten“. Mit anderen Worten, Sie wurden nie ermutigt, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln.

Wenn Sie Ihr Ego nicht vollständig entwickeln, sind ernsthafte Konsequenzen damit verbunden. Zu den Symptomen einer schwachen Identität gehören:

Verlust des Selbstwertgefühls in romantischen Beziehungen Co-abhängige Tendenzen (wo Ihr Glück davon abhängt, dass andere glücklich sind) Verstrickung mit Ihren Eltern (Schwierigkeit, Ihre Gedanken und Gefühle von den Gedanken und Gefühlen Ihrer Eltern zu trennen) Unfähigkeit, starke Grenzen zu setzen (was zu massivem Energieverlust führt ) Verstreute Prioritäten (z. B. nicht wissen, wie Sie Ihre Zeit und Energie verwalten sollen) Ziellosigkeit und Schwierigkeiten beim Setzen von Zielen Nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen wollen Gruppenmentalität (dh Tendenz, eine Identität basierend auf einem Ideal einer Gruppe von Menschen zu schaffen) Erhöhte Anfälligkeit Gruppenzwang (d. h. von anderen unter Druck gesetzt werden, Dinge zu tun, bei denen Sie sich unwohl fühlen oder die für Sie nicht authentisch sind) Empathieüberlastung (zu viel Mitgefühl mit anderen, dass Sie sich selbst verlieren) Soziale Angst (sich von anderen überwältigt fühlen, weil Sie es nicht tun eine solide Identität haben) Geringes Selbstwertgefühl (schwache Identität + nicht viel über sich selbst wissen = Tendenz, sich misstrauisch und zweifelhaft gegenüber sich selbst zu fühlen f) Chronische schwache bis intensive Angst (weil man sich in sich selbst nicht „zu Hause“ fühlt, weil man ein schwaches Selbstgefühl hat) sich im Leben verloren fühlt die Tendenz, von anderen ausgenutzt zu werden die Definition einer anderen Person von „glücklich“ oder „glücklich“ zu leben Erfolg“Trennung von Ihren wahren Bedürfnissen, Wünschen und TräumenGefühle der inneren Leere

Halten Sie einen Moment inne und nehmen Sie wahr, wie Sie sich fühlen. Stellen Sie sich auf Ihren Körper ein, wenn das hilft, Sie zu erden. Wie reagieren Sie auf die obige Liste? Wenn Sie ein Gefühl von körperlichem Unbehagen oder starken Emotionen verspüren, ist es wahrscheinlich, dass diese Liste Sie ausgelöst hat. Hier getriggert zu werden, ist eine gute Sache, denn es ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln müssen. Wir werden bald untersuchen, wie das geht.

Aber lassen Sie uns zuerst untersuchen, warum die Entwicklung eines festen Selbstwertgefühls nicht nur Ihr Geburtsrecht, sondern auch Ihre Bestimmung ist.

9 Möglichkeiten, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln

Es ist dein Geburtsrecht, dein Ego und deine Seele zu entwickeln.

Um den Philosophen und integralen Theoretiker Ken Wilber zu paraphrasieren, müssen wir aufwachen und erwachsen werden.

Aber was bedeutet das?

Erwachsen zu werden bedeutet, psychisch zu reifen und eine klare Identität oder ein Ego zu schaffen. Der Psychologe Carl Jung bezeichnete den Prozess der Ich-Entwicklung und -Integration als Individuation.

Ohne ein klares und gesundes Ego laufen wir Gefahr, zerstreut, verwirrt und leer zu leben. In Verbindung mit Spiritualität führt ein schlecht entwickeltes Ego zu Problemen wie einem Mangel an spirituellem Urteilsvermögen, was zu spirituellem Missbrauch und Missbrauch führen kann.

Was sind spiritueller Missbrauch und Missbrauch?

Spiritueller Missbrauch bedeutet, von korrupten spirituellen Lehrern und Bewegungen angezogen zu werden, die nach Macht, Geld und Ruhm streben. Und ja, es gibt viele da draußen. Spiritueller Missbrauch manifestiert sich auch als Kultmentalität, bei der eine Person mit einem schwachen Selbstbewusstsein leicht einer Gehirnwäsche unterzogen werden kann, um jegliches Gefühl der persönlichen Souveränität zu verlieren.

Spiritueller Missbrauch bedeutet andererseits, dass der persönliche Schatten die Spiritualität durch spirituellen Stolz, spirituelle Co-Abhängigkeit, spirituellen Narzissmus und spirituelle Umgehung verderben lässt. Sie können mehr über diese spirituellen Fallen in unserem Artikel über spirituelles Urteilsvermögen lesen.

Im Leben geht es um Gleichgewicht. Wir sind sowohl menschlich als auch göttlich, daher ist es sinnvoll, beide Seiten unserer Natur vollständig zu erforschen und zu entwickeln.

Wenn Sie danach streben, ein stärkeres Selbstwertgefühl zu entwickeln, hier sind meine Vorschläge:

1. Lerne, allein zu sein

Einsamkeit mag wie ein beängstigendes Wort oder eine beängstigende Idee klingen, aber es ist tatsächlich eine zutiefst nährende Praxis. Raum zu schaffen, um mit sich allein zu sein, ist der beste erste Schritt zur Entwicklung einer starken Identität. Wie oft sind Sie wirklich allein (ohne technologische Ablenkungen) oder Menschen um Sie herum? Der Grund, warum es so vorteilhaft ist, sich jeden Tag Zeit zum Alleinsein zu nehmen, ist folgender Es schafft einen Raum, in dem Sie auf Ihr Inneres hören können. Alleinsein bedeutet, dass alle äußeren Ablenkungen beiseite gelegt werden und man sich selbst überlassen ist. Wenn Sie so viel noch nie gemacht haben, mag es einschüchternd klingen. Unterbewusst fürchten sich viele von uns vor der Einsamkeit, weil sie all das zur Sprache bringt, was wir zu vermeiden versucht haben. Aber versuchen Sie, dieses Unbehagen sanft zu überwinden, und erkennen Sie, dass Zeit für sich alleine absolut unerlässlich ist, um ein starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln.

Um eventuelle Ängste abzubauen, stellen Sie sich eine Aufgabe, die Selbsterforschung beinhaltet. Versuchen Sie zum Beispiel zu lernen, wie man ein Tagebuch führt, Ihre Gefühle und Gedanken künstlerisch ausdrückt oder sich einfach hinsetzt und emotionale Musik hört. Finden Sie Wege, bei sich selbst zu sein und Ihre innere Welt zu erkunden. Wenn Sie nicht viel Zeit übrig haben, stecken Sie Ihre Einsamkeitszeit in eine Aktivität, die Sie bereits tun. Verbringen Sie zum Beispiel Ihre Mittagspause, Toilettenpause, Duschzeit oder Momente vor dem Schlafengehen mit Ihren Gedanken und Gefühlen. Letztendlich werden Sie umso mehr zurückbekommen, je mehr Zeit Sie dem Alleinsein und der Erforschung Ihres inneren Selbst widmen.

2. Definieren Sie klar Ihre Vorlieben, Abneigungen und Werte

Für diese Aktivität benötigen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. Teilen Sie Ihre Seite in drei Teile: einen Abschnitt für Ihre Vorlieben, einen Abschnitt für Ihre Abneigungen und den letzten Abschnitt für Ihre Werte. Denken Sie für Ihre Vorlieben und Abneigungen an Momente im Leben zurück, in denen Sie sich entweder extrem glücklich oder extrem unglücklich gefühlt haben. Sie können auch darüber nachdenken, welche Eigenschaften Sie an anderen Menschen mögen und welche nicht. Schreibe deine Entdeckungen auf dein Blatt Papier. Vielleicht möchten Sie auch über die Qualitäten Ihrer Vorbilder und auch Feinde nachdenken. Was gefällt Ihnen und was nicht? Zeichnen Sie Ihre Reflexionen auf.

Werte sind das, was Sie an sich selbst und anderen am meisten ehren/respektieren. Beispiele für Werte sind Großzügigkeit, Ehrlichkeit, Spiritualität, die Extrameile gehen usw. Unsere Werte sind einzigartig für uns und kommen aus unserem Herzen und unserer Seele. Um Ihre Werte zu entdecken, müssen Sie die Frage stellen: „Auf welche Qualitäten kann ich bei mir und anderen nicht verzichten?“ Wenn diese Frage keine starken Antworten hervorruft, denken Sie an Zeiten in Ihrem Leben, in denen Sie am stolzesten auf sich selbst waren, und schreiben Sie sie auf. Welche Eigenschaften motivierten Ihr Verhalten? Schreiben Sie Ihre Antwort auf.

3. Grenzen ziehen und „nein“ sagen

Lerne, selbstbewusst zu sein. Indem Sie starke Grenzen setzen, stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie definieren, was in sozialen Situationen in Ordnung ist und was nicht. Vielleicht möchten Sie auch auf Menschen in Ihrem Leben achten, die häufig Ihre Grenzen überschreiten. Achte darauf, wie du dich um jede Person in deinem Leben fühlst – unterstützen und erheben sie dich oder ziehen sie dich runter. Wenn Sie sich nach einer Begegnung mit einer bestimmten Person ständig ausgelaugt, deprimiert oder mit sich selbst unzufrieden fühlen, sollten Sie Ihren Kontakt mit ihr einschränken. Sie haben jedes Recht, einen Schritt zurückzutreten, Regeln aufzustellen und „nein“ zu sagen. Ihre Zeit und Energie ist eine begrenzte Ressource, stellen Sie also sicher, dass diejenigen, die Sie davon berauben, auf Abstand gehalten werden.

4. Stoppen Sie die Geschäftigkeit und stimmen Sie sich auf Ihr inneres Selbst ein

Zu viel zu arbeiten kann eine Form von gesellschaftlich akzeptiertem Eskapismus sein. Wieso den? Wenn wir uns darauf konzentrieren, Ziele zu erreichen und produktiv zu sein, lenken wir gleichzeitig die Aufmerksamkeit von uns selbst ab und lenken sie nach außen. Nun, es ist nichts falsch daran, ein effizientes Mitglied der Gesellschaft zu sein. Aber hüte dich davor, dein Arbeitsleben zu nutzen, um deinem Innenleben zu entfliehen.

Wenn Sie ständig auf Trab sind, sollten Sie Ihr Leben vereinfachen – auch vorübergehend. Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen und tun Sie nur das Notwendige. Verbringen Sie den Rest Ihrer Freizeit damit, sich selbst zu erforschen und Selbsterkenntnis zu entwickeln. Eine gute Möglichkeit, ein solides Selbstgefühl zu entwickeln, ist das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen und Meditation. Achtsamkeit hilft Ihnen, sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und wie sich Ihr Geist, Ihr Herz und Ihr Körper anfühlen. Meditation hingegen hilft dir, auf deine inneren Gedanken zu achten. Versuchen Sie, mit beiden zu experimentieren. Ich empfehle, zuerst geführte Meditations- und Achtsamkeitssitzungen anzuhören, da sie den Druck nehmen, sich zu fragen, was als nächstes zu tun ist. Tara Brach hat viele wunderbare Meditationen auf YouTube, die ich persönlich höre.

5. Definieren Sie neu, was Erfolg, Glück und Erfüllung für SIE bedeuten

Wenn Sie ein schlecht entwickeltes Selbstwertgefühl haben, leben Sie wahrscheinlich eine Vorstellung von Erfolg, Glück und Erfüllung Andere habe dir überreicht. Keine Sorge, das ist absolut normal. Ich habe die Verwirrung und Frustration erlebt, die Definition einer anderen Person, wer ich sein „sollte“, auszuleben. Aber jetzt hast du die Gelegenheit, das zu ändern. Jetzt ist Ihre Gelegenheit zu sehen, dass Sie nicht reich oder Mainstream sein müssen, um erfolgreich zu sein – SIE definieren Erfolg. Jetzt hast du die Gelegenheit zu erkennen, dass du keinen schicken Job oder eine große Familie brauchst, um glücklich zu sein – DU definierst Glück. Jetzt ist deine Gelegenheit zu sehen, dass du nicht spirituell erhaben sein musst, um Erfüllung zu erfahren – DU bestimmst, was Erfüllung für dich bedeutet. Dein Leben liegt in deinen Händen und ist von dir gemacht. Lass niemanden…