18 Tipps, um eine Trennung zu überwinden, wenn Sie sich noch lieben

Jede Trennung ist anders, und einige tun mehr weh als andere.

Es besteht kein Zweifel, dass Trennungen viel schlimmer sind, wenn man sich immer noch liebt.

Leider ist die Trennung manchmal die einzige Lösung für Probleme, die Sie persönlich oder als Paar haben.

So kannst du nach einer schwierigen Trennung weitermachen, auch wenn ihr beide immer noch starke Gefühle füreinander empfindet.

1) Weiche dem Schmerz nicht aus

Von klein auf versuchen wir Schmerzen zu vermeiden.

Es ist die menschliche Natur und es ist in unserer Biologie und unserer Evolution kodiert.

Wir empfinden Schmerz und suchen Freude als Gegenmittel.

Wir haben Hunger und suchen nach Nahrung.

Wir berühren versehentlich eine kochend heiße Oberfläche und hören so schnell wie möglich auf, sie zu berühren.

Usw.

Dasselbe gilt für unsere Emotionen:

Wir spüren Verlangen und jagen Wege, es zu befriedigen.

Wir sind traurig und versuchen, eine Lösung zu finden, um es zu beheben.

Nach einer Trennung von jemandem, den du liebst, wirst du eine Welt voller Schmerzen empfinden. Ihr Leben fühlt sich vielleicht so an, als wäre es effektiv vorbei.

Wenn Sie zu einem Therapeuten gehen, kann er Ihnen eine Depression diagnostizieren oder versuchen, diesen Schmerz zu pathologisieren und ihn anormal oder falsch erscheinen zu lassen, aber das ist er nicht.

Es ist eine menschliche Emotion und eine Reaktion auf die emotionale Wunde, die du erlitten hast, weil du nicht mit dem zusammen warst, den du liebst.

Spüre es und akzeptiere es. Stellen Sie keine Bedingungen daran. Dieser Schmerz ist real und es ist die Art und Weise, wie dein Herz verarbeitet, was passiert. Lassen Sie es geschehen und versuchen Sie nicht, die schwierigen Emotionen, die Sie durchmachen, zu blockieren oder zu leugnen.

2) Respektieren Sie, wie sich Ihr Partner fühlt

Es ist wichtig, nicht zu viel zu analysieren, wenn du versuchst, über eine Trennung hinwegzukommen, wenn ihr euch noch liebt.

Dennoch sind einige grundlegende Fragen für den Prozess wichtig, z. B. wer mit wem Schluss gemacht hat.

Wer wollte sich trennen, oder war es wirklich gegenseitig? Was führte zur Trennung und was war am Ende der letzte Strohhalm?

Dies sind Fragen, über die man nachdenken, aber nicht besessen sein sollte.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Beziehung noch lebt, aber Ihr Partner nicht zugestimmt hat, kann es sehr schwierig sein, das zu akzeptieren.

Aber Sie haben keine andere Wahl, als zu respektieren, wie sich Ihr Partner in diesem Fall fühlt. Viele Menschen versuchen, ihren Partner zu überzeugen und dazu zu bringen, wieder zusammenzukommen, aber das ist sehr schwierig.

Und selbst wenn es eine Chance gäbe, Sie wieder zusammenzubringen:

Kann nicht an dieser Hoffnung festhalten, um darüber hinwegzukommen und; Sie müssen respektieren, wie sie sich fühlen, bevor Sie es möglicherweise jemals ändern können.

3) Erlaube dir, weiter zu lieben…

Ganz am Anfang habe ich Sie aufgefordert, den Schmerz, den Sie fühlen, zu akzeptieren und nicht zu versuchen, ihn wegzuschieben oder zu pathologisieren (sehen Sie ihn als Krankheit oder Mangel). Der Schmerz ist natürlich, und Sie können die Tatsache, dass Sie sich darüber aufregen, nicht kontrollieren oder stoppen.

Aus dem gleichen Grund kannst du bei der Liebe, die du fühlst, nicht einfach den Aus-Knopf drücken.

Für eine ganze Weile haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Ex überall ist, wo Sie hingehen, und in jedem Musikstück, das Sie hören.

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihr Leben sogar seinen Schwerpunkt verloren hat oder dass ein Teil von Ihnen selbst einfach verschwunden und herausgeschnitten wurde.

Dies ist eine verwirrende und schwierige Erfahrung, aber die Liebe und Gefühle, die Sie für Ihren Ex empfinden, sollten nicht unterdrückt werden. Sie sind, was sie sind, richtig

Als Psychologin Sarah Scheiwitz, PsyD. schreibt:

„Es ist durchaus möglich, eine andere Person zu lieben und miteinander unvereinbar zu sein. So ist das Leben einfach.

„Mach dich nicht fertig, weil du die Beziehung nicht zum Laufen gebracht hast.“

4) …Aber akzeptiere, dass die Beziehung einfach nicht funktionieren wird

Kompatibilität und Liebe sind nicht dasselbe.

Tatsächlich stehen sie oft im Widerspruch zueinander.

Es ist eine der grausamen Ironien des Lebens, dass manchmal diejenigen, für die wir die stärksten Gefühle haben, nicht diejenigen sind, deren Leben und Ziele in keiner der grundlegenden Weisen wirklich mit unseren übereinstimmen.

Zu akzeptieren, dass eine Beziehung mit jemandem, den man liebt, nicht funktionieren wird, ist so ziemlich das Schwierigste auf der Welt.

Wenn Sie damit zu tun haben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie die Trennung nicht akzeptieren oder verstehen können, obwohl die Trennung bereits vorbei ist.

Ich war in der gleichen Position und fand viele vage und nicht hilfreiche Ratschläge dazu.

Am Ende war die hilfreichste Ressource, die ich gefunden habe, Relationship Hero, eine Seite mit ausgebildeten Liebescoaches.

Diese akkreditierten Fachleute sind wirklich zugänglich und wissen, wovon sie sprechen.

Die Online-Verbindung ist super einfach und es war viel einfacher als ich dachte, ihnen die Situation zu erklären und nützliche und praktische Ratschläge zu meiner Trennung zu erhalten.

Ich empfehle wirklich, sie zu überprüfen.

5) Ziehen Sie die Fantasie ab

Einer der besten Tipps, um über eine Trennung hinwegzukommen, wenn ihr euch noch liebt, ist, die Fantasie abzustreifen.

Ihre Beziehung war vielleicht in vielerlei Hinsicht ideal und Sie mögen sich immer noch sehr umeinander sorgen.

Aber es gibt immer eine Ebene der Idealisierung, die in Beziehungen und unsere Gefühle für diejenigen, die wir lieben, einfließt.

Der französische Schriftsteller Stendahl nannte es den Prozess der „Kristallisation“, was im Grunde bedeutet, dass wir, wenn wir uns in jemanden verlieben, ihn in jeder Hinsicht idealisieren, sogar seine schlechten Eigenschaften oder nicht übereinstimmenden Eigenschaften.

So sehen Sie manchmal Paare, die körperlich, intellektuell oder emotional so ungleich aussehen:

Das Verlieben machte sie blind für die Fehler und Unverträglichkeiten ihres Partners, obwohl diese oft später wieder auftauchen.

Aber denken Sie an Ihren Ex und diesen Wunsch, wieder mit ihm zusammen zu sein, oder zumindest an Ihre Schwierigkeiten, die Trennung zu verarbeiten.

War es wirklich so gut? Willst du wirklich zurück? Verschonen Sie keine der düsteren Details …

Wie es das Tikvah Lake Recovery Center ausdrückt:

„Wenn du sagst, dass du gerne zurückgehen und mit ihnen zusammen sein würdest, weil es der schönste und erfüllendste Teil deines Lebens war, dann reflektierst du nicht objektiv über die Beziehung.

„Du beschreibst eine Fantasieversion davon. Denn wenn es perfekt gewesen wäre, hätte es nicht geendet.“

6) Suchen Sie die Unterstützung von Menschen, die Ihnen nahe stehen

Viel zu viele von uns versuchen, es alleine zu schaffen, wenn wir in einer Krise sind. Wir sperren ab, schließen die Jalousien und versuchen, unsere Probleme durch Trinken oder Netflix wegzuwischen.

Unnötig zu sagen, es funktioniert nicht.

Oftmals kann die Unterstützung der Menschen um Sie herum, einschließlich Freunde und Familie, der Faktor sein, der den Unterschied ausmacht, sogar nur die Anwesenheit von jemandem, den Sie mögen und dem Sie vertrauen.

Du musst nicht viel über die Trennung reden oder offen über die Trennung sprechen, wenn du das nicht möchtest, aber versuche, zumindest einige Zeit mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten zu verbringen.

Dies verringert das Gefühl, mit Ihrem Leiden völlig allein zu sein, und die Vorstellung, dass Ihr Leben vorbei ist.

Dein Leben ist noch nicht vorbei und es liegen noch bessere Tage vor dir. Denken Sie nur daran, dass jeder in Ihrer Situation Schmerzen und Elend haben würde.

Machen Sie sich darüber keine Gedanken und versuchen Sie, mindestens ein oder zwei Personen in Ihrem inneren Freundes- und Familienkreis zu erreichen.

7) Hör auf, sie zu sehen

Wenn Sie die besten Tipps wissen möchten, um eine Trennung zu überwinden, wenn Sie sich noch lieben, muss es damit beginnen, dass Sie aufhören, Ihren Ex zu sehen.

Das kann sich wie das Schlimmste auf der Welt anfühlen, aber seien wir ehrlich:

Du wirst nie über jemanden hinwegkommen, wenn du ihn immer noch in der Nähe siehst, immer noch mit ihm redest und möglicherweise immer noch mit ihm schläfst oder auf andere Weise mit ihm interagierst.

Es ist entscheidend, einen sauberen Bruch zu machen, damit du darüber hinwegkommen kannst.

Dazu gehört, dass Sie Ihrem Ex keine Nachrichten senden oder ihn kontaktieren, es sei denn, es handelt sich um eine praktische Angelegenheit, die gelöst werden muss, wie z. B. die Organisation der Abholung von Besitztümern oder rechtliche Angelegenheiten.

Das wirft natürlich auch die Frage auf, was es genau bedeutet, über jemanden hinwegzukommen.

Der Begriff wird viel herumgeworfen und ich denke, er kann manchmal missverstanden oder falsch dargestellt werden.

Du wirst nicht aufhören, jemanden zu lieben, den du liebst. Du wirst sie nicht vergessen oder plötzlich alle deine Gefühle ihnen gegenüber ändern.

Wenn es so funktionieren würde, dann wären solche Situationen nicht so schwer.

Jemanden „überwinden“ bedeutet stattdessen, mit deinem Leben weiterzumachen und soweit zu heilen, dass du wieder leben kannst, trotz der Traurigkeit und Liebe, die du für jemanden empfindest, mit dem du nicht zusammen bist.

Über jemanden hinwegzukommen bedeutet nicht, dass du ihn nicht mehr liebst oder dir egal ist. Es bedeutet nur, dass diese Gefühle nicht mehr im Mittelpunkt deines Lebens stehen und dass du etwas Licht in die Möglichkeit hineinlässt, eines Tages jemanden neu zu lieben.

8) Halten Sie keine Erinnerungen herum

Wenn ich sage, behalten Sie keine Erinnerungen herum, sage ich nicht unbedingt, dass Sie alle Erinnerungen wegwerfen sollen.

Während einige Artikel diese Art von Schritten empfehlen, denke ich, dass sie zu weit in Richtung Unterdrückung gehen und leugnen, was passiert.

Es ist normal, dass Sie ein paar Andenken an Ihre gemeinsame Zeit mit jemandem behalten möchten, den Sie lieben, darunter ein oder zwei Fotos oder ein Geschenk, das er Ihnen einmal gemacht hat.

Legen Sie sie einfach außer Sichtweite und nicht vorne und in der Mitte.

Packen Sie Souvenirs und Erinnerungen weg und betrachten Sie sie als etwas, das Sie an einem regnerischen Tag ein paar Jahre später mitnehmen können.

Betrachten Sie sie eher als historische Archive als alles andere. Es geht nicht darum, an einer Beziehung festzuhalten, die jetzt vorbei ist. Es sind nur ein oder zwei Erinnerungen, die Sie verstauen werden.

Bewahren Sie diese Erinnerungen nicht auf und ziehen Sie gegebenenfalls auch den Umzug in eine neue Wohnung oder ein neues Haus in Betracht.

Ein Tapetenwechsel kann manchmal die beste Strategie sein, um über jemanden hinwegzukommen, den man liebt, mit dem man aber nicht zusammen sein kann.

9) Halten Sie dies für eine private Angelegenheit

Behalten Sie dies so weit wie möglich als private Angelegenheit.

Über eine Trennung hinwegzukommen, wenn man sich immer noch liebt, ist ein wirklich tragisches Ereignis und wird wahrscheinlich die Sorge und das Interesse vieler Freunde und gemeinsamer Bekannter wecken, die wissen wollen, was passiert ist.

Sie können etwas erklären, auf das Sie sich mit Ihrem Ex geeinigt haben, aber versuchen Sie, die Einzelheiten leicht zu halten.

Niemand hat ein Recht darauf, sein Privatleben zu durchforsten, und sich zu sehr zu öffnen, kann ein echter Fehler sein.

Es behält nicht nur die Trennung im Kopf und im Mittelpunkt, sondern schafft auch einen Prozess, in dem Ihre Trennung ständig neu verhandelt und diskutiert wird, als ob es sich um eine Art von der Masse abgestimmtes Thema handelt.

Versuchen Sie, die Details dessen, was passiert ist, so privat wie möglich zu halten.

„Gemeinsame Freunde werden wahrscheinlich wissen wollen, was nach einer Trennung passiert ist“, bemerkt Crystal Raypole und rät: „Es ist im Allgemeinen am besten, nicht ins Detail zu gehen.“

10) Social Media ist nicht dein Freund

Eine der größten Versuchungen nach einer Trennung sind soziale Medien und Zeit in sozialen Medien zu verbringen, um Ihrem Ex und den Freunden Ihres Ex zu folgen.

Davon rate ich dringend ab:

Es wird dich unglücklicher machen und es viel schwieriger machen, über eine Trennung hinwegzukommen.

Egal, wie sehr Sie sich lieben oder wie sehr Sie der Meinung sind, dass die Trennung notwendig war, soziale Medien werden nur Salz in die Wunde streuen.

Versuchen Sie, nach der Trennung mindestens ein paar Wochen lang eine vollständige digitale Entgiftung durchzuführen.

Wenn das nicht möglich ist, halte dich zumindest für diese Zeit von Dingen fern, die mit deinem Ex zu tun haben.

Und wie ich bereits erwähnt habe, kontaktieren Sie sie nicht, es sei denn, dies ist aus praktischen Gründen unbedingt erforderlich.

11) Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück

Die Nachwirkungen einer Trennung sind eine schwierige Zeit, unabhängig von den Umständen.

Immer noch in deinen Ex verliebt zu sein, macht es nur noch schwieriger.

Hier besteht die Versuchung, ein Opfer zu werden und sich in dem zu suhlen, was passiert, aber Sie müssen alles tun, um diesem Schicksal zu entgehen.

Das Akzeptieren des Schmerzes, den Sie fühlen, und das Anerkennen der negativen Emotionen bedeutet nicht, dass Sie sich ihm hingeben sollten.

Wenn Sie diesen Schmerz erleben und erkennen, wie enttäuschend und frustrierend die Situation ist, sollten Sie versuchen, diese Frustration und Verzweiflung gleichzeitig zu kanalisieren, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.

Der beste Weg, damit zu beginnen, ist:

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