19 Anfängertipps für moderne Mystiker ⋆ –

Eine leere Seite taucht vor Ihnen auf. Sein blasser und geisterhafter Blick verfolgt den Abgrund deiner Seele.

OK, ich weiß, vielleicht bin ich hier etwas dramatisch.

Aber seien wir ehrlich … Journaling kann ein wenig einschüchternd sein, besonders wenn Sie ein Anfänger sind.

Was schreibst du? Wie fängst du an? Was schreibst du auf diese Seite?

Als jemand, der seit 1999 Tagebuch schreibt, kenne ich dieses nervige Gefühl. Aber ich habe viel Erfahrung darin, diese Probleme zu überwinden, und ich kann Ihnen helfen.

Journaling war und ist meine Selbstliebe- und Selbstfürsorge-Praxis. Tatsächlich war es das Nr. 1, was ich je getan habe, um die Angst und Depression zu bewältigen, die mich manchmal plagen.

Nicht nur das, das Tagebuchschreiben hat sich tatsächlich zu einer zentralen spirituellen Praxis für mich entwickelt.

Ja – das mache ich noch heute!

Wenn Sie also an Selbstwachstum, spiritueller Heilung interessiert sind oder sich berufen fühlen, ein moderner Mystiker zu sein, finden Sie hier meine Anleitung, wie Sie als absoluter Anfänger Tagebuch führen können …

So starten Sie ein Tagebuch

Beantworte diese Frage:

Sind Sie ein Papier- oder Online-Typ?

Mit anderen Worten:

Lieben Sie die romantische Idee, eine handgeschrieben Zeitschrift oder sind Sie eine praktische Person, die die Bequemlichkeit von mag online schreiben?

Es ist eine gewisse kinästhetische Freude, einen Stift zu Papier zu bringen. Aber auch für das Schreiben in einer App oder einem Online-Tagebuch spricht einiges.

Um ein Tagebuch zu beginnen, musst du dich entscheiden, was für ein Mensch du bist.

(Und vielleicht seid ihr beide?)

Hier sind einige Vor- und Nachteile, die Sie beachten sollten:

Profis für handschriftliches Journaling:

Gemütlich und romantisch (seien wir ehrlich) Sie können leichter kritzeln und zeichnen. Hilft Ihnen, langsamer zu werden und introspektiv zu sein

Nachteile:

Es ist nicht so sicher oder privat Kann sich mühsam anfühlen Nicht leicht durchsuchbar Wenn Sie eine unordentliche Handschrift haben, die Sie nicht lesen können, ist dies wahrscheinlich keine gute Idee

Online-Journaling-Profis:

Sie können ganz einfach im Bewusstseinsstrom schreiben. Bequemer, wenn Sie unterwegs sind. Einfachere Organisation (z. B. mit Tags, Ordnern usw.). Schlüsselwort oder eine Idee, die Sie hatten)Sicherer und privater

Nachteile:

Fehlendes künstlerisches Flair Nicht so meditativ Möglicherweise können Sie sich nicht so emotional mit dem verbinden, was Sie geschrieben haben

Ja, Sie können beide unbedingt ausprobieren (tatsächlich empfehle ich Ihnen, dies zu tun!). Aber im Allgemeinen werden Sie sich eher für das eine als für das andere interessieren, wenn Sie lernen, wie man ein Tagebuch führt.

Journaling, Spiritualität und Selbstfürsorge

Beim Schreiben kann ich alles abschütteln; Meine Sorgen verschwinden, mein Mut wird neu geboren.

– Anne Frank

Als einfache, aber wirkungsvolle Form der Selbstfürsorge kann das Erlernen des Tagebuchschreibens Ihr Leben auf allen Ebenen bereichern, einschließlich der spirituellen.

Studien haben gezeigt, dass das Journaling unsere emotionale und mentale Gesundheit verbessert (mehr dazu in unserem anderen Journaling-Artikel).

Aber wie hilft uns das Journaling spirituell?

Die Antwort ist das Journaling bietet ein Tor zu unserem inneren Selbst (auch bekannt als Höheres Selbst) oder Seele.

Indem es uns hilft, unsere Gedanken, Emotionen, Träume und Wünsche zu erforschen, zu verarbeiten und zu verarbeiten, nährt das Journaling unser Selbstbewusstsein. Unsere Fähigkeit zur Selbstverwirklichung steigt.

Wir beginnen, eine fruchtbare Beziehung zu unserer inneren Landschaft zu entwickeln.

Und je mehr wir nach innen gehen, desto größer ist unsere Fähigkeit, zwischen unseren Gedanken und Gefühlen und den Einflüsterungen unserer Seele zu unterscheiden.

So schreiben Sie einen Tagebucheintrag

Also, wie fängst du an?

Worüber schreiben Sie in Ihrem Tagebuch?

Konzentrieren Sie sich beim Erlernen des Tagebuchschreibens einfach auf eine der folgenden grundlegenden Fragen:

Wie fühle ich mich gerade?Was denke ich gerade?Warum fühle oder denke ich ______ ?

Beginnen Sie mit einer dieser Fragen und sehen Sie, wohin es Sie führt, Sie könnten überrascht sein!

Wie man ein tägliches Tagebuch führt

Antwort: Erstellen Sie eine Gewohnheit.

Wie schafft man eine Gewohnheit?

Hier ist eine Anleitung von Charles Duhigg, Experte für Gewohnheitsbildung:

Erstellen Sie ein Stichwort oder Auslöser, der Sie dazu inspirieren wird, die Gewohnheit zu machen. Denken Sie zum Beispiel darüber nach, wann Sie Tagebuch schreiben möchten – vielleicht morgens? Vielleicht könnten Sie sich vor dem Tee oder Kaffee zum Tagebuch setzen. Frag dich selbst, “Wie kann ich das in meinen Tag einbauen?”Machen Sie es zu einer Routine. Sobald Sie Ihr Journaling-Stichwort ausgewählt haben, erstellen Sie daraus eine Routine, auch bekannt als. Mache es jeden Tag zur gleichen Zeit auf die gleiche Weise. Auch wenn Sie nur 1 Minute Zeit haben, ist das in Ordnung. Es geht darum, die Gewohnheit beizubehalten.Belohnen Sie sich. Sie können sich entweder Mühe geben, sich selbst zu belohnen (dies funktioniert in Fällen, in denen Sie etwas selbst tun nicht Viel Spaß). Aber die Belohnung kommt hier höchstwahrscheinlich von selbst: Sie werden den Funken der Freude verspüren, wenn Sie eine Seite gefüllt haben. Sie könnten ein Gefühl der Selbstbeherrschung, Leistung, mentaler Klarheit oder emotionaler Entspannung verspüren – das wird die Belohnung sein. Aber wenn du danach noch ein Stück Schokolade essen möchtest, habe ich auch nichts dagegen. 😉

Das ist es!

How to Journal: 19 Anfängertipps für moderne Mystiker

Da ich bereits in einem früheren Artikel von mir untersucht habe, wie man ein Tagebuch führt, werde ich speziell für Anfänger Tipps behandeln spirituelle Suchende unter.

Journaling ist ein spirituelles Werkzeug und eine spirituelle Disziplin.

Es gibt einen Grund, warum ich enorm viel Zeit und Energie darauf verwendet habe, ein Inner Child Journal, ein Shadow Work Journal, ein Dark Night of the Soul Journal und ein bevorstehendes Self-Love Journal zu erstellen:

Journaling hilft Ihnen, in die Tiefe zu gehen, wie es nur wenige andere Modalitäten können.

Wenn Sie jemals zu einer Therapie gegangen sind, werden Sie auch feststellen, dass das Führen eines Tagebuchs eine der ersten Praktiken ist, die von Beratern und Psychologen empfohlen wird.

Wenn Sie also ein moderner Mystiker, spiritueller Wanderer, Selbsthilfe-Reisender sind oder einfach eine bessere Beziehung zu sich selbst aufbauen möchten, hier ist mein Rat zum Tagebuchschreiben:

1. Nehmen Sie einen zentrierenden Atemzug

Dies ist optional, aber ich finde, dass es oft von Vorteil ist, vor dem Journaling kurz zu pausieren.

Einen zentrierenden Atemzug nehmen (dh atmen langsam, sanft und tief) hilft, eine beruhigende parasympathische Reaktion in Ihrem Körper zu stimulieren.

Die Idee ist, je entspannter Sie sind, desto angenehmer wird es sein zu schreiben und desto mehr werden Sie in der Lage sein, Ihr Tagebuch zu vertiefen.

2. Machen Sie es sich bequem

Je nachdem, wo Sie sich für das Journal entscheiden (z. B. im Zug), ist dies nicht immer möglich.

Aber wenn Sie sich entscheiden, zu Hause eine Tagebuchgewohnheit zu führen, ist es erstaunlich hilfreich, es mit Komfort und Sicherheit zu verbinden.

Ob es sich um eine gemütliche Ecke in Ihrem Haus, einen Lieblingsstuhl oder sogar Ihr Bett handelt, das Tagebuchschreiben in einer komfortablen Umgebung wird dies als lebensbereichernde Gewohnheit festigen.

3. Um dich mit deinem Herzen zu verbinden, versuche Folgendes

Viele spirituell und mystisch veranlagte Menschen haben den starken Wunsch, sich wieder mit dem Herzen und der Kraft der Liebe zu verbinden. Wenn Ihnen das wichtig ist, versuchen Sie Folgendes:

Legen Sie eine Hand auf Ihr Herz und die andere auf Ihren Bauch. Setze dich achtsam eine Minute lang so hin und stimme dich auf dein inneres Wesen ein.

Das ist es, es ist sehr einfach.

Diese Praxis, auf die ich in meinem Artikel zum tiefen Zuhören ein wenig näher eingehe, nenne ich Herz-Darm-Zentrierung.

Anstatt nur in deinem Kopf zu bleiben, hilft dir dieser Trick, dich auf deine Herz- und Bauchinstinkt-Intelligenz einzustellen.

4. Warum das Journaling in den Grenzstunden besonders besonders ist

Mein nächster Tipp, wie man als Anfänger Tagebuch führt, ist, eine Grenzstunde zu wählen – auch bekannt als. Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang – zum Journal.

Wieso den?

Diese Übergangszeiten des Tages sind symbolisch für die Schwelle zwischen einer Welt und der nächsten. Mit anderen Worten, Sonnenaufgang und Sonnenuntergang sind wie Tore zwischen dem bewussten und dem unbewussten Verstand.

In Mythen und Märchen waren Grenzzeiten des Tages Orte der Magie, des Mysteriums und der Transformation.

Während Sie also frei wählen können, zu welcher Tageszeit Sie ein Tagebuch schreiben, empfehle ich, entweder bei Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang eine feste Gewohnheit festzulegen. Sie werden feststellen, dass es Ihrem Schreiben aus irgendeinem Grund einen zusätzlichen „Pep“ verleiht.

5. Wählen Sie ein Format aus

Lesen Sie den vorherigen Abschnitt in diesem Artikel mit dem Titel „So starten Sie ein Tagebuch“, wenn Sie ihn noch nicht gelesen haben. Sind Sie eine Papier- oder eine digitale Person? Finden Sie das heraus, und Sie sind fertig!

6. Zünde eine Kerze an

Auch dies ist nicht wesentlich. Ich teile diesen Tipp nur, weil er mir geholfen hat.

Wenn Sie direkt in das Journaling eintauchen möchten, tun Sie es!

Aber wenn Sie gerne kleine Rituale kreieren, die Sie in Stimmung bringen, könnte dies hilfreich sein.

Das Anzünden einer Kerze ist ein Symbol dafür, absichtlich einen „heiligen Raum“ zu schaffen. Feuer steht auch für Klarheit, Inspiration, Leidenschaft, Reinigung und Wiedergeburt.

Auch das Anstarren einer Kerzenflamme selbst wird als Yoga-Praxis bezeichnet Trataka die den Geist beleben, die Konzentration verbessern und das Dritte-Auge-Chakra reinigen soll.

Wie Sie sehen können, hat diese einfache Praxis viele Vorteile, die den Prozess und die Leistungsfähigkeit des Journaling direkt verbessern.

7. Stellen Sie sich diese Fragen

Ich werde wiederholen, was ich oben im Abschnitt „Wie man einen Tagebucheintrag schreibt“ geschrieben habe, weil es wichtig ist.

Konzentrieren Sie sich auf die Beantwortung einer der folgenden einfachen Fragen:

Wie fühle ich mich gerade?Was denke ich gerade?Warum fühle oder denke ich ______ ?

Wählen Sie eine dieser Fragen und gehen Sie von dort aus weiter.

8. Loslassen und fließen lassen

Machen Sie sich keine Gedanken darüber, was Sie geschrieben haben oder grammatikalisch korrekt zu sein.

Nichts davon ist wichtig.

Lassen Sie die Vorstellung los, dass Sie ein „guter Schriftsteller“ oder „sinnvoll“ sein müssen – das ist irrelevant!

Der Sinn des Tagebuchschreibens besteht darin, Ihnen zu helfen, in einen introspektiven Fluss zu gelangen, der es Ihnen ermöglicht, die Inhalte Ihres Herzens und Ihres Geistes auszuschütten.

9. Schicken Sie Ihren inneren Kritiker in die ungezogene Ecke

Wir alle haben einen inneren Kritiker, den Teil von uns, der zuschaut und urteilt und nachdenkt alles wir tun.

Das Tagebuchschreiben kann diesen Teil von uns auslösen, der Fehler findet – besonders wenn Sie zum ersten Mal lernen, wie man ein Tagebuch führt.

Wenn Gedanken wie „du bist nicht gut darin“, „das ist scheiße“, „ich klinge lächerlich“, „das alles ergibt keinen Sinn“, „du solltest jetzt einfach aufhören“, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass sie von der innerer Kritiker.

Und schicke diesen Teil von dir in die ungezogene Ecke!

Damit meine ich, erobere deine Macht zurück, bejahe dich selbst und ignoriere die Tirade der Negativität von deinem inneren Groll.

10. Lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, um einen Einblick zu gewinnen

Überspringen Sie diesen Teil nicht!

Das Nachlesen dessen, was Sie geschrieben haben, hilft Ihnen, verschiedene Informationen zu integrieren. Oft ist die größten Offenbarungen wird aus heiterem Himmel auftauchen, wenn Sie Ihre eigenen Worte für sich selbst lesen.

Außerdem hilft seine Praxis, Ihr Selbstbewusstsein, Ihr Selbstverständnis und sogar Ihre Selbstakzeptanz zu stärken – es gibt Ihnen eine Vogelperspektive auf das, was Sie denken und fühlen.

Vielleicht möchten Sie sogar so weit gehen, Schlüsselwörter hervorzuheben oder sogar Notizen zu machen etwa deine Noten. Diese Praxis kann Klarheit und emotionale Integration fördern und Hinweise darauf geben, was Sie als nächstes in Ihrem Leben tun sollten.

11. Rufen Sie die Führung Ihrer Seele / Ihres ‘spirituellen Teams’ an

Manchmal fühlen wir uns innerlich so düster, dass wir dringend Hilfe von einer höheren Quelle brauchen (einer, die größer ist als unser begrenztes Ego-Selbst).

Sprich ein einfaches Gebet, um Führung von deiner Seele oder deinen spirituellen Führern (wie auch immer das für dich aussieht oder sich anfühlt) anzurufen.

Dieses Gebet mag klingen wie: „Liebe Seelen-/Geistführer/Ahnen/etc., bitte helft mir, Klarheit und einen Weg nach vorne zu finden. Ich fühle mich verloren und festgefahren und brauche deine liebevolle spirituelle Führung. Bitte erleuchten Sie mir den Weg, während ich schreibe. Danke/Amen.”

Eine so einfache Handlung wie das Gebet kann helfen, den Prozess des Tagebuchschreibens zu vertiefen und zu heiligen.

12. Halten Sie Ihr Tagebuch privat

Insbesondere wenn Sie sich für ein physisches Tagebuch entscheiden, führen Sie es …