19 einfache Möglichkeiten, die Selbstliebe vollständig zu meistern | Seele und Geist
Müssen Sie an Ihrer Selbstliebe arbeiten? Dr. David R Hamilton teilt 19 einfache und kraftvolle Praktiken, die Ihnen helfen können, ein gesundes Gefühl der Selbstliebe zu entwickeln.
Ihre Körpersprache zeigt nicht nur, wie Sie sich fühlen, die Forschung zeigt, dass sie auch schafft, wie Sie sich fühlen. Nehmen Sie also im Laufe des Tages regelmäßig Anpassungen an Ihrer Körpersprache vor, die Selbstliebe vermitteln. Sie werden nach und nach Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem auf Selbstliebe trainieren.
Ihr Gehirn kann nicht zwischen real und imaginär unterscheiden. Wenn Sie sich in Ihrem besten Licht vorstellen, wird Ihr Gehirn es als real verarbeiten und Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstvertrauen verändern.
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Negative Selbst- Reden kann uns stürzen und unsere Selbstliebe verzehren. Fangen Sie sich also so oft wie möglich im Akt des negativen Selbstgesprächs und sagen Sie stattdessen etwas Positives über sich. Es könnte sich um Ihr Aussehen oder etwas über Ihre Natur handeln, oder es könnte sogar eine Erinnerung an etwas Gutes sein, das Sie getan haben. Es ist eine gute Idee, einen Bestand an positiven Dingen zu erstellen, auf die zurückgegriffen werden kann, was es viel einfacher macht, ein Negativ in ein Positiv umzuwandeln.
Der Geist reagiert auf Bilder und sie können beeinflussen, wie wir uns selbst fühlen. Wenn wir Angst haben oder etwas für uns zu herausfordernd erscheint, scheint es in unseren Köpfen „groß“ zu sein. Es ist, als ob der Gedanke oder das Gefühl “in deinem Gesicht” ist. Negative Gefühle wie diese können die Selbstliebe untergraben. Ein einfacher Trick, der den Verstand täuscht, besteht darin, das Bild oder Gefühl aufzunehmen und sich vorzustellen, es auf fast nichts zu verkleinern. Es hilft sogar, Daumen und Zeigefinger zu nehmen und sie langsam zusammenzufügen, als würde etwas kleiner.
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Sagen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Spiegelbild in einem Spiegel sehen, “Ich liebe dich” oder “Ich bin genug”. Sagen Sie es, wenn Sie Ihre Zähne putzen, Ihr Make-up machen, Ihre Haare trocknen und selbst wenn Sie Ihr Spiegelbild in einem Schaufenster einfangen.
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Eine der Praktiken, die die Selbstliebe untergraben, ist, wenn wir uns hauptsächlich auf unsere Fehler oder das konzentrieren, was wir getan haben falsch. Eine Praxis der Dankbarkeit hat den gegenteiligen Effekt: Sie hebt uns an, anstatt uns herunterzuziehen. Starten Sie eine Dankbarkeitsübung, die sich auf Ihre guten Punkte konzentriert. Beginnen Sie mit 2 oder 3 Dingen an Tag 1 und fügen Sie dann jeden Tag 2 oder 3 neue Dinge hinzu, bis Sie mindestens 3 Wochen lang geübt haben und Ihre Liste mehrere Elemente enthält.
Was auch immer Sie selbst sind liebe es zu üben, übe es jeden Tag. Wiederholung ist, wie man Gehirnnetzwerke für Selbstliebe verdrahtet. So lernst du die Gewohnheit der Selbstliebe.
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Versuchen Sie nicht, wie alle anderen zu sein. Conforming sendet ein Signal, das besagt: “Wer ich bin, ist nicht genug”. Treffen Sie eine Wahl, um zu feiern, was an Ihnen einzigartig und besonders ist. Zeigen Sie Ihre Einzigartigkeit und Individualität und lernen Sie, stolz darauf zu sein.
Sei dein Selbst. Lebe dein eigenes Leben. Sprechen Sie Ihre Meinung. Mach dir keine Sorgen, gemocht oder akzeptiert zu werden. Sei besorgt, du selbst zu sein. Authentisch zu sein ist eine massive Aussage der Selbstliebe. Es ist, als würde man erklären, dass ich genug bin.
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Gönnen Sie sich etwas auf eine Weise, die zeigt, dass Sie wichtig sind. Nehmen Sie sich eine Auszeit, nehmen Sie ein heißes Bad, machen Sie einen Spaziergang im Park, gönnen Sie sich etwas Neues, bei dem Sie sich gut fühlen, und erklären Sie, dass Sie es tun, weil Sie es wert sind.
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Seien Sie mutig genug, um Ihre Schwächen und Schwachstellen aufzuzeigen. Jeder fühlt sich manchmal schwach und verletzlich, daher ist der Mut, sich nicht zu verstecken, eine Stärke.
Umarme dich ein paar Mal im Laufe des Tages. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist. Sie können nicht immer erfolgreich sein oder gewinnen. Sie können nicht einmal die ganze Zeit glücklich sein. Wir sind alle Menschen, und unsere Menschlichkeit zeigt sich, wenn wir durch das Leben stolpern und fummeln und versuchen, unseren Weg zu finden. Jeder hat Sorgen und Probleme, auch wenn er äußerlich selbstbewusst und selbstbewusst erscheint. Denken Sie daran, dass Sie nur ein Mensch sind.
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Wir sehen meistens Menschen von ihrer besten Seite oder zumindest von dem, was wir für ihre besten halten, aber wir sind uns nur allzu bewusst, wie wir aussehen als erstes am Morgen oder wie verletzlich wir uns fühlen oder wie sehr uns innerlich das Vertrauen fehlt. Wie Steven Furtick, Pastor der Elevation Church, sagt, sollten wir unser “hinter den Kulissen” nicht mit dem “Highlight Reel” aller anderen vergleichen.
Lerne, auf deine eigenen Bedürfnisse aufzupassen. Viele von uns gewöhnen sich an, nach allen außer uns selbst Ausschau zu halten. Ein Zeichen der Selbstliebe ist es, sich auch um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern. nicht stattdessen oder andere, vor anderen, nach anderen. Tatsächlich geht es überhaupt nicht um andere. Kümmere dich einfach um deine Bedürfnisse und Wünsche.
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