25 Evidenzbasierte Wege zur Kommunikation mit einem vermeidenden Partner

„Es gibt immer etwas Wahnsinn in der Liebe. Aber es gibt auch immer einen Grund zum Wahnsinn“

— wie Nietzsche so richtig sagte. Dies gilt perfekt für den Umgang mit einem vermeidenden Partner, denn obwohl ihr Verhalten verwirrend erscheinen kann, entstammen sie einem Ort fehlgeleiteter Logik. Das zu verstehen ist der erste Schritt in der Kommunikation mit einem vermeidenden Partner.

20 Ansätze, um Kommunikationsprobleme zu bewältigen und Ihrem vermeidenden Partner näher zu kommen

Wie bei den meisten Dingen, die mit dem Verstand zu tun haben, gibt es eine breite Palette möglicher Verhaltensweisen im Umgang mit einem vermeidenden Partner. Auf der einen Seite haben Sie vermeidende Persönlichkeitsstörungen, wie hier beschrieben Artikel.

Dann haben Sie den Rest von uns mit rund 30% der Menschen, die einen vermeidenden Bindungsstil haben WebMD. Damit verbleiben laut dieser Washington Post etwa 50 % der Menschen mit sicherer Bindung und 20 % mit ängstlicher Bindung Artikel.

Was bedeutet das alles für die Kommunikation mit einem vermeidenden Partner?

1. Planen Sie voraus

Vermeidende Menschen brauchen Unabhängigkeit und Autonomie, damit sich Intimität bedrohlich anfühlen kann. Deshalb ist es wichtig, Überraschungen zu vermeiden, wenn Sie mit einem Vermeidungspartner kommunizieren, damit er sich nicht außer Kontrolle fühlt. Also planen Qualitätszeit zusammen gut im Voraus.

2. Sprechen Sie offen über Grenzen

Wie man mit einem vermeidenden Partner umgeht, bedeutet zu verstehen, dass er strenge, manchmal starre Grenzen hat. Sie sehen Nähe im Wesentlichen als Schwäche.

Besprechen Sie stattdessen, wie Grenzen für Sie beide aussehen und unter welchen Umständen Sie vermeiden Partner braucht Zeit für sich.

3. Seien Sie mitfühlend

Wie man einem vermeidenden Partner hilft, beginnt mit Verständnis und Mitgefühl. Der Glaube, dass Intimität eine Bedrohung sein kann, ist ein Abwehrmechanismus, den sie als Kind mit nicht reagierenden Bezugspersonen entwickelt haben.

Mit der Zeit können sie diesen Glauben loslassen und die Intimität mit dir als positive Erfahrung sehen. Sie werden allmählich erkennen, dass Sie für sie da sind, wenn sie es brauchen.

Verwandte Lektüre: Wie man Selbstmitgefühl für eine befriedigende Beziehung praktiziert

4. Genießen Sie Ihre Interessen

Mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren bedeutet, eine eigene, unabhängige Person zu sein. Einer ihrer größten Auslöser, der sie distanziert macht, ist, wenn jemand von ihnen abhängig ist. Also, gehen Sie raus und genießen Sie Ihre Hobbys und Freunde.

Verwandte Lektüre: Wie wichtig sind gemeinsame Interessen in einer Beziehung?

5. Verstehen Sie die unrealistischen Erwartungen

Schätze realistisch ein, wer dein vermeidender Partner ist. Es wird Ihnen dann viel leichter fallen, mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren, weil Sie ihn so akzeptieren, wie er ist. Dadurch fühlen sie sich sicherer und wertgeschätzter.

6. Gleichen Sie die Rollen aus

Wir alle sehnen sich nach Intimität und wenn sich jemand von uns entfernt, ist unser erster Instinkt, näher heranzukommen. Dies ist eine der schlechtesten Strategien, um mit einem Liebesvermeider umzugehen. Sie werden noch mehr Widerstand leisten, wenn sie sich zunehmend bedroht und kontrolliert fühlen.

Ein ausgewogenerer Ansatz bei der Kommunikation mit einem Vermeidenden besteht darin, ihn manchmal zu dir kommen zu lassen. Seien Sie im Wesentlichen nicht immer derjenige, der die Hand ausstreckt, sondern warten Sie stattdessen darauf, dass er sich zuerst bewegt.

7. Sprechen Sie über Bedürfnisse

Wie man mit einem Liebesvermeider umgeht, bedeutet, deine Bedürfnisse genauso zu respektieren wie ihre. Dafür werden sie dich mehr respektieren.

Ausdruck Ihrer Bedürfnisse und Ihrer Grad an Engagement ist auch eine starke Strategie zur Schaffung einer sicheren Umgebung. Dies wirkt dann als Puffer für den Abwehrmechanismus Ihres vermeidenden Partners, sich zurückzuziehen.

8. Teilen Sie Ihre Emotionen mit

Dieser ist etwas kniffliger, weil Sie das Sprechen über Emotionen ausbalancieren müssen, ohne es zu übertreiben. Mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren bedeutet zu verstehen, dass er nicht über zu viele Emotionen sprechen möchte.

9. Beobachten Sie die Stressauslöser

Forschung zeigt, dass sehr vermeidende Menschen, die unter extremem äußerem Stress stehen, keine Unterstützung von ihren Partnern suchen. Auf der anderen Seite reagieren sie relativ gut auf instrumentelle und nicht auf emotionale Unterstützung, wenn sie inneren Stress erfahren. Diese Unterstützung beinhaltet das Zubereiten des Abendessens oder den Kauf von etwas Greifbarem.

10. Teilen Sie Ihre Ziele und Motivationen für die Beziehung mit

Vermeidende Personen Angst verlassen zu werden und abgelehnt und wird Ihre Absichten aufgrund dieses Glaubenssystems oft falsch interpretieren. Deshalb ist es hilfreich, über deine Gründe für die Beziehung zu sprechen, einschließlich deiner Ziele.

11. Erklären Sie die neue Norm

Ein vermeidender Partner muss grundsätzlich neu lernen, was a gesunde Beziehung sieht so aus, weil sie keine Vorbilder hatten, als sie aufwuchsen.

Sie können ihnen dabei helfen, indem Sie ihnen erklären, dass Wünsche und Bedürfnisse normal sind. Denken Sie jedoch daran, kleine Schritte zu machen, um nicht überwältigt zu werden.

12. Reframe-Probleme

Vermeidende Menschen wollen im Allgemeinen nicht über Themen oder Probleme sprechen, weil sie nichts an sich ändern wollen. Sie haben diesen starken Rückzugsabwehrmechanismus so entwickelt, dass sie an ihre glauben Selbstwirksamkeit.

Sie können diesen Ansatz abmildern, indem Sie Sachverhalte in kurze, praktische Aussagen umformulieren, die eher rational als emotional sind.

13. Verwenden Sie I-Aussagen

Mit einem Vermeidenden zu kommunizieren bedeutet, nicht bedrohliche Sprache zu verwenden. Denken Sie daran, dass ihr Verhalten von einem Ort geringen Selbstwertgefühls herrührt.

Aus diesem Grund ist es nützlich, die Ich-Aussage zu verwenden, um auszudrücken, was Sie fühlen. Dieser Ansatz vermeidet im Wesentlichen Schuldzuweisungen.

14. Akzeptiere deine Unterschiede

Du musst sie so akzeptieren, wie sie sind, einschließlich manchmal des Seins emotional distanziert. Diese Momente treten normalerweise in Ebbe und Flut auf, was Ihnen Hinweise auf den besten Zeitpunkt für die Kommunikation mit einem Vermeidenden gibt.

15. Sei verletzlich

Langsam aber sicher ist der beste Ansatz für die Kommunikation mit einem vermeidenden Partner. Also, wenn du sie siehst sich sicher fühlenkönnen Sie anfangen, ein paar weitere Emotionen über Ihre Unsicherheiten zu teilen.

16. Verwalten Sie Ihre Trigger

Sie müssen Ihre Frustrationen im Auge behalten, die sich aus ihrer Distanziertheit ergeben, da dies dazu führen könnte, dass Sie sie angreifen. Nimm ihr Verhalten im Wesentlichen nicht persönlich.

17. Finden Sie Ihre Routine

Kommunizieren mit einem vermeidenden Partner ist einfacher, wenn Sie Struktur haben. Das liegt daran, dass sie sich mental auf die gemeinsame Zeit vorbereiten können und wissen, wann sie ihre Zeit alleine haben. Im Grunde schaffen Sie eine sichere Routine, in der Ihre beiden Bedürfnisse erfüllt werden.

18. Sprechen Sie über Ihre Ängste

Vermeidende Menschen haben schon als Kinder gelernt, ihre Gefühle und Verwundbarkeiten zu unterdrücken. Bei manchen Meidenden kann es also helfen, über eigene Ängste und Unvollkommenheiten zu sprechen, um sich zu öffnen. Natürlich muss man Vertrauen aufbauen, bevor man mit einem vermeidenden Partner über dieses Thema kommuniziert.

Verwandte Lektüre: Was ist Beziehungsangst und wie kann man damit umgehen?

19. Sei einfühlsam und kein Fixer

Wenn du mit einem vermeidenden Partner kommunizierst, sei dir klar, dass du nicht da bist, um ihn zu reparieren. Sie können nur ein unterstützender Partner sein, der ihre Ängste und Auslöser versteht.

20. Holen Sie sich Hilfe

Irgendwann stellen Sie vielleicht fest, dass Sie Hilfe brauchen, entweder durch Einzel- oder Paartherapie. Dies kann auch hilfreich sein, um Ihren Bindungsstil zu verstehen und welche Art von Beziehung für Sie richtig ist.

Wenn du beschließt, dass es Zeit ist zu gehen, dann musst du damit umgehen wie mit jeder anderen Trennung. Wie man über einen vermeidenden Partner hinwegkommt, bedeutet, durch die zu gehen Fünf Phasen der Trauer.

25 evidenzbasierte Möglichkeiten, sich mit Ihrem vermeidenden Partner zu verbinden

Wie man mit einem vermeidenden Partner spricht, muss nicht entmutigend sein. Denken Sie daran, nach Anzeichen dafür zu suchen, wann sie sich wohl fühlen und nicht ausgelöst werden, bevor Sie mit einem vermeidenden Partner kommunizieren.

1. Stellen Sie eine sichere Umgebung bereit

Es gibt mehrere potenzielle Auslöser für eine vermeidende verbundene Person, wie in diesem Artikel beschrieben Artikel von The Attachment Project. Einige von ihnen beinhalten, kritisiert oder beurteilt zu werden, sich auf andere verlassen zu müssen und wenn ihr Partner zu viel verlangt.

Wenn Sie dies berücksichtigen, können Sie einen sicheren Ort schaffen, an dem sie sich geschätzt und unabhängig fühlen, während sie unterstützt werden.

2. Fragen Sie, wie Sie Stresslevel deaktivieren können

Abhängig von der Person und der Beziehung haben Sie möglicherweise das richtige Vertrauensniveau, um über Stressauslöser zu sprechen. Sie können sogar Ihre zuerst teilen, um Ihrem Partner zu helfen, sich zu öffnen. Dies kann ein wirkungsvoller Weg sein, um mit einem vermeidenden Partner zu kommunizieren. Fragen Sie sie dann, was sie von Ihnen brauchen, wenn sie bestimmte Auslöser erfahren.

Verwandte Lektüre: 5 Schritte, um rational auf Stress zu reagieren

3. Verbessern Sie positive Interaktionen

Die Kommunikation mit einem vermeidenden Partner bedeutet Konzentration auf das Positive. Grundsätzlich befindet sich der vermeidende Geist in einem defensiven Modus und wird überall nach Negativem Ausschau halten.

4. Legen Sie Ihre Sprache fest

Haben Sie bemerkt, dass einige Wörter eine bestimmte Wirkung zu haben scheinen? Vielleicht ändert Ihr Partner plötzlich sein Verhalten und Sie können sichtlich sehen, wie er abschaltet, wenn Sie bestimmte Dinge sagen?

Sprache ist wichtig, wenn man mit einem vermeidenden Stil kommuniziert. Das liegt daran, dass Sie ihrer Negativität mit entgegenwirken können ermutigend und unterstützend Wörter.

5. Kennen Sie Ihren Bindungsstil

Es ist entscheidend, Ihre Rolle in der Beziehungsdynamik zu verstehen. Nicht immer, aber vermeidend anhaftende Menschen neigen dazu, mit denen zusammenzuarbeiten, die ängstlich anhaften, wie in diesem Artikel besprochen Forschung.

Natürlich kann der vermeidende Stil auch vermeidende Personen anziehen. In jedem Fall ist es gut zu verstehen, wie Sie die Stressauslöser durch Ihren eigenen Bindungsstil entweder unterstützen oder verstärken.

Dies Quiz von The Attachment Project kann Ihnen den Einstieg erleichtern.

6. Hören Sie genau zu

Wie man mit einem vermeidenden Partner spricht, beginnt mit dem Zuhören. Das bedeutet nicht nur, sich auszutauschen und Fragen zu stellen.

Tief zuzuhören bedeutet, seine Urteile hinter sich zu lassen und seinen Partner und seine Gefühle wirklich verstehen zu wollen. Es bedeutet, die zu kultivieren Kunst des Zuhörens zu verstehen, anstatt nach einer Pause zu suchen, in der Sie sich mit Ihren Ansichten äußern können.

Dies Papier fasst die verschiedenen Arten des Zuhörens zusammen und wie man sie übt. Im Gegensatz zu dem, was die meisten von uns glauben, müssen wir alle die Kunst des Zuhörens lernen.

7. Untersuchen Sie Bindungsaktivitäten

Ein vermeidender Partner muss darauf vertrauen, dass du für ihn da bist, ohne übermäßig anhänglich zu sein. Sie neigen auch dazu, Verhaltensweisen genau zu beobachten, um das zu glauben. Wenn Sie also gemeinsam Dinge tun, um positive Gefühle zu erzeugen, wird dies der Fall sein Vertrauen aufbauen im Laufe der Zeit.

Beispiele sind unter anderem gemeinsames Lesen, Spazierengehen und der gemeinsame Besuch von Shows.

8. Teilen Sie Erinnerungen mit positiven Emotionen

Sobald du Erinnerungen geschaffen hast, kannst du dich darauf beziehen, wenn du mit einem vermeidenden Partner kommunizierst. Die Idee ist, ihnen zu ermöglichen, sich mit positiven Gefühlen zu verbinden, die Sie gemeinsam erzeugt haben, damit sie sich in der Beziehung gut fühlen.

Verwandte Lektüre: 15 tolle Möglichkeiten, Erinnerungen mit Ihrem Partner zu schaffen

9. Lernen Sie die Ursache kennen

Es kann hilfreich sein, zu erfahren, wie Ihr vermeidender Partner aufgewachsen ist und seine Abwehrmechanismen entwickelt hat. Auf diese Weise können Sie eine sicherere Umgebung in Ihrer Beziehung schaffen.

10. Steigern Sie ihr Selbstwertgefühl

Versuche, ermutigend zu sein, wenn du mit einem vermeidenden Partner kommunizierst. Je mehr Sie ihnen das Gefühl geben können, geschätzt zu werden, desto weniger werden sie ausgelöst und desto wahrscheinlicher werden sie sich öffnen.

11. Werden Sie sicher verbunden

Mit einem vermeidenden Partner zu sprechen bedeutet, sich selbst so zu verstehen, dass man mehr werden kann sicher befestigt.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie das geht:

12. Reduzieren Sie mitfühlend negative Emotionen

Wie bereits erwähnt, sind vermeidende Verhaltensmuster ein Bewältigungsmechanismus, der entwickelt wurde, als ihre emotionalen Bedürfnisse ignoriert wurden. Dies macht Vermeidungspersonen sehr misstrauisch gegenüber allen, die über ihre Gefühle sprechen, sodass sie dazu neigen, negative Absichten anzunehmen.

Drehen Sie diesen Glauben um, indem Sie mitfühlend sind und Ihre positiven Absichten teilen.

13. Verstehen Sie das Unbehagen bei Konflikten

Es kann schwierig sein, Probleme mit einem konfliktvermeidenden Partner zu lösen. In diesen Fällen besteht der beste Ansatz für die Kommunikation mit Ihrem vermeidenden Partner darin, das Gegenteil von ihm zu tun.

Gehen Sie also zum Beispiel offen mit Ihren Gefühlen um, aber klingen Sie nicht anhänglich oder verzweifelt. Sie können Ihre Probleme auch neu formulieren, um über die Notwendigkeit zu sprechen, sachlich zu bleiben. Schauen Sie sich die 8 darin aufgeführten an Forschung von der Universität von Ljubljana,…