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3 Leistungsstarke Übungen zur Steigerung Ihrer Freundlichkeit | Seele und Geist

Müssen Sie mehr Mitgefühl und Empathie für sich und andere entwickeln? Glücklicherweise ist Dr. David R Hamilton hier, um mit seiner stimmungsfördernden Weisheit zu helfen…

Freundlichkeit beginnt mit Empathie: Ich fühle mit dir. Hier teilen wir den Schmerz eines anderen. Wir fühlen uns in ihr Leiden ein.

Empathie entwickelt sich zu Mitgefühl: Ich fühle für dich. Wir fühlen uns immer noch in ihr Leiden hineinversetzt, aber jetzt möchten wir, dass sie frei von Schmerzen oder Beschwerden in ihrem Leben sind.

Mitgefühl entsteht in einem Akt der Freundlichkeit.

Betrachten Sie es als eine Blume. Empathie ist ein Keim, der zu einem Stamm des Mitgefühls heranwächst, der sich vollständig zu einem Akt der Güte entwickelt.

Wenn einer von diesen Stadien werden durch vergangene Erfahrungen, die Geschäftigkeit des Lebens oder durch die Kämpfe unserer eigenen Person blockiert. Die Freundlichkeit gegenüber anderen wird normalerweise verringert. Es ist nicht so, dass unsere Natur nicht freundlich ist, nur dass so viel los ist oder war, dass es vorübergehend verdeckt werden kann.

Fangen Sie also klein an. Versuchen Sie Folgendes:

Hier ist eine einfache 2-Minuten-Übung pro Tag

Übe den Gesichtsausdruck und die Körperhaltung von Empathie oder Mitgefühl. Denken Sie daran, wie sich eine Person mit hohem Einfühlungsvermögen verhält. Was machen sie mit ihrem Gesicht? Wie bewegen sie ihren Körper, ihre Hände, wie atmen sie während Empathie? Übe dies eine ganze Woche lang jeden Tag 3 Minuten lang.

Das Gehirn und die Muskeln sind miteinander verbunden. Die Bereiche Empathie und Mitgefühl des Gehirns hängen mit den Gesichtsausdrücken, Muskelbewegungen und der Art der Atmung zusammen, die damit einhergehen. Indem wir die Mimik, Körperbewegungen und das Atmen von Empathie und Mitgefühl simulieren, trainieren wir die Bereiche Empathie und Mitgefühl des Gehirns, was wiederum unser Einfühlungsvermögen und Mitgefühl erhöht. Stellen Sie sich vor, Sie gehen ins Empathie-Fitnessstudio, indem Sie einfach die Empathie-Zentren im Gehirn trainieren. Die natürliche Entwicklung davon ist dann mehr Freundlichkeit.

Machen Sie eine Liste von Menschen, die Sie kennen oder kennen, die freundliche Menschen sind. Beachten Sie, dass sie nicht in der Lage sind, andere auszunutzen.

Manchmal lenken sie nur die Aufmerksamkeit auf ein oder zwei Personen, die Nicht in ein Glaubenssystem zu passen, kann uns aus diesem Glaubenssystem herausbrechen.

Manchmal, wenn wir so in den Stress und die Kämpfe unseres Lebens verwickelt sind, vergessen wir es Beachten Sie die Belastungen und Kämpfe, die andere erleben, von denen viele genauso gültig sind wie unsere.

Wählen Sie in den nächsten Tagen einen Tag und achten Sie besonders auf die Stress und Kämpfe, die andere durchmachen. Achten Sie auf Gespräche um Sie herum. Beachten Sie die Mimik von Menschen auf der Straße, im Bus, im Zug.

Vielleicht können Sie jemandem ein- oder zweimal am Tag auf irgendeine Weise oder sogar Hilfe anbieten ein paar ermutigende Worte anbieten?

Wenn wir für andere da sind, fühlen wir uns tatsächlich besser und können dann besser mit den Belastungen und Kämpfen unseres Lebens umgehen. Tatsächlich bringt uns der Blick auf die Schmerzen und Leiden anderer aus unseren eigenen Schmerzen und Leiden heraus.

Vor einigen Jahren hatte ein lieber Freund von mir an einer schweren Depression gelitten und hatte Selbstmord versucht. Verzweifelt um Hilfe schickte sie ein Fax an Dr. Patch Adams (den lachenden Arzt in dem Film seines Namens, dessen Charakter von dem verstorbenen Robin Williams gespielt wurde). Dies war im Jahr 1999, bevor die E-Mail groß war.

Patch faxte sie am selben Tag mit den Worten “Geh raus und diene und sieh, wie sich deine Depression hebt” zurück. Das ist in der Tat das, was sie getan hat und so begann ihre Reise aus der Depression heraus. Die Fürsorge für andere lenkte ihre Aufmerksamkeit von ihren eigenen Schmerzen ab und es ermöglichte ihr, mit der Heilung zu beginnen.

Über den Autor

Dr. David R Hamilton ist ein Autor und Motivationsredner, der aktiv die Flagge für Freundlichkeit und Selbstliebe hisst. Weitere gute Ratschläge finden Sie in seinem fabelhaften Buch I Heart ME: Die Wissenschaft der Selbstliebe.

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