3 Lektionen fürs Leben vom buddhistischen Pema Chödrön

Wenn dich endlich jemand setzt und sagt, wie es ist, kann es eine schwere Pille sein, sie zu schlucken.

Aber wenn du das Leben wirklich genießen willst Sie müssen schnell zur Sache kommen und den Mist aus Ihrem Leben herausschneiden, damit Sie Zeit mit den Dingen verbringen können, die Ihnen wichtig sind.

Der moderne buddhistische Meister Pema Chödrön hat geschrieben Unzählige Bücher darüber, wie man genau das mit Achtsamkeitstechniken wie Loslassen, Akzeptanz und Meditation macht.

Im Folgenden werden einige ihrer wichtigsten Lektionen zur Überwindung von Stress, Angst und Furcht behandelt kann ein erfülltes und glückliches Leben führen.

1) Negative Emotionen sind die perfekten Lehrer

„… Gefühle wie Enttäuschung, Verlegenheit, Verärgerung, Ressentiments, Wut, Eifersucht und Angst sind keine klaren Nachrichten, sondern klare Momente, die uns lehren, wo wir uns zurückhalten. Sie lehren uns, uns zu erholen, wenn wir das Gefühl haben, lieber zusammenzubrechen und uns zurückzuziehen. Sie sind wie Boten, die uns mit erschreckender Klarheit genau zeigen, wo wir festsitzen. Dieser Moment ist der perfekte Lehrer, und zum Glück ist er bei uns, wo immer wir sind. “ – Pema Chödrön

So viele von uns verstecken sich vor negativen Emotionen. Wir haben das Gefühl, dass wir rund um die Uhr positiv sein müssen. Die Wahrheit ist, wir tun es nicht. Wie Chodron sagt, sind negative Emotionen wichtig, um uns mehr über uns selbst und das Leben, das wir leben, beizubringen.

Die Wissenschaft unterstützt dies. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass das Erleben und Akzeptieren von Emotionen wie Wut und Traurigkeit für unsere geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Der Versuch, Gedanken zu unterdrücken, kann nach hinten losgehen und sogar unser Gefühl der Zufriedenheit verringern.

Wenn also das nächste Mal eine negative Emotion auftritt, versuchen Sie zu sehen, ob Sie sie anerkennen und akzeptieren können.

Es könnte auch ein wichtiger Hinweis sein, dass ein Gesundheitsproblem, eine Beziehung oder eine andere wichtige Angelegenheit Aufmerksamkeit erfordert.

2) Angst existiert nur in Ihrem Kopf

„Es war einmal ein junger Krieger. Ihre Lehrerin sagte ihr, dass sie mit Angst kämpfen müsse. Sie wollte das nicht tun. Es schien zu aggressiv; es war gruselig; es schien unfreundlich. Aber die Lehrerin sagte, sie müsse es tun und gab ihr die Anweisungen für den Kampf. Der Tag kam. Der studentische Krieger stand auf der einen Seite und die Angst auf der anderen. Der Krieger fühlte sich sehr klein und die Angst sah groß und zornig aus. Sie hatten beide ihre Waffen. Die junge Kriegerin rappelte sich auf und ging der Angst entgegen, warf sich dreimal nieder und fragte: “Darf ich die Erlaubnis haben, mit Ihnen in den Kampf zu ziehen?” Die Angst sagte: “Danke, dass Sie mir so viel Respekt entgegenbringen, dass Sie um Erlaubnis bitten.” Dann sagte der junge Krieger: “Wie kann ich dich besiegen?” Die Angst antwortete: „Meine Waffen sind, dass ich schnell spreche und deinem Gesicht sehr nahe komme. Dann bist du völlig verärgert und tust, was ich sage. Wenn Sie nicht tun, was ich Ihnen sage, habe ich keine Macht. Sie können mir zuhören und Sie können Respekt vor mir haben. Sie können sogar von mir überzeugt werden. Aber wenn du nicht tust, was ich sage, habe ich keine Macht. “ Auf diese Weise lernte der studentische Krieger, wie man Angst besiegt. ”- Pema Chödrön

Diese Geschichte macht einen großen Punkt.

Wir alle erleben Angst. Sie können Ihre Emotionen nicht unbedingt kontrollieren, aber Sie können steuern, wie Sie auf Ihre Emotionen reagieren.

So viele von uns versuchen, das Gefühl der Angst zu vermeiden, aber diese Reaktion bedeutet, dass Angst ist Kontrolle Ihrer Reaktionen.

Stattdessen müssen wir unsere Emotionen akzeptieren und anerkennen und uns dann wieder auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, damit wir mit allem fortfahren können, was wir tun müssen.