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3 Möglichkeiten, verkörperte Spiritualität zu praktizieren ⋆ –

Seit Anbeginn aller religiösen und spirituellen Bestrebungen gibt es ein tiefes Vorurteil gegen den Körper.

Der Körper wurde gerufen fleischlich, weltlich, lustvoll, sündig und illusorisch. Im besten Fall wurde es als bloßer Staub betrachtet, im schlimmsten Fall als Tor zum Teufel selbst.

Was noch schlimmer ist, wenn der Körper hat gefeiert (wie in vielen neo-tantrischen Praktiken), es wurde fetischisiert und in gewisser Weise objektiviert.


Es besteht kein Zweifel: Wir haben eine seltsame Beziehung zum Körper als Spezies.

Auf der einen Seite verurteilen wir es entweder und versuchen es zu unterwerfen – auf der anderen Seite geben wir ihm bis zum Äußersten nach. Wir neigen dazu, von einer Seite zur anderen zu schwingen und scheinen nie einen Mittelweg zu finden.

Zum Glück ändern sich die Zeiten. Wir haben es satt, unsere Körper als Fleischanzüge zu behandeln, die asketisch geleugnet oder endlos gesättigt werden. Stattdessen beginnen wir, die Weisheit, Intelligenz und tiefe Verbindung unseres Körpers mit der Wahrheit der Realität zu verstehen und zu respektieren.

Wir fangen an, das zu sehen Der Körper ist ein heiliges Tor zur Seele und zum heiligen wilden Geist der Existenz.

Aber wie immer ist es nicht einfach, unseren Körper als heilig zu betrachten. Es gibt Schichten über Schichten von ererbten Überzeugungen, Vorurteilen und Wunden, die unsere Fähigkeit, klar zu sehen, verdunkeln. Nicht nur das, sondern auch die moderne Spiritualität – mit ihrer Tendenz, die körperlose „Transzendenz“ zu betonen – kann es uns besonders schwer machen, in eine gesunde Beziehung zu unserem Körper zu kommen. Deshalb wird verkörperte Spiritualität so dringend benötigt.

Was ist verkörperte Spiritualität?

Verkörperte Spiritualität bezieht sich auf a gelebte Erfahrung der Spiritualität, die im Körper verankert ist. Wenn wir verkörperte Spiritualität annehmen, Wir kommen aus unserem Geist und zurück in unseren Körper: in das, was viszeral, instinktiv und durch die Sinne tief gefühlt wird. Wir sehen, dass der Körper nicht nur ein Tempel des Göttlichen ist, sondern ein lebendiger Ausdruck des Geistes. Als solcher wird der Körper zu einer Quelle enormer Weisheit und Einsicht: ein Tor zum gegenwärtigen Moment. Wir sehen den Körper nicht nur als heilig an, sondern wir sehen ihn auch so ein Mikrokosmos des Makrokosmos – es wird ein Weg sowohl zur transzendenten als auch zur immanenten Natur des Göttlichen.

Dein Körper ist ein Lagerhaus für Traumata

Wie der Psychiater Bessel Van Der Kolk in seinem Buch schreibt Der Körper zählt:

Der Körper zählt: … die Erinnerung an ein Trauma ist in den Eingeweiden kodiert, in herzzerreißenden und herzzerreißenden Emotionen, bei Autoimmunerkrankungen und Skelett-/Muskelproblemen

Der renommierte Psychologe und Traumaexperte Peter Levine schreibt weiter:

Traumatische Symptome beeinträchtigen nicht nur unsere emotionalen und mentalen Zustände, sondern auch unsere körperliche Gesundheit.

Und wie die Psychotherapeuten C. Zweig und S. Wolf schreiben:

Wir mögen einen Missbrauch vergessen, aber der Körper nicht. Wie Stoßdämpfer absorbieren unsere Körper die Abnutzung durch emotionale Erfahrungen. Wir können uns dagegen wehren, aber unsere Körper nehmen die Hitze auf. Und langsam, über Jahre hinweg, häufen sich die Stress- und Traumamuster. Wenn wir uns der Schatten in unseren Muskeln und Zellen nicht bewusst werden, beginnen sie zwangsläufig, ihre Geschichten zu erzählen.

Wie wir sehen können, Körper und Geist sind nicht getrennt. Alle schmerzhaften Erfahrungen, die wir im Leben machen, werden in unserem Körper als Trauma gespeichert. Dieses Trauma manifestiert sich als Muskelverspannungen, mysteriöse Schmerzen, „Körperpanzerung“ und Haltemuster, Autoimmunerkrankungen und endlose andere Krankheiten.


Ohne auszupacken, zu erforschen und loszulassen, was in unserem Körper ist, bleiben wir eingefroren und können uns nicht vorwärts bewegen. Das ist der erste Grund, warum es so wichtig ist, einen freundlichen Umgang mit unserem Körper zu entwickeln – er ist ein Kernelement spiritueller Heilung und Transformation.

Dein Körper ist ein Tor zu spiritueller Weisheit

Unsere Körper sind auch ein Lagerhaus großer Weisheit.

Wie der große deutsche Philosoph Nietzsche einmal schrieb:

In deinem Körper steckt mehr Weisheit als in deiner tiefsten Philosophie.

Und wie Buddha einmal sagte:

Der Körper ist im Hier und Jetzt verankert, während der Geist in die Vergangenheit und Zukunft reist.“

Obwohl wir auf einer Kernebene nicht durch unser physisches Blut und unsere Knochen definiert sind, sind unsere Körper unbestreitbar eine kraftvolles Tor zum gegenwärtigen Moment. Sie verankern uns nicht nur im ewigen Jetzt (daher konzentrieren sich viele Meditationstechniken auf den Atem und den Körper), sondern sie sind auch wahnsinnig genau Wahrheitsdetektoren. Sie helfen uns, uns sowohl auf das einzustimmen, was wahr und real ist, auf einer viszeral gefühlten Ebene, als auch auf das, was falsch ist.

Tatsächlich sind unsere Körper großartige und vielschichtige Geschenke. Sie tragen eine Intelligenz, die dem Verstand vorausgeht, und eine Intuition, die direkt auf die Seele ausgerichtet ist.

Wie die mythopoetische Autorin und Psychologin Marion Woodman schreibt:

Das ist dein Körper, dein größtes Geschenk, schwanger mit Weisheit, die du nicht hörst, Trauer, die du für vergessen gehalten hast, und Freude, die du nie gekannt hast.

Es gibt so viel Potenzial für Heilung, Offenbarung, Integration und regenerative Erdung, wenn wir den Körper ehren; wenn wir verkörperte Spiritualität praktizieren.

Aber … wo fangen wir an?

3 Möglichkeiten, verkörperte Spiritualität zu praktizieren

Es gibt viele Möglichkeiten, verkörperte Spiritualität zu praktizieren, die von einer Vielzahl von Menschen gelehrt werden.

Solche Ansätze decken verschiedene Ebenen der menschlichen Erfahrung ab, die von der Linderung chronischer Schmerzen bis hin zur Lösung spiritueller Blockaden reichen.

Einige Beispiele sind:

Massage (biodynamisch, Huna etc.)Akupunktur/AkupressurKörperzentrierte Achtsamkeit und MeditationSomatisches ErlebenSomatische PsychotherapieAtemarbeitTanz/BewegungstherapieYoga

Im Folgenden gehe ich kurz auf drei dieser Praktiken ein:

1. Yoga

Yoga ist eine uralte Geist-Körper-Seele-Praxis, die einige Historiker auf 10.000 Jahre datieren. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Yoga-Ansätzen – aber nicht alle eignen sich für Trauma-Heilung und verkörperte Spiritualität.

Wenn Sie Yoga als eine Möglichkeit erkunden, sich mit Ihrem Körper anzufreunden und von seiner Weisheit zu lernen, empfehle ich, sich an ältere und sanfte Formen des Yoga zu halten – wie z Hutha Yoga. Es gibt auch immer mehr Trauma-informierte Yogalehrer da draußen, die ihre besondere Herangehensweise an Yoga mit modernen Erkenntnissen aus Studien zur psychischen Gesundheit verbinden. Wenn Sie sich stark für Yoga interessieren, empfehle ich Ihnen, nachzusehen, ob es Trauma-informierte und/oder Hatha-Yoga-Lehrer in Ihrer Nähe gibt.

Wiederherstellendes Yoga ist auch ein weiterer Ansatz, den Sie vielleicht ausprobieren möchten (obwohl ich wenig Erfahrung damit habe), da er sich auf die Entspannung des Nervensystems und die Zentrierung des Geistes konzentrieren soll.

Warum also Yoga?

Yoga ist eine wunderbare Herangehensweise an verkörperte Spiritualität, da es nicht nur tendenziell ein philosophisches/spirituelles Element enthält, sondern Ihnen auch ein direktes und viszerales Verständnis Ihres Körpers vermittelt. Es hilft Ihnen, ein Selbstbewusstsein für Ihre Stärken und Grenzen zu entwickeln, Bereiche, die Spannungen und Traumata enthalten, und wie Sie diese lösen können. Viele Menschen haben dank Yoga eine enorme Heilung erfahren. Im Kern hat es das Potenzial, eine bewegende Form der Meditation zu sein bringt Sie direkt in Kontakt mit der zeitlosen Weisheit, die tief in Ihnen getragen wird. Kein Wunder, dass diese Modalität so beliebt ist und nach so langer Zeit weiterlebt.

2. Atemarbeit

Atemarbeit ist ganz einfach die Praxis, mit Ihrem Atem zu arbeiten, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen und zu klären. Dies ist eine Praxis, die es wie Yoga seit Anbeginn der Menschheit gibt.

Zu den Vorteilen der Atemarbeit gehören beispielsweise die Entspannung Ihres Nervensystems, die Verbesserung Ihres geistigen Wohlbefindens, die Verbesserung Ihrer Immunfunktion, die Ihnen mehr Energie geben, die Kreativität und Konzentration steigern und sogar mystische Erfahrungen hervorrufen.

Als Ihre ursprüngliche Brücke zur Lebenskraftenergie ist Ihr Atem eine kraftvolle Art, verkörperte Spiritualität zu praktizieren, da er immer im Moment geerdet ist. Und wie Sie wahrscheinlich inzwischen wissen (dank Eckhart Tolle und dergleichen), Der gegenwärtige Moment ist alles, was wirklich existiert!

Es gibt viele Formen der Atemarbeit, wie z Pranayama, holotrop, Wiedergeburt, schamanische, und einfach Achtsamkeitsmeditation Atemtechniken.

Wenn Sie mehr über diesen Ansatz der verkörperten Spiritualität erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel über Atemarbeit.

3. SCHWEBEN

SOAR ist eine Technik, die wir bereits 2017 für hochsensible und empathische Menschen entwickelt haben, die damit kämpfen, zu viel Energie von anderen aufzunehmen. Aber in Wirklichkeit ist SOAR eine Übung, die man machen kann irgendjemande.

SOAR steht für:

Halt – anhalten oder sich dem hingeben, was da ist: einfach wahrnehmen, was vor sich geht

Beobachten – Beobachtung Ihrer inneren/äußeren Erfahrung (welche äußeren Geräusche/Gerüche/Farben/Formen können Sie beobachten und welche inneren Texturen/Gefühle/Empfindungen können Sie wahrnehmen?)

Erlauben – zulassen und liebevoll annehmen, was auftaucht, ohne Widerstand zu leisten (wissend, dass das, wogegen Sie sich wehren, bestehen bleibt)

Ausruhen – Ausruhen und loslassen: Lassen Sie die Empfindungen sich auf natürliche Weise auflösen, ohne zu versuchen, sie zu drängen oder zu erzwingen

Beim SOAR geht es darum, offen zu bleiben für die schmerzhaften oder unangenehmen Emotionen/Empfindungen in uns, ohne uns an sie zu binden oder diese Energie in unserem Körper stecken zu lassen. Das ist ein meditative Praxis das hilft uns dabei (1) energetische Hygiene praktizieren (2) in unserem Körper geerdeter werden und (3) mit dem gegenwärtigen Moment verbunden bleiben. Als solches ist es eine wunderbare Herangehensweise an verkörperte Spiritualität.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, sehen Sie sich unser Video unten an:

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Wie Clarissa Pinkola Estes in ihrem kraftvollen Buch schreibt Frauen, die mit den Wölfen laufen,

Der Körper erinnert sich, die Knochen erinnern sich, die Gelenke erinnern sich, sogar der kleine Finger erinnert sich. Erinnerungen sind in Bildern und Gefühlen in den Zellen selbst gespeichert. Wie ein mit Wasser gefüllter Schwamm kann überall, wo das Fleisch gepresst, ausgewrungen oder auch nur leicht berührt wird, eine Erinnerung in einem Strom herausfließen.

Wenn unsere Körper eine so große Rolle in unserem Leben spielen – sowohl beim Speichern von Traumata als auch von enormer Weisheit – ist es dann nicht sinnvoll, sie zu einem zentralen Teil unserer spirituellen Reise zu machen? Macht es nicht Sinn, dieses irdische Gefäß, das wir alle tragen, als heilig und würdig zu betrachten? in seinem eigenen Recht?

Verkörperte Spiritualität ist nicht nur eine Notwendigkeit, sondern ein Zeichen dafür reife, integrierte und ausgewogene Spiritualität die den Körper nicht verleugnet oder verwöhnt, sondern ihn ehrt und respektiert.

Also sag mir … welche Rolle hat deine Körper auf deiner spirituellen Reise gespielt? Ich würde gerne unten hören!