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Keiner von uns hat eine perfekte Ausrichtung, aber Ihr Gurt ist hier, um zu helfen. Lassen Sie Ihren Gurt für sich arbeiten – es ist billiger als private Yogastunden! Sehen Sie sich das Video zu diesen drei Hacks an, um einen Gurt zu verwenden, um Ihre Ausrichtung zu verbessern, und lesen Sie unten die Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Strap Hack: Chaturanga an den Armen
Vorteile: Korrigiert Ihre Ausrichtung, um Ihre Schultern zu schützen
Schritt 1: Machen Sie eine Schlaufe in der Breite Ihrer Schultern und legen Sie den Riemen um Ihre Oberarme
Schritt 2: Üben Sie, von der Planke zum Chaturanga und zurück zu gehen
Schritt 3: Versuche nicht zu weinen, wenn du spürst, wie schwer es ist, Chaturanga tatsächlich richtig zu machen
Strap Hack: Angeschnallter Handstand an der Wand
Vorteile: Verhindert das Spreizen der Arme, behält die Ausrichtung des Schultergürtels bei
Schritt 1: Machen Sie eine Schlaufe in der Breite Ihrer Schultern und legen Sie den Riemen um Ihre Oberarme
Schritt 2: Messen Sie den Abstand eines Beins von der Wand, platzieren Sie Ihre Handflächen dort und gehen Sie mit den Beinen die Wand hinauf
Schritt 3: Halten Sie den L-förmigen Handstand und gehen Sie mit den Füßen die Wand hinunter, sodass Ihre Beine parallel zum Boden und Ihre Schultern direkt über Ihren Handgelenken sind
Strap Hack: Unterarmständer und Skorpion
Vorteile: Hält die Schultern in einer Linie, erleichtert das Ausbalancieren
Schritt 1: Machen Sie eine Schlaufe in der Breite Ihrer Schultern, ziehen Sie sie etwa einen Zentimeter fester und legen Sie den Riemen um Ihre Oberarme
Schritt 2: Nehmen Sie Ihre Unterarme auf den Boden und beginnen Sie, Ihre Beine in Richtung Ihrer Ellbogen zu bewegen (Delphinhund)
Schritt 3: Arbeite daran, ein Bein nach oben zu treten, dann das andere. Versuchen Sie, im Unterarmstand zu balancieren oder die Knie zu beugen, um in den Skorpion zu kommen. Auch gegen die Wand machbar!
Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um Ihre Ausrichtung mit einem Gurt zu verbessern? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.
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