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30 Möglichkeiten, die Hitze natürlich zu besiegen – Fernweh

Füllen Sie Ihren Sommerplan noch aus? Feiern Sie die Saison mit unseren verbleibenden Sommerfesten.

Erdverbundene Yogis können die wärmenden Sonnenstrahlen auf nackter Haut genießen und sich darauf freuen, das Wochenende draußen zu verbringen. Aber egal, wie sehr Sie die wärmeren Monate genießen, jeder braucht Möglichkeiten, sich abzukühlen, wenn die Sommerhitze steigt. Es gibt viele Möglichkeiten, diese kühle Energie zu finden und kühlere Erlebnisse zu suchen, ohne die stromfressende Klimaanlage zu sprengen. Hier sind 30 natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihre heißen Sommerabenteuer mit kühlen, luftigen Aktivitäten in Einklang bringen können.

1. Planen Sie Ihren Tag.
Abhängig davon, wie heiß Ihr Gebietsschema ist, gibt es definitiv bestimmte Tageszeiten, die Sie unbedingt nutzen sollten. Bevor die Sonne aufgeht und nachdem sie untergegangen ist, haben Sie ein paar goldene Stunden mit kühlerem Wetter. Nehmen Sie sich diese Zeit, um Ihre Pflanzen zu gießen, joggen zu gehen oder eine Mahlzeit im Freien zu genießen.

2. Hydratisieren.
Investieren Sie in eine isolierte Wasserflasche von Hydro Flask, S’well oder einer anderen Marke, die das Wasser den ganzen Tag kalt hält. Flüssigkeitszufuhr während der warmen Monate ist entscheidend.

3. Ätherische Öle.
Ätherisches Pfefferminz- und Spearmintöl enthalten beide Menthol, das kühlende Eigenschaften hat. Geben Sie zu Hause ein paar Tropfen in Ihren Diffusor oder stellen Sie Ihr eigenes Körperspray für unterwegs her. Sie können sogar veranstaltungsspezifische ätherische Öle herstellen, indem Sie verschiedene Düfte miteinander mischen.

4. Schwimmen!
Nehmen Sie ein Bad in einem örtlichen Schwimmloch, einem öffentlichen Schwimmbad oder sogar einem Kinderbecken in Ihrem Garten! Es gibt nichts Schöneres, als an einem heißen Sommertag in kaltes Wasser einzutauchen.

5. Iss cool, sei cool.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihre inneren Systeme kühlen. Entscheiden Sie sich für süße und reife Sommerfrüchte, frisches Gemüse und Lebensmittel, die eher bitter oder adstringierend als salzig oder scharf sind.

6. Wassertraining.
Entdecken Sie neue Sommer-Workouts. Es ist Sommerzeit, die Saison der Abenteuer! Neue Saison = Neues Training. Probieren Sie Surfen, Wakeboarden, Kajakfahren, Rundenschwimmen oder Stand-Up-Paddle-Boarding aus.

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7. Gießen Sie Ihr Wasser ein.
Infundieren Sie Ihr Wasser mit frischen Früchten! Dies wird Sie dazu ermutigen, mehr Wasser zu trinken, und hilft, Ihren Zuckerzahn zu unterdrücken. Versuchen Sie es mit Minze, Zitrusfrüchten und reifen Früchten der Saison.

8. Meditiere.
Manchmal müssen wir unseren Geist so sehr kühlen, wie wir unseren physischen Körper kühlen müssen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um langsamer zu werden und zu meditieren. Ein paar Minuten tiefes Atmen und Entspannen werden einen langen Weg zurücklegen.

9. Snacks.
Machen Sie hausgemachtes Eis am Stiel und gefrorene Früchte für Ihre Wochenendabenteuer. Sehen Sie sich hier einige unserer Lieblingsrezepte an.

10. Pulspunkte.
An Ihrem Körper befinden sich zahlreiche Pulspunkte, die bei Kontakt mit kühlem Wasser als Kühlstellen genutzt werden können. Sie sind wahrscheinlich mit den Punkten an Ihren Handgelenken und Ihrem Nacken vertraut. Versuchen Sie, ein kühles Handtuch zu legen oder kühles Wasser über Ihre Füße, Handgelenke und Schläfen laufen zu lassen. Tragen Sie ein feuchtes Kopftuch, wenn Sie im Freien trainieren.

11. Chrysanthementee.
Chrysantheme ist ein natürliches Kühlmittel. Genießen Sie diesen köstlichen Tee heiß oder kalt.

12. Holen Sie sich Ihr Haar getan.
Der Sommer ist eine großartige Zeit für Veränderungen und einen Perspektivwechsel. Holen Sie sich einen Haarschnitt und ändern Sie die Dinge, während Sie sich gleichzeitig auf einen kühleren Sommer einstellen. Halten Sie Ihre Haare aus dem Nacken, um die Körpertemperatur niedriger zu halten.

13. Leichtes Kleid.
Tragen Sie helle Farben und atmungsaktive Stoffe, besonders an heißen Tagen. Wir empfehlen Baumwolle und Leinen.

14. Mehr duschen.
Es geht doch nichts über eine kalte Dusche mitten in einem schwülen Sommertag. Es muss keine epische wasserverschwendende Dusche sein – nur ein kurzes Abspülen reicht aus. Nimm sie oft!

15. Kühl wie eine Gurke.
Bewahren Sie eine Gurke in Ihrem Kühlschrank auf und schneiden Sie ein paar Scheiben ab, um Ihre Augen nach einem langen Sommertag zu beruhigen. Es reduziert nicht nur Schwellungen und dunkle Ringe um die Augen, sondern senkt auch die Gesamttemperatur Ihres Körpers. Gönnen Sie sich!

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16. Essen Sie kleinere Mahlzeiten.
Je mehr Sie essen, desto mehr Wärme erzeugt Ihr Körper. Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, um den Stoffwechselprozess zu begrenzen, der im Inneren Wärme erzeugt.

17. Kühlender Atem.
Üben Sie Shitali Pranayama, einen kühlenden Atemzug, der nicht nur Ihre Körpertemperatur, sondern auch Angst und Stimmung kühlt.

18. Aloe Vera.
Wir alle wissen, dass Aloe Vera episch ist, um einen Sonnenbrand zu kühlen, aber es kann auch zur allgemeinen Kühlung in den heißen Sommermonaten verwendet werden. Schauen Sie sich dieses DIY-Rezept für ein Aloe-Spray an!

19. Kühle Laken.
Haben Sie jemals Ihre Kissenbezüge und Laken vor dem Schlafengehen in Ihren Gefrierschrank gelegt? Versuch es! Legen Sie sie für ein paar Stunden in Plastiktüten in den Gefrierschrank und schlafen Sie auf einem kühlen und gemütlichen Bett ein. Du kannst auch versuchen, mit einer kalten Wasserflasche zu schlafen.

20. Zuhause, süßes Zuhause.
Arbeiten Sie mit der Hitze, nicht dagegen. Anstatt Energie zu verschwenden, indem Sie Ihre Klimaanlage in die Luft jagen, blockieren Sie grelles Sonnenlicht mit Jalousien oder Vorhängen. Sie können auch Umluftventilatoren verwenden und die Verwendung elektrischer Produkte einschränken. Versuchen Sie, Ihre Fenster zu öffnen und Ventilatoren zu verwenden, um die Luft zirkulieren zu lassen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Luft stagniert und heiß ist.

21. Eisbad.
Ihre Füße arbeiten hart, um Sie durch die Stadt zu bringen, sie bleiben in Schuhen eingeschlossen, die viel Wärme aufnehmen können. Gönnen Sie sich ein Eisbad für Ihre Füße.

22. Nackt schlafen.
Ja, ich habe es gesagt. Nackt schlafen.

23. Rosenblattaufstrich.
Die ayurvedische Weisheit besagt, dass Rose eine kühlende Wirkung auf Geist, Körper und Emotionen hat. Es kann auf Toast, Dessert oder Obst oder sogar in Ihrem Tee verteilt werden.

24. Chill einfach.
Machen Sie es sich leicht, besonders wenn Sie zu Überhitzung neigen. Es gibt viele Stunden am Tag, um Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Schaffen Sie sich Zeit zum Entspannen und überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie durch die Stadt rennen. Es ist zu verdammt heiß!

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25. Finden Sie etwas Schatten.
Wenn Sie vorhaben, draußen zu spielen, tragen Sie unbedingt Sonnencreme auf, bringen Sie viel Wasser mit, investieren Sie in einen breitkrempigen Hut und suchen Sie sich eine Schattentasche, in der Sie sich aufhalten können, wenn die Sonne scheint.

26. Verbinde dich mit Mutter Mond.
Folgen Sie den Mondphasen und öffnen Sie sich ihren kühlenden Mondeigenschaften. Nehmen Sie ein „Vollmondbad“, um Ihre Seele zu kühlen und Fülle in Ihr Leben zu bringen.

27. Ayurveda studieren.
Lesen Sie zehn Wege, um das überschüssige Pitta (das von den Elementen Feuer und Wasser beherrscht wird und die Eigenschaften hat, heiß, feucht, durchdringend, sich ausbreitend und übelriechend zu sein) auszugleichen, damit Sie einen ruhigen, friedlichen und entspannten Sommer genießen können.

28. Magische Kokosnüsse.
Trinken Sie Kokoswasser und bewahren Sie Kokosöl in der Nähe auf. Es hat natürliche Kühleigenschaften, die Sie von innen heraus kühlen können.

29. Klangmeditation.
Wenn Sie bei der Arbeit an Ihrem Schreibtisch sitzen, in Ihrem Auto fahren oder zu Hause Abendessen machen, spielen Sie einige beruhigende Melodien, um Ihren Geist, Körper und Geist zu beruhigen. Finden Sie Freude daran, den Klängen der Natur zu lauschen. Besonders Regen oder Meeresrauschen empfinde ich als kühlend und beruhigend.

30. Aromatherapie.
Zünden Sie einen Rosen- oder Lavendel-Räucherstäbchen an, bevor Sie zu Bett gehen, um sich von einem langen Tag abzukühlen und sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Zuzu Perkal ist Künstlerin, Fotografin, Yogalehrerin, Bloggerin und Pizzaliebhaberin. Sie wurde in San Diego geboren und lebt derzeit in Austin, Texas. Sie lebt für Kreativität und Verbindung. Im Jahr 2010 entschied sie sich nach ihrem Studium der Kreativen Werbung an der University of Texas an einer der am besten bewerteten Portfolio-Schulen des Landes für den Weg des Reisens, der Erkundung, der Kunst und der Inspiration. wild und frei. Fallen Sie in den Kaninchenbau… ihavepinkhair.com und @zuzubee.