Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
„Wenn Sie morgens aufstehen, denken Sie daran, was für ein kostbares Privileg es ist, am Leben zu sein – zu atmen, zu denken, zu genießen, zu lieben.“ – Marcus Aurelius
Positive Einstellungen schaffen großartige Tage, und die beste Zeit, um Positivität zu erzeugen, ist der Morgen. In diesen kostbaren frühen Stunden legen wir unsere Denkweise für den ganzen Tag fest, daher ist es wichtig, diese kritische Zeit mit Aufmerksamkeit und Respekt zu behandeln.
Nehmen Sie sich Zeit für einen achtsamen Morgen, indem Sie einige dieser einfachen Rituale ausprobieren, die in nur fünf Minuten durchgeführt werden können. Indem Sie zielstrebig in den Morgen gehen, schaffen Sie einen klaren Kopf und einen offenen Geist, der für einen Tag voller positiver Energie und Enthusiasmus sorgt.
Zünde eine Kerze an. Manchmal kann selbst die einfachste Änderung die Energie eines Raums verändern. Nehmen Sie sich die Zeit, eine Kerze anzuzünden, bevor Sie sich fertig machen, und genießen Sie die verbesserte Atmosphäre, die Sie geschaffen haben.
Zitronenwasser. Heißes Zitronenwasser unterstützt die Verdauung und liefert eine Fülle von Vitaminen und Nährstoffen. Ihr Geist wird diesen Moment der Ruhe lieben und Ihr Körper wird es Ihnen auch danken!
Praktiziere Yoga. Ob Ananda Balasana (glückliche Baby-Pose) im Bett oder ein Sonnengruß, wenn Ihre Füße den Boden berühren, ein wenig Morgen-Yoga hilft Ihrem Geist und Körper, sich für den Tag aufzuwärmen. Sie können sogar einige Dehnübungen bequem von Ihrer Bettdecke aus machen!
Grüner Smoothie. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem nährstoffreichen Smoothie. Beliebte Zutaten sind Grünkohl, Spinat, Äpfel, Romaine, Ananassaft, Kokosnusswasser und Petersilie, aber Sie können Ihrer Kreativität freien Lauf lassen und Ihre Lieblingsspeisen mischen und kombinieren, um einen köstlichen Morgengenuss zu kreieren.
Umarme die Natur. Unabhängig davon, wo Sie leben, kann es helfen, eine positive Einstellung und eine tiefere Beziehung zur Erde aufzubauen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein bisschen Natur zu genießen. Gehen Sie um den Block herum oder verbringen Sie ein paar Minuten damit, sich um einen Garten zu kümmern.
Lesen. Anstatt durch Ihr Telefon zu scrollen, verbringen Sie morgens ein paar Minuten damit, ein Buch, eine Zeitung oder eine Zeitschrift zu lesen. Die Aktivität regt die Vorstellungskraft an und fördert Kreativität und Positivität, was Sie auf einen wunderbaren Rest des Tages vorbereitet.
Ein Bad nehmen. Wenn Sie Zeit haben, ist ein Bad ein köstlicher Start in den Morgen. Das warme Wasser lindert Muskelkater und Sie können mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Zitrone spielen, die dafür bekannt sind, Gefühle von Frieden und Gelassenheit zu fördern.
Frühstück machen. Ihre Mutter hat wahrscheinlich aus gutem Grund betont, wie wichtig ein gutes Frühstück ist. Das Frühstück gibt unserem Körper nicht nur die nötige Energie, um sich den ganzen Tag über zu bewegen, sondern die Aktivität selbst kann auch sehr nährend sein. Zu meinen Favoriten gehören Haferflocken mit Blaubeeren, Bananenpfannkuchen oder Erdnussbutter-Toast.
Wasch dein Gesicht. Jeder ist schuldig, diese wichtige Routine zu überspringen, aber wenn wir uns die Zeit dafür nehmen, kann es sehr schön sein. Das Gesicht zu waschen reinigt im Wesentlichen eines Ihrer verletzlichsten Merkmale. Sich sauber zu fühlen, kann zu Selbstvertrauen führen, und der eigentliche Akt des Waschens, Schrubbens und Peelings schafft eine intime und achtsame Erfahrung.
Gehen Sie mit dem Hund spazieren. Das ist großartig für Sie und Ihr Hündchen. Sie bekommen nicht nur einen Hauch von Bewegung, sondern Zeit mit einem anderen Lebewesen zu verbringen, erinnert uns an das Geschenk des Lebens und inspiriert zu positivem Denken.
Tagebuch. Diese einfache Aktivität fördert die Selbstreflexion. Selbst an schlechten Tagen ermöglicht uns das Tagebuchschreiben, Luft zu machen und eine Perspektive in Bezug auf unsere aktuelle Situation zu gewinnen. Wenn Sie sich kreativ fühlen, kann das Tagebuchschreiben die Funken sprühen lassen und die Vorstellungskraft verjüngen, was zu einem produktiveren und inspirierenderen Tag führt.
Mach dein Bett. Das Bettenmachen ist eine achtsame Routine, die dazu beiträgt, die Gesamtästhetik eines Raums zu verbessern, sodass er sich bei Ihrer Rückkehr einladender anfühlt. Es dauert auch wenig bis gar keine Zeit – ideal für diejenigen von uns, die es eilig haben.
Laufen. Bringen Sie die Beine in Bewegung und die Endorphine in Wallung! Laufen fördert eine bessere Gehirnleistung und eine bessere Stimmung. Sie werden staunen, dass diese einfache Aktivität Ihre Tagesaussichten verändern kann.
Sozialisieren. Senden Sie eine SMS an einen Fernfreund oder rufen Sie ein Familienmitglied an, mit dem Sie eine Weile nicht gesprochen haben. Wir sind auf dieser Erde, um uns zu verbinden und Beziehungen zu pflegen. Wenn Sie also die Menschen, die Sie lieben, daran erinnern, dass Sie sich um sie kümmern, wird es Ihnen beiden dabei helfen, sich wunderbar zu fühlen.
Meditieren. Obwohl es ein wenig einschüchternd erscheinen mag, wird der Akt der Meditation immer beliebter. Meditation ermöglicht es uns, unsere Gedanken wahrzunehmen, anstatt sie zu beurteilen oder uns in ihrer Kraft zu verlieren. Außerdem gibt es jede Menge gesundheitliche Vorteile. Richten Sie sich einen bequemen Platz ein und atmen Sie tief durch. Meditieren Sie zu Musik oder vollkommener Stille. In jedem Fall wird diese Routine Ihren Fokus und Ihre Perspektive erhöhen.
Leben nähren. In Women Who Run With the Wolves schreibt Clarissa Pinkola Estés darüber, wie wichtig es ist, die Lebenszyklen zu beachten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, kann darin bestehen, einen Garten anzulegen, selbst wenn dies bedeutet, eine Basilikumpflanze auf Ihrer Fensterbank anzubringen. Beachten Sie das stetige Wachstum der Pflanze oder wie sie dazu neigt, in bestimmten Lichtverhältnissen oder Jahreszeiten zu gedeihen. Diese sanfte Routine sorgt nicht nur für kurzfristigen Frieden, sondern kann dabei helfen, wertvolle Lektionen über die Veränderung des persönlichen Wachstums zu lehren.
Kaffee schlürfen. Das Trinken von Kaffee kann einer Weinprobe insofern ähneln, als Sie die spezifischen Aromen und Geschmacksrichtungen in jeder Mischung heraussuchen können. Wenn Sie sich das nächste Mal eine Tasse einschenken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich hinzusetzen und das gesamte Erlebnis Ihres Getränks zu genießen. Legen Sie Ihre Hände um den Becher und spüren Sie die Wärme. Achten Sie auf die unterschiedlichen Geschmacksrichtungen. Das Schmecken ist eine wunderbare und köstliche Art, achtsames Verhalten zu üben. (Und der Koffeinschub am Morgen tut auch nicht weh!)
Gönnen Sie sich eine süße Lösung. Manchmal esse ich gerne eine Vorspeise oder ein Dessert zum Frühstück und kombiniere ein Stück dunkle Schokolade mit meinem Kaffee oder Tee. Dieser kleine Leckerbissen bietet einen Akt der Selbstliebe und kann dazu beitragen, einen durchschnittlichen Dienstagmorgen in ein göttliches Erlebnis zu verwandeln.
Dusche. Es scheint einfach, aber Duschen kann eine unglaublich achtsame Erfahrung sein, wenn wir uns erlauben, die gesamte Aktivität zu genießen. Nähre dich in diesem Moment, nimm dir jede Zeit, um dich um deinen Körper zu kümmern und danke dem Universum dafür, dass es dir so ein wunderbares Geschenk macht.
Absichten setzen. Während unsere Tage oft mit To-do-Listen getrübt sind, kann das Setzen kleiner, persönlicher Absichten dazu beitragen, ein Gefühl der Kontrolle zu schaffen. Fragen Sie sich: Was will ich von diesem Tag? Vielleicht, um netter zu Fremden zu sein oder deinem Partner mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Verwöhnen. Wenn Sie die Zeit haben, kann eine kleine Schönheitsbehandlung, wie eine Gesichtsbehandlung oder eine Maniküre, ein positives Gefühl der Zuversicht auslösen, das den ganzen Tag über anhält.
Hören Sie inspirierende Musik. Genau wie eine Kerze kann großartige Musik für den Rest des Tages einen positiven Ton oder eine positive Atmosphäre erzeugen. Erstellen Sie eine morgendliche Playlist und rollen Sie zu guten Vibes aus dem Bett.
Hydrat. Wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie Probleme, sich daran zu erinnern, diese acht täglichen Gläser Wasser hineinzupressen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem kräftigen Schluck, und schon sind Sie mit dem richtigen Fuß in den Tag gestartet.
Stellen Sie sich den Erfolg vor. Beinhaltet Ihr Tag einige Herausforderungen oder vielleicht einige Aktivitäten, auf die Sie sich nicht gerade freuen? Stellen Sie sich vor, wie Sie diese Hindernisse überwinden, und zwar mit einem klaren und glücklichen Kopf. Wenn Sie Ihren Tag mit einer “Can-do”-Einstellung behandeln, werden Sie sich auf den Erfolg einstellen.
Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste. Dankbarkeit führt zu Glück. Nimm dir nicht nur deine Gedanken, sondern nimm dir auch die Zeit, ein oder zwei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Ob es sich um Ihren Partner, Ihren Körper oder Ihre Ernährung handelt, Ihre Segnungen zu bemerken, inspiriert zu einem Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens.
Wählen Sie eine Leckerei. Gönnen Sie sich etwas, worauf Sie sich freuen können. Vielleicht ist es ein gefrorenes Kaffeegetränk, ein Schaumbad oder eine Happy Hour mit einem Freund. So oder so, ein kleines Geschenk kann dazu beitragen, dass Sie sich mehr dafür begeistern, die Herausforderungen des Tages anzugehen.
Selbstbestätigungen. Wir sagen uns nicht annähernd genug „Ich liebe dich“. Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie die Affirmationen, die Sie hören müssen. Diese einfachen täglichen Erinnerungen erinnern an Ihr Potenzial und hinterlassen ein offenes und aufgeregtes Gefühl.
Vereinfachen. Was können Sie tun, um Ihren persönlichen Bereich aufzuräumen? Es kann so einfach sein, wie die Oberseite Ihres Schreibtisches aufzuräumen oder alle Kleidungsstücke aufzuhängen, die sich möglicherweise auf dem Boden befinden. Dies ermöglicht nicht nur einen reibungslosen Start in den Tag, sondern Sie werden es auch lieben, in einer einladenderen Umgebung nach Hause zu kommen.
Ölen Sie es auf. Ätherischen Ölen werden zahlreiche positive Eigenschaften nachgesagt. Ein Hauch von Pfefferminze zum Beispiel kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und sogar Übelkeit zu bekämpfen. Verbringen Sie etwas Zeit damit, die verschiedenen Vorteile dieser Öle zu erforschen, und erwägen Sie, diejenigen zu implementieren, die Sie auf einen friedlichen, achtsamen Morgen vorbereiten könnten.
Liebe zeigen. Egal, ob Sie Ihrem Mitbewohner ein Kompliment machen oder jemandem erlauben, Sie im Café einzureihen, ein kleiner Akt des Mitgefühls ist eine wunderbare Art, Ihre Seele zu nähren. Handlungen dieser Art kommen Ihnen direkt zugute und fördern einen Kreislauf von mitfühlenden und inspirierenden Entscheidungen.
Foto von Ali Kaukas.
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Amanda Kohr ist eine 24-jährige Autorin und Fotografin mit einer Vorliebe für Yoga, Essen und Reisen. Sie badet lieber im Mondlicht als in der Sonne und lebt gerne in einem Zustand der drei C’s: gemütlich, kreativ und neugierig. Wenn sie nicht gerade schreibt, fährt sie mit ihrem VW Bug auf der Suche nach der nächsten Attraktion am Straßenrand oder dem nächsten Familienessen. Sie durchstreift auch das Internet über ihren Blog unter cosycaravan.com.