4 Feiertags-Hacks, um in dieser Saison präsent zu bleiben

Es ist Ferienzeit und damit kommen Chaos, Reisen, Einkaufslisten, To-Do-Listen, Einkaufslisten, Frech- oder Nett-Listen, Fristen erledigen, E-Mails versenden, DIY-Projekte fertigstellen, Wohnung putzen, Haus putzen, Geschirr putzen, putzen das Handschuhfach, Reservierungen sichern, ein- und auspacken, entscheiden, was Sie Ihrem Schwarm an Heiligabend schreiben sollen … Sie haben das Bild.

Die Feiertage sind dafür bekannt, ebenso hektisch wie angenehm zu sein. Es ist leicht, dem Chaos der Fröhlichkeit zum Opfer zu fallen – besonders wenn Sie sich überwältigt fühlen. Um diesem potenziellen Stress entgegenzuwirken, bemühen Sie sich besonders, Momente der Präsenz zu finden und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Nachfolgend finden Sie unsere Schritte für eine wohlverdiente Verschnaufpause:

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Sinne.

Eines der besten Dinge an den Feiertagen ist die unglaubliche Welle von Leckereien für die Sinne. Es ist ein Fest für die Augen, Hände und alles dazwischen. Diese sensorischen Details sind fantastische Werkzeuge, um Ihre Gedanken in die Gegenwart zurückzuversetzen, da ihre bloße Existenz ausreicht, um die volle Konzentration zu erzwingen.

Ein paar Dinge, die diese Verbindung auslösen könnten: eine frische Kiefer, der kühle Duft vor dem Schneefall, das Leuchten in den Augen Ihrer Nichte, Ella Fitzgerald auf Vinyl, der Schein einer Kerze, der Lebkuchen Ihrer Schwester, das tiefe Lachen eines Ältesten, knuspriges braunes Packpapier, brutzelnde Latkes … die Liste ließe sich beliebig fortsetzen. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich an den Feiertagen an etwas Besonderem zu erfreuen – nur so oft kommen wir in den Genuss dieser Details.

Kehren Sie zum Atem zurück.

Es klingt einfach, weil es ist. Die Feiertage sind oft mit schnellen Bewegungen verbunden – Sie sitzen in einem Bus, einem Zug, hetzen durch den Flughafen, navigieren auf dem Parkplatz eines Trader Joes, jagen einen Bastelladen nach dem anderen, um den perfekten Farbton für Ihre selbstgemachten Ornamente zu finden. Der Atem ist aus mehreren Gründen ein wirksames Werkzeug für Präsenz: Er ist zugänglich, er erfordert keine Vorbereitung und er funktioniert.

Bevor Sie in dieser Saison in den Lebensmittelladen gehen, atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu erden. Machen Sie dasselbe vor der Flughafensicherheit oder dem Mittagessen mit Ihren energiegeladenen Schwiegereltern. Atmen Sie die Luft ein, die Sie umgibt, und spüren Sie, wie sie Ihren Rücken und Ihre Brust ausdehnt. Lassen Sie diese Verjüngung in Ihre Zehen und Fingerspitzen fließen. Wie fühlt sich der Boden unter dir an? Wie fühlt sich die Luft auf Ihrer Haut an? Eine Verbindung zum Atem wiederzubeleben ist ein erhabener Kanal für die Verbindung zu allen Dingen um uns herum.

Hör mal zu.

Oftmals bedeuten die Feiertage einen Zustrom von Familie und Freunden. Anderen zuzuhören ist ein mächtiges Werkzeug, um den gegenwärtigen Moment zu erschließen. Indem wir wirklich zuhören (und unsere Gedanken nicht zum Kuchen schweifen lassen), verlagern wir unseren Fokus von uns selbst und unseren Bedürfnissen weg und dienen stattdessen als Zeuge für die Stimme anderer. Egal, ob es sich um einen Freund, Ihre Großmutter oder den Barista hinter der Starbucks-Theke handelt, erwägen Sie, dieser Person eine herzliche Frage zu stellen, sogar etwas so Einfaches wie „Was war der beste Teil Ihres Tages?“. Und dann höre nachdenklich zu, wenn sie antworten.

Diese Aktivität spornt nicht nur die Präsenz an, sondern sorgt auch dafür, dass sich Ihr Gesprächspartner wohlfühlt, um es deutlich zu sagen, gehört wird. Das allein ist schon ein seltenes Geschenk. Hören Sie zu, hören Sie ihre Geschichte und genießen Sie diesen besonderen Ort der Verbindung.

Lassen Sie die Kontrolle los.

Unsere Versuche, die Kontrolle zu erlangen, beruhen typischerweise auf der Sehnsucht, ein Ergebnis vorherzusagen. Wir konzentrieren uns eher auf die Zukunft als auf die Schönheit, die vor uns liegt. Kontrolle abzugeben schafft Präsenz. Sie können den Moment so genießen, wie er ist – anstatt zu versuchen, ihn zu formen und zu verschmelzen.

Natürlich ist das oft leichter gesagt als getan (insbesondere für die Typ-A-Yogis da draußen). Versuchen Sie, negative Gedanken, den Wunsch nach Kontrolle oder den Versuch vorherzusagen, was passieren wird, zu bemerken. Geben Sie sich stattdessen die Erlaubnis – sprechen Sie sogar hörbar mit sich selbst, wenn sich das richtig anfühlt –, Ihr Bedürfnis loszulassen, die Zügel in der Hand zu halten und den Moment zu begrüßen. Während der Feiertage versuchen wir, das perfekte Essen zu kreieren oder eine Pinterest-würdige Party zu veranstalten. Sehen Sie, wie sich diese besonderen Momente verändern, wenn Sie das „Image“ loslassen, und finden Sie Dankbarkeit für alles, was Sie geschaffen haben, einschließlich Unvollkommenheiten.

Wie bleiben Sie in dieser Weihnachtszeit präsent? Sagen Sie es uns in den Kommentaren unten.

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Amanda Kohr ist Redakteurin bei Wanderlust. Sie können sie finden, wenn sie neue Autobahnen erkundet, Diner-Kaffee trinkt und auf Instagram.