4 Grundlegende Übungen zur Steigerung Ihrer Positivität | Seele und Geist

Wir alle wissen, wie es ist, von einer negativen Person umgeben zu sein – kein Spaß! Aber manchmal ist Pessimismus in unserer Lebenseinstellung so tief verwurzelt, dass es schwierig ist zu wissen, wie man sich verändert. Die gute Nachricht ist, dass diese Positivitätsübungen von NLP-Meister Phil Parker Ihnen helfen können, auf die gute Seite zu schauen und Ihre negativen Denkmuster zu ändern. Probieren Sie sie zwei Wochen lang jeden Tag aus und Positivität ist Ihre neue Standardeinstellung

# 1 5 -a-day Dankbarkeit

Dankbarkeitsübungen gibt es schon seit Tausenden von Jahren, aber in den letzten 30 Jahren hat die Wissenschaft aufgeholt mit der Kraft der Dankbarkeit und hat gezeigt, dass es wirklich gut für uns ist.

Schreiben Sie jeden Morgen 5 Dinge auf, die Sie suchen weiterleiten an.

Schreiben Sie jeden Abend 5 Dinge auf, für die Sie wirklich dankbar sind.

Nach einer Woche werden Sie eine Verbesserung Ihrer Stimmung bemerken.

Wenn Sie nicht an fünf Dinge denken können, auf die Sie sich freuen, zeigt dies nur, dass Sie nicht genug Spaß und inspirierende Dinge in Ihrem Leben haben. Denken Sie also ein wenig darüber nach, was Sie gerne tun und tun mehr davon.

# 2 Brillante Zukunft

Eine Hauptursache für Stress und Negativität ist das Nachdenken über die Zukunft und die Vorhersage von Katastrophen äh. Stellen Sie sich stattdessen Ihre Zukunft als Linie vor – wie Sie bemerken, welche Farbe hat diese Linie? In welche Richtung geht es? Zu Ihrer Linken, Ihrer Rechten, nach oben, unten?

Gehen Sie nun alle möglichen Farben durch, einschließlich metallischem Gold und leuchtenden Neons und glitzernde Diamanten und Sternenstaub – welche macht diese zukünftige Linie am attraktivsten und inspirierendsten?

Ändern Sie nun die Richtung, in die Die Linie lautet: Für die meisten Leute, die es vor sich haben oder zu Ihrer Rechten gehen, wird es viel aufregender erscheinen – aber Sie sind der Boss. Probieren Sie also eine beliebige Kombination aus und sehen Sie, wofür Sie sich am besten fühlen Sie.

Fügen Sie dieser Linie schließlich etwas Sternenstaub und Glanz hinzu, machen Sie sie hell und bemerken Sie, wie faszinierend es ist, diese zu finden Die Zukunft scheint jetzt aufregender.

# 3 Die Kunst der Ambivalenz

Ereignisse selbst verursachen nicht Stress oder Negativität, sondern unsere Reaktion auf diese Ereignisse verursacht die Probleme. Es kann leicht sein, sich zu sehr auf Ereignisse einzulassen, die passieren oder passieren werden, aber es ist genauso einfach, sich von den Emotionen dieser Situationen zu lösen. Um dies zu tun, üben Sie die Kunst der Ambivalenz; Denken Sie an etwas, das Ihnen nicht besonders wichtig ist. Dies können Fußballergebnisse sein, wie lang die Finger Ihrer Freunde sind und wie viele Milchkartons sich in Ihrem örtlichen Supermarkt befinden. Beachten Sie, wie sich das anfühlt – ziemlich langweilig und unwichtig? Stellen Sie sich jetzt einfach vor, Sie haben eine Schlauchleitung und gießen diese ambivalenten Gefühle in die Situationen, die Sie bisher beschäftigt haben. Beachten Sie, wie dadurch die gesamte Farbe aus diesen Situationen ausgeblendet wird, sie ausgewaschen bleiben und sich irrelevant anfühlen.

# 4 Anwesend sein

Anwesend sein zu können ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die diejenigen, die positiv sind, von denen, die es nicht sind, trennen. Wir verbringen so viel Zeit damit, uns Sorgen zu machen, über die Zukunft nachzudenken und sie zu planen oder die Vergangenheit zu überdenken, wenn alles, was in diesem Moment existiert, genau hier und genau jetzt ist, und wir sollten feiern und uns darauf einlassen und es genießen.

Entscheide dich, dich auf den Moment zu konzentrieren. Entscheide dich zu erkennen, was großartig daran ist, jetzt hier zu sein. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie wieder aus der Gegenwart verschwinden, aber erinnern Sie sich freundlich und mitfühlend daran, hier im Jetzt zu sein.

Über die a uthor

Phil Parker ist Redner und Autor von 4 Büchern, darunter Get the Life You Love Now (£ 12.99 Hay House). Er ist zertifizierter Master Trainer NLP und spezialisiert auf die Psychologie von Gesundheit, Glück und Genie.