4 Wege, Groll loszulassen – Fernweh

Für viele von uns sind die Emotionen, die unser Herz am stärksten festhalten, Enttäuschung, Groll, Schuld und Wut. Sie halten unser Glück im Würgegriff und die einzige Person, die sie befreien kann, bist DU! Obwohl jemandem (oder uns selbst) vergeben werden kann, ist es meiner Erfahrung nach ein viel längerer Prozess, der viel Geduld, Vertrauen, Beharrlichkeit und Gebet erfordert.

Woher weißt du, ob du jemandem noch vergeben musst?

Wenn Sie immer noch eine „Aufladung“ spüren oder „ausgelöst“ werden, wenn Sie über eine Person oder einen Vorfall sprechen oder nachdenken, wenn Sie sich eingeengt, angespannt fühlen, eine Wutröte (sogar subtil) oder einen körperlichen Energieschub spüren – das bedeutet wahrscheinlich es gibt ungelöstes emotionales Material, das Sie weiter verarbeiten und loslassen können. Vergebung und Mitgefühl sind mit dem Herzchakra verbunden; Es ist durchaus möglich, dass Sie ein Spannungsgefühl im oberen Rücken, zwischen den Schultern spüren, eine eingesunkene Brust haben, Schwierigkeiten haben, tief durchzuatmen und sich entleert oder energielos fühlen.

Schritte, die Ihnen beim Verzeihen helfen

Verstehe, warum jemand so handelt, wie er es tut.
Vielleicht ist das wichtigste Werkzeug und der erste Schritt zur Vergebung, zu verstehen, „WARUM“ jemand so gehandelt hat, wie er es getan hat. Was versuchen sie zu schützen? Wovor haben sie Angst? Reframen Sie, indem Sie einen neuen kognitiven Rahmen dafür aufbauen, WARUM jemand so handeln könnte, wie er es tut. Wir alle tun das Beste, was wir können, mit den Fähigkeiten und dem Bewusstsein, das wir haben. Zu beginnen, andere Fragen zu stellen und zu verstehen, WARUM, erzeugt Mitgefühl und hilft, die Bindungen zu lockern, die uns an Schuld binden.

Gefühl. Drücken Sie Ihre Emotionen aus.
Dies kann bedeuten, lang gehegte oder verschüttete Emotionen aus der Vergangenheit, Ihrer Kindheit oder gerade jetzt auszugraben. Bis wir die in unserem Körper festgehaltenen Emotionen vollständig loslassen, werden sie weiterhin unsere derzeitige Denkweise beeinflussen – Spannungen im Körper-Geist erzeugen und sogar zu Krankheit führen. Wutarbeit machen. Finden Sie Wege, um Wut, Wut und Schuldzuweisungen primär loszulassen. In die Natur gehen, um zu schreien oder zu schreien, zu weinen, zu weinen, etwas zu schlagen (Kissen, Tennisschläger auf Couchkissen, Boxunterricht) – rauslassen!

Frag dich selbst:

Wie fühlt sich das in meinem Körper an? Wie fühlt es sich an, verlassen/verraten/wütend zu sein? Was sind die Empfindungen?

Schreiben Sie der Person (oder sich selbst) einen Brief.
Du musst es nicht senden, aber unsere Emotionen zu Papier zu bringen, gibt ihnen einen Ort, an dem sie außerhalb von dir und deinem Körper leben können.

Sprechen Sie mit der Person (wenn möglich).
Dies ist nur hilfreich, wenn Sie sicher mit der Person sprechen können UND wenn Sie sich in einem ruhigen, zentrierten Geisteszustand befinden. Es ist normalerweise nicht effektiv, mit der anderen Person zu sprechen, wenn Sie wütend sind oder bis Sie Ihre Emotionen selbst deutlich verarbeitet haben. Sie können dies auch tun, wenn die Person nicht physisch anwesend oder verstorben ist. Ruhig sitzen. Schließe deine Augen und rufe die andere Person, ihren Geist und ihre Energie herein. Stellen Sie sich vor, sie sitzen Ihnen gegenüber, wie sie aussehen, wie Sie sich fühlen. Sagen Sie ihnen laut, was Sie fühlen, stellen Sie sich einen Dialog zwischen Ihnen vor. Wenn Sie fertig sind, danken Sie ihnen für das Zuhören und lassen Sie sie in Dankbarkeit los.

Sicherheit neu aufbauen.
Sobald du deine Emotionen angemessen ausgedrückt hast, schaffe dir innerhalb der Beziehung neue Grenzen. Dies kann bedeuten, dass Sie die Person nicht mehr sehen, die Beziehung beenden oder neue Richtlinien festlegen. In der Zukunft können Sie vielleicht eine Freundschaft wiederherstellen, aber Ihre Psyche und Ihre Emotionen brauchen Zeit, um zu heilen.

Loslassen.
Eine vergangene Übertretung vollständig loszulassen und vollständig zu vergeben, kann viele Monate oder Jahre dauern. Möglicherweise haben Sie eine Phase, in der Sie sich besser fühlen, und stellen dann fest, dass Sie immer noch trauern oder wütend sind. Das ist natürlich. Die Seele heilt nicht in linearer Zeit. Gib dir Raum und Zeit, bitte um Hilfe, werde still, achtsam + bete. Um vollständig zu veröffentlichen, müssen Sie Ihre Version der Geschichte ändern und wie Sie sich damit identifizieren. Das ist die Bedeutung des Mythos der Reinkarnation. Du bist neu geboren.

Hier ist ein Beispiel für ein Vergebungsgebet: „Ich bitte um Hilfe bei der Befreiung von diesem …. (Person, Ereignis usw.). Ich fühle … Gott/Universum/Spirit/Höheres Selbst, bitte hilf mir loszulassen und loszulassen. Hilf mir zu vergeben. Ich kann das nicht alleine schaffen und brauche deine Unterstützung, Führung, Kraft und Liebe. Ich bitte dich, jetzt in mein Herz einzudringen und mir zu helfen, loszulassen. Leite meine Handlungen und Gedanken heute. Vielen Dank.”

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Ashley Turner, MA, registrierte MFT-Praktikantin, wurde kürzlich zur Nr. 2 der Online-Influencer für Stressabbau ernannt und ist eine Innovatorin in der Selbstentwicklung: Sie kombiniert Yoga, moderne Psychologie und Spiritualität. Als Yogalehrerin, Geist-Körper-Psychotherapeutin, Autorin und ordinierte Priesterin ist sie Schöpferin mehrerer Yoga-Bestseller, Co-Autorin von Aroma Yoga und Mitbegründerin des beliebten digitalen Programms LIVE YOUR TRUTH. LIEBE DEIN LEBEN. Ashley ist bekannt für ihre Ausstrahlung, Offenheit und Zugänglichkeit und bietet kostenlose wöchentliche Trainingsvideos an. Ihre Kurse finden Sie online bei YogaVibes.