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5 Energieausgleichstechniken zum Loslassen von Stress und Sorgen
VON JOSEPH CARDILLO, PH.D.
Die Kunst, Stress loszulassen, ist einer der Kernschlüssel ein Leben voller Freude, Frieden und Fluss zu führen ..
W Obwohl optimale Spannungen und Sorgen motivierend sein können, um sich auf eine Aktivität vorzubereiten und den Antrieb zu verbessern, Ihr Ziel zu erreichen, führt zu viel Spannung zu Stress.
Stress ist das, was passiert, wenn Sie unerbittliche Spannungen erleben. Die Gefahr besteht darin, dass Sie mit zunehmendem Stress zahlreiche negative Auswirkungen haben können, darunter Demoralisierung, Appetitlosigkeit und Depression. Andere Manifestationen von Stress sind Schmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Atembeschwerden und Amnesie.
“Energie und Ausdauer erobern alle Dinge.”
– Benjamin Franklin
Sobald Spannung zu Stress wird, verlieren Sie Ihren Sinn für Fluss und Freude und arbeiten unter Ihrem optimalen Niveau. Tatsächlich verengen oder blockieren Ihre höheren Energien von Geist und Seele. Infolgedessen können Sie durch Stress auf höchstem Niveau arbeiten und Ihre insgesamt verfügbare Energie verbrauchen. Dieses Muster ist schwer zu überwinden, schränkt Ihr Wachstum als ganze Person ein und verursacht sogar schwere Krankheiten.
Achten Sie auf schnelle Änderungen in Ihr Stresslevel
Alle Arten von schnellen Veränderungen in Ihrem Leben können Sie belasten. Zum Beispiel erleben Sie oder jemand, den Sie kennen, plötzlich eine Krankheit, den Verlust eines geliebten Menschen oder eine neue Beschäftigung. Der Stress kann sogar auf einen guten Grund zurückzuführen sein, beispielsweise auf den Abschluss des Studiums oder die Bildung einer neuen romantischen Beziehung. Wie Sie auf solche Veränderungen reagieren, entscheidet darüber, ob Sie negativ betroffen sind oder nicht.
Auch hier ist es ein guter erster Schritt, mit stressiger Energie umzugehen und sie loszulassen. Sie können es dann mit beruhigender Energie (Kraft und Information) und einer Veränderung Ihrer Wahrnehmungslinse unterstützen.
Das Löschen des Einflusses der Hauptursache (n) Ihres Stresses ist ein möglicher Weg dafür damit klarkommen. Aber wenn das nicht in Ihrem Interesse ist oder wenn dies einfach keine realistische Möglichkeit ist, ist es eine andere Möglichkeit, damit umzugehen, bis Sie es löschen können.
Jeder dieser Pfade erfordert bestimmte Energie. Auch diese Energie wird spezifisch für Sie sein. Um den Stress, den Sie erleben, abzubauen und loszulassen, müssen Sie sich möglicherweise zuerst beruhigen. Aber dann nehmen wir an, dass Ihr Stress das Ergebnis eines Stillstands ist. Möglicherweise müssen Sie auch mehr physische und mentale Energien aufladen, um sich zu lösen und diese zu überwinden. Diese Energie sollte die besonderen Botschaften senden, die Sie im Moment hören müssen, um Ihnen die Kraft und Führung zu geben, die Sie benötigen.
Irgendwo in Ihrer Mischung von Fixes sollten Sie Meditation und Reflexion einbeziehen, nicht nur um das Bewusstsein zu stärken, aber auch um dich mit deinem ganzen Leben in Kontakt zu bringen und dich mit sauberer, frischer Energie aufzuladen.
Zeit für Inspiration und Spiel zu gewinnen, ist einer der Schlüssel, um Stress und Sorgen loszulassen. Foto: Jake Berry
1. Tippen Sie auf die Energie der Freude und Inspiration
Nehmen Sie sich jetzt Zeit, um über Ihre Agenda für morgen nachzudenken. Identifizieren Sie eine oder zwei vorhersehbare Situationen, die größere Mengen Ihrer Energie verbrauchen. Planen Sie dann vor oder nach dem Energieverbrauch eine gewisse Wiederaufladeaktivität (vorzugsweise jedoch beide). Wenn Sie diesen Zeitplan nicht festlegen können, finden Sie Möglichkeiten, während der energieverbrauchenden Aktivität kleine Pausen einzulegen. Gehen Sie in eine andere Umgebung und machen Sie etwas Wiederherstellendes. Lesen Sie etwas Kreatives oder Spirituelles, das für Sie von großem Interesse und Vergnügen ist. Vielleicht hören Sie gerne Hörbücher. Versuchen Sie, ein Musikstück zu meditieren oder zu hören, das Ihnen die richtigen Botschaften sendet, um Ihre Energie wiederherzustellen, und beenden Sie Ihren Tag glücklich. Oder machen Sie etwas Kreatives, wie eine natürliche Szene zu skizzieren. Gehen Sie langsam – nehmen Sie sich Zeit, um zu genießen, was Sie tun. Beachten Sie, dass dies alles Aktivitäten sind, die Ihren Geist befeuern und Ihnen helfen, Stress loszulassen. Lassen Sie sich von diesen Aktivitäten und Ihrer anderen produktionsgetriebenen Denkweise entspannen und wiederherstellen.
Bevor Sie zu Ihrer Arbeit zurückkehren, konzentrieren Sie sich auf Ihren Geist (Geist) auf höchster Ebene und atmen Sie tief durch. langsam und ruhig. Stellen Sie sich nun die Energie vor, die Sie in Ihrem höchsten Geist kultiviert haben, und strömen Sie sie nach unten in Ihren höheren Geist und dann in Ihren physischen Körper. Fühlen Sie, wie die Energie von der Krone Ihres Kopfes in Ihren Körper eindringt und sie durch Ihren gesamten Körper strömt. Zirkulieren Sie sie dann wieder nach oben und schleifen Sie sie mehrmals nach unten. Fühle diese hochwertige, natürliche Energie, die durch alle Ebenen deines Seins fließt. Genießen Sie im Moment. Lassen Sie sich vereinheitlichen und wiederherstellen. Erinnere dich an das Gefühl.
2. Beseitigen Sie Phantomstress
Werden Sie jemals über nichts gestresst? Manchmal bringt Sie Ihre Fantasie dazu, sich über alle möglichen negativen Szenarien Gedanken zu machen, die Ihnen passieren könnten, aber niemals passieren werden. Phantomstress ist das Ergebnis sowohl elektrischer als auch chemischer Aktivität in Ihrem Geist und Körper. Menschen mit Phobien erleben dieses Gefühl und werden darin gefangen.
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Angenommen, Sie haben Angst vor Schlangen. Dann haben Sie wahrscheinlich erlebt, wie Sie entlang gingen und plötzlich dachten, Sie sehen eine Schlange direkt auf Ihrem Weg. Ihre Reaktion ist praktisch augenblicklich. Innerhalb einer Millisekunde sind Sie mitten in Ihrer Kampf- oder Fluchtreaktion und strömen einen elektrochemischen Sturm in sich.
Es muss jedoch keine Insekten- oder Tierphobie sein . Ähnliche Reaktionen können auftreten, wenn Sie einfach durch ein überfülltes Einkaufszentrum gehen und plötzlich jemanden sehen (oder denken, dass Sie ihn sehen), den Sie wirklich nicht treffen möchten. Diese und ähnliche Arten von Stressreaktionen sind oft aufgeblasen und ungenau, aber sie alle schalten Ihre Energie verbrauchende Pipeline auf Hochtouren und verursachen viel unnötigen Stress.
Was mehr ist, wenn wir denken so, die Chancen stehen gut, dass wir in unserer Einschätzung wahrscheinlich falsch liegen – in 99 Prozent der Fälle falsch! In der Tat, wenn Sie bereits Angst vor etwas haben, neigen Sie dazu, es zu sehen, auch wenn es nicht da ist. Die Natur hat uns aus einem bestimmten Grund mit dieser Fuzzy-Schaltung verbunden.
Vielleicht hat dich eine ein Fuß lange, gelb-schwarze Schlange in deiner Jugend fast gebissen (oder getan). Sie legen das Objekt also als „gefährliche Schlange“ in einem emotionalen Gedächtnis ab, das sehr verschwommen ist und es schwierig macht, den Stress um den Vorfall herum loszulassen. Um zu sehen, wie dieses Speichersystem funktioniert (und wie es nicht funktioniert), stellen Sie sich vor, Sie erstellen eine Fotokopie eines Bildes auf einem alten analogen Fotokopiergerät. Stellen Sie sich dann vor, Sie machen eine Fotokopie der „Kopie“ und wiederholen diesen Vorgang einige Male. Nach einer Weile verschwinden alle Unterscheidungsmerkmale auf dem Foto. Am Ende sehen Sie möglicherweise nur einige dunkle Schattierungen und ein paar Linien hier und da. Wenn Sie dies beispielsweise mit einer Druckseite tun würden, würde ein O nach dem Erstellen einiger Kopien von Kopien in ein C zerfallen. Sie würden nicht in der Lage sein, zwischen einem L und einem I zu unterscheiden. Auf diese Weise zeichnet Ihr emotionales Gedächtnis Dinge auf – unscharf.
Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, offenbart sich hier das Genie der Natur . Überlegen Sie, was passieren würde, wenn uns die Evolution ein hochauflösendes Kampf- oder Fluchtgedächtnis gegeben hätte. Angenommen, Sie könnten sich gefürchtete Objekte mit einer so hohen Auflösung und Spezifität merken, dass Sie sich mit absoluter Klarheit an die kompliziertesten Details erinnern könnten. Wenn dies der Fall wäre und Sie zuvor von einer einen Fuß langen, gelb-schwarzen Schlange gebissen worden wären, würden Sie diese spezifischen Details in Ihrem Gedächtnis speichern. Wenn Sie dann einige Zeit später auf eine sieben Fuß lange, braun gefärbte Schlange mit Diamantformen auf dem Rücken stoßen, gibt Ihnen Ihr hochgenaues Gedächtnis einen freien Durchgang, vorausgesetzt, dass gefährliche Schlangen alle einen Fuß lang und gelb und schwarz sind . Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion würde nicht einsetzen, und Sie würden keinen Stress oder keine Bedrohung sehen und fühlen – zumindest noch nicht. Möglicherweise schauen Sie jedoch einer Diamantklapperschlange, die Sie angreifen wird, direkt in die Augen.
“Phantomstress ist das Ergebnis sowohl elektrischer als auch chemischer Aktivität in Ihrem Geist und Körper.”
Indem Sie ein unscharfes Bild Ihres gefürchteten Objekts im Gedächtnis behalten, aktiviert die Natur Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion, wenn sich etwas zeigt, das auch nur annähernd dem Objekt Ihrer Angst ähnelt, wodurch Ihre Einschätzung und Reaktion oft ungenau wird. Sie werden jedoch in einer Situation geschützt, in der sie genau sind.
Das angstbasierte Gedächtnis ist so mächtig, dass Sie mit nur einem einzigen ängstlichen Objekt in einer Umgebung voller positiver und ansprechender Objekte herumlaufen können und dein Verstand wird dieses ängstliche Objekt schneller finden als alle anderen. Dies ist der Grund, warum ein stirnrunzelndes (oder angewidert aussehendes) Gesicht in einer Menge lächelnder Menschen auffällt, obwohl es viel mehr glückliche Gesichter gibt.
Was dies im Wesentlichen bedeutet, ist, dass schöne Dinge werden lenken Sie von Dingen ab, die Sie nicht für ängstlich oder stressig halten, aber sie unterbrechen Sie nicht, wenn es um Dinge geht, die Sie fürchten. Aber dieses Muster ist nicht gut, wenn Sie versuchen, Stress in Ihrem Leben loszulassen. Dies liegt daran, dass jedes positive Element, auch wenn es für die Aufgabe, auf die Sie sich konzentrieren möchten, irrelevant ist, für Sie und Ihre gesamte Energiekultivierung relevant ist.
Wissenschaftlich gibt es einen Grund für die Ausdruck “Halt an und rieche die Rosen.” In der Tat sind alle positiven sensorischen Elemente in Ihrer unmittelbaren Umgebung energetisch nützlich, wenn es darum geht, Ihre Aufmerksamkeit von dem Stress, den Sie möglicherweise haben, abzulenken und ihn loszulassen. Auf diese Weise können Sie tanken und gleichzeitig den Energieverbrauch senken. Es kann auch energetische Informationen enthalten, damit Sie Ihre Aufgabe flüssiger erledigen können. Wenn Sie die positiven Energien in Ihrer Umgebung ignorieren, können Sie sich sowohl auf die benötigten Informationen als auch auf die beruhigende Kraft dieser neutralisierenden Energien einstellen. Sich zu öffnen und diese Energien zu sehen und zu fühlen, kann dich erfrischen und wieder ins Gleichgewicht bringen.
Western Energy Balance
Es gibt verschiedene Bedeutungen für den Begriff Gleichgewicht in Bezug auf Energie. Aus westlicher wissenschaftlicher Sicht bezieht sich Gleichgewicht auf einen optimalen Geisteszustand zwischen Ruhe und Wachsamkeit.
Sie fragen sich vielleicht, was ist optimal? Ihr Geist ist ausgeglichen, wenn Sie in einer Denkweise arbeiten, die sich in einem Mittelweg zwischen einem aktivierten, fokussierten und einem ruhigen, entspannten Zustand befindet. Um in diesen Zustand zu gelangen, muss Ihr Gehirn in der Lage sein, Anpassungen vorzunehmen. Wenn Sie in diesem Mittelweg bleiben, bleibt Ihre körperliche und geistige Aktivität im Fluss. Wenn Sie zum Beispiel ruhiger wären, wären Sie für die spezifische Situation, in der Sie sich befinden, zu sanft und wenn Sie wacher wären, wären Sie zu „verkabelt“. Anpassungen werden pro und inmitten von Aufgaben oder Zielen vorgenommen, um Sie in Ihrer ausgeglichenen (optimalen) Denkweise zu halten.
Ganzheitliche Energiebilanz
In der Geist-Körper-Medizin und vielen ganzheitlichen Kunst, wir genießen die Idee des Gleichgewichts als eine optimal funktionierende Denkweise – eine, die besonders gut ist, um Stress loszulassen. Wir fügen der westlichen Perspektive das universelle Prinzip von Yin-Yang als ein wesentliches Element hinzu, um das Konzept des Gleichgewichts vollständig zu verstehen. Dies liegt daran, dass das Konzept von Yin-Yang ein sehr klares Bild der Energie liefert, wie sie in allen Dingen existiert, vom größten und kleinsten, der Kraft und Information, aus der es besteht, und ihrem kontinuierlichen Impuls.
“Das Der Kreis des Yin-Yang-Symbols repräsentiert die energetisch kooperative Natur aller Dinge. “
Der Kreis des Yin-Yang-Symbols repräsentiert die energetisch kooperative Natur aller Dinge. In der ganzheitlichen Medizin betrachten wir diese energetische Zusammenarbeit als universelles Gesetz: Das Konzept gilt für alle Dinge im Universum – für uns selbst und für alles, was wir tun. Die dunkle Farbe im Symbol bezieht sich auf Yin, die weibliche universelle Energie in allen Dingen, vom kleinsten Teilchen bis zum Universum selbst. Die helle Farbe bezieht sich auf Yang, die universelle männliche Energie, auch in allen Dingen. Hier beziehen sich die Begriffe männlich und weiblich auf bestimmte Energien, nicht auf das Geschlecht. Beachten Sie, dass sich innerhalb der dunklen Färbung des Symbols ein Lichtpunkt befindet. und in der hellen Färbung gibt es einen dunklen Punkt. Konzeptionell bezieht sich dies auf das universelle Bedürfnis (und Gleichgewicht) von Yin und Yang überall dort, wo wir sehen können und darüber hinaus. Sie können nicht eins (Yin oder Yang) ohne das andere haben. Sie brauchen beides (Yin-Yang) für Gleichgewicht und Harmonie.
Gleichgewicht ist ein wesentliches und ernstes Konzept in der ganzheitlichen Medizin und in asiatischen Traditionen. Das Wort China übersetzt in “Mitte”, “Mitte” oder “mittleres Königreich”. Wie bei vielen Konzepten, die auf diesen Traditionen basieren, gibt es unterhalb der Oberfläche Bedeutungsebenen und viele Vorteile für die Kultivierung und das Wachstum. In ähnlicher Weise studieren Kampfsportler eine Form oder Haltung, um erst vier Jahre später, wenn sie glauben, sie gemeistert zu haben, zu lernen, dass es eine andere, fortgeschrittenere Form gibt – mit tieferem Konzept und Nutzen – als eine andere und eine andere. Im Westen können wir mit dieser Idee frustriert sein – wenn ein Student einen Abschluss macht, glauben viele, dass dies bedeutet, dass sie mit ihrer Ausbildung fertig sind. Ich habe persönlich viele Menschen gehört, die ähnliche Dinge sagten wie: „Okay, das ist es – damit fertig. Jetzt bin ich bereit für etwas anderes. “
In östlichen Traditionen wie Karate bedeutet das Verdienen eines schwarzen Gürtels, dass Sie nur die Grundlagen Ihrer Kunst beherrschen. Deshalb wird den Schülern die Geschichte erzählt, dass es in den traditionellsten Kampfkünsten nur einen Gürtel gab: den weißen Gürtel. Wie die Geschichte erzählt, wurde der weiße Gürtel nach viel Erfahrung (natürlich verschmutzt und zerfetzt) schwarz, was darauf hinweist, dass der Träger ein gewisses Maß an Meisterschaft erreicht hatte. aber als ihre Erfahrung weiterging, zerriss der schwarze Gürtel der Schülerin weiter, bis er wieder weiß wurde. Und der Kreis geht weiter: schwarz, dann weiß, immer und immer und immer wieder. Traditionell sieht der Karate-Student das Dojo nur als eine kleinere Darstellung dessen, was im Leben passiert.
Diese Art von Gleichgewicht – diese kontinuierliche Reise von Yin-Yang, von Körper-Geist-Geist, von informierter Macht – ist das, was Sie zu verfolgen lernen; Es ist keine Trophäe. Durch Kultivierung und Wachstum wandeln Sie Ihre persönliche Energie von niedrig nach hoch um und lernen, diese hochwertige Energie, Gesundheit, Lebendigkeit und Freude während Ihres gesamten Lebens und darüber hinaus aufrechtzuerhalten. Dieses Streben ist in der Tat mit unserem endgültigen Lebenszweck verbunden. Aus diesem Grund möchte ich genauer auf Yin-Yang eingehen.
3. Ausgleich der Yin-Yang-Energie in Körper und Geist
Beachten Sie zunächst, dass der Begriff Yin-Yang getrennt ist. Dies geschieht gezielt. Es zeigt an, dass Sie nicht eins ohne das andere wollen und dass Sie beide für das Gleichgewicht brauchen. Sie können zum Beispiel eine Person sein, die weich (Yin) und dennoch unnachgiebig (Yang) ist, eine Person mit Rückgrat (Yang) und noch nicht verhärtet (Yin). Harmonie gleicht Gegensätze aus, und das energetische Ausbalancieren von Gegensätzen führt zu Harmonie. So wie der Tag zur Nacht wird und die Nacht zum Tag und wie sich die Jahreszeiten ändern, so ist es auch mit Körper, Geist und Seele. Es gibt keine Konflikte, Stress oder Stagnation, wenn Sie ausgeglichen sind. Ihre Energie und Ihr Lebensfluss.
Sie können die Natur des Yin als die Fortpflanzungsenergie des Universums betrachten. Yangs Natur ist andererseits produktiv. Yang bezieht sich auf Fragen des Äußeren und der Wärme, während Yin sich auf das Innere und die Kälte bezieht. Yins physische und psychische Probleme haben mit Kälte, Mangel und niedriger Energie zu tun. Während Yang mit übermäßiger Energie zu tun hat – z. B. feurige Persönlichkeit und Übererregbarkeit vom Typ A.
Das Prinzip von Yin-Yang kann Ihnen auch helfen, Ihre persönlichen Energiemuster klarer zu sehen und besser zu regulieren und lassen Sie Stress los – wie sie funktionieren und Sie beeinflussen. Zum Beispiel kann das energiereiche Aussehen eines Individuums darauf zurückzuführen sein, dass es einen Yin-Mangel hat, was ihn scheinbar nervös und übermäßig energisch erscheinen lässt. Sie sehen dies oft, wenn jemand ausgebrannt ist, die ganze Nacht wach geblieben ist, voller Kaffee ist und frustriert herumkrabbelt. Ihr Yang (produktiver Energieverbrauch) ist anstrengend, überhitzt und erschöpft, nicht wirklich übermäßig. Schauen Sie sich das Symbol noch einmal an. Wenn die Yang-Energie nachlässt, möchte sie natürlich zu Yin wechseln – da Yin es „abkühlt“ und seine Wiederherstellung erleichtert. Wenn jemand ausgebrannt ist, kann es sein, dass sein Yin (reproduktive, kühlende, restaurative, energiegewinnende Pipeline) mangelhaft ist und war und als solches die Energieabgabe der Person nicht tanken kann. Die Yang-Energie ist jedoch das, was Sie an der Oberfläche sehen müssen. Im Extremfall von Yin oder Yang möchten Sie natürlich und energisch in den anderen eintreten.
“Am äußersten Ende von Yin oder Yang möchten Sie natürlich und energisch in den anderen eintreten.”
Für das Gleichgewicht: Yang-Übermaß benötigt Energie, um den Überfluss an Feuerwärme im Individuum „abzublasen“, während Yin-Mangel die Kultivierung der Yin-Energie der Person erfordert. Diese sind nicht austauschbar. Wenn jemand hyperaktiv mit Yin-Mangel ist, werden Sie durch Joggen keine guten Ergebnisse erzielen, was die Yang-Energiebelastung der Person noch weiter erhöht.
Wenn andererseits die Person ist Yang-übermäßig, das Joggen wird das gewünschte Ausgleichsergebnis erzielen und einen Teil (oder die gesamte) der übermäßigen Energie abwehren. Chemische Behandlungen, ob pharmazeutisch oder in Form von Koffein oder Energiegetränken, können für die Yang-übermäßige Person problematisch sein, genauso wie eine Übung wie Joggen zu einem weiteren Ungleichgewicht für die Person mit Yin-Mangel beitragen kann. Auch wenn chemische Behandlungen angemessen angewendet werden, bieten sie nur vorübergehende Lösungen und manchmal zusammengesetzte Probleme mit unerwünschten Nebenwirkungen.
Übung: Yin und Yang ausbalancieren Energie
Ergänzen Sie einen ganzen Tag lang die Aktionen Ihrer Umgebung, unabhängig davon, ob sie von einer Person, einem Ort oder einem Umstand erzeugt werden helfen Ihnen letztendlich sehr dabei, Stress loszulassen. Gehen Sie nicht an einen Ort. Wenn jemand spricht, hören Sie zu. Entspannen Sie sich, wenn die Ampel rot wird. Wenn Sie die nächste Person im Geschäft sind, geben Sie dem Kassierer Ihr Geld erst, wenn er bereit ist und in den Empfangsmodus wechselt. Verwenden Sie Ihren passiven Modus, um Energie aufzubauen, und filtern Sie sie dann in Ihren aktiven Modus, um sie auszugeben. Sei sowohl weich als auch kraftvoll. Sei stark und flüssig.
4. Befreien Sie sich von alten Verhaltensmustern
Manchmal entstehen Stress und Ruheverlust durch Verhaltensvorlagen, die Sie durcheinander bringen. Sie sprechen möglicherweise mit jemandem, der aus dem Fenster zu starren scheint. Diese Person mag tatsächlich darüber nachdenken, was Sie sagen, aber ihr scheinbares mangelndes Interesse an Ihren Worten löst Ihre Frustrationskreise aus und strömt Adrenalin in Ihren Blutkreislauf. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie entgleist sind und etwas sagen oder denken, das Sie möglicherweise bereuen. Das Problem beim Umgang mit und beim Loslassen dieses Stresses ist, dass wir uns seiner Verbindung zu unseren Gewohnheiten nicht immer bewusst sind. Denken Sie daran, dass diese Vorlagen in einem virtuellen Moment ausgelöst werden – in Millisekunden. Daher kann ihre Beziehung dazu, wie wir uns fühlen oder wie sich die Dinge für uns entwickeln, unbemerkt bleiben.
Was wir bemerken, ist der Stress, den dysfunktionale Verhaltensvorlagen in unserem Leben verursachen. Manchmal gewöhnen wir uns so daran, unter dem Einfluss dieser Prozesse zu arbeiten, dass sich unsere Handlungen und Emotionen, einschließlich all unserer Stressfaktoren, für uns normal anfühlen. Ich bin sicher, Sie haben Menschen gehört, die den Satz “Dies ist meine Last” oder “Jedes Leben hat seine Schwierigkeiten” verwendet haben. Es ist leicht, in die Falle zu tappen, zu denken, dass Stress Teil des Rasens ist, auf den wir treten – ökologisch, interpersonell, intellektuell, physisch, emotional und spirituell. Wenn sich andererseits herausstellt, dass der Rasen selbst Sie belastet, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, um ihn loszulassen. Sie können beginnen, indem Sie sowohl intern als auch extern schauen.
Was Sie zur Linderung tun können
Überprüfen Sie, ob Ihre Stressfaktoren auf dysfunktionale Vorlagen zurückzuführen sind. Wenn ja, entfernen Sie sie. Sie können dies tun, indem Sie Reflexion üben und offen auf Bestrebungen zurückblicken, die Ihre Ziele verfehlen oder nicht funktionieren, und selbst solche, die funktionieren, aber dennoch verbessert werden sollen. Diese Art der Reflexion ist am häufigsten. Manchmal müssen Sie jedoch Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen sofort berücksichtigen und regulieren, um Stress vollständig loszulassen. Dazu können Sie auch Reflexion im laufenden Betrieb üben.
Sie können aber auch Reflexion im laufenden Betrieb üben. Obwohl es etwas schwieriger ist, kann diese Art der Reflexion innerhalb einer Aktivität durchgeführt werden, wobei Anpassungen vorgenommen werden, um Ihre Leistung im Laufe der Zeit zu verbessern. Meistens treten jedoch dysfunktionale Vorlagen so schnell auf, dass Sie das Gefühl haben, dass sie nicht mehr aufzuhalten sind. Und obwohl es unmöglich erscheint, können Sie sie mit vorbereitender Übung stoppen und den Stress, den sie erzeugen, loslassen. Ein guter Ort, um mit dem Üben zu beginnen, ist es, sich später am Tag etwas Zeit zu nehmen, um sich die Situationen anzusehen, die Ihnen Stress gebracht haben. Indem Sie die mit Ihrem Stress verbundenen dysfunktionalen Verhaltensweisen nachverfolgen, können Sie auf sie aufmerksam sein, wenn sie in Zukunft in anderen Echtzeitszenarien auftauchen.
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Kenntnis der periphere energetische Anzeichen von Stress. Dieses Wissen gibt Ihnen einen Hinweis, wann eine bestimmte Vorlage Ihnen Probleme bereiten wird, und hilft Ihnen, sie durch eine zu ersetzen, die bessere Ergebnisse erzielt.
“Sie möchten eine dysfunktionale Vorlage durch eine gesündere ersetzen. Dann müssen Sie Ihren Geist trainieren, um ihn als Standardeinstellung Ihres Geistes zu verwenden. “
Das ist zunächst nicht einfach, aber Sie können mit ein wenig Übung lernen. Da dysfunktionale Vorlagen so schnell ausgelöst werden, ist es schwierig, sie während des Flugs zu erkennen. Durch achtsames Nachdenken später in Ihrem Tag bestimmen Sie jedoch, in welchem Zustand sich Ihr Geist und Ihr Körper in wenigen Augenblicken befanden, bevor Sie sich auf das Verhalten einließen, das Sie gestresst hat. Das Verhalten kann ein Gedanke, ein Gefühl oder eine Handlung gewesen sein (denken Sie daran, dies sind alles energetische Ereignisse). Diese Informationen machen Sie auf frühe Glieder in der Kette von Ereignissen und Informationen aufmerksam, die durch Ihren Geist strömten und zum tatsächlichen Verhalten führten. Sobald Sie in der Lage sind, die Verknüpfungen (Symptome) zu identifizieren, können Sie sich darin üben, deren Fortschreiten zu stoppen, bevor das stressverursachende Verhalten auftritt.
Letztendlich möchten Sie eine dysfunktionale Vorlage durch eine ersetzen gesünder. Dann müssen Sie Ihren Geist trainieren, um ihn als Standardeinstellung Ihres Geistes zu verwenden. Indem Sie die fehlerhafte Vorlage durch Ihre neue funktionale Vorlage ersetzen und wiederholt verwenden, schließen Sie die frühe Verbindung kurz, erstellen eine neue Gehirnschaltung mit der gesünderen Vorlage und erstellen ein ganz anderes – in diesem Fall stressfreies – Ergebnis.
Zu diesem Zeitpunkt wird Ihr neues Verhalten jedes Mal automatisch aktiviert, wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, und Sie sollten kein Problem damit haben, Stress loszulassen und ihn sogar abzuschneiden, bevor er beginnt. Sie denken vielleicht: “Das klingt nach viel Arbeit.” Aber das ist es wirklich nicht, denn Sie werden es nach und nach tun.
5. Folgen Sie der Energie der Glückseligkeit
„Folgen Sie Ihrer Glückseligkeit“ war eine Hymne, die vom Mythologen Joseph Campbell populär gemacht wurde. Die Geist-Körper-Medizin befasst sich auch mit dieser Idee der Glückseligkeit, jedoch aus wissenschaftlicher Sicht. Diese Sichtweise ermöglicht es uns, den Begriff der Glückseligkeit ein paar Schritte weiter zu gehen, um zu verstehen, warum dies ein wichtiger Aspekt für das Loslassen und ein stressfreies Leben ist.
Glückseligkeit hängt mit der Idee zusammen des Selbst, denn wenn du achtsam in deinem Selbst operierst und dir der informierten Kraft deines höchsten Geistes voll bewusst bist, die vibrierend und brillant durch alle drei Ebenen deines Bewusstseins fließt, ist das, was du erlebst – was du fühlst – Glückseligkeit. Dieses Gefühl ist vielleicht so entgegengesetzt zu Stress, wie man es jemals bekommen könnte. Glückseligkeit ist, wie es sich anfühlt, synchron mit Ihrer ursprünglichen Natur zu arbeiten. Wenn Sie von diesem Standpunkt aus arbeiten, anstatt Energie zu verbrauchen, gewinnen Sie Energie. Anstatt in Konflikt mit dem zu leben, der du bist, lebst du ohne Stress, authentisch – fließst dein ganzes Lebewesen mit anderen und den Dingen, die du tust.
Deiner Glückseligkeit zu folgen bedeutet jedoch nicht, Aus der Sicht der Geist-Körper-Medizin sollten wir alle ausgehen und Hedonisten in jedem Bereich werden, sei es der Körper, der Geist oder der Geist. Manche Menschen erlauben sich (ihrer Aufmerksamkeit), sich an Dinge zu binden. Wenn dies geschieht, verlieren Sie die weitere Sicht sowie Ihre Fähigkeit, Ihren Fokus zu regulieren, weil er an andere Energie gebunden ist als an Ihr eigenes echtes Bewusstsein, das mit ihm fließt. Im Anhang arbeiten Ihr Geist und Ihr Leben wie eine Lenkwaffe, wobei Ihre Aufmerksamkeit oder Achtsamkeit dem „Ding“ folgt, an das Sie es gebunden haben, anstatt Ihnen, Ihrem Selbst. Dieses Muster ist in allen Abhängigkeiten wahr, laut und klar und beseitigt die Möglichkeit einer bewussten Selbstregulierung und eines bewussten Flusses. Darüber hinaus verbraucht es die Energie, die Sie benötigen, um Ihr Leben zu schaffen. Dieses Muster geht jedoch über die Sucht hinaus und umfasst alles, woran Sie hängen, z. B. den Besitz eines bestimmten Fahrzeugs, das Erreichen einer bestimmten Beschäftigung usw. Dies erzeugt Ein großer Stresspunkt: ein Konflikt zwischen Ihrer ursprünglichen Natur – Ihrem tiefsten Selbst – und der Art und Weise, wie Sie Tag für Tag leben und sich fühlen. Dieser Konflikt blockiert auch den Zugang zu Ihren höheren Energien und fördert die Belastung und den Abfluss Ihrer niedrigeren Energieressourcen.
Um Ihrer Glückseligkeit zu folgen, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten. Kehren Sie zum ursprünglichen sauberen, nicht kontaminierten, stressfreien Schiefer Ihres ursprünglichen Selbst zurück. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, achtsames Atmen zu üben. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atemzug, als würden Sie ihn mit Ihrem Zeigefinger verfolgen und Ihr Bewusstsein zu Ihrem menschlichen Geist, zu Ihrem höheren Geist und zu Ihrem höchsten (spirituellen) Geist durchströmen, wo Ihre wahre und erste Natur existiert – deine Glückseligkeit. Durch achtsames Ausatmen können Sie diese brillante informierte Kraft weiter berühren, während sie durch alle Bereiche Ihres gesamten Lebewesens kaskadiert. Dies ist auch eine leistungsstarke Methode, um Stress in Echtzeit abzubauen und loszulassen.
“Um deiner Glückseligkeit zu folgen, musst du deine Aufmerksamkeit nach innen lenken.”
Wenn Sie diesen Raum immer mehr bezeugen und bereisen, werden Sie feststellen, dass der Ort, zu dem Sie gereist sind, das ist, was die großen Meister der Erleuchtung als das Herz Ihres Wesens bezeichnet haben – und um vollständig dorthin zu gelangen, Sie muss Stress loslassen und sich in einen Zustand des Friedens und der Gegenwart begeben. Wenn Sie von diesem Standpunkt aus achtsam ausatmen, können Sie Ihr Bewusstsein ohne Grenzen über sich hinaus erweitern. Und dann werden Sie die große Entdeckung entdecken, dass dieser Ort – das Herz von Ihnen – auch der Sitz (das Herz) des Universums ist. Dein Herz ist sein Herz und sein Herz gehört dir gleichzeitig. An diesem Tag, der mit Übung und Kultivierung für Sie kommen wird, werden Sie bewusst das Zentrum (die Quelle) aller Energie erfahren. Du wirst ein und dasselbe sein.
In dieser Sichtweise bist du in deiner Glückseligkeit und erlebst sie, wenn du in deinem vollen Wesen des dreistufigen Bewusstseins zentriert bist. Von dort erhalten Sie die richtige Kraft und die richtige Botschaft – von dort aus können Sie nichts falsch machen. Wenn Sie auf etwas vertrauen, vertrauen Sie auf die glückselige Intelligenz des Universums. Vertraue auf die Richtung, in die es dich natürlich fließt. Je hektischer und gestresster das Leben wird, desto wichtiger ist es, in diese Energie hinein zu fühlen und mit ihr zu fließen. Machen Sie sich bewusst, bezeugen, energetisieren, sein und dann tun. Fühle, wie dein Stress verdampft, wenn du ihn ein für alle Mal loslässt.
Dieser Artikel Das Loslassen von Stress wird mit Genehmigung aus dem Buch Body Intelligence: Nutzen Sie die Energien Ihres Körpers für Ihr bestes Leben von Joseph Cardillo, Ph.D.
Über den Autor
Joseph Cardillo, Ph.D. ist ein inspirierender Redner und ein gefragter Experte für Energieunterricht. Er ist der meistverkaufte Autor mehrerer Bücher in den Bereichen Psychologie, Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden. Er hat einen Doktortitel in ganzheitlicher Psychologie und Geist-Körper-Medizin, ist Experte für Aufmerksamkeitstraining ™ und kreatives Denken und hat seine Methoden über 20.000 Studenten an verschiedenen Institutionen beigebracht. Er schreibt regelmäßig Beiträge für Psychology Today und The Huffington Post und ist wissenschaftlicher Mitarbeiter am Mind-Body Science Institute International. Besuchen Sie seine Website: josephcardillo.com
2020-12-11
Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
