Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Reisen ist abenteuerlich, aber es kann so anstrengend sein, wie es Spaß macht. Wenn Sie Knoten oder Schmerzen haben oder einfach nur eine Yoga-Pause vom zu langen Sitzen brauchen, haben Sie keinen Mangel an Hindernissen – eine beengte Kabine kann das Auflockern wirklich dämpfen. Aber indem Sie auf Ihren Körper hören und ein wenig kreativ werden, gibt es Möglichkeiten, mit etwas Yoga zu arbeiten und das Gefühl der Anspannung und Anspannung zu bekämpfen.
Auf Ihrem Platz in einem Auto, Bus, Zug oder Flugzeug zu sitzen, kann eine Prüfung sein, egal ob es sich um eine oder elf Stunden handelt. Es kann jedoch immer noch möglich sein, einige zu tun Falten nach vorne. Aufführung Garudasana (Adlerhaltung) Arme im Sitzen ist eine großartige Möglichkeit, Knicke im oberen Rücken zu trainieren, insbesondere zwischen den Schulterblättern, und es gibt fast immer viel Platz für Nackendehnungen. Wenn das Aufstehen in den Gängen erlaubt und sicher ist, können Sie sich zur Seite drehen und ein paar ausführen Seitenbeugen. Die Überkopfablage in einem Flugzeug oder Bus kann eine kleine Unterstützung für einige flache Rückbeugen im Stehen bieten. Reiben Sie Ihre Hände aneinander und Schröpfen der Augen ist eine verjüngende Technik, die die Augen nach zu viel Lesen oder Ansehen von Flugprogrammen auf diesen winzigen Bildschirmen entlasten kann. In Warte- oder Bereitstellungsbereichen finden Sie manchmal genug Platz, um einige durchzuführen Ausfallschritte oder stehende Vorwärtsfalten/halbe Grüße. Oft kann ein Wand- oder Säulenraum gefunden werden, um eine unterstützte Tänzerpose einzunehmen.
Atem- und Meditationsübungen sind am tragbarsten und erfordern nur, dass Sie dort sind, wo Sie sind.
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