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5 Morgenroutinen für einen gesunden Start in den Tag

Wie das beliebte Sprichwort sagt: “Der frühe Vogel fängt den Wurm.” Aber wir bevorzugen die inspirierendere Linie: „Der frühe Vogel wird die Erde erben.“

Und die Wissenschaft bestätigt dies : Eine Studie von 2009 der Universität Leipzig ergab, dass Menschen, die sich als Morgenmenschen betrachten, im Allgemeinen viel proaktiver sind als ihre Late-Night-Gegenstücke.

Aber es ist mehr als nur den Wecker auf fünf, sechs oder sieben Uhr morgens zu stellen und sich vorher ins Bett zu bringen Die Uhr schlägt Mitternacht.

Es erfordert die Übernahme der Mentalität, die Frühaufsteher gegenüber Langschläfern haben – Dinge tun jetzt, positiv sein und alles Wichtige aus dem Weg räumen als so bald wie möglich.

Wenn Sie mit Ihrem Morgen nur im Bett liegen und durch Social-Media-Feeds scrollen, werden Sie ' Es ist nicht die Art von Morgenmensch, auf die sich die Studien beziehen.

Ein produktiver Morgenmensch zu werden bedeutet, die richtigen Gewohnheiten anzunehmen, von denen einige sehr schwer zu erlernen sind.

Hier sind 5 knifflige Morgenroutinen, die garantiert Ihre Lebensqualität verbessern.

1) Planen Sie Ihren Tag vor dem Schlafengehen

Bildnachweis: Shutterstock – Von Adha Ghazali

Während dies weniger ein “Morgen” ist Routine “und eher eine„ Nacht vor der Routine “. Dieser Schritt ist genauso wichtig wie alles, was Sie morgens tun können.

Um sicherzustellen, dass Sie einen erfolgreichen Morgen haben, müssen Sie einen Plan aufschreiben, der Sie aus dem Benommenen bringen kann , schläfrige Stimmung am frühen Morgen.

Wenn Sie genau wissen, was Sie tun müssen, wie viel Zeit wird es dauern Tun Sie es und was Sie erreichen können, wenn Sie Ihre Zeit effektiv nutzen, werden Sie jeden Morgen dazu inspiriert, einfach aufzustehen und diese Dinge zu erledigen.

Wenn Sie den zusätzlichen Schritt machen möchten, geben Sie an, wie Ihr Frühstück aussehen soll, und legen Sie Ihre Kleidung auf einen Tisch oder Stuhl. Dein Morgen selbst wird keine Ausreden haben, im Bett zu bleiben.

2) Wache früher auf als die Sonne

Bildnachweis: Shutterstock – Von amenic181

So viel Liebe Nachtschwärmer dafür bekommen, klüger zu sein und einen höheren IQ zu haben, könnte es tatsächlich besser sein, sich in einen frühen zu verwandeln Steigleitung. Warum? Weil fast alle äußerst erfolgreichen Menschen im Morgengrauen aufwachen.

Laura Vanderkam, Autorin des Buches, “ Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück tun ”und Zeitmanagement-Experte interviewten mehrere CEOs von riesigen weltweiten Unternehmen und über 90 % von allen haben dasselbe Merkmal: Sie wachen an Wochentagen vor sechs Uhr morgens auf.

Der CEO von PepsiCO wacht um 4 auf; Der CEO von Twitter joggt bereits um 5:30 Uhr und der CEO von Disney befindet sich bereits um 4:30 Uhr in einem Buch begraben.

Für viele von euch, die gerade lesen, klingt das wahrscheinlich höllisch. Sie sind vielleicht nicht früher als 5 Uhr morgens seit der Highschool aufgewacht.

Bei Gewohnheiten geht es jedoch nur darum, eine Routine zu erstellen: Wenn Sie den Rest Ihres Lebens so anpassen, dass er dazu passt – wie z früher schlafen – du wirst sehen, dass frühes Aufwachen nicht so schlimm ist, wie du gedacht hast.

3) Schütteln Sie den Schlaf mit Morgenübung aus

Bildnachweis: Shutterstock – Von lzf

Sicher, der Körper tut es nicht Kümmere dich darum, wie spät es ist: Solange du die Kalorien verbrennst, die Gewichte pumpst und dich gesund ernährst, wirst du garantiert in kürzester Zeit Fitnessgewinne sehen.

Aber für viele von uns ist es nicht selbstverständlich, zu trainieren. Es ist sowohl eine mentale als auch eine physische Übung, da wir uns davon überzeugen müssen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Lauf zu machen.

Der beste Weg, um diesen Test zu bestehen, besteht darin, den Stress und die Angst abzubauen, die mit dem Wissen einhergehen, dass Sie heute noch ins Fitnessstudio müssen.

Wenn Sie aufwachen und so schnell wie möglich trainieren, Sie befreien sich von einem ganzen Tag dieser zusätzlichen Verantwortung von noch muss ein Training absolvieren.

Es gibt absolut keinen Grund, warum Sie nicht die Zeit finden, täglich zu trainieren. Wenn die wichtigsten und besetztesten Führer der Welt die Zeit finden, ihren Körper gesund zu halten, können Sie das auch.

4) Priorisieren Sie wichtige Projekte und Nebenbeschäftigungen

Bildnachweis : Shutterstock – Von Nasirkhan

Das Tolle am frühen Aufwachen ist, dass Sie mehrere Stunden Zeit haben, bevor das tägliche Leben beginnt.

Die Ruhe zu wissen, dass Sie zwei oder drei Stunden Zeit haben, um an Ihren Projekten ohne Unterbrechungen oder tägliche Aufgaben zu arbeiten bietet Ihnen eine Art Freiheit, die zu keinem anderen Zeitpunkt des Tages möglich ist.

Nachdem Sie Gehen Sie ins Fitnessstudio oder laufen Sie, der Rest Ihres frühen Morgens sollte Ihren Projekten gewidmet sein.

Ob es sich bei diesen Projekten um wichtige arbeitsbezogene Aufgaben mit hoher Priorität oder um kreative Nebenbeschäftigungen handelt, die Ihre Leidenschaft wecken, ist entscheidend Sie nutzen diese ununterbrochenen Stunden.

Glauben Sie uns nicht? Hunderte berühmter Künstler, Musiker und Autoren haben ihren Morgen in ihren Meisterwerken verpackt, darunter Victor Hugo, Kurt Vonnegut, Ludwig Beethoven, Maya Angelou und Jon Milton.

5) Umarme den Frieden

Bildnachweis: Shutterstock – Von taramara78

Das Die moderne Welt ist ein Zirkus aus Lärm, Stress und Überstimulation. Der einzige Weg, um ihm zu entkommen? Wachen Sie vor allen anderen auf und geben Sie sich Zeit und Frieden, um sich in den Tag hineinzuversetzen.

Es ist so schwierig Um ein Gefühl der Ruhe zu erreichen, wenn Sie wissen, dass Sie nur eine halbe Stunde Zeit haben, um sich auf die Arbeit vorzubereiten, fünf Minuten zu essen, fünf Minuten, um sich vorzubereiten, zehn Minuten, um das Haus zu verlassen, und so weiter.

Indem Sie Ihre Zeit in den frühen Morgenstunden frei machen, geben Sie sich die Zeit, eine gewisse Achtsamkeit zu erreichen und weiterzukommen von all Ihren Verantwortlichkeiten, bevor ihre Fristen ablaufen.

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Geschrieben von Lachlan Brown

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