5 nächtliche Rituale für einen besseren Schlaf

Übernachten? High-Five, um den Tag zu überstehen! Du rockst.

Nun zum Wichtigsten, was Sie heute tun werden: Schlafen. Sie werden im Schlaf mehr erreichen, als Sie sich in Ihren wachen Stunden jemals erträumen könnten. In Bezug auf unsere Körper-Geist-Seele-Zurücksetzung und Neugruppierung ist der Schlaf wirklich der Ort, an dem die Magie passiert. Um in der Schlafabteilung zu glänzen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre nächtlichen Rituale im Griff haben. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um den besten Reset-, Auflade- und Revitalisierungsschlaf Ihres Lebens zu bekommen.

1. Schlaflied-Yoga

Im Ernst, Yogahosen sind gleichzeitig Pyjamas. Es gibt einige großartige Yoga-Positionen, die Ihnen helfen werden, ein paar bessere Zs zu bekommen, indem Sie Ihren Körper in die Zone bringen, um ein Auge zuzudrücken. Suchen Sie sich eine Wand und legen Sie sich auf den Rücken, wobei Ihr Hintern die Wand berührt und Ihre Beine dagegen gestreckt sind, um Viparita Karani / umgekehrte Seepose / Beine-an-der-Wand-Pose zu machen. Diese nächtliche Position hilft, Ihren Blutfluss zu regulieren und den Körper zu beruhigen. Es gibt ein paar verschiedene Posen, die Ruhe und Entspannung unterstützen und Sie auf den Schlaf vorbereiten können. Wenn Sie also über Viparita Karani hinausgehen möchten, dann googeln Sie Schlaf-Yoga-Posen und sehen Sie sich andere Asanas an, die Ihnen beim Schäfchenzählen helfen können.

2. Traumzeit Teatime

Setz den Wasserkocher auf! Eines der besten Schlaflieder für Ihren Körper ist Kräutertee. Es wirkt wie ein natürliches Entspannungsmittel, und der heiße Dampf hat aromatische Eigenschaften, damit alle Ihre Sinne wissen, dass es Zeit fürs Bett ist. Es gibt viele großartige Teemischungen für die Schlafenszeit, darunter Yogi Bedtime Tea und Sleepytime Tea von Celestial Seasonsings. Wenn Sie nach einem guten Schlafenszeit-Tee suchen, halten Sie Ausschau nach Kamille, Lavendel, Zitronenmelisse und Johanniskraut in Mischungen. Ironischerweise kann das Erwachen der Sinne tatsächlich nur der Schlüssel dazu sein, nicht wach zu sein, stellen Sie sich das vor!

3. Schlummertrunk-Reinigung

Du schmutziger kleiner … Nein wirklich – während unseres Tages sind wir Giftstoffen, Verschmutzung, Sand und Dreck ausgesetzt, daher ist das Waschen, Reinigen und Straffen der Haut wirklich wichtig, um sicherzustellen, dass unser Körper sauber und gereinigt ist, bevor wir uns für den nächsten ausruhen Handvoll Stunden. Nachtseren eignen sich hervorragend dafür und haben weniger mit Anti-Aging als vielmehr mit der Revitalisierung der Haut zu tun – sie von heute zu reparieren und auf morgen vorzubereiten. Einige vertrauenswürdige Marken sind Dr. Hauschka Nachtserum, Origins Overnight Hydrating Repair Cream oder Trilogy Replenishing Night Cream. Der Schlüssel ist, nach Reinigungsmitteln und Seren zu suchen, die biologisch und ölfrei sind. Sie werden dem Morgen mit einem reparierten und verjüngten Gesicht entgegensehen, wenn Sie aufwachen.

4. Nehmen Sie die Position ein

Wie du schläfst, kann mehr über dich aussagen als diese Yoga-Leggings mit Leopardenmuster, die du trägst. Schlafen Sie wie ein Seestern, in fötaler Position, oder gerade und steif wie ein Soldat in Haltung? Wie wir schlafen, kann unsere Verdauung beeinflussen, unsere Einstellung widerspiegeln und sogar zu mehr Falten führen, je nachdem, ob Sie Ihr Gesicht in das Kissen schmusen oder elegant auf dem Rücken wie schlafende Schönheit schlafen möchten. Erfahren Sie mehr über Ihre Schlafposition und was sie über Sie aussagt, welche Arten von Schlaf Sie möglicherweise erleben und wie sich dies auf die Erholung Ihres Körpers auswirken könnte.

5. Bestätigung zur Schlafenszeit

Ssssh dein Gehirn schon. Sind Sie jemals eingeschlafen, während Sie eine Liste mit To-Dos, Nicht-Dos, Vergessen-To-Dos und Wunsch-Ich-nicht-zu-Do-Listen durchgegangen sind? Ich verstehe dich, aber es ist kein idealer Geisteszustand, wenn man versucht, sich für den Tag zu verabschieden. Dein Körper reagiert auf alles, was du ihm vor dem Schlafen zufütterst, also warum fütterst du ihn nicht mit freundlichen, positiven Affirmationen? Geben Sie sich selbst ein High-Five für all die großartigen Dinge, die Sie erreicht haben. Erinnere dich an etwas, das du an diesem Tag gelernt hast, oder an etwas Schönes, das du für jemand anderen getan hast. Tagträume von etwas Großartigem, das du in dein Leben ziehen möchtest. Positiv abmelden!

Foto von Flickr-Nutzerin Lily Monster

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Emma Mildon ist eine Autorin, Kolumnistin und Spiritistin, die sich auf spirituelle Forschung spezialisiert hat, die sie ihren Lesern über ihre interaktive Website, App und Bücher mitteilt. Ihren Lesern einfachen Zugang zu allem zu geben, von spirituellen Schriften aller Religionen über verschiedene Arten von Yoga zum Erkunden, Kristalle, Feng Shui bis hin zur Ausarbeitung Ihrer Astrologie und Numerologie. Halten Sie Ausschau nach ihrem Buch „The Soul Searchers Handbook“, das später in diesem Jahr bei Simon & Schuster USA erscheinen wird, oder besuchen Sie ihre Website emmamildon.com. Sie finden Emma auch auf TwitterFacebook, Instagram und Google+.