5 Schlüsselschritte zu einer erfolgreichen Meditation | Seele und Geist

Geben Sie diesen praktischen Tipps eine einfache Meditationsübung…

1 Fangen Sie früh an

Lassen Sie sich nicht ins Bett fallen! Gute Tage beginnen mit einer achtsamen Reinigung. Vermitteln Sie als erstes am Morgen, bevor Sie sich mit der Außenwelt beschäftigen. Sie werden sich ruhiger, klarer und besser eingestellt fühlen.

2 Machen Sie es sich bequem

Setzen Sie sich für eine Zeitspanne, in der Sie sich wohl fühlen – erzwingen Sie keine Dinge und meditieren Sie so lange, wie Sie möchten – ob das nun 10 Minuten oder eine Stunde sind. Es ist besser, klein anzufangen und Dinge wenig und oft zu tun – Konsistenz ist der Schlüssel!

3 Fokus

Konzentriere dich auf deinen Atem in einem Mantra und lass deine Gedanken kommen und gehen, ohne sie zu beschäftigen. Schalten Sie die kleine Stimme in Ihrem Kopf aus, die immer spricht.

4 Machen Sie Ihr Mantra klar

Konzentrieren Sie sich so oft wie nötig auf Ihren Atem oder Ihr Mantra. Wechseln Sie nicht die Mantras – bleiben Sie bei dem, über den Sie ursprünglich meditiert haben.

5 Kein Urteil

Beurteile deine Meditationssitzung oder dich selbst nicht, wenn sie vorbei ist. Beenden Sie einfach mit einer positiven Absicht oder einem Gebet für Ihren Tag und gehen Sie weiter. Tragen Sie dieses verbundene Gefühl des Friedens in Ihr Leben.