5 Tipps für eine meditative Reise | Seele und Geist

Im Laufe der Jahre ist Meditation zu einer beliebten Praxis geworden. Meditation bedeutet per Definition, eine einfache Bewusstseinsbildung zu üben. Trotz seiner einfachen Definition empfinden die meisten Menschen Meditation oft als zu kompliziert, was schnell zu einem entmutigten Gefühl führen kann. Glücklicherweise ist Meditation einfacher als Sie vielleicht denken!

Laut dem Chopra Center sind sich Yogis und Ärzte einig, dass das Meditieren für nur wenige Minuten das Gehirn entspannt, Angstzustände reduziert und Depressionen verringert. Während Meditation keine spezifischen Ergebnisse garantieren kann, gibt es mehrere Möglichkeiten, mit diesen einfachen Vorschlägen zu beginnen und herauszufinden, wie sehr sie unser tägliches Leben beeinflussen kann:

Klein anfangen und täglich üben

Überfordern Sie sich nicht. Beginnen Sie Ihre Übung mit Intervallen von einer Minute und arbeiten Sie sich dann bis zu zwei Minuten, drei Minuten usw. vor. Diejenigen, die durchschnittlich 20 Minuten pro Tag widmen, machen die effektivste Meditationserfahrung – Bonuspunkte, wenn Sie daran denken, zweimal am Tag zu üben!

Finden Sie einen friedlichen Ort

Meditation sollte an Orten der Ruhe praktiziert werden, an denen Sie sich ausschließlich auf die Meditation konzentrieren können. Schalten Sie elektronische Geräte und laute Geräte aus. Versuche einen Ort zu finden, an dem du während deiner Meditation nicht unterbrochen oder abgelenkt wirst.

Kläre deinen Geist

Um zu meditieren, müssen Sie sich maximal auf ein Konzept konzentrieren. Wenn Sie ein Anfänger sind, kann es hilfreich sein, sich auf ein Konzept wie ein Mantra oder ein visuelles Objekt zu konzentrieren. Fortgeschrittene können versuchen, ihren Geist vollständig zu klären.

Nehmen Sie an einem geführten Meditationskurs teil

Für diejenigen, die etwas mehr möchten Anleitung zum Meditieren zu Hause, vielleicht ist es eine gute Idee, einen geführten Meditationskurs mit einem erfahrenen Lehrer zu besuchen. Durchsuche YouTube nach Meditationshilfen oder kaufe einen Meditationskurs online oder auf deinem Handy. Einer der beliebtesten Kurse ist die 21-tägige Meditationserfahrung von Oprah & Deepak Chopra, an der über 4 Millionen aktive Teilnehmer aus aller Welt teilnehmen.

Teilen Sie die Reise

Wenn Sie anfangen, die Vorteile einer Achtsamkeitsmeditationspraxis zu erfahren, geben Sie sie weiter! Die Welt könnte von weniger Urteilsvermögen und mehr Mitgefühl profitieren.

Autor

Dieses Stück über Meditation wurde von Alex C geschrieben Bryant