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5 Tipps, um Zen in einer technologischen Welt zu bleiben

Die Kunst der Achtsamkeit findet nicht nur statt, während du still dasitzt und Liebe und Licht in die Welt sendest. Es ist eine ständige Praxis, präsent zu bleiben und die Dinge einfach zu halten, eine Aktivität nach der anderen. Unsere übergroße, frittierte, weltweite Webkultur mag unsere ach-so-Zen-Intentionen herausfordern, aber unsere technologischen Werkzeuge – von mobilen Apps bis hin zu alten astrologischen Karten – können auch unsere größten Lehrmeister sein.

Das heißt: Sie müssen nicht in die Fantasie „Meinen Job aufgeben und in einen Yoga-Ashram eintreten“, um achtsamer zu sein. Wir können uns dafür entscheiden, die Gaben unserer Techno-Welt als Tore zum Frieden anzunehmen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihr Leben am Stromnetz zu leben, finden Sie hier fünf hochwirksame Möglichkeiten, die Kunst des Zen in unser Zeitalter der Technologie zu integrieren.

Zen-Regel Nr. 1: Tue eine Sache nach der anderen

Wenn ich Meditation unterrichte, bitte ich meine Schüler oft, sich ihr Gehirn als Computer vorzustellen, der einen Tab nach dem anderen schließt (Job, Familie, Besorgungen usw.), bis nur noch ein leerer Bildschirm übrig ist. Es ist eine sehr nachvollziehbare und effektive Bildsprache – und eine Realität, die wir in unserem 40-Stunden-Arbeitsleben pro Woche verstärken müssen.

Ironischerweise können mobile Apps unsere technologische Aufnahme aufmerksam überwachen und uns dabei helfen, eine Reizüberflutung zu vermeiden. Werkzeuge wie Antisozial, Konzentration und Selbstkontrolle bieten Hilfestellungen, um sich auf jeweils eine Aufgabe zu konzentrieren. Work-Assessment-Apps können soziale Medien, Ihre bevorzugte Schuhkaufseite, ausschalten, Timer einstellen, um sich auf eine einzige Aktivität zu konzentrieren, und unseren Online-Verbrauch überwachen.

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Also machen Sie weiter und durchsuchen Sie Ihren Lieblings-Etsy-Shop – nur nicht mit Amazon, E-Bay und geschäftlichen E-Mails kombinieren.

Zen-Regel Nr. 2: Lebe einfach

Du bist so toll, dass du immer daran denkst, deine Stoff-Einkaufstüten mit in den Supermarkt zu nehmen … Aber was ist mit dem Jet-Flug, den du zu einem Yoga-Retreat nach Thailand genommen hast? Apps wie Oroeco bewerten unseren gesamten CO2-Fußabdruck, empfehlen Reduzierungen und teilen dann unsere Einsparungen auf Facebook. Das ist ein angeberischer Selfie-Post, den wir alle mögen können!

Zen-Regel Nr. 3: Widme dem Sitzen Zeit

Den ganzen Tag zu meditieren ist etwas für Mönche und Menschen mit guten Urlaubsvorteilen. Aber wenn Sie wie ich sind, können sich Ihre Meditationszeit und Ihr Meditationsort mit Ihrem Tagesablauf verschieben. Ob ich in der Zahnarztpraxis warte oder in einem lauten Zug fahre, mit einer App wie OMG I Can Meditate kann ich ganz einfach in eine Super-Chill-Meditation schlüpfen! anstatt zu versuchen, meine Ungeduld und häufige Überplanung zu überlisten. Es ist auch so viel befriedigender, als sich schuldig an Klatschfetzen zu ergötzen.

Zen-Regel Nr. 4: Entwickle Rituale

Verstärkte, regelmäßige Praktiken wie Yoga und Chanten sind begehrte achtsamkeitsfördernde Rituale. Aber was ist, wenn Ihre nur Zugang war ein persönlicher Gemeinschaftsunterricht? Von YouTube-Videos bis zu iTunes-Alben bietet unser Techno-Zeitalter virtuellen Zugang zu verheißungsvollen indischen Gurus, die alte Mantras singen, bis hin zu Rockstar-Wanderlust-Yogalehrern, die Kurse in voller Länge leiten – alles jederzeit verfügbar.

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(Hinweis: Als wir das letzte Mal nachgesehen haben, waren Lehraufnahmen nicht auf 8-Spur oder Kassette verfügbar.)

Zen-Regel Nr. 5: Mach es langsam und bewusst

Wir alle haben unsere Lieblingsausflüge, um uns vom Tag zu betäuben. Manchmal scannen wir sporadisch unseren Social Feed. In anderen Fällen ist es eine konzentrierte schnelle Lösung für Words-With-Friends. Aber es gibt auch Online-Apps, die beliebte Achtsamkeitspraktiken verstärken, auf die Sie überall zugreifen können. Rechen Sand durch einen virtuellen Zen-Garten. Erstellen Sie während eines langen Fluges ein farbenfrohes Kaleidoskop. Aber wenn Sie wirklich am Meister der virtuellen Achtsamkeit interessiert sind, dem Superlativ zum Stressabbau und sofortigen Wutausbruch: Suchen Sie nicht weiter als die Bubble-Wrap-App! Das nächste Mal, wenn etwas drückt dein Tasten falsch bedienen, befolgen Sie meinen Rat: Einstecken und knall ab!

Geschrieben von Julie Balter für OMG. Ich kann meditieren!

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