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Laut Tom Evans, Autor des Leitfadens für praktische Achtsamkeit, werden Sie, wenn Sie sich angewöhnen, jeden Tag zu meditieren, auch wenn Sie nur 10 Minuten lang sind, eine ganze Reihe realer Welten entdecken , greifbare Vorteile, die Sie sogar bei der Arbeit nutzen können.
Hier sind Toms fünf Top-Hacks, die darauf zurückzuführen sind, dass Sie Achtsamkeit in Ihr Leben gebracht haben:
# Hack 1: Glücklicher sein
„Nach nur wenigen Tagen Meditation am Morgen verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Chancen am Arbeitsplatz zu erkennen. Solche Zufälle passieren die ganze Zeit, aber wir erkennen sie oft nicht, wenn unser Geist beschäftigt und überaktiv ist. Die Ruhe, die wir durch das Meditieren bekommen, tritt in unseren Tag ein und hilft uns, uns auf die Ereignisse einzulassen, die unseren Tag bestimmen können. Die Welt um uns herum spiegelt unsere inneren Denkprozesse wider. Wenn wir glauben, dass die Welt uns erreichen will, hat sie die Tendenz, genau das zu tun. Wenn wir freundliche Gedanken hegen, spiegeln die Welt und die Menschen in unserer Welt Wohlwollen zu uns zurück. “
# Hack 2: Kreativer sein
„Wir sind mit zwei Köpfen in unserem Kopf gesegnet, die auf leicht unterschiedliche Weise funktionieren: Die rechte Gehirnhälfte neigt dazu, sich mit der gesamten Vision zu befassen und neue Dinge zu lernen . Die linke Gehirnhälfte konzentriert sich auf das Detail und die Verarbeitung der gelernten Antworten. Regelmäßige Meditation verringert die Tendenz der beiden Hemisphären, miteinander in Konflikt zu geraten, dh in zwei Gedanken über etwas zu sein; im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn wir in den Zustand des Denkens im ganzen Gehirn eintreten, können wir die gesamte Vision und das Detail gleichzeitig festhalten. Dies ist eine entscheidende Fähigkeit für jeden, der an einer kreativen Aufgabe arbeitet. “
# Hack 3: Mehr Zeit schaffen
„Der normale menschliche Geist kann immer nur einen Gedanken gleichzeitig erleben. Nehmen Sie also eine typische Aufgabe an; Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was die Leute davon halten, dass Sie es erledigt haben, wird Ihre Aufmerksamkeit von der eigentlichen Aufgabe abweichen. Wenn Ihre Gedanken zu einem Gespräch wandern, von dem Sie sich gewünscht hatten, dass Sie es gestern nicht gehabt hätten, wird auch Ihre Effizienz sinken. Nach einigen Wochen Meditationspraxis werden Sie feststellen, dass Sie mit offenen Augen im meditativen Zustand bleiben können, während Sie arbeiten und kreieren. Meditation wird Ihnen helfen, ein neues Maß an Kontrolle über Gedanken zu erlangen, die Sie zuvor abgelenkt hätten. Dadurch werden Sie produktiver. ”
# Hack 4: Ein Ideengenerator werden
„Glühbirne oder‚ Aha! '- Momente sind Beispiele für Gedanken, die wir aus dem Äther ziehen. Sie kommen aus dem sogenannten kollektiven Bewusstsein. Wir sind immer nur in der Lage, jeweils einen Gedanken zu haben. Wenn unser Geist also von internen Dialogen und Kommentaren verzehrt wird, werden diese externen Gedanken kaum berücksichtigt. Wenn Ihnen eine Idee fehlt und Sie vorher um Inspiration bitten Wenn du meditierst, wirst du schnell feststellen, dass es sich zeigt, wenn du deinen Geist beruhigst. Deine nächste gute Idee ist nur eine Meditation entfernt. “
# Hack 5: Beco
ming Attraktiver
„Wenn wir ein ruhiges Verhalten beibehalten, hilft dies, Spannungen um uns herum abzubauen. Sorgenfalten fallen von Ihrem Gesicht ab. Sie und Ihr Unternehmen werden attraktiver – im wahrsten Sinne des Wortes. Gleichzeitig steigt unsere Attraktivität und wir verbessern unsere Fähigkeit, Zufälle zu erkennen, wie in Hack Nr. 1. Menschen arbeiten gerne mit kreativen Menschen zusammen, also setzt #Hack 2 ein. Mit mehr Zeit haben wir ab #Hack 3 mehr Zeit, freundlich zu uns selbst und anderen zu sein, was uns noch attraktiver macht, in der Nähe zu sein. Wenn wir #Hack 4 ausüben, werden wir zum Ansprechpartner für Menschen, denen es an Ideen mangelt. Das Ganze ist zyklisch und was herumgeht, kommt herum. Wenn uns all dieses Potenzial zur Verfügung steht, indem wir jeden Tag 10 Minuten Zeit für mich investieren, können Sie sehen, warum es eine Art Wahnsinn ist, nicht zu meditieren. “
Tom Evans ist der Autor von 12 Büchern, darunter The Authority Guide to Practical Mindfulness , veröffentlicht von SRABooks.