6 Gründe, warum Pflaumen gut für Sie sind

Pflaumen gehören neben Weintrauben zu den buntesten Früchten überhaupt. Sie variieren in ihrer Farbe von rot, dunkelrosa, lila bis orange. Die violette Sorte gilt als die geschmacksreichste und nahrhafteste der anderen.

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Pflaumen

Pflaumen sind wirklich gut für Sie, da sie voller wichtiger Mineralien und Vitamine sind. Sie bieten einige spezifische Vorteile, die dazu beitragen, das Wohlbefinden des Körpers zu erhalten. In diesem Artikel listen wir einige der Vorteile des Verzehrs von Pflaumenfrüchten in Ihrer Ernährung auf.

1.) Hilft, Oxidationsschäden in Ihrem Körper zu verhindern

Es wurde untersucht, dass Pflaumen einzigartige und starke antioxidative Phytonährstoffe enthalten, die als neochlorogen bezeichnet werden. Diese Substanzen sind hochwirksam bei der Verhinderung von oxidationsbedingten Schäden, die durch freie Radikale (insbesondere ein zerstörerisches Sauerstoffradikal) verursacht werden.

Der Verzehr von Pflaumen kann helfen, jede oxidationsbedingte Entzündung in Ihrem Magen, Darm oder Dickdarm zu heilen.

2.) Verbessert Ihre Herzgesundheit

Pflaumen sind herzgesunde Früchte.

Die in Pflaumen enthaltenen Antioxidantien verhindern die Oxidation von Fetten und verhindern so die Bildung von Pest an den Arterien.

Gesunde Arterien entsprechen einem gesunden Herzen. Es trägt auch dazu bei, die in unseren Gehirnzellen und Neuronen vorhandenen Fette vor Schäden durch Sauerstoffradikale zu schützen.

3.) Ermöglicht eine bessere Aufnahme von Eisen

Wenn Sie an Krankheiten leiden, die mit Eisenmangel zusammenhängen, wie Anämie, liegt dies höchstwahrscheinlich daran, dass Ihr Körper Eisen nicht effizient aus Ihrer Nahrung aufnehmen kann.

Der Verzehr von Pflaumen kann helfen, dieses Problem zu beseitigen. Es wurde untersucht, dass Pflaumen die Eisenaufnahme im Körper aufgrund des Vorhandenseins mehrerer Phenole und des hohen Vitamin-C-Gehalts erheblich verbessern.

4.) Stärkt Ihr Immunsystem

Pflaumen sind eine großartige Quelle für Vitamin C. Dieses Vitamin ist für ein gesundes Funktionieren des Körpers sehr wichtig. Vitamin C stärkt das Immunsystem, hilft beim Aufbau gesunder Gewebe und beugt oxidationsbedingten Schäden vor.

Wenn Sie unter häufigen Erkältungs- oder Grippeanfällen leiden, sind Pflaumen gut für Sie, da sie helfen würden, diese Vorkommnisse zu verhindern.

5.) Schützt vor Ohrinfektionen

Es hat sich gezeigt, dass der hohe Vitamin C-Gehalt in Pflaumen in Verbindung mit einzigartigen Phytonährstoffen dazu beiträgt, Ohrinfektionen zu verhindern, die normalerweise durch die Ablagerung von Schleim verursacht werden.

6.) Gut für Ihre Augen

Wie die meisten Zitrusfrüchte schützen Pflaumen Ihre Augen vor Makuladegeneration. Wenn Sie also lange Zeit gute Sicht genießen möchten, sollten Sie diese Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen.

Früchte wie Pflaumen sind für Kinder sehr wichtig, um ihre Augengesundheit zu gewährleisten und ihnen zu helfen, ein starkes Immunsystem zu entwickeln.

Machen Pflaumen dick?

Pflaumen machen in keiner Weise dick. Sie haben einen hohen Wassergehalt und sind voll von essentiellen Mineralien, die den Fettstoffwechsel und die Fettverbrennung unterstützen. 1 große Pflaumenfrucht enthält etwa 25-30 Kalorien. Sie müssen sich also keine Gedanken über eine Gewichtszunahme durch den Verzehr von Pflaumen machen.

Im Gegenteil, die Forschung zeigt, dass Pflaumen beim Abnehmen helfen können und Teil jeder Diät zur Gewichtsreduktion sein sollten.

Frisch oder getrocknet?

Pflaumen können als frisches Obst oder als Pflaumen (getrocknete Pflaumen) gegessen werden, obwohl der Trocknungsprozess einige Enzyme zerstören kann.

Pflaumenkuchen sind in vielen Ländern sehr beliebt; Pflaumen eignen sich hervorragend zum Backen. Aus der Liste der Vorteile dieser Frucht geht hervor, dass Pflaumen wirklich gut für Sie sind und mindestens dreimal pro Woche in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollten.