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6 Gründe, warum Sie eine Pause von Social Media machen sollten

Foto von Laura Chouette

Hier ist eine Frage: Erinnerst du dich, was du getan hast, bevor Social Media Stunden unserer Tage einnahm? Im Jahr 2008, bevor Facebook weltweite Aufmerksamkeit erlangte, verbrachten Sie wahrscheinlich mehr Zeit mit Hobbys wie Lesen, Sport treiben oder vielleicht sogar Filme schauen und Musik hören. Es gab nicht so viel Druck, mit dem Leben anderer Schritt zu halten, und FOMO war damals noch nicht einmal eine echte Angst. Ein paar Jahre später tauchten neue Social-Media-Websites auf. Überholspur zu mehr als einem Jahrzehnt später, Facebook, Twitter, Snapchat und Instagram sind zur ultimativen Kombination von Ablenkungen geworden, die unser Leben dominiert haben.

Aufgrund der sozialen Medien haben wir zweifellos dieses dringende Bedürfnis entwickelt, alles online zu teilen und zu erfahren, was jeder zu sagen hat – egal, was er sagt. Während es positive Dinge wie das Treffen neuer Freunde oder die Möglichkeit, sich für wichtige Themen in unserer Gesellschaft zu engagieren, bewirken kann, hat es bei manchen Menschen auch zu Depressionen, sozialer Isolation und sogar zu Problemen mit dem Körperbild geführt. Es ist unvermeidlich, ein Gefühl für FOMO zu haben, wenn wir sehen, dass alle anderen ein interessanteres Leben führen als wir. Was wir nicht erkennen, ist, dass diese gut komponierten Bilder des gehobenen Lebens nur einen Bruchteil der Wahrheit der anderen Person ausmachen.

Tatsache ist, dass der Rückzug aus den sozialen Medien noch niemandem geschadet hat. Einige werden vielleicht die Augenbrauen hochziehen und denken, dass Sie völlig verrückt sind, weil Sie sich entschieden haben, sich von den sozialen Medien zu entgiften. „Aber woher willst du wissen, was um dich herum passiert?“ vielleicht ihre erste Frage. Die Antwort (und ehrlich gesagt der springende Punkt, warum Sie überhaupt entgiften müssen) ist, dass wir nicht wirklich alles wissen müssen.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob es sich lohnt, eine digitale Entgiftung zu machen, sind hier einige Gründe, warum Sie eine Pause von Social Media einlegen sollten:

1. Es gibt dir das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben.
Wir alle kennen diesen Moment: den Moment, in dem wir das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, die Arbeit zu beenden, die wir uns vorgenommen haben. Ironischerweise liegt es fast immer daran, dass wir so viel Zeit damit verbracht haben, uns vor unseren Smartphones zu verbeugen, um zu sehen, was unsere Freunde so treiben. Und ehrlich gesagt, es ist nicht ganz deine Schuld! Social-Media-Apps wurden entwickelt, um süchtig zu machen. Sie haben es so gemacht, dass Sie nicht das Gefühl haben, zu viel Zeit damit verbracht zu haben, in Ihrem Feed zu scrollen.

2. Es hat dich gelehrt, dich mehr auf andere Menschen zu konzentrieren.
Die sozialen Medien sind voll von Menschen, die über ihre Erfolge, ihre Reisen und die lustigen Veranstaltungen, an denen sie teilgenommen haben, berichten. Man kann es ihnen nicht wirklich verübeln, weil wir natürlich dazu neigen, nur die guten Dinge zu zeigen, die in unserem Leben passieren. Wenn wir jedoch sehen, dass andere es tun, neigen wir dazu, ein gewisses Maß an Eifersucht oder Enttäuschung zu empfinden. Studien haben sogar bewiesen, dass Menschen, die viel Zeit in sozialen Medien verbringen, weniger Selbstwertgefühl und mehr Angst haben.

Wenn wir nur die schönen, aber gefilterten Realitäten anderer Menschen sehen, während wir jeden Tag unseres Lebens nur die hässlichen Realitäten zu erleben scheinen, ist es nicht verwunderlich, dass wir uns selbst bemitleiden. Wir haben unseren Fokus auf andere Menschen verlagert, anstatt uns auf unser individuelles Wachstum zu konzentrieren. Wir teilen nicht den gleichen Zeitplan für den Fortschritt, und leider können uns die sozialen Medien dies nicht beibringen.

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3. Es lenkt Sie von Ihren Zielen ab.
Da uns die sozialen Medien mit Hunderten von Informationen versorgen – eine Mischung aus gefälschten Nachrichten, echten Nachrichten und den alltäglichen Dingen, über die andere Leute posten – neigen wir dazu, von den Dingen abgelenkt zu werden, auf die wir uns wirklich konzentrieren müssen.

Wir legen unsere Ziele fest, weil wir diese Dinge als unsere Prioritäten betrachten. Alles, was Zeit von unserer Arbeit wegnimmt, ob Social Media oder nicht, ist bloße Ablenkung, die nicht dazu beiträgt, unsere Ziele zu erreichen.

4. Es sprengt unsere Grenzen.
Wann immer wir etwas über uns posten, stellen wir uns der genauen Prüfung durch jeden, der unsere Profile sieht. Unsere persönlichen Bereiche können von Negativität und Toxizität überfallen werden, wenn wir zu viel Zeit in der Welt der sozialen Medien verbringen. Indem wir Pausen von sozialen Medien machen, setzen wir gesündere Grenzen. Denken Sie daran, dass wir immer die Kontrolle darüber haben, was wir in unserem Leben willkommen heißen und was wir davon teilen.

5. Es ist zu Ihrer Hauptform der Geselligkeit geworden.
Sicher, soziale Medien gaben uns die Möglichkeit, Nachrichten zu senden, Videoanrufe zu tätigen und neue Leute über das Internet kennenzulernen. Es ist jedoch nicht weit von der Wahrheit entfernt, wenn wir sagen, dass es uns auch glauben gemacht hat, dass dies ausreicht, um Beziehungen aufrechtzuerhalten. Die Wahrheit ist, dass jede Beziehung mehr braucht als nur gelegentliche Anrufe und Chats. Diese Interaktionen können sehr oberflächlich sein und dazu führen, dass wir uns einsamer fühlen, als wir wirklich sind.

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6. Es hat dich die Freuden der Zeit allein vergessen lassen.
Sie werden wissen, dass Sie mit sich selbst nicht im Reinen sind, wenn Sie plötzlich das Bedürfnis verspüren, Ihre Social-Media-Timelines zu öffnen, um zu sehen, was andere Leute vorhaben. Daran ist nichts wirklich falsch, aber wenn es etwas wird, das uns von den Annehmlichkeiten ablenkt, uns um unser wirkliches Selbst zu kümmern, wird es eher zu einer ungesunden Angewohnheit.

Es ist unbestreitbar, dass soziale Medien großartig für uns sein können, wenn sie dazu genutzt werden, Ideen und Gedanken mit unseren Lieben zu teilen. Es ist jedoch auch wahr, dass es eher zu einer Ablenkung von den wirklich wichtigen Dingen geworden ist, wie unserer Produktivität, unseren Beziehungen und unserer psychischen Gesundheit.

Digital Detox ist die Antwort auf all diese Fragen. Wenn wir die Zeit, die wir damit verbringen, durch unsere Timelines und Feeds zu scrollen, begrenzen, haben wir mehr Zeit für uns selbst, andere Menschen und Dinge, die uns wirklich glücklich machen. Wie wir bereits gesagt haben, sind soziale Medien nur ein kleiner Teil unseres gesamten Lebens. Es gibt ein ganzes Universum, das es wert ist, erkundet zu werden, und Sie stehen bereits darauf. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihr Telefon wegzulegen, nach oben zu schauen und loszulegen.

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Riza ist tagsüber Content-Autorin und nachts Köchin. Als Absolventin der Literaturwissenschaft hat sie unter anderem Werbetexte und kommerzielle Skripte für Kunden aus dem Bildungswesen, der Gastronomie und dem Gastgewerbe geschrieben. Außerhalb der Arbeit liest sie gerne, schaut auf Netflix und kocht gerne.