6 Möglichkeiten, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, gehört und verstanden zu werden | von Kirstie Taylor

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Ihr Partner kommt gut gelaunt nach Hause. Ihr Chef hat sie bei der Arbeit erneut untergraben; Sie schimpfen darüber, wie schrecklich es sich anfühlt, nie erkannt zu werden. Doch eins führt zum anderen und plötzlich geraten Sie beide in Streit.

Wie konnte sich der Spieß so schnell wenden?

Was als Dampfablassen Ihres Partners begonnen haben könnte, entwickelte sich schnell zu einem Kampf zwischen Ihnen beiden. Aber die Chancen stehen gut, dass das nicht einfach so passiert ist. Tatsächlich sind Sie beide schuld daran.

Auch wenn Ihr Partner vielleicht nicht im Klaren ist, haben Sie höchstwahrscheinlich eines schuldig gemacht: mangelndes Einfühlungsvermögen.

Sie denken vielleicht, dass Zuhören ausreicht, wenn Ihr Partner verärgert ist. Aber noch wichtiger ist es, zu zeigen, dass Sie verstehen, wie sich Ihr Partner fühlt, und dass Sie da sind, um zuzuhören.

Der Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie veröffentlichte eine Studie von Forschern der University of California Berkley. Teilnehmer einer Beziehung wurden gebeten, ihre Argumente täglich zu protokollieren und zu bewerten, wie verstanden und glücklich sie sich danach in ihrer Beziehung fühlten.

Sie fanden heraus, dass Paare, die sich während eines Streits besser verstanden, eine höhere Meinung über ihre Beziehungen hatten. Eigentlich nur die einfache Handlung eines Partners versuchen Den anderen zu verstehen, machte die Person glücklicher.

Während also Zuhören der erste Schritt zur Kommunikation in einer Beziehung ist, kommt es wirklich auf Empathie an, wenn Ihr Partner über seine Probleme spricht.

Aber das ist nicht für jeden selbstverständlich. Sie denken vielleicht: „Ich sage und tue immer die falschen Dinge!“

Und das fühle ich total, weil ich früher genauso war. Ich hatte Mühe, die richtigen Worte zu finden; Ich hatte das Gefühl, dass alles, was ich sagte, die Situation mit meinem Partner noch schlimmer machte.

Aber Empathie muss einem nicht angeboren sein; Es ist etwas, das man lernen und üben kann.

Wenn Sie darauf hinarbeiten möchten, dass sich Ihr Partner besser verstanden und gehört fühlt, probieren Sie diese Ideen aus.

Niemand wird denken, dass Sie ihnen zuhören, wenn Ihre Augen auf Ihr Telefon geklebt sind. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie ein wichtiges Gespräch mit jemandem hatten. Wie hätten Sie sich gefühlt, wenn sie zum Telefon gegriffen hätten, während Sie sich an Ihre Kämpfe erinnerten?

Legen Sie Ihr Telefon weg und schauen Sie zu Ihrem Partner auf. Schenken Sie ihnen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Wenn Sie diesen Schritt nicht befolgen, ist der Rest nicht wirklich wichtig.

Sie müssen Ihrem Partner aktiv zuhören. Das wird nicht passieren, wenn Sie Ihren Instagram-Feed in der Hand haben.

Wenn Ihnen etwas für Ihren Partner keinen Sinn ergibt, nicken Sie nicht und lassen Sie ihn weitermachen. Zum aktiven Zuhören gehört es, Fragen zur Klärung zu stellen.

Wenn Ihr Partner also das Gefühl hat, „untergraben“ zu werden, fragen Sie ihn, auf welche Weise er das empfunden hat. Sagen Sie ihnen, sie sollen Ihnen beschreiben, wie es sich anfühlt, untergraben zu werden.

Das Stellen von Fragen hilft Ihnen nicht nur, die Situation Ihres Partners besser zu verstehen, sondern zeigt ihm auch, dass Sie sich genug darum kümmern, sich zu engagieren.

Dem Partner aus einem anderen Raum zuzuhören, kann gefühllos wirken. Körperliche Nähe stellt eine Verbindung her, die besagt, dass man da ist und zuhört.

Setzen Sie sich neben Ihren Partner, während er Ihnen erzählt, was los ist. Schaffen Sie einen ruhigen Raum, in dem Ihr Partner neben Ihnen sein kann.

Wenn sie offen für körperliche Berührung sind, halten Sie während Ihres Gesprächs ihre Hand. Umarmen Sie Ihren Partner, wenn er überfordert wirkt. Eine einfache Berührung kann zeigen, wie sehr Sie ihre Not verstehen.

Ich bin sicher, jeder von Ihnen kann sich an eine Situation erinnern, in der Sie mit jemandem über ein Problem gesprochen haben und dieser Ihnen ungerechtfertigte Ratschläge gegeben hat.

Ich weiß, dass dies ein persönlicher Ärgernis für mich ist.

Hier ist eine Neuigkeit, die Sie im Leben weit bringen wird: Die meiste Zeit wollen die Leute einfach nur Luft schnappen. Besonders wenn es sich bei dieser Person um einen Freund, Partner oder eine Familie handelt, muss sie einfach über Dinge reden. Sie erwarten nicht, dass Sie die Antworten haben.

Nehmen Sie sich also den Druck, die Lösung zu finden. Ihr Partner erwartet diese große Rolle nicht von Ihnen.

Anstatt Ratschläge zu geben, entscheiden Sie sich dafür, ihre Gefühle zu bestätigen.

Wenn sie zu Ihnen kommen und sich emotional ausgelaugt fühlen, weil ihr Chef sie so schrecklich behandelt, seien Sie in diesem Moment bei ihnen. Erkennen Sie an, dass es Sinn macht, dass sie sich so fühlen, weil es auch für Sie anstrengend klingt.

Ein einfaches „Ich kann sehen, dass Sie wirklich verärgert sind“ oder „Ich verstehe, wie frustrierend das wäre“ zeigt Ihrem Partner, dass Sie die Art und Weise, wie er sich fühlt, wertschätzen.

Ihre Gefühle zu bestätigen bedeutet nicht, dass Sie damit einverstanden sind. Aber was Ihr Partner fühlt, ist eine Tatsache. Ob Sie zustimmen oder nicht, bedeutet nicht, dass sie dieses Gefühl nicht vollständig spüren.

Wenn das Gespräch endet und Sie nicht sicher sind, was Sie tun sollen, fragen Sie.

Sehen Sie nach, ob Sie etwas für Ihren Partner tun können, um die Situation zu verbessern. Wenn nicht, fragen Sie, was Sie tun können, um sie aufzuheitern.

Indem Sie anerkennen, dass Sie nicht sicher sind, wie es weitergehen soll, schaffen Sie Raum, damit Ihr Partner Ihnen hilft, zu verstehen, was er braucht. Es ist eine fürsorgliche Geste, ihnen anzubieten, ihre Situation ein wenig zu erleichtern.