Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Viele Menschen entscheiden, dass sie fit werden wollen und dennoch mit geringer Motivation zu kämpfen haben. Wenn Sie einen straffen, gesunden Körper pflegen und gute Ergebnisse erzielen möchten, besteht der Trick darin, herauszufinden, wie Sie sich bei Ihren Trainingsroutinen wohl fühlen.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Entwerfen einer Fitness helfen Regime, das positives Denken fördert.
1. Setzen Sie sich realistische Ziele
Erstens fühlen Sie sich schnell deprimiert und desillusioniert, wenn Sie sich unrealistische Ziele setzen. Bevor Sie sich für Ihre Ziele entscheiden, sollten Sie sich kritisch mit Ihrem aktuellen Lebensstil, Ihrem Fitnesslevel, der wöchentlichen Freizeit und Ihrem Gewicht befassen.
Wenn Sie bereits ziemlich fit sind und Wenn Sie nur muskulöser werden oder Ihre Ausdauer verbessern möchten, kann es durchaus realistisch und hilfreich sein, sich strenge Ziele zu setzen.
Wenn Sie jedoch viel zusätzliches Gewicht tragen und noch nicht versucht haben, dies zu tun echte Übung in Jahren, müssen Sie mit Zielen beginnen, die viel bescheidener sind .
Zum Beispiel Versprich dir nicht, dass du bis Ende nächster Woche viele Pfund leichter sein wirst oder dass du dich bis nächsten Monat für einen anstrengenden Marathon anmelden kannst. Denken Sie darüber nach: Die meisten Leute verbrauchen nur etwa 0,5 bis 1 Pfund pro Woche, und die durchschnittliche Distanz, die Läufer zum ersten Mal zurücklegen können, beträgt 0,6 Meilen.
Das Setzen ziemlich herausfordernder, aber unbestreitbar vernünftiger Ziele wird Sie halten Sie fühlen sich motiviert, können sich aber auch über Ihre Leistungen großartig fühlen. Wenn Sie mit dem Gesetz der Anziehung arbeiten, ist es auch hilfreich, diese Ziele detailliert zu visualisieren, sobald Sie entschieden haben, was Sie erreichen möchten.
Hier finden Sie einige weitere Tipps zur Verwendung von Gesetz der Anziehung, um Ziele richtig zu setzen.
2. Variieren Sie Ihre Aktivitäten
Wenn Sie nur das gleiche Training immer wieder wiederholen, lernt Ihr Körper, sich an diese Aktivitäten anzupassen, und Sie beginnen weniger zu brennen Kalorien trotz des Trainings für die gleiche Zeitdauer. Außerdem werden sich wiederholende Workouts schnell langweilig und langweilig, sodass Sie sich jedes Mal ärgern, wenn Sie feststellen, dass Sie ins Fitnessstudio gehen sollen.
Es ist klug, Intervalltraining zu versuchen, bei dem mehrere Minuten intensives Training mit einem Zeitraum mit weniger Widerstandstraining abgewechselt werden. Es lohnt sich auch, sich die örtlichen Klassen anzuschauen und etwas zu finden, das wirklich Spaß macht. Achten Sie in der Zwischenzeit auf Anzeigen, in denen auf offene Stellen in Sportarten hingewiesen wird, die Sie interessieren, und haben Sie keine Angst, neue Dinge auszuprobieren.
Wie wäre es zum Beispiel mit einem der folgenden Versuche:
- Volleyball
- Skaten, Eis oder Roller
- Sprungseil
- Surfen
- Tennis oder andere Schlägersportarten
- Kanufahren, Kajakfahren oder anderes Rudern
- Felsklettern
- Crossfit
- Boxen
3. Finden Sie jemanden, mit dem Sie trainieren können
Es gibt mehrere Gründe, warum ein Übungspartner zur Förderung beitragen kann positives Denken , wenn Sie versuchen, Ihre Fitness zu verbessern.
Zum einen verwandelt Ihr Begleiter Workouts in eine soziale Aktivität, und Sie können Ihre kombinieren Fitness-Dates mit einer entspannten Stunde in einem Café oder der Möglichkeit zum Einkaufen. Folglich werden Sie sich am Ende auf Trainingstage freuen, da diese implizit mit Freundschaft verbunden sind.
Bedenken Sie außerdem, dass Sie mit einem Fitness-Studio-Kollegen mehr Rechenschaft ablegen, wenn es darum geht, Ziele zu erreichen. Sie können Notizen darüber vergleichen, was Sie in dieser Woche erreichen möchten, und dann diskutieren, ob (oder in welchem Umfang) Sie Ihre Ziele erreicht haben.
Sie können auch dazu beitragen, die Motivation des anderen zu steigern, indem Sie Ermutigung und Positivität bieten während eines Energieeinbruchs oder einer stressigen Woche.
Ich arbeite an meiner Fitness. Ein Training = $ 1.
4. Plan Belohnungen
Neben der Verantwortung für negatives Denken oder schlechte Motivation ist es wichtig, für Ihre verschiedenen Erfolge belohnt zu werden, wenn Sie fortfahren Halten Sie sich an Ihr Fitnessprogramm.
Sie werden sich fantastisch fühlen, wenn Sie sich erlauben, besondere Freuden zu genießen, wenn Sie einen Meilenstein auf Ihrem Weg zu einer besseren Gesundheit erreichen, und Sie können Seien Sie kreativ in Bezug auf die Belohnungen, die Sie auswählen .
Zum Beispiel könnten Sie sich ein wunderschönes Outfit gönnen, das Ihrem frisch getönten Körper schmeichelt, oder Sie könnten drei neue Bücher kaufen, um sie an faulen Abenden zu genießen. Alles, was Sie lieben, kann als Anreiz für die Fortsetzung Ihres Fitnessprogramms verwendet werden, vorausgesetzt, die geplante Belohnung untergräbt Ihre Gesundheit nicht! Vermeiden Sie Belohnungen wie “Betrugstage”, da dies zu Essattacken und ungesunden Gewohnheiten führt.
Hier sind einige Beispiele dafür, was Sie belohnen können sich selbst für:
- Zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen
- Dreimal ins Fitnessstudio gehen eine Woche
- Zum Gehen mindestens 30 Minuten
- Mindestens sechs Tassen Wasser pro Tag trinken
- Laufen Sie Ihre erste Meile
- Zum Ausprobieren einer neuen Trainingsroutine
- Und so weiter!
5. Vermeiden Sie häufige Fehler
Es gibt bestimmte häufige Fehler, die Ihre optimistische Einstellung zum Sport leicht untergraben und Ihnen das Gefühl geben können, dass das gesamte Unternehmen erfolglos ist. Wenn Sie diese einfachen Fehler kennenlernen, können Sie sie vermeiden und dadurch positives Denken fördern.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie die Fitnessgeräte richtig verwenden , damit Sie sich nicht auf eine Weise verletzen, die Sie dazu verleitet, das Training ganz aufzugeben. Zum Glück kann nur eine kurze Sitzung mit einem Personal Trainer dazu beitragen, dass Sie die richtigen Dinge tun, um Ihre Ziele zu erreichen. Verlassen Sie sich nicht auf die Waage als einzigen Hinweis auf eine Steigerung der Fitness.
Wenn Sie hart trainieren, werden Sie Muskeln aufbauen, während Sie Fett verlieren, aber dies wird sich nicht auf den Standard auswirken Skalen Machen Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Ihre Taillen- und Hüftmaße aufzuzeichnen, um festzustellen, ob Sie Fett verlieren.
Beachten Sie jedoch, dass Fitnessexperten betonen, dass Sie sich nicht einfach dafür entscheiden können, Fett aus bestimmten Bereichen (wie schweren Oberschenkeln oder einer dicken Taille) zu verlieren. Ignorieren Sie die Versuchung von „Spot-Trainingsplänen“ und bekennen Sie sich zum Ziel, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren.
Sie werden bald feststellen, dass Fett aus Ihren am wenigsten bevorzugten Bereichen verschwindet.
6. Denken Sie daran, dass Selbstpflege wichtig ist
Eine positive Einstellung zu Bewegung bedeutet nicht, jede wache Minute Ihres Lebens der Verfolgung eines fitteren Körpers zu widmen.
Es ist leicht, versehentlich zu überanstrengen, wenn Sie Übergewicht verlieren und muskulöser werden möchten, aber zu hartes Training kann dazu führen, dass Sie sich so erschöpft fühlen dass Ihre Motivation verschwindet .
Sie können Ihr Herz auch zu hart arbeiten lassen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken und sich nach Ihrer Sitzung elend fühlen.
Wenn Sie zunächst dreimal pro Woche trainieren und sicherstellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind, können Sie die Häufigkeit Ihres Trainings schrittweise erhöhen, wenn sich Ihre Fitness verbessert.
Selbst dann sollten Sie sich jedoch freie Tage nehmen und bewusst Aktivitäten priorisieren, bei denen Sie sich verjüngt fühlen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieblingsleuten, gönnen Sie sich Ihre entspannendsten Hobbys und nehmen Sie sich Zeit, um über alles nachzudenken, was Sie bereits erreicht haben.
Pflegen Sie Ihren gesunden Lebensstil und Ihr Fitness-Regime mit Hilfe von Hypnose…
Hypnose kann eine großartige Möglichkeit sein, um Ihre einschränkenden Überzeugungen über sich selbst und Ihr Gewicht zu ändern. Sie können Hypnose verwenden, um Ihr Gehirn für eine positive Veränderung neu zu programmieren. Selbsthypnose kann Ihnen helfen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, indem Sie positive neue Gewohnheiten einführen und alle Überzeugungen beseitigen, die Sie zurückhalten.