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Sie sind wahrscheinlich ziemlich vertraut mit dem warmen, würzigen und geradezu köstlichen Geschmack, den die frische Ingwerwurzel Lebensmitteln verleiht, aber es stellt sich heraus, dass dieses Rhizom auch außerhalb der Küche viel bewirken kann. In der Tat hat Ingweröl in letzter Zeit einiges an Aufsehen erregt, und das aus gutem Grund: Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass dieser Extrakt eine beeindruckende Liste an gesundheitlichen Vorteilen aufweist und bei der Behandlung von Falten bis hin zu Autoimmunerkrankungen nützlich sein kann. Fazit: Die Forschung zu Ingweröl ist noch relativ neu, aber es gibt genug Erkenntnisse, die uns dazu veranlassen, das Zeug einmal auszuprobieren. Wir haben uns eingehend mit den Einsatzmöglichkeiten und Vorteilen von Ingweröl befasst – lesen Sie also weiter, um alles zu erfahren, und entscheiden Sie selbst, ob dieser vielseitig einsetzbare Extrakt einen Platz in Ihrer Wellness-Routine verdient.
Was ist Ingweröl?
Bevor wir die potenziellen Vorteile von Ingweröl untersuchen (Hinweis: Es gibt mehrere), fragen Sie sich vielleicht, was das eigentlich ist. Einfach ausgedrückt ist Ingweröl ein ätherisches Öl, das aus dem Rhizom (d. h. dem essbaren Teil) der Ingwerpflanze gewonnen wird. Laut Jenna Levine, der Botanikerin und Kräuterkundlerin hinter LINNÉ Botanicals, kann Ingweröl mit verschiedenen Methoden hergestellt werden: durch „Mazeration der Ingwerwurzel in Öl, durch Destillation zur Herstellung eines ätherischen Öls oder durch CO2-Extraktion“. Die erste Technik – die Destillation – kann zu Hause durchgeführt werden, Levine empfiehlt jedoch stattdessen CO2-Extrakte, da diese ein reichhaltigeres und komplexeres Aroma aufweisen, das ihrer Meinung nach „dem der frisch geernteten Wurzel eher entspricht“. Mit anderen Worten: Wenn Sie neugierig auf Ingweröl sind, können Sie es gerne selbst herstellen – denken Sie jedoch daran, dass ein im Laden gekaufter CO2-Extrakt wahrscheinlich eine größere Wirkung hat.
Was sind die Vorteile von Ingweröl?
Bekämpft Entzündungen. Falls Sie es übersehen haben: Entzündungen sind eine ziemlich häufige Fehlfunktion des Immunsystems, die zu einer ganzen Reihe gesundheitlicher Probleme führen kann. Daher ist der Kampf gegen Entzündungen von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, die Symptome zu lindern, die mit scheinbar allem verbunden sind. Was hat das also mit Ingweröl zu tun? Laut zahlreichen Forschungsstudien (wie dieser Rezension von 2013 und dieser Studie von 2018) enthält Ingwerextrakt mehrere Verbindungen – nämlich Gingerol (nicht zu verwechseln mit Ginger Ale) und seine sekundären Metaboliten –, die die Biomarker von Entzündungen reduzieren und als Modulatoren des Immunsystems wirken . Mit anderen Worten: Ingwerextrakt enthält entzündungshemmende Eigenschaften – eine Eigenschaft, die weitreichende Auswirkungen hat. (Hinweis: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingweröl bilden im Grunde einen großen Schirm, der fast alle anderen Vorteile auf dieser Liste abdeckt.)
Lindert Schmerzen. Abgesehen davon, dass Ingweröl ein ernsthaftes Potenzial zur Behandlung von Erkrankungen im Zusammenhang mit chronischen Entzündungen hat, hat es sich auch als vielversprechend erwiesen, wenn es darum geht, die mit akuten Entzündungen verbundenen Symptome zu lindern. (Sie wissen schon, so etwas wie die Sorte, die einem am ganzen Körper Schmerzen bereitet, wenn man sich zum ersten Mal seit sechs Monaten dazu entschließt, ins Fitnessstudio zu gehen.) Tatsächlich ergab eine Untersuchung der University of Wisconsin-Madison aus dem Jahr 2016, dass eine orale Behandlung mit Ingwer hilfreich sein könnte Dank seiner schmerzstillenden Eigenschaften ist es bei der Behandlung lästiger Menstruationsbeschwerden genauso wirksam wie Ibuprofen. Obwohl die orale Einnahme von Ingweröl möglich ist nicht empfohlen, kam eine andere Studie über Ingweröl zur Behandlung von Menstruationsschmerzen, die sein Potenzial als Aromatherapie-Behandlung untersuchte, zu einem ähnlich positiven Ergebnis.
Beruhigt den Magen. Ingwer wird häufig zur Linderung von Übelkeit und Verdauungsstörungen eingesetzt, aber es wird Sie vielleicht überraschen zu erfahren, dass ätherisches Ingweröl zwar nicht essbar ist, aber auch hier eine hervorragende Wirkung hat. Eine aktuelle Studie aus Südkorea ergab, dass Aromatherapie mit ätherischem Ingweröl eine wirksame Behandlung gegen Übelkeit sein kann. Wenn Sie also das nächste Mal unter Magenverstimmung leiden, ist eine Flasche dieses wirksamen Extrakts und ein Diffusor möglicherweise die einzigen Medikamente, die Sie benötigen.
Verbessert die Haut. Es stellt sich heraus, dass Ingweröl auch eine Wohltat für Ihre Schönheitsroutine sein könnte. Laut dem zertifizierten Dermatologen Dr. Gonzalez hat Ingweröl „über 40 antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Haut vor freien Radikalen zu schützen“ (d. h. den instabilen, bösen kleinen Molekülen, von denen bekannt ist, dass sie unter anderem vorzeitige Hautalterung verursachen). Darüber hinaus bedeuten die adstringierenden, entzündungshemmenden und antiseptischen Eigenschaften von Ingweröl, dass „es dabei helfen kann, die äußerste Hautschicht zu reparieren … und.“ [can] auch gut für zu Akne neigende Haut.“ Levine stimmt zu, dass Ingweröl großes Potenzial hat, wenn es äußerlich auf die Haut aufgetragen wird – und weist darauf hin, dass es „dabei hilft, den Hautton auszugleichen, die Elastizität zu verbessern, die Durchblutung zu steigern und Narben verblassen zu lassen“. Hört sich ziemlich gut an, oder?
Fördert die Gesundheit von Haar und Kopfhaut. Die Argumente für Ingweröl sind schon ziemlich überzeugend – aber das Tüpfelchen auf dem i ist, dass dieser Extrakt Ihnen auch luxuriöse Locken bescheren könnte. Beide Experten, mit denen wir gesprochen haben, sind sich einig, dass Ingweröl, wenn es auf Haar und Kopfhaut aufgetragen wird, die Haarsträhnen stärken, Juckreiz lindern und Schuppen reduzieren kann. Warum? Dr. Gonzalez sagt, dass dieses wirksame Elixier einen hohen Mineralstoffgehalt aufweist, der die allgemeine Gesundheit Ihres Haares unterstützen kann, während seine „antiseptischen, antimykotischen und entzündungshemmenden Eigenschaften“ einen großen Beitrag dazu leisten.[contributing] zu den hygienischen Aspekten“ der Haarpflege. Wenn es um die Förderung des Haarwachstums geht, warnt Dr. Gonzalez, dass die Entscheidung noch nicht entschieden ist; Dennoch bringt die Fähigkeit, Spliss und unansehnliche Schuppen zu beseitigen, Ingweröl definitiv einige ernsthafte Bonuspunkte ein.
Wie verwendet man Ingweröl?
So verlockend es auch sein mag, fangen Sie noch nicht an, sich mit Ingweröl einzuschmieren. Es gibt ein paar Dinge, die Sie über die richtige Anwendung wissen sollten, bevor Sie beginnen, die Vorteile dieses ätherischen Öls zu testen.
Wie bereits erwähnt, handelt es sich um reines ätherisches Ingweröl nicht zum oralen Verzehr bestimmt. (Wenn Sie jedoch Ingweröl zum Würzen von Lebensmitteln verwenden möchten, gibt es laut Levine einen Workaround: „Verdünnen Sie ätherisches Ingweröl einfach in einem milden Trägeröl wie Sonnenblumen- oder Mandelöl … beginnend mit 1 Prozent des ätherischen Öls bis hin zu Obst. Samen- oder Nussöl.“) Allerdings können Sie die meisten gesundheitlichen Vorteile dieses ätherischen Öls durch Aromatherapie und topische Anwendung nutzen. Die erste Anwendung ist ziemlich einfach – geben Sie einfach ein paar Tropfen in Ihren Diffusor und machen Sie Schluss. Um die Vorteile von Ingweröl als Haut- und Haarpflegebehandlung zu nutzen, sollten Sie wissen, dass es nicht ratsam ist, das ätherische Öl direkt auf die Haut aufzutragen, da unverdünntes Ingweröl eher zu einem Ausschlag als zu einem gesunden Glanz führt . Stattdessen empfiehlt Levine, dass Sie der oben beschriebenen Speiseölmethode folgen und das ätherische Öl in einem Trägeröl verdünnen – eines, von dem Sie wissen, dass Ihre Haut es gut verträgt –, bevor Sie es auf die Kopfhaut und die Haut einmassieren (zur Schönheitspflege oder zur Schmerzlinderung).
Was die Sicherheit der Verwendung von ätherischem Ingweröl betrifft, sagt Dr. Gonzalez: „Ingweröl gilt laut FDA allgemein als sicher …“[and] Es wurden nur wenige Nebenwirkungen gemeldet.“ Dennoch ist es immer eine gute Idee, einen Patch-Test durchzuführen, bevor Sie sich auf ein neues Produkt einlassen, insbesondere auf ein so wirksames Produkt wie Ingweröl.
Ist Ingweröl gut gegen Arthritis?
Wie Sie bereits wissen, hat sich Ingweröl dank seiner natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften als schmerzstillendes Mittel als vielversprechend erwiesen. Aus diesem Grund hat es auch die Neugier der medizinischen Gemeinschaft als mögliche Behandlung von Arthritis geweckt. Obwohl noch weitere Untersuchungen zu Ingweröl zur Behandlung von Arthritis durchgeführt werden müssen, wurde eine kürzlich in veröffentlicht PharmaNutrition Das Journal legt nahe, dass Ingweröl schmerzlindernde und antiarthritische Eigenschaften hat und möglicherweise sogar eine wichtige Rolle beim Schutz der Gelenke spielt.