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7 Essentials, die Sie zu Ihrer ersten Yogastunde mitbringen sollten – Fernweh

Also sind Sie ClassPass beigetreten und haben beschlossen, endlich Yoga auszuprobieren. Sie haben ein paar Freunde gebeten, ein Studio zu empfehlen, und sich online für Ihre erste Yogastunde angemeldet. Sie haben sich die Zeit genommen, Sie haben sich verpflichtet und Sie sind bereit. Aber jetzt fragst du dich wahrscheinlich… was um alles in der Welt bringe ich mit? Suchen Sie nicht weiter.

Nachfolgend finden Sie sieben Must-Haves, die Sie zu Ihrem ersten Kurs mitbringen sollten, um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Grundlagen abdecken. Lesen Sie jede sorgfältig durch, da sie nicht alle auf Sie zutreffen. Dann packen Sie Ihre Sporttasche und gehen Sie in Ihr neues (und hoffentlich baldiges) Yoga-Studio. Stellen Sie Ihr Handy bei Ihrer Ankunft auf lautlos und verstauen Sie es in Ihrer Tasche. Dies ist eine Reise, für die Sie es nicht brauchen werden.

Bequeme Yogakleidung

Das mag offensichtlich erscheinen, aber viele Menschen, die neu in dieser Praxis sind, wissen nicht immer, was sie anziehen sollen. Aber alles, was Sie wirklich brauchen, ist etwas, in dem Sie Ihren Körper leicht bewegen können, wie fließende Hosen und ein stützendes Oberteil – was auch immer es Ihnen ermöglicht, sich wohl zu fühlen, anstatt verlegen zu sein. Gleichzeitig sollten Sie jedoch auch in Kleidung üben, die an Ort und Stelle bleibt, denn wenn Sie ständig Ihr Hemd oder Ihre Hose zurechtrücken und sich Sorgen über eine Fehlfunktion der Garderobe machen, kann dies Sie aus der Zone oder dem „Flow“ bringen. der Erfahrung.

Wasserflasche

Viele Studios verkaufen Wasserflaschen, aber Sie können nicht immer garantieren, dass dies der Fall ist. Kleinere, gemeinschaftsorientierte Studios verfügen möglicherweise nicht über die Ressourcen, um überhaupt Wasser bereitzustellen, außer dem, was aus dem Badezimmerhahn kommt. Wenn Sie besonderen Wert auf Ihr Wasser legen und es Ihnen wichtig ist, dass es sauber und gefiltert ist, dann bringen Sie auf jeden Fall Ihre eigene Mehrwegflasche mit und füllen Sie sie vorher auf. Wenn Sie eine Flasche im Laden abholen, ist größer tatsächlich besser. Eine dieser winzigen 8-Unzen-Flaschen scheint zu der Zeit eine gute Idee zu sein – besonders wenn Sie nicht zu viele Dinge mit sich herumtragen wollen – aber es ist einfach nicht genug H2O. Während und nach dem Training hydratisiert zu bleiben, ist entscheidend, um die verlorenen Flüssigkeiten Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Nicht jeder macht Flüssigkeitszufuhr zu einer ganztägigen Gewohnheit, und es kann oft leicht übersehen werden, wenn wir beschäftigt sind. Tipp: Wenn du dir Sorgen machst, dass du vor deiner Yogapraxis nicht genug Wasser getrunken hast, kannst du dir danach immer noch ein Kokoswasser holen, um deinen Körper mit Elektrolyten zu revitalisieren.

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Deine eigene Matte

Auch hier stellen die meisten Studios Matten zur Verfügung, aber es gibt keine Garantie dafür, dass eine sauber und gebrauchsfertig ist – besonders wenn es sich um ein überfülltes, spendenbasiertes Studio handelt, das Sie besuchen. Wenn dies jedoch Ihre erste Übung ist und Sie davor zurückschrecken, vorher in eine eigene Matte zu investieren, kommen Sie einfach etwa 15 Minuten früher zum Unterricht, um sicherzustellen, dass Sie gegen eine geringe Gebühr, normalerweise etwa zwei Dollar, eine saubere Matte im Studio ausleihen können . Die Wahrheit über das Mieten von Yogamatten ist jedoch, dass es keine Möglichkeit gibt, zu wissen, wie sorgfältig das Studio sie reinigt und desinfiziert. Es besteht in der Tat eine gute Chance, dass die Matte abgewischt wurde, aber wenn Sie sich vor Keimen und dem Schweiß anderer Menschen in Acht nehmen, fahren Sie bitte mit dem nächsten Punkt unten auf dieser Liste fort.

Yoga-Handtuch

Um ehrlich zu sein, ist fast jede Art von Handtuch geeignet, wenn Sie dazu neigen, stark zu schwitzen. Schwitzige Handflächen und Füße können das Üben selbst auf den klebrigsten Matten zu einem Rutsch- und Rutschspiel werden lassen. Plus, wie oben erwähnt, wenn Sie noch keine eigene Matte haben und vorsichtig sind, Ihre empfindliche Haut auf eine gebrauchte zu legen, sollte ein ausgerolltes Handtuch, das direkt auf Ihre Miete gelegt wird, ausreichen. Ein kleines Handtuch zum Abwischen der Stirn, besonders wenn Schweiß von der Stirn läuft und in den Augen brennt (Tipp: Bringen Sie immer eines davon zu einer Bikram- oder Hot-Yoga-Stunde mit!) wird sich auch als nützlich erweisen. Schließlich gibt es viele „Yoga-Handtücher“, die Sie zu einem erschwinglichen Preis (und billiger als eine hochwertige Matte) kaufen können, die eine griffige Seite an der Unterseite haben, damit sie (und Sie!) an Ort und Stelle bleiben.

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Kleiderwechsel

Obwohl wir viele Yogis sehen, die in Designer-Yogaklamotten mit einer passenden Reißverschlussjacke, einem Stirnband und einer Mattenhalterung durch die Stadt cruisen, trägt nicht jeder gerne Trainingskleidung in der Öffentlichkeit. Wenn du zufällig in diese Kategorie fällst, bekenne dich dazu – es ist nichts falsch mit dir und das macht dich nicht weniger zu einem Yogi! Um Kleidung zum Wechseln mitzubringen, kann es so einfach sein, sich eine Jeans und ein sauberes Hemd zu schnappen oder Ihre Yogahose trotzdem mit einem süßen Tunika-ähnlichen Oberteil zu rocken. Denn seien wir ehrlich – unser Leben ist beschäftigt. Wenn wir feststellen, dass wir eine Stunde Vinyasa-Kurs in einen Tag stopfen, der bereits akribisch bis auf die Minute durchgeplant ist, dann bleibt nicht immer Zeit, nach Hause zu gehen und sich umzuziehen, bevor wir zum Beispiel mit Freunden zum Abendessen ausgehen. Wenn Sie ein paar Dinge für einen schnellen Presto-Changeo mitbringen, können Sie den Rest des Tages sehr gut überstehen. Befürchten Sie, dass Sie stinken? Einige Studios haben Duschen, ja… aber man kann sich nicht immer darauf verlassen. Träufeln Sie sich mit etwas Parfüm, Eau de Cologne oder Ihren liebsten ätherischen Ölen und rocken Sie diesen Post-Yoga-Glow!

Snack nach dem Yoga

Je nachdem, zu welcher Tageszeit Sie trainieren möchten, gibt es nichts Schlimmeres, als nach einer anstrengenden Trainingseinheit plötzlich das Gefühl zu haben, so ausgehungert zu sein, dass Sie sich sehr wohl den linken Arm abnagen könnten. Anstatt sich in einer Notlage zu befinden, packen Sie einen Protein- oder Müsliriegel mit sich, INSBESONDERE wenn Sie jemand sind, der unter Episoden von niedrigem Blutzucker leidet. Wenn Sie sich danach mit einem Freund zum Abendessen, Tee oder Drinks treffen (weil Sie Ihr rockiges Post-Yoga-Outfit gepackt und bereit haben), kann es immer noch nicht schaden, etwas Kleines zur Hand zu haben – wie eine Handvoll davon Mandeln – zum Aufladen Ihrer Energiereserven. Sicher, Sie können sich danach auch immer noch einen Smoothie holen, aber stellen Sie sicher, dass Sie vorher recherchiert haben und wissen, ob es einen Ort in der Nähe gibt.

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Ein offener Geist

Last but not least und vielleicht das Wichtigste von allem … die Offenheit ist wesentlich, wenn man sich dieser Praxis zum ersten Mal nähert. Ohne Offenheit können wir unsere Erfahrungen schnell beurteilen, andere Schüler im Raum beurteilen und sogar den Lehrer beurteilen. Viele Menschen kommen zum Yoga und prügeln sich vor ihrem ersten Herabschauenden Hund. Sie gehen davon aus, dass sie schlecht darin sein werden, dass sie nicht flexibel oder stark genug sind, dass sie zum Teufel nicht wissen, was sie tun. Erinnern Sie sich daran, dass alles, was Sie wirklich brauchen, die Bereitschaft ist, 60 Minuten lang mit Atem und Körper bei sich selbst zu sein, und ob Sie mit dem Fluss des Unterrichts Schritt halten oder Sanskrit verstehen können, ist irrelevant. Beim Yoga geht es darum, die Empfindungen des Körpers durch den Atem zu erfahren. Das Endergebnis ist eine klarere und geerdetere, gegenwärtige Denkweise, die genau diese Post-Yoga-Glückseligkeit ist, die uns dazu bringt, immer wieder zurückzukommen. Wir praktizieren Yoga nicht nur, um im Yoga gut zu werden … wir praktizieren, um die beste Version von uns selbst zu werden, die wir möglicherweise sein können. Und wenn ein bisschen Kraft und Flexibilität dazukommen – nun, dann ist das ein Bonus.


Andrea Rice ist Autorin, Yoga- und Meditationslehrerin und Moderatorin des Wanderlust Festivals. Ihre Artikel und Essays sind unter anderem in The New York Times, Yoga Journal, The Wanderlust Journal, NY Yoga + Life, mindbodygreen und SONIMA erschienen. Sie unterrichtet Yoga seit 2010, zuerst in Brooklyn und Manhattan und jetzt in Raleigh, NC, wo sie derzeit lebt. Sie ist außerdem Co-Autorin eines Buches über die Anwendung saisonaler Rhythmen und der Yoga-Philosophie auf das moderne Leben, das Anfang 2020 bei New Harbinger veröffentlicht wird. Verbinde dich mit Andrea auf Facebook, Instagram und Twitter und abonniere ihren vierteljährlichen Newsletter auf ihrer Website: www.andreariceyoga.com.