7 Gefährliche Mythen über Meditation

Meditation ist heute eine außerordentlich beliebte Praxis, die ständig durch den Mainstream bestätigt wird. Ärzte ermutigen gestresste Patienten oft, zu meditieren, und es wurde von allen gelobt, von Geschäftsleuten bis hin zu Militärs und Politikern.

Während es wunderbar ist, dass Meditation den Grad an Aufmerksamkeit erhält, den sie verdient, Es ist auch wichtig anzumerken, dass seine Popularität zu einigen schwerwiegenden Missverständnissen geführt hat. Hier ist die Wahrheit zwischen sieben der gefährlichsten Mythen über Meditation.

1. Meditation ist unglaublich schwer

Diese Idee geht auf die Zeit zurück, als man dachte, Meditation sei etwas, zu dem nur spirituelle Gurus und heilige Männer fähig waren.

Dieser Gedanke ist jedoch veraltet und ungenau – viele moderne Meditationslehrer sind stolz darauf, klare und einfache Erklärungen der Grundtechniken zu geben, und viele dieser Techniken sind so einfach wie Atemübungen zu machen oder a intern zu wiederholen Schlüsselmantra.

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2. Ein ruhiger Geist ist für eine ordnungsgemäße Meditationspraxis erforderlich

Viele Menschen geben das Meditieren tatsächlich auf, weil sie ihren Geist nicht entleeren können. Diejenigen, die dies tun, missverstehen jedoch die Ziele der Meditation. Der Versuch, deine Gedanken zu stoppen, erzeugt nur Stress und Panik! Bei Meditation geht es darum, wie viel Aufmerksamkeit Sie Ihren Gedanken schenken, nicht darum, ob die Gedanken sind dort .

Der Trick besteht darin, den Raum zwischen den Gedanken zu finden indem wir uns auf etwas anderes konzentrieren, wie den Atem. Wenn nicht verwandte Gedanken auftauchen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit

nur sanft auf Ihre Atmung. Selbst erfahrene Meditierende erleben Momente, in denen der Geist wandert!

3. Sie müssen Jahre warten, um von Meditation zu profitieren

Ja, es gibt lange -termin Vorteile für die Meditation, die sich über viele Jahre der Praxis entwickeln und erhöhen wird. Es gibt jedoch auch unmittelbare Vorteile, von denen Sie einige möglicherweise bereits nach einer Sitzung bemerken! Zum Beispiel sagen einige Leute, dass nur ein paar Meditationssitzungen sie fester schlafen lassen als jemals zuvor.

Inzwischen haben Wissenschaftler der Harvard University gezeigt, dass nur acht Wochen tägliche Meditationspraxis Angstzustände verringern und führt zu neurologischem Wachstum in Hirnregionen, die mit Gedächtnis, Selbstverständnis, Stress und Empathie verbunden sind.

Weitere festgestellte Vorteile sind ein Blutdruckabfall, eine bessere Funktion des Immunsystems und ein verbesserter Fokus.

4. Meditation ist eine Form des Eskapismus

Einige Leute, die die Idee des Meditierens nicht mögen, sagen, dass es nur eine Möglichkeit ist, Ihre Probleme zu ignorieren oder sich abzustimmen aus der realen Welt. Im Gegenteil, das Ziel ist Selbstwachstum! Das Ziel ist es, wirklich mit Ihrem wahren Selbst und der Kernessenz dessen in Kontakt zu treten, wer Sie sind, und nicht nur mit dem Teil von Ihnen, der ständig auf äußere Umstände reagiert.

Anstatt Sie zur Flucht zu ermutigen Von der Gegenwart an verbindet dich Meditation mit dem gegenwärtigen Moment wie nie zuvor. Darüber hinaus umgeht es unsere natürliche Tendenz, unsere ganze Zeit in der Vergangenheit zu verbringen oder uns Sorgen um die Zukunft zu machen.

Es gibt sogar Meditationstechniken, die sich speziell darauf konzentrieren, schmerzhafte Gefühle oder Erfahrungen zu verarbeiten, die Sie so haben dass du weitermachen kannst. Auf diese Weise ist es weit entfernt von „Eskapismus“.

5. Sie brauche viel Freizeit zum Meditieren

Auch wenn du beschäftigt bist, ist das keine gute Ausrede, um eine Meditationspraxis zu vermeiden! Denken Sie zum Beispiel an die Geschäftsleute, die seit Jahrzehnten jeden Tag meditieren. Wenn Sie das Meditieren zu einer Priorität im Leben machen möchten, können Sie dies auf jeden Fall tun.

Denken Sie daran, dass sich bereits fünf Minuten Meditation lohnen. Wenn Sie sich Ihre täglichen Gewohnheiten ansehen, werden Sie sicher einen Platz finden! Interessanterweise sagen viele Menschen, die täglich meditieren, dass ihre Gewohnheit ihnen das Gefühl gegeben hat, mehr zu haben Zeit; Sie sind in der Lage, mehr zu erreichen, während sie irgendwie weniger „tun“.